Dayum:

http://www.iflscience.com/plants-and-an ... ered-china

Friche skrev:Dayum:

http://www.iflscience.com/plants-and-an ... ered-china

Du er altid på pletten med nice Dino-info! Sådan

Safety Bar Squat, langsom ecc.
4 x 98 + 4 x 88
4 x 103 + 4 x 93
4 x 103 + 4 x 93
4 x 103 + 4 x 93

HOLY TUT

Actually is bastard.

Endnu en gang GoT tema i loggen. Se her:


Fik tappet en halv liter blod i går, men til trods for det var der god power i aften.

DB Flat Press
3 x 44,2
4 x 47,5
4 x 47,5
3 x 47,5
5 x 44,3
Næsten på niveau igen. En skam, der snart er sommer, så jeg ikke kan blive ekstra tyk

BB Deadstop Benchrow
8 x 70
6 x 75
6 x 80
6 x 80
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 70
6 x 70
Supersættet med 3 sæt cable flies

1) Cable Pushdown
8 x 85
10 x 85
8 x 85
8 x 85

2) DB Alt. Curl
6 x 26
8 x 24
6 x 24
6 x 24

Monstret helt til højre - huh?

Garik skrev:Monstret helt til højre - huh?

You know nothing, Jon Snow.

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Monstret helt til højre - huh?

You know nothing, Jon Snow.

Er vidst bagud!

Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Monstret helt til højre - huh?

You know nothing, Jon Snow.

Er vidst bagud!

Der går vist lidt tid før han bliver introduceret i showet. Jeg kan afsløre så meget som, at han er vegetar!

Chewbacca skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Monstret helt til højre - huh?

You know nothing, Jon Snow.

Er vidst bagud!

Der går vist lidt tid før han bliver introduceret i showet. Jeg kan afsløre så meget som, at han er vegetar!

Hilsen Søren Pedersen

Ingen reps for min sygt sjove Igor-joke?! Hvad fanden er det her for et forum (n)

I dag var det fandme ikke sjovt at være Nick9000, det var nemlig farlig bendag. Gid jeg havde en instagramprofil, så kunne jeg hashtagge om det.

Squat, langsom ecc.
4 x 100
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110 + 4 x 100 + 4 x 90 + 4 x 80 (Stripset uden tempomanipulation)
Fucking ulækkert.

DB Bulgarian Split Squat, FFE, Meadows Style
6 / 6 x 42 + 6 / 6 x 31
6 / 6 x 42 + 6 / 6 x 31
6 / 6 x 42 + 6 / 6 x 31

Slow Unilateral Leg Extension, Occlusion
10 / 10 x 20
10 / 10 x 20
10 / 10 x 20
Ingen pause mellem sæt

1) RDL
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

2) Hip Thrust
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

1) Unilateral Leg Curl
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30

2) 2 Up 1 Down Leg Curl
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30

3) Leg Curl, konc: dorsalfleksion, ecc: plantarfleksion
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Er netop vendt hjem fra Sushi buffet. Mit angreb på det japanske produkt var så voldsomt at selv Godzilla ville approve.

Du kan få et rep for din øverste samojede-gif <3333

Edit: Man kan åbenbart ikke reppe den samme to gange i streg..

Chewbacca skrev:Du kan få et rep for din øverste samojede-gif <3333

Edit: Man kan åbenbart ikke reppe den samme to gange i streg..

Thx anyway (;

Jeg har et billede af en front double biceps, med Huan i sengen. Billedet er dog lidt porno, så ved ikke om jeg vil lægge det op. Desuden ser mine arme små ud, godt det ikke er sådan i virkeligheden.

hæææææh, nu er det fristende at udnytte dit uheldigt formulerede indlæg

Gormez skrev:hæææææh, nu er det fristende at udnytte dit uheldigt formulerede indlæg

"godt det ikke er sådan i virkeligheden."

Du skal lære at læse Gorm. Men hvad vigtigere er - hvilken kage fik du???

"De er også små i virkeligheden - HAAAAAAAAAH!"

En flødebolle med jordbærskum

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Monstret helt til højre - huh?

You know nothing, Jon Snow.

Daoruni gīmī, Ionos Sōnaro.

Mekster skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Monstret helt til højre - huh?

You know nothing, Jon Snow.

Daoruni gīmī, Ionos Sōnaro.

Mekster din spradebasse!
Ao ynoma dīnilūks?

---

Fra nu af vil jeg søndag lige gøre kort overblik over ugen, så jeg kan danne mig et bedre overblik over hvordan det egentlig er gået.

Mandag: Squat langsom ecc, volumen til ben. God omgang
Tirsdag: Volumen i pres og bechrow. Ok
Onsdag: Safety Bar dropsæt. Hårdt, men fint
Torsdag: Blodtapning og offdag.
Fredag: Tung pres, volumen benchrow. God presstyrke.
Lørdag: Squat langsom ecc, og dødsben. Squat var teknisk lidt off.
Søndag: Off

4 dage i træk uden træning, føj for helvede. Nu må jeg hellere nedprioritere min uddannelse de næste dage, så jeg kan få større muskler. Jeg blev rigtig glad da jeg så Moestrup til træning i dag, og endnu gladere da jeg fik hele 2 krammere. Jeg krammer folk for lidt. Måske fordi jeg ikke kan lide dem.

I morgen skal jeg se Godzilla. Jeg glæder mig selvfølgelig, han er god til at vælte ting.

På avatar fronten har Smaug desuden fået whopass af Huan, hvis det skulle være gået dig næsen forbi. Ingen kan stå i vejen for polarhavets skræk.

DB Flat Press
4 x 44,2
4 x 47,5
3 x 47,5
4 x 42 *bottom paused
4 x 42
8 x 34
Jo lettere vægt, jo langsommere tempo. Egentlig ok power, men var lidt ustabil. Nu har jeg jo også været utrænet i de sidste dage, så what gives.

DB One Arm Row
8 / 8 x 51,8
8 / 8 x 51,8
8 / 8 x 51,8
7 / 7 x 51,8
Lol, det tæver jo mine obliques. Slappe core.

1) DB One Arm Deadstop Row, m/ hold i top
6 / 6 x 42
6 / 6 x 42
6 / 6 x 42
6 / 6 x 42

2) Cable Fly
10 x 30
10 x 30
15 x 25
15 x 25

Er så småt begyndt at skære i madindtaget, så jeg kan blive lidt mere revet. Gid der rent faktisk kommer sol til sommer.

Fin omgang i dag. Både Friche og Overload var i fuld hopla. Jeg dansede lidt, hvortil Mads proklamerede at jeg gjorde ham usikker på sin seksualitet. Det er en noget større kompliment end når Erika siger det. Whatevs.

Squat
4 x 100
4 x 110
3 x 115
3 x 120
3 x 100 *bottom paused herfra
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Efterlod lidt i tanken til næste gang.

RDL
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 115
5 x 115

Leg Curl
8 x 50
7 x 55
11 x 45
11 x 45

Så tog vi over og så AASK Open. Huan var med og solede sig i opmærksomhed, så det bliver vist ikke sidste gang. Jeg måtte dog her til aften sande at ingen af SL'erne var lige så tykke som Godzilla eller kunne matche hans quads. Karaktererne var dødkedelige men det var jo heldigvis ikke det jeg var der for. Godzilla var swole, og der var beholdt mange elementer fra den oprindelige japanske version, hvilket naturligvis varmer mit nørdehjerte <3 Og derudover får man svaret på hvem der ville vinde af Zilla og Cloverfield monstret.

Soundtracket til den første film fra 1954, er desuden ret fedt. Det bliver godt omkring 1:00.

Nick9000 skrev:Fin omgang i dag. Både Friche og Overload var i fuld hopla. Jeg dansede lidt, hvortil Mads proklamerede at jeg gjorde ham usikker på sin seksualitet. Det er en noget større kompliment end når Erika siger det. Whatevs.

Jeg har tvivlet på min seksualitet lige siden vores første salsatime sammen. Savner dine robotmoves. Gid jeg havde vores første time på video.

Huan var en good-luck-dog det virkede super godt for mig!

Friche skrev:

Nick9000 skrev:Fin omgang i dag. Både Friche og Overload var i fuld hopla. Jeg dansede lidt, hvortil Mads proklamerede at jeg gjorde ham usikker på sin seksualitet. Det er en noget større kompliment end når Erika siger det. Whatevs.

Jeg har tvivlet på min seksualitet lige siden vores første salsatime sammen. Savner dine robotmoves. Gid jeg havde vores første time på video.

Haha, og gid jeg havde en video med dit "skub brystet frem som en blåmejse" move <3 Godt vi havde masstronauten med, til at få os til at ligne dansekonger i endnu højere grad!

Weinke skrev:Huan var en good-luck-dog det virkede super godt for mig!

Han kan bare et eller andet!
Var det forresten ikke dig, der hilste på ham for en 3 uger siden på fjordmarken? Der var i hvert fald en pige med farvede dreads, der var svært glad for samojeder.

Af uransagelige årsager blev nedenstående logskrivning oprindelig postet i Micks logbog. Det er på sin vis ikke helt optimalt.

- A beatiful name.
- Yes. But I can't say it without turning sad. And after I turn sad, I grow angry.

Kunne lige nå at se lidt AASK i morges inden konfirmation. Efter konfirmation kunne jeg lige nå lidt overkrop inden SPH lukkede.

1) DB Flat Press, Bottom Paused
6 x 34
6 x 37
3 x 44,2 *troede der var til én til, men nej
5 x 42 *sikkert en slags pr
6 x 37
6 x 37
6 x 37

2) WG Pulldown
10 x 70
8 x 77
8 x 77
8 x 77
8 x 77
7 x 77
8 x 77

Da jeg kom hjem fra træning slog Huan en ordentlig prut. Herefter kigger han overrasket op, vender sig mod den retning lyden kom fra, sniffer lidt til luften, for derefter at logre noget så fornøjet med halen. Nogle gange er det ret underholdende at have hund!

Nick9000 skrev:Han kan bare et eller andet!
Var det forresten ikke dig, der hilste på ham for en 3 uger siden på fjordmarken? Der var i hvert fald en pige med farvede dreads, der var svært glad for samojeder.

Nej det var desværre ikke lige mig
Jeg har bare læst så meget om ham her, at jeg følte det var helt naturligt, at løbe hen imod en fremmed hund og råbe hans navn og kaste mig ned på jorden til ham

Weinke skrev:

Nick9000 skrev:Han kan bare et eller andet!
Var det forresten ikke dig, der hilste på ham for en 3 uger siden på fjordmarken? Der var i hvert fald en pige med farvede dreads, der var svært glad for samojeder.

Nej det var desværre ikke lige mig
Jeg har bare læst så meget om ham her, at jeg følte det var helt naturligt, at løbe hen imod en fremmed hund og råbe hans navn og kaste mig ned på jorden til ham

Sært, men jeg kan så berette at du har en dobbeltgænger her i Aalborg. Og jeg er sikker på Huan ikke lægger dig din begejstring til last

Muscle House Gym i dag. Jeg er blevet mester i at træne lige inden lukketid.

Hack Squat
8 x 80 + slæde
6 x 90
6 x 100 PR
5 x 110 PR
6 x 90
6 x 80
8 x 80
8 x 80
6 x 80
6 x 80

Så var quads trætte. Hack Squat <33 Gid vi snart får sådan en i SPH, så græder jeg glædestårer.

Det tragikomiske er at dette netop ville ske, hvis kære Pippi virkelig fandtes i Forbudssverige.

DB Flat Press
5 x 42
5 x 44,2
5 x 44,2 + 10 x 30 cable flyes
3 x 44,2 + 10 x 30 cable flyes
5 x 42 + 15 x 25 cable flyes

Deadstop Slight Decline Benchrow
8 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
5 x 70 + 5 x 60
5 x 70 + 5 x 60
5 x 70 + 5 x 60
5 x 70 + 5 x 60
Den ekstra ROM gør den virkelig lats-intensiv.

1) Narrow Grip Benchpress fra pins
8 x 75
7 x 75
8 x 75
6 x 75 - close grip
7 x 75 - close grip

2) BB Curl
8 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45

... 3 sæt facepulls.

Who am I fighting?

Ingen træning i går pga. en led migræne. My nemesis.

Rookie har geburtstag i dag, så derfor skal jeg naturligvis squatte 2 gange.

Vidste I at det bliver markant sværere at foamrolle, når der er en hund, som meget gerne vil slikke dig i hovedet? Nåh, men det gør det!

Safety Squat
8 x 98
6 x 100,5
6 x 100,5 - bottom paused
5 x 100,5 - bottom paused
5 x 100,5 - bottom paused

Trofaste læsere, jeg tror faktisk at jeg vil være semi-revet til sommer.

Mmm, nu vil jeg have skyr med kanelæbler. I dag spiser jeg meget mad <3

Dagens 2. træning.

Squat
3 x 110
3 x 120
3 x 125
3 x 100 *langsom ecc.
3 x 100 *langsom ecc.
3 x 100 *langsom ecc.
Masser af smæk i benene, men upper back var træt efter safety squat i formiddags.

DB Bulgarian Split Squat, FFE
5/5 x 18,5
5/5 x 22
5/5 x 22

Slow Unilateral Leg Extension, Occlusion, Ingen pause mellem sæt
10/10 x 20
10/10 x 20
10/10 x 20

Back Raise i GHR
12 x 15
12 x 15
10 x 15
10 x 15

Leg Curl
8 x 50
6 x 55
6 x 60
6 x 65
6 x 60
6 x 60

5 ting jeg godt kunne lide ved den nye Godzilla film (spoilers!)

1 - Ligner den originale
Jeg siger ikke at Godzilla i den nye film ligner en mand i en dragt - MEN, den ligner en ÆGTE version af den oprindelige godzilla. I modsætning til den forrige Hollywood version, der lignede en stor leguan.


2 - Godzilla vs. Cloverfield
Der findes utallige nørdetråde rundt omkring, der debatterer hvem der ville vinde mellem Zilla og Clover. Jeg tror ikke det er en tilfældighed at Godzillas modstander minder så meget om monstret fra Cloverfield - anyways er det i hvert fald en awesome duel, og jeg har selvfølgelig altid haft mine penge på Zillaboy.


3 - Godzilla er ikke menneskeskabt
Godzillas er en ældgammel race der lever af radioaktivitet. Der er intet origin i forhold til atomprøvesprængninger, omend de slet ikke var prøvesprængninger men menneskets fejlslagne forsøg på at nuke øglebassen. Han er altså et billede på de voldsomme naturkræfter, der har mennesket i sin vold - ikke omvendt.


4 - Godzilla, king of monsters
Denne film er på mange punkter tro mod de gamle japanske film. Det gør sig også gældende i den forstand at Godzilla forsvarer menneskeheden mod et andet monster. Han er med andre ord en lunefuld basse, der smadrer vores byer, men samtidig også alle de andre monstre der smadrer vores byer.

5 - Godzillas radioaktive ild

Som i de gamle film spyr Godzilla radioaktiv ild, mens hans rygtakker lyner. Jeg havde ikke set den komme, men da halespidsen pludselig begyndte at lyne var jeg bare: "FUCK YEAH!" Det her er the original Zilla, med ekstra meget awesomejuice.

Lidt ryg i de gamles pull up bar.

WG Pull Up, Proneret
5
5 - 1,5 reps
5 - 1,5 reps
5 - 1,5 reps
5 - 1,5 reps
5
5
5
5

Er det ikke noget med, at Japserne er utilfredse med, at han er blevet tyk?