MortenFF skrev:Lækker hvaps Er det en samojede?

Lige præcis (: Skøn race!

Bulgarian Split Squat, Safety Bar
5 x 48
5 x 53
5 x 58

Safety Bar Squat, 3 sek ecc.
8 minutter:
4,4,3,3,4,2,2 x 98
I alt 22 reps
Kunne godt have fået flere reps med, men der var fokus på kvalitet. Håndtagene bliver holdt noget højere, end jeg oprindelig har gjort.

Jeg var helt kvæstet da jeg vågnede i morges. Tænk bare, at 8 minutters squat kan tæve mig så meget. Workcapacity is needed.

Udmærket omgang i dag, selvom der godt kunne være mere at skyde med i pressen. Selvom der stadig er et stykke til 50+, går det dog stadig stille og roligt fremad med pressestyrken - og skulderen er helt uden bøvl.

Sevez vrøvlede helt latterligt i dag. Blandt andet om at man ikke kan leve i en ørken - han glemte tydeligvis at ikke alle folk er rødhårede.

DB Flat Press
3 x 42
4 x 42
5 x 42
4 x 42
3 x 42
Og nej, det var ikke med vilje jeg lavede en pyramide

Deadstop Bench Row
7 x 70
7 x 70
7 x 70
7 x 70
7 x 70
7 x 70

1) DB Seated Shoulder Press
6 x 26
6 x 26
8 x 24

2) Pulldown Machine
10 x 160
10 x 160
10 x 160

1) DB Seated OH Extension, 3 sek. ecc.
6 x 42
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2
Med langsom eccentrisk, kan det være mine albuer rent faktisk holder. Der er jo lang tid til vi får sne igen...

2) DB Incline Curl
5 x 22
8 x 18,5
7 x 18,5
10 x 16,5
8 x 16,5

I morgen skal vi med vovsen i skoven og til stranden. Det er på sådanne dage som i dag, hvor vejret er bare tilnærmelsesvis godt, at jeg glæder mig til sommer. Jeg elsker sommer! Når det bliver sommer skal jeg leve af vandmelon, Paradis-is, og proteinshakes. I dag lagde jeg adskillige Sun Lollys i fryseren. It has begun!

Nick9000 skrev:Sevez vrøvlede helt latterligt i dag. Blandt andet om at man ikke kan leve i en ørken - han glemte tydeligvis at ikke alle folk er rødhårede.

Åh, hvor det er dejligt at høre, at de mærkelige topics stadig florerer

Bomberton skrev:

Nick9000 skrev:Sevez vrøvlede helt latterligt i dag. Blandt andet om at man ikke kan leve i en ørken - han glemte tydeligvis at ikke alle folk er rødhårede.

Åh, hvor det er dejligt at høre, at de mærkelige topics stadig florerer

Jep, Game of Thrones er pisse urealistisk, fordi der er folk i serien som bor i ørkenen. Det med dragerne er bare en lille detalje.

Skal du med forbi begge Paradis Is og have gratis is på lørdag?

Skal du være shredded til sommer, friend?

Johannes skrev:Skal du med forbi begge Paradis Is og have gratis is på lørdag?

Jeg nøjes nok med at smutte i den ene af dem (:

I går fik jeg hjemmelavet pizza og rødvin. Hold nu kæft hjemmelavet pizza er lækkert. Men hvis man ikke har en bagesten til sin ovn, kan man lige så godt glemme det.

The Rookie skrev:Skal du være shredded til sommer, friend?

Nope. Jeg skal selvfølgelig have abs, men bestemt ikke være shredded. Dertil vægter store ben i mine rulleskøjter for højt.

DB Bulgarian Split Squat, FFE
5/5 x 11
5/5 x 16,5
5/5 x 24
5/5 x 31
3/3 x 34 *kontrolleret ecc.
5/5 x 28,5

Unilateral leg Press, 4 sek ecc.
6/6 x 40 + slæde
6/6 x 40
6/6 x 40

Slow Unilateral Leg Extension
10/10 x 30
10/10 x 30

1) RDL
8 x 90
6 x 100
8 x 100
6 x 100

2) Hip Thrust
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
Et rigtigt numsesupersæt. Eller supernumsesæt. Numsenumsenumse.

1) GHGR
6 x grøn band
6 x grøn band
6 x grøn band
6 x grøn band

2) Reverse Crunch
8
8
8
8

Så havde SPH fint besøg af Huan, omend det var for en kort bemærkning. Fjollede hund.

Nu har jeg lige fået hjemmelavet pizza og rødvin. Det var også længe siden sidst!

Morgenvægt: 86,6

DB Flat Press
4 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42
Overload var behjælpelig med spot, og med at drille Mathias.

WG Pull Up, Proneret
5
5 x 10 *kontrolleret ecc.
4 x 15 *deadhang, kontrolleret ecc.
5 x 15 *kontrolleret ecc.
5 x 20
5 x 10 *deadhang, kontrolleret ecc.
5 x 10 *deadhang, kontrolleret ecc.
5 x 10
5 x 10
Kontrolleret vil vel sige 2-3 sekunder.

1) Dip, 2-4 sek ecc.
5 x 15
5 x 25
5 x 25
5 x 25
Triceps var stadig helt ristede, efter oh extensions.

2) DB Incline Curl
10 x 18,5
7 x 18,5
7 x 18,5
7 x 18,5

Fin omgang i dag.

Chicken and cow use poor whale and dolphin as scapegoat! This is outrage!

I dag er hele min træningsklædedragt helt blå, hvilket er en tilfældighed. I går var jeg kun iført gråt, også tilfældigt. Hvis noget overhovedet kan være et tilfælde? wow.

Nu med live opdatering. Lige nu gnaver Huan på et okseluftrør, det er ret makabert.

Bulgarian Split Squat, Safety Bar
5/5 x 28
5/5 x 38
5/5 x 43
5/5 x 48
5/5 x 53
5/5 x 58

Safety Bar Squat, 3 sek eccentrisk
4 x 100,5
4 x 108
4 x 108
3 x 108
3 x 108
Flere reps var nærmere 4 sekunder.

Gode ben i dag. Nu er jeg færdig, og skal spise meget spaghetti med kødsovs!

Passer du på, at han ikke vokser for hurtigt, eller er det ikke et problem med racen?

Grumpy skrev:Passer du på, at han ikke vokser for hurtigt, eller er det ikke et problem med racen?

Det burde ikke være noget problem, samojeder er ikke særlig forslugne. Desuden får han masser af motion, og har fx i dag både været til "hundetræf", og gravet i mine forældres have resten af dagen.

Jeg har dog generelt ikke hørt om racer, der let vokser for hurtigt som hvalpe? Tværtimod har jeg forstået at de største hunderacer
helst skal holdes lidt i ro, så de kan gaine hurtigt nok?

Aktiv fyr

Alle de avlere/trænere (jeg har dyrket lidt politihunde træning for nogle år siden) jeg har talt med, som avler de større racer vil anbefale at hundene ikke bliver for store og vokser for hurtigt, da de nemmere kan komme til at lide af vokseværk. Og med den øgede størrelsen/vægt som færdigudvokset har de større risiko for ledskader osv. Det er efter min overbevisning meget kendt inde for hunde

Af samme årsag er der ikke så meget protein i hvalpefoder.

Grumpy skrev:Aktiv fyr

Alle de avlere/trænere (jeg har dyrket lidt politihunde træning for nogle år siden) jeg har talt med, som avler de større racer vil anbefale at hundene ikke bliver for store og vokser for hurtigt, da de nemmere kan komme til at lide af vokseværk. Og med den øgede størrelsen/vægt som færdigudvokset har de større risiko for ledskader osv. Det er efter min overbevisning meget kendt inde for hunde

Af samme årsag er der ikke så meget protein i hvalpefoder.

Det var jeg ikke klar over (: Samojeder bliver dog ikke særligt store, og det gælder nok særligt for Huan, der har små forældre, og var den anden mindste i kuldet.

Muskelhunden har stadig ikke besluttet om begge ører skal være rejste, eller kun det ene.

Jeg tog en tur i sph for at kurere tyndhed af muskler. Efter træning var mine arme store, hvilket blev bekræftet af Friche. Stakkels Friche, med frygteligt samlejeskader.

DB Flat Press
3-4 x 42 *kontrolleret ecc.
4 x 42
5 x 37 *bottom pause
5 x 37 *bottom pause
5 x 37 *bottom pause

DB Benchrow aka CS DB Row feat. squeeze n' top hold
8 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31
6 x 31

1) DB Seated OH Extension, 3 sek ecc.
5 x 44,2
5 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5

2) DB Incline Curl
6 x 22 *BICEPS PR NIGGER
9 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5

Overload var til stede i dag. Morten Overload er virkelig ikke et fysisk pænt menneske, men som person er han ok.

Pre-WO. Amerikanersteg, pastinakfritter, estragonmayo, hjemmepresset klamhedsjuice (brocolli, agurk, gulerod, citron, ingefær), og rødvin. Tilføj selv passende HAAAAASHTAAAAAAGS.

Din mor er ellers helt tosset med mig

Overload skrev::wub:

Din mor er ellers helt tosset med mig

Overload skrev::wub:

Din mor er ellers helt tosset med mig

Jeg har hørt din far også skulle være lidt for begejstret.

Jeg er vild med madbilleder og hundebilleder. Jeg er vild med det, Nick.

Mapsen skrev:Jeg er vild med madbilleder og hundebilleder. Jeg er vild med det, Nick.

Så vil du være endnu vildere med denne video. Hilsen Nick9000, personlig isbjørnetræner.

Nick9000 skrev:

Mapsen skrev:Jeg er vild med madbilleder og hundebilleder. Jeg er vild med det, Nick.

Så vil du være endnu vildere med denne video. Hilsen Nick9000, personlig isbjørnetræner.

Ja ja, det er fint den kan sætte sig ned og give pote - men hvad BÆNKER dyret?!

Bomberton skrev:

Nick9000 skrev:

Mapsen skrev:Jeg er vild med madbilleder og hundebilleder. Jeg er vild med det, Nick.

Så vil du være endnu vildere med denne video. Hilsen Nick9000, personlig isbjørnetræner.

Ja ja, det er fint den kan sætte sig ned og give pote - men hvad BÆNKER dyret?!

Vi arbejder stadig på pres-signalet...

You more shredded than a Julienne salad man

Hoftebøjerne var beaten up i dag, så i stedet for tunge bulgarians var der en del fokus på stræk af disse undervejs. Fik dog godt pump i benene alligevel.

DB Bulgarian Split Squat, FFE, Bottom Paused
5/5 x 11
5/5 x 16,5
5/5 x 24
5/5 x 28,5
5/5 x 24
5/5 x 24
5/5 x 24
5/5 x 24
5/5 x 18,5
5/5 x 18,5

Unilateral Leg Extension, Slow
10/10 x 30
10/10 x 30

RDL, 3 sek ecc.
5 x 100
5 x 110
5 x 120
4 x 130

Så masser af mango, og lidt senere spaghetti og kødsauce, wowowow.
Planen er at fyre nogle safety squats af i morgen, hvis ikke der er noget der gør ondt.

Hej Nicknitusind.

Hils Huan fra mig!

Jobs skrev:Hej Nicknitusind.

Hils Huan fra mig!

Øhm, han er en hund, det forstår han jo ikke et ord af.
Jeg kan dog berette at hans opdragelse skrider glimrende frem, og hans socialisering ikke mangler meget andet end togtur, zoologisk have, og at se Predator.

Nu har Erika overtalt mig til at se National Treasure. Fuck me.

Det er altid godt med lidt ekstra volumen, og nu er jeg jo alligevel i de gamles hybel, så safety baren fik en tur.

Safety Bar Squat, 3-4 sek ecc.
4 x 100,5
4 x 100,5
4 x 100,5
4 x 100,5
4 x 100,5
4 x 100,5

Senere står den på overkrop i SPH. Nu vil jeg slappe af, og stene de utallige forelæsninger jeg ikke har været til. Og se masser af TV2 Fri. YEAH

Mågens skrev:http://www.dr.dk/Nyheder/Viden/Naturvidenskab/2014/03/06124848.htm

Nice! Glæder du dig til Jurassic 4? Det gør jeg ikke - jeg tror den bliver marginalt bedre end 3'eren, hvilket vil sige ren lort.

God træning i dag. Pressen er stadig fuck-a-duck weak, men den går frem ad, pas for pas. Åh, hvor jeg savner 50'erne.
Rookie var stået tidligt op af sin kiste i dag, og var derfor at finde i døgnets lyse timer. Han er blevet tyk og massiv, det er rigtig godt til ham.

DB Flat Press
6 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42

DB Slight Decline Press
11 x 31
10 x 31

WG Pull Up, Proneret, Deadhang, Hold i top
5 x 10
5 x 15 *ingen deadhang eller hold
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15

Deadstop Benchrow
10 x 60
10 x 60
10 x 60
8 x 60
8 x 60

1) Dip, 3 sek ecc.
5 x 15
5 x 20
5 x 25
5 x 30 *ingen tempomanipulation
5 x 25

2) Incline DB Curl
6 x 24 PR! *Rambo Ringsted Tribute!
6 x 24
9 x 18,5
7 x 18,5
8 x 18,5

Så shake, mango, og facepull et pull aparts.

SECRETS OF THE PROS®:

Her er et hemmeligt indblik i dagens kostplan.

Morgen:
1 slice kold pizza
Skovbærskyr med flødeskum, mango og vindruer
Rugbrød med peanutbutter og æble/hybenmarmelade

Frokost:
Omelet med oksekød, gulerod og broccolli
Jordbærkoldskålsis-shake of gains
Mango

PWO:
Jordbærkoldskålsis-shake of gains II
Mango
Rugbrød med makrel og æg

Aften:
Lasagne med kål og broccolli

Og så er der selvfølgelig snacket på mælk, frugt, peanutbutter, cheddar og chokolade.

Du er god til at forkæle din mave!