Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps - Abs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big T, Detorian Yates og N.H. og så var Mr. Cut på vej ud da jeg kom og så self swole ud!

Rigtig rigtig led træning, über god kontakt til brystet, pump så kraftigt at det smerter! Der er mest fokus på teknik og fuld rom for tiden, derfor ryger kg'erne hvilket er fint med mig, da jeg aldrig har haft så hårde træninger som nu, trods de lavere kg :)

Chest

Dumbbell Incline Benchpres:
10x30
10x30
12x43
10x43
10x43
10x43

Dumbbell Benchpres:
10x40
10x40
10x40
10x40

Barbell Incline Benchpres:
10x80
10x80
10x80

Machine Benchpres:
08x75
10x65
10x65

Standing Cable Flyes, SS With, Seated Incline Cable Flyes:
12x6 blokke --> 08x3 blokke
10x6 blokke --> 08x3 blokke
10x6 blokke --> 08x3 blokke

Delts

Military Pres:
12x50
12x50
12x50
12x50

Barbell Upright Row:
15x50
12x50
12x50
12x50

Dumbbell Lateral Raise(super strict):
10x18
10x18
10x18
10x18

Triceps

Cable Overhead Extension:
15x13 blokke
12x14 blokke
12x13 blokke
12x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke

One Arm Cable Pushdown:
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke

Abs

Crunch, SS With, 2x Obliques Crunch:
15xBW --> 12xbw --> 12xbw
12xBW --> 12xbw --> 12xbw
12xBW --> 12xbw --> 12xbw

Cardio:

Cykel:
15 min

Og så slog jeg græs da jeg kom hjem, ÜBER CARDIO!!!

Dagens Træning:

Back - Rear Delt - Triceps - Hamstrings - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Detorian Yates og N.H. Big T, Mr. Cut og andre var der også.

Rigtig god træning idag, voldsomme pumps og god kontakt. Var smadret bagefter! Nu står den på bryst, skulder og triceps i powergym med deto og odysseus på søndag :twisted:

Back

Pullups(overhånd):
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Reverse Grip Pulldown:
12x80
12x80
12x80
12x80

Barbell Bent Over Row:
10x60
12x80
12x80
08x100
12x80

One Arm Dumbbell Row(Kai Greene Style):
10x40
10x40
10x40
10x40

Deadlift(no straps):
10x60
10x100
10x100
10x100

Technogym One Arm Row:
20x60

Rear Delt

Machine Rear Delt Row:
12x60
12x60
12x60
12x60

Triceps

Close Grip Benchpres:
10x20
12x60
12x90
12x90
12x90
12x90

Dips:
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

One Arm Cable Pushdown:
12x6 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke

Hamstrings

Hack Squat Goodmornings:
10x30
10x70
15x100
15x100
15x100
15x100

Lying Leg Curl:
15x30
15x30
12x30
10x30

Calfs

Seated Calf Raise(streech + squeeze):
12x50
15x90
12x90
12x90
12x90 --> 12x70 --> 12x50

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps - Light Back
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Detorian Yates

Rigtig rigtig god træning idag. Dog valgte jeg at pive lidt over at jeg skulle unracke stangen for detorian, så efter han fangede mit piveri, så fik jeg lov at lege med mine dumbbells i fred :8 Dog blev jeg sur over detorians skarpe obliques som var UD OVER DET HELE :( Ps. Han har også pæne chesticles!

Chest

Dumbbell Incline Benchpres:
12x30
12x30
10x47,5
08x47,5
12x40
10x40

Dumbbell Benchpres:
10x40
10x40
10x40

Barbell Incline Benchpres:
10x60
10x80
10x80
10x80

Machine Benchpres:
10x65
10x65
10x60

Machine Flyes:
10x70
10x60
12x50

Technogym Fly:
20x30

Delts

Seated Barbell Shoulderpres:
12x50
12x50
12x50

Barbell Upright Row, SS With, Dumbbell Lateral Raise:
12x60 --> 10x18
12x60 --> 10x18
10x60 --> 10x18 --> 10x14

Triceps

Triceps Pushdown:
15x16 blokke
12x16 blokke
12x14 blokke
10x14 blokke

One Arm Cable Pushdown:
12x6 blokke
12x6 blokke --> 12x4 blokke
12x6 blokke --> 12x4 blokke
12x5 blokke --> 08x4 blokke

Light Back

Front Pulldown:
15x60
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80

Smith Bent Over Row:
12x30
12x60
12x60
12x60

Dagens Træning

Quads - Hamstrings - Abs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Detorian Yates

virkelig VIRKELIG voldsom bentræning, havde så meget pump på hele vejen igennem, og skulle ligge ned efter sidste sæt i squat.. hele træningen blev gennemført på lidt over 1 time

Quads:

Squat(ATTG):
10x20
10x50
10x50
06x110
10x140
05x160
08x140 --> 08x110 --> 08x80

45 Degree Legpress:
15x310
12x370
12x370
10x370
10x370 --> 08x310 --> 08x230

One Legged Leg Extension:
10x40
10x40
08x40
08x40

Hamstrings

Lying Leg Curl:
15x30
12x30
12x30
12x30

One Legged Leg Curl:
08x30
12x25
10x25

Hack Squat Goodmorning:
15x70
12x110
12x110

Lying Leg Curl:
15x30
15x30

Abs

Hanging Leg Raise:
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Machine Crunch:
12x80
10x80
10x80
10x80

Dagens Træning, V2

Calfs - Cardio
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Minihebs og JC

Dejligt med lidt cardio ^^

Calfs

Seated Calf Raise:
12x80
12x100
10x120
12x100
12x100 --> 08x80 --> 08x60

Standing Calf Raise:
15x300
20x250
15x250
12x250 --> 06x200 --> 06x150 --> 06x100

Legpress Calf Raise:
15x150
12x150
12x150
12x150

Cardio

Cykel:
15 min

Powerwalk:
15 min

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Detorian Yates og resten af ny helse crewet

Leee træning idag, massive pumps over det hele :8

Back

Pullups(overhånd):
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Natural Wide Grip Pulldown:
10x70
10x70
10x70
08x70

Smith Bent Over Row:
10x60
10x80
10x80
10x80 --> 10x50

One Arm Dumbbell Row:
10x40
10x40
10x40
08x40

Machine One Arm Row:
12x70
12x70
12x70
12x70

Rear Delt

Rear Delt Machine Row:
10x60
10x60
10x50
10x50
10x50
10x50

Dumbbell Rear Lateral Raise:
10x18
08x18
10x16
08x16

Biceps

Dumbbell Preacher Curl:
12x12
10x12
10x12

Dumbbell Curl:
08x16
08x14
08x14
08x14

Reverse Grip Barbell Curl:
10x50
10x50

Ronnie Cable Curl:
12x3 blokke
10x3 blokke
10x3 blokke
10x3 blokke

Standing Concentration Curl:
10x12
10x12
10x12

Hej Schulz.
Må sige jeg finder stor inspiration i din måde at træne og tænke BB på. It ain't about the weights, it's about the body.
Har lige kørt et sæt volumen træning, som jeg kan se du er stor fan af. Og forstår dig godt. Er også selv blevet bidt. Det kræver faktisk større omstilling end jeg troede. Har været vandt til at fokusere for meget på vægtene, og ikke så meget påvirkningen af musklen. Men tog mig sammen i dag og det var en fed fornemmelse.
Vil køre noget mere volumentræning fremover det er helt sikkert. Tak for inspirationen
Rene

Det er dælme noget af en densitet, du har dig. På sidste bentræning kører du omkring 40 set på lige over 1 time, det er sgu crazy.

Nu kan jeg nok ikke holde den tilbage mere. Ja jeg er back, 110 % igen. Vi er lidt over 1½ week in, og det går meget hurtigt fremaf mod den gamle form. Styrken er der hvis jeg pauser nok, men folk der kender mig og ved hvordan jeg træner, ved at jeg er stor fan af hurtig og pumped træninger og ikke af pause.
Det største problem lige nu er pt at generobre min udholdenhed, som efter ½ år, lige skal på plads igen, dog ser det ud til at det ikke kommer til at tage mere end et par uger!

Dagens Træning:

Quads - Hams
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: BiggunzZ666 , C "knowledge" J , Bighebs , Lea W og tilhørene kærester til de værse store fyre! Tror jeg er den eneste singlefyr i Ny Helse..

Fin quad træning, anden træning på et halvt år, og styrken er bedre end jeg havde regnet med. Men som man kan se efter min squat, skal min krop lige vende sig til hvor hurtigt jeg kører mine pas igen.

Quads

Squat(attg):
10x50
10x50
08x80
08x110
05x140
05x130
05x130
08x110

45 Degree Legpress(FST-7):
15x200
12x200
12x200
12x150
12x150
12x150
12x150

Leg Extensions(FST-7):
12x50
10x50
08x50
08x50
08x40
08x40
08x40

Hams:

Hack Squat Goodmornings:
10x35
08x75
08x75
08x75
08x75

Seated Leg Curl(squeeze i bunden):
12x50
12x50
12x50
12x50
08x80(bare power, skulle lige)
12x50

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Som sagt skal styrken stille og roligt generobres, men nu er vi 1 week in, og en del foran planen, så nu er det hård træning, fast diæt, og 110 % fokus.

Nåå ja, og så blev der taget et billede af benene:

Du er sku da mer swole end man går og tror!

Ratz skrev:Du er sku da mer swole end man går og tror!

I løbet af nogle uger blivet det forhåbentlig MEGET værre

AWESOME!!!!

schulz skrev:

Ratz skrev:Du er sku da mer swole end man går og tror!

I løbet af nogle uger blivet det forhåbentlig MEGET værre

Det bliver INSANE! Husk at sende billeder til mig hver aften

Koppel skrev:

schulz skrev:

Ratz skrev:Du er sku da mer swole end man går og tror!

I løbet af nogle uger blivet det forhåbentlig MEGET værre

Det bliver INSANE! Husk at sende billeder til mig hver aften

Du kommer bare ned

Velkommen tilbage Lasse, Fine hams du viser frem der

Og at sige at styrken er på pause, er da vidst ikke helt sandt, den er måske ikke det samme som tidligere, men stadigvæk imponerende

Er du røget tilbage på dit elskede 3 split, eller hvordan ser planerne ud?

Og hvad med Deto, skal han ikke til at føre log herinde igen, også?

Jeg skal nok sparke dig i røven så du får givet den gas.. du vil jo gerne forsat være større end mig ikke?

Xiva skrev:Velkommen tilbage Lasse, Fine hams du viser frem der

Og at sige at styrken er på pause, er da vidst ikke helt sandt, den er måske ikke det samme som tidligere, men stadigvæk imponerende

Er du røget tilbage på dit elskede 3 split, eller hvordan ser planerne ud?

Og hvad med Deto, skal han ikke til at føre log herinde igen, også?

Ahh føler mig nu svag og lille Men det kommer!

Jeg kører stadig mit eget show ja, med nogle twist n turns.

Yates træner vidst på fuld power også tror jeg, han undgår os bare..

Lea W skrev:Jeg skal nok sparke dig i røven så du får givet den gas.. du vil jo gerne forsat være større end mig ikke?

Det er godt jeg har dig til at komme igang ;) Og jo, jeg arbejder jo på sagen, nu giver vi den 110% imorgen og så må vi se hvad der sker!

schulz skrev:

Lea W skrev:Jeg skal nok sparke dig i røven så du får givet den gas.. du vil jo gerne forsat være større end mig ikke?

Det er godt jeg har dig til at komme igang ;) Og jo, jeg arbejder jo på sagen, nu giver vi den 110% imorgen og så må vi se hvad der sker!

Det er en plan

110% er ikke nok, når du skal ødelægge patkassen sammen med mig

minihebs skrev:110% er ikke nok, når du skal ødelægge patkassen sammen med mig

Er du mig allerede utro efter 2 dage?

Poliquin skrev:

minihebs skrev:110% er ikke nok, når du skal ødelægge patkassen sammen med mig

Er du mig allerede utro efter 2 dage?

Er du stadig så konservativ at du ikke vil træne med mig om søndagen?

minihebs skrev:

Poliquin skrev:

minihebs skrev:110% er ikke nok, når du skal ødelægge patkassen sammen med mig

Er du mig allerede utro efter 2 dage?

Er du stadig så konservativ at du ikke vil træne med mig om søndagen?

Jep - Den syvende dag hviler vi alle Amen

Poliquin skrev:

minihebs skrev:

Poliquin skrev:

minihebs skrev:110% er ikke nok, når du skal ødelægge patkassen sammen med mig

Er du mig allerede utro efter 2 dage?

Er du stadig så konservativ at du ikke vil træne med mig om søndagen?

Jep - Den syvende dag hviler vi alle Amen

Og hvilken måde at slappe bedre af på? Destroying chestticles i Ny Helse!!!

minihebs skrev:
Og hvilken måde at slappe bedre af på? Destroying chestticles i Ny Helse!!!

Nej nej nej sidde foran computeren og skrive bachelor

Fedt at du igen logger. Forhåbentlig for en længere periode, da det tidligere altid har været en inspiration at følge med din log

Er bylivet lagt på hylden? Eller er du bare ude og føre dig frem ædru?

8800 skrev:Fedt at du igen logger. Forhåbentlig for en længere periode, da det tidligere altid har været en inspiration at følge med din log

Er bylivet lagt på hylden? Eller er du bare ude og føre dig frem ædru?

På hylden, men det halve år med sjov og ballade var godt for mig, trængte til det. Men nu er det back in business, you got my word ;)

Fedt du er tilbage!

Kommentar til din signatur!
MY KONCENTRATION IS UNBREAKEBLE! - Medmindre Lea er der!

Lea W skrev:Kommentar til din signatur!
MY KONCENTRATION IS UNBREAKEBLE! - Medmindre Lea er der!

Det er altså også det ENESTE

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps
Gym: Mecca of jutland
Med: Lea W , Minihebs (som var springfuld af energi)

Fed træning idag, igen stigning i styrken, og bedre udholdenhed. Det går hurtigt når man har motivations faktor 1 og 2 med Achtung baby!

Chest

Dumbbell Incline Benchpres:
10x20
10x20
10x30
08x38,5
08x47,5
07x45,5
06x38,5
06x38,5

Barbell Incline Benchpres:
10x50
06x80
06x80
07x80
06x80

Dumbbell Benchpres:
08x30
08x30
06x30

Standing Cable Flyes(FST-7):
12x6 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke --> 12x3 blokke --> 15x2 blokke

Delts

Seated Barbell Shoulderpress:
10x40
08x50
08x50
08x50
08x40

Dumbbell Lateral Raise, drop, SS with, Wide Grip Upright Row:
10x18 --> 10x14 --> 10x30
08x18 --> 08x14 --> 08x30
08x18 --> 08x14 --> 08x30

Triceps:

Decline Barbell Extension:
10x40
10x40
10x40
10x40

Rope Pushdown:
08x14 blokke
08x14 blokke
08x14 blokke
08x14 blokke

lidt dips og done Pics senere!