Har jeg ret når jeg siger at pullovers den løfter ens brystkasse ?

Og så lige en anden ting, hvad fortrækker i når i kører de store muskelgrupper som bryst ryg og ben, at køre 3x10 eller 4x8 pr. øvelse ?

Pullover? Nej jeg kan bedre lide en god cardigan!

Nå anyways: Jeg mindes at have læst i en gammel artikel (omhandlende Arnolds træning og teorier), hvori der stod at Arnold mente Pullovers udvidede hans brystkasse. Men herinde på forummet blev den konklussion skudt ned - det skulle efter sigende være fysiologisk umuligt.

I de helt store øvelser holder jeg mig helst under 12 reps (pga. teknikken godt kan svigte i især dødløft, ved høje reps). IMO ville det bedste være at variere sæt/reps fra tid til anden. Eksempelvis: 6 uger med 4x8 i de tre store, 6 uger med 5x5, 6 uger med 3x10 osv.

flamingopikken skrev:Pullover? Nej jeg kan bedre lide en god cardigan!

Nå anyways: Jeg mindes at have læst i en gammel artikel (omhandlende Arnolds træning og teorier), hvori der stod at Arnold mente Pullovers udvidede hans brystkasse. Men herinde på forummet blev den konklussion skudt ned - det skulle efter sigende være fysiologisk umuligt.

I de helt store øvelser holder jeg mig helst under 12 reps (pga. teknikken godt kan svigte i især dødløft, ved høje reps). IMO ville det bedste være at variere sæt/reps fra tid til anden. Eksempelvis: 6 uger med 4x8 i de tre store, 6 uger med 5x5, 6 uger med 3x10 osv.

'

Han mente ved at tage dybe vejrtrækninger mellem pullover sættene, kunne han udvide hans ribbens karosseri, eller hvad fanden det nu hedder

Så den bliver ikke løftet ?

Quistgaard skrev:Så den bliver ikke løftet ?

Jeg tvivler virkelig meget MEGET kraftigt på at din brystkasse decideret kan løftes (eller udvidet, for den sags skyld), så: nej

Den kan vist godt udvides en lille smule. Læs mere inde på t-nation...

Det er noget pjat - pullovers hæver/åbner ikke brystkassen. Så skal du jo nærmest rykke costae fri fra Art. Capitis costae(Sammensat led – leddet mellem vertebrae og costae)) og Art. Costotransversaria(Leddet mellem prosessus transversus eller rykke costae fri fra sternum.

Bay skrev:Det er noget pjat - pullovers hæver/åbner ikke brystkassen. Så skal du jo nærmest rykke costae fri fra Art. Capitis costae(Sammensat led – leddet mellem vertebrae og costae)) og Art. Costotransversaria(Leddet mellem prosessus transversus eller rykke costae fri fra sternum.

Årh se mig se mig, jeg er startet på fys-studiet

Bay skrev:Det er noget pjat - pullovers hæver/åbner ikke brystkassen. Så skal du jo nærmest rykke costae fri fra Art. Capitis costae(Sammensat led – leddet mellem vertebrae og costae)) og Art. Costotransversaria(Leddet mellem prosessus transversus eller rykke costae fri fra sternum.

Nogen der gider oversætte?

8800 skrev:

Bay skrev:Det er noget pjat - pullovers hæver/åbner ikke brystkassen. Så skal du jo nærmest rykke costae fri fra Art. Capitis costae(Sammensat led – leddet mellem vertebrae og costae)) og Art. Costotransversaria(Leddet mellem prosessus transversus eller rykke costae fri fra sternum.

Årh se mig se mig, jeg er startet på fys-studiet

Nu tager jeg den lige en gang til for din skyld

Ribbene sidder fast på rygraden via 2 led forbindelser. De 2 sæt ribben som kommer fra hver sin side af ryggraden og samles foran til i en knogle(Sternum) via nogle led forbindelse. Disse ledforbindelser skal nærmest ødelægges til stærk forstrækkes for at udvide brystkassen på den måde.

8800 skrev:

Bay skrev:Det er noget pjat - pullovers hæver/åbner ikke brystkassen. Så skal du jo nærmest rykke costae fri fra Art. Capitis costae(Sammensat led – leddet mellem vertebrae og costae)) og Art. Costotransversaria(Leddet mellem prosessus transversus eller rykke costae fri fra sternum.

Årh se mig se mig, jeg er startet på fys-studiet

Det var ligesom dengang jeg startede på kiropraktor studiet. Der syntes jeg også det var smart at fyre mange latinske ord af i mine indlæg. Men hvis man vil fange flest mulige læsere, så gør man sig selv en tjeneste ved at holde det til et minimum. Ellers går det lige hen over hovedet på 99 % af læserne

Bay har dog fat i den lange ende. Det kan IKKE lade sig gøre. Det er en gammel BB myte.

Thomas Jagd skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:Det er noget pjat - pullovers hæver/åbner ikke brystkassen. Så skal du jo nærmest rykke costae fri fra Art. Capitis costae(Sammensat led – leddet mellem vertebrae og costae)) og Art. Costotransversaria(Leddet mellem prosessus transversus eller rykke costae fri fra sternum.

Årh se mig se mig, jeg er startet på fys-studiet

Det var ligesom dengang jeg startede på kiropraktor studiet. Der syntes jeg også det var smart at fyre mange latinske ord af i mine indlæg. Men hvis man vil fange flest mulige læsere, så gør man sig selv en tjeneste ved at holde det til et minimum. Ellers går det lige hen over hovedet på 99 % af læserne

Det er fuldstændig korrekt - er bare vant til at skrive i det sprog, når jeg skal aflvevere noget, så det er ikke altid jeg tænker og hvad jeg skriver

Kan man heller ikke udvide ens bryst en lille bitte smule? Jeg mente heller ikke man kunne, men synes at have læst noget om det på T-nation, og der var vist også en diskussion oppe herinde omkring det hvor man blev enige om at man godt kunne udvide ens brystkasse, men det var meget lidt.

Okey lyder ikke som om pullovers hjælper med at løfte brystkassen hehe, men hvad gør den så?
Og har i en/andre øvelse(r) der løfter ens brystkasse? eller så man får stregen under ens brystkasse ?

Pullovers er egentlig mest en øvelse for Latissimus dorsi, vingerne. Stregen under brystkassen fåes ved en kombination af store brystmuskler og lav fedtprocent, så kør nogle presseøvelser, så skal det nok komme

Quistgaard skrev:Okey lyder ikke som om pullovers hjælper med at løfte brystkassen hehe, men hvad gør den så?
Og har i en/andre øvelse(r) der løfter ens brystkasse? eller så man får stregen under ens brystkasse ?

Pullovers hjælper både på brystet og ryggen og til dels Triceps http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... lover.html

Brystet aktiveres kun i meget ringe grad i pullovers, det ses også på bevægelsesretningen af løftet der slet ikke går i samme retning som fibrene i brystet.
Derimod aktiveres latissimus og det lange hoved af triceps i meget høj grad

Quistgaard skrev:Okey lyder ikke som om pullovers hjælper med at løfte brystkassen hehe, men hvad gør den så?
Og har i en/andre øvelse(r) der løfter ens brystkasse? eller så man får stregen under ens brystkasse ?

Det lyder til du bare skal have større pecs

Quistgaard skrev:Okey lyder ikke som om pullovers hjælper med at løfte brystkassen hehe, men hvad gør den så?
Og har i en/andre øvelse(r) der løfter ens brystkasse? eller så man får stregen under ens brystkasse ?

Prøv at indsætte decline bp i dit program

moqensen skrev:
Prøv at indsætte decline bp i dit program

Altså skrå bænk med håndvægte eller mener du skrøbænk med stang, som i bænk press ?

så lige på den der decline bench press under øvelser, den kan jeg desværre ikke lave i mit træningslokale ..

Har du en anden ?

Quistgaard skrev:så lige på den der decline bench press under øvelser, den kan jeg desværre ikke lave i mit træningslokale ..

Har du en anden ?

Lav en stor klods af en art. Så du kan få en decline hældning på bænken ved at sætte den inder et af benene

Dips er også en god mulighed

Quistgaard skrev:så lige på den der decline bench press under øvelser, den kan jeg desværre ikke lave i mit træningslokale ..

Har du en anden ?

Du bruger bare det bænkpres-stativ du altid bruger - du skal bare ligge 1-2 vægtskiver ind under stativet, nede i fodenden. Voilá

Okey tak for de gode råd ;)

Bay skrev:
Det lyder til du bare skal have større pecs

Bay, hvad er pecs .. ?

Pec = bryst.

Pecs = pectoralis major = brystmuskler

ok, joo det er det jeg går efter

Jeg synes selv at er ret god til vingerne (bare hvor man sidder på knæene og er mere oprejst med kroppen)