nogle drenge der lige skulle have de sidste cm på overarmen inden den tog på introtur. En klassiker.
DB curlz
Ez curls
hammer curls
BB curls
smith curls ^^
preacher curls
og så selvfølgelig machine curls

boom baby! håber at de har nogle løse t-shirts, fordi deres overarme er da for store til en størrelse large når de vågner op i morgen.

Ioxer skrev:smith curls ^^

Smith curls, WTF?

W_I_P skrev:

Ioxer skrev:smith curls ^^

Smith curls, WTF?

.. tænkte jeg også!

Så er man dælme vild hvis man kan curle et smith stativ..

A Menace To Chicken skrev:

W_I_P skrev:

Ioxer skrev:smith curls ^^

Smith curls, WTF?

.. tænkte jeg også!

Har hørt det skulle være det nye sort!

Næste gang jeg lægger vejen forbi Fitness World, curler jeg smith-stativet mens jeg glor hadefuldt rundt i lokalet, og skriger "BOOOYAAA MUTTHAFUKKAH !!! Den kendte du ikke, hva'?" - hvis der er nogen der drister sig til at kigge forkert på mig.


On topic:

Rengøringsmanden i mit gym, på Nørrebro, der kiggede bekymret på mig efter jeg havde råbt, brølt og gryntet mig gennem et sæt tunge cable-rows og var helt blåviolet i bærret, og sagde "rolig nu, sønikke.. - hvis du besvimer får du altså en spand vand i hovedet."

He kuul.

AMTC, jeg bliver nødt til at komme forbi og træne der. Seje negere, kølige rengøringsmænd, ja hvad findes der ikke af awesome stuff?

The Dane skrev:AMTC, jeg bliver nødt til at komme forbi og træne der. Seje negere, kølige rengøringsmænd, ja hvad findes der ikke af awesome stuff?

Mig, der lyder som en dårlig tysk pornofilm under tunge rows...



Negeren du tænker på, kommer i Fitness World på Gasværksvej - de andre typer i La Fits på Nørrebro, men hvis du er i nabolaget og skal tæve noget jern, så est du mucho wellcome!

A Menace To Chicken skrev:

The Dane skrev:AMTC, jeg bliver nødt til at komme forbi og træne der. Seje negere, kølige rengøringsmænd, ja hvad findes der ikke af awesome stuff?

Mig, der lyder som en dårlig tysk pornofilm under tunge rows...



Negeren du tænker på, kommer i Fitness World på Gasværksvej - de andre typer i La Fits på Nørrebro, men hvis du er i nabolaget og skal tæve noget jern, så est du mucho wellcome!

Anywho, så lyder det ikke som et dumt sted nogle af stederne

Og helt sikkert!

The Dane skrev:

A Menace To Chicken skrev:

The Dane skrev:AMTC, jeg bliver nødt til at komme forbi og træne der. Seje negere, kølige rengøringsmænd, ja hvad findes der ikke af awesome stuff?

Mig, der lyder som en dårlig tysk pornofilm under tunge rows...



Negeren du tænker på, kommer i Fitness World på Gasværksvej - de andre typer i La Fits på Nørrebro, men hvis du er i nabolaget og skal tæve noget jern, så est du mucho wellcome!

Anywho, så lyder det ikke som et dumt sted nogle af stederne

Og helt sikkert!

Fitness World, Gasværksvej, er klart det mindst ringe af alle de kommercielle steder jeg har oplevet. Der er to squatracks, måtter til dødløft og nogle udmærkede bænke. Håndvægte dog ku op til 36kg., og ingen anstændig legpress ell. hacksquat.

La Fits er bare dejligt.. - de har det hele, bortset fra ornli' tunge håndvægte, men det er efterhånden også lisså sjældent at finde sådanne som at få penge retur i skat.

A Menace To Chicken skrev:
Fitness World, Gasværksvej, er klart det mindst ringe af alle de kommercielle steder jeg har oplevet. Der er to squatracks, måtter til dødløft og nogle udmærkede bænke. Håndvægte dog ku op til 36kg., og ingen anstændig legpress ell. hacksquat.

La Fits er bare dejligt.. - de har det hele, bortset fra ornli' tunge håndvægte, men det er efterhånden også lisså sjældent at finde sådanne som at få penge retur i skat.

FW Nodre Fasanvej har et areal på ca. 20-30 kvadratmter med måtter til dødløft, hvor der også står 3 squatracks. De har desuden 3 bænke og ellers det samme som Gasværksvej - de som så ligger trækker det en ekstra gang op er at den er delt op i 4 etager
etage 1: styrketræning og cardio (udover et enkelt dips stativ er der kun maskiner dernede)
etage 2: lobby og omklædningsrum samt en del crosstrainere
etage 3: STYRKETRÆNING - og løbebåndende pulldown maskinen er den eneste maskine her hvor jeg primært befinder mig.
etage 4: hold / spinning

Tag og kig forbi en gang, den ligger 1-2 minutters gang fra nørrebro st.


On topic: Så mig selv i spejlet.. det var rimelig sjovt

Maskinen skrev:

A Menace To Chicken skrev:
Fitness World, Gasværksvej, er klart det mindst ringe af alle de kommercielle steder jeg har oplevet. Der er to squatracks, måtter til dødløft og nogle udmærkede bænke. Håndvægte dog ku op til 36kg., og ingen anstændig legpress ell. hacksquat.

La Fits er bare dejligt.. - de har det hele, bortset fra ornli' tunge håndvægte, men det er efterhånden også lisså sjældent at finde sådanne som at få penge retur i skat.

FW Nodre Fasanvej har et areal på ca. 20-30 kvadratmter med måtter til dødløft, hvor der også står 3 squatracks. De har desuden 3 bænke og ellers det samme som Gasværksvej - de som så ligger trækker det en ekstra gang op er at den er delt op i 4 etager
etage 1: styrketræning og cardio (udover et enkelt dips stativ er der kun maskiner dernede)
etage 2: lobby og omklædningsrum samt en del crosstrainere
etage 3: STYRKETRÆNING - og løbebåndende pulldown maskinen er den eneste maskine her hvor jeg primært befinder mig.
etage 4: hold / spinning

Tag og kig forbi en gang, den ligger 1-2 minutters gang fra nørrebro st.


On topic: Så mig selv i spejlet.. det var rimelig sjovt

I shall tjæk it out, shall I !!!

shokerende nyt broscience!!

oxidanter er O2. Altså luft som du skal have når du trækker vejret. Antioxidanter arbejder så åbenbart imod oxidanterne, så du ikke kan få så mange oxidanter (O2) ned af gangen. Hvis du indtager for mange antioxidanter af gangen, så gør de så du slet ikke kan få nogle oxidanter ned i lungerne, og så bliver du kvalt!

mind blowing science

Ioxer skrev:shokerende nyt broscience!!

oxidanter er O2. Altså luft som du skal have når du trækker vejret. Antioxidanter arbejder så åbenbart imod oxidanterne, så du ikke kan få så mange oxidanter (O2) ned af gangen. Hvis du indtager for mange antioxidanter af gangen, så gør de så du slet ikke kan få nogle oxidanter ned i lungerne, og så bliver du kvalt!

mind blowing science

You saved my life dude!! Jeg skulle lige til at gå i gang med min 4. karton rødvin idag.. det er jo fyldt med antioxidanter... Jeg kunne være død!!!

Lyngbeck skrev:

Ioxer skrev:shokerende nyt broscience!!

oxidanter er O2. Altså luft som du skal have når du trækker vejret. Antioxidanter arbejder så åbenbart imod oxidanterne, så du ikke kan få så mange oxidanter (O2) ned af gangen. Hvis du indtager for mange antioxidanter af gangen, så gør de så du slet ikke kan få nogle oxidanter ned i lungerne, og så bliver du kvalt!

mind blowing science

You saved my life dude!! Jeg skulle lige til at gå i gang med min 4. karton rødvin idag.. det er jo fyldt med antioxidanter... Jeg kunne være død!!!

Godt du stoppede efter den 3. Karsten. Vi må altså snart have dig til et af de der AA-møder.

Der var en mand der gik i bad med alt sit tøj på idag var ved at dø af grin..

Fandt så godt nok ud af at det var sådan noget spinning tøj bagefter, but anyway

Det må nok være en historie om mig selv, da jeg stadig trænede uden egentligt at vide så meget om hvad jeg lavede

Jeg har haft en lang skoledag og var godt træt. Jeg starter med eksplosiv skulder pres med let afsæt i benene i squat racket (havde læst i et blad det skulle være "sommerens hit" ). De to første sæt går perfekt, men sidste gentagelse i tredje sæt mister jeg koncentrationen og mister balancen med 60 kilo over hovedet. På underlig vis får jeg stadig holdt fat i stangen mens den ryger om bag ryggen på mig og bouncer på power racket, lander ned på min hånd og flår to dybe flænger. Havde været i centreret i 5 minutter før jeg bliver nødt til at gå igen med en godt blodig hånd og to helvedes ømme fingre

Skurk skrev:Der var en mand der gik i bad med alt sit tøj på idag var ved at dø af grin..

Fandt så godt nok ud af at det var sådan noget spinning tøj bagefter, but anyway

Du træner vel ik tilfældigvis i Fitness World Gentofte??? der er nemlig en mand jeg også har set gå i bad med tøj på... FREAK!

On topic: jeg så fitness world gentofte indefra idag... ik sjovt, men nærmere til grin

The stig skrev:

Skurk skrev:Der var en mand der gik i bad med alt sit tøj på idag var ved at dø af grin..

Fandt så godt nok ud af at det var sådan noget spinning tøj bagefter, but anyway

Du træner vel ik tilfældigvis i Fitness World Gentofte??? der er nemlig en mand jeg også har set gå i bad med tøj på... FREAK!

On topic: jeg så fitness world gentofte indefra idag... ik sjovt, men nærmere til grin

godt nok ikke i gentofte, men kan sku ikk snige mig uden om det var fitness world ;).. det var deres hovedcenter i valby

Overhørte 2 ældre herre snakke sammen og de snakkede om hvad de skulle spise efter træning de havde tænkt sig at spise shawarma men der var lukket han holder ferie så siger ham den anden hvordan skal jeg så blive stærkere flækket totalt indvendigt.

Var nede og træne i dag og det er i starten af semesteret, så det betyder centeret er fuldt, mest af begyndere.
Så et par lidt alternative øvelser, hvor af den sidste morede mig en del. Den første lå han på en incline bænk med en stang i strakte arme og løftede den ved at trække skulderne frem.
Den anden lå han på en fladbænk med to meget lette håndvægte i strakte arme og legede helicopter. Det mindede mig om denne, hvilket morede mig en del

W_I_P skrev:Var nede og træne i dag og det er i starten af semesteret, så det betyder centeret er fuldt, mest af begyndere.
Så et par lidt alternative øvelser, hvor af den sidste morede mig en del. Den første lå han på en incline bænk med en stang i strakte arme og løftede den ved at trække skulderne frem.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ser ... Raise.html
Sådan her?

Barbell skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/Ser ... Raise.html
Sådan her?

Ja det er den. Han kørte fullbody, så synes det er en lidt underlig øvelse at have med. Egentlig bare en underlig øvelse, synes jeg.

W_I_P skrev:

Barbell skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/Ser ... Raise.html
Sådan her?

Ja det er den. Han kørte fullbody, så synes det er en lidt underlig øvelse at have med. Egentlig bare en underlig øvelse, synes jeg.

Generelt er der altid den der mærkelige type i et hvert træningscenter, han laver øvelser man aldrig har set før i praksis og hans fysisk er et glimrende eksempel herpå.

W_I_P skrev:

Barbell skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/Ser ... Raise.html
Sådan her?

Ja det er den. Han kørte fullbody, så synes det er en lidt underlig øvelse at have med. Egentlig bare en underlig øvelse, synes jeg.

Måske han er bokser, og bilder sig ind at det vil gavne hans cross at styrke serratus anterior?

Men på den anden side.. - serratus bliver rekrutteret i næsten alle presøvelser, så at køre iso for dén er nok at pløkke spurve med kanoner.

Monkeyjuice skrev:Så er man dælme vild hvis man kan curle et smith stativ..

WILD-ZYC har faktisk en beskrivelse en log af, hvordan han benytter smith stativet til curls. Det er vist noget med, at man bare læner sig tilbage, og så skulle det være nogenlunde lige til?

Cavling skrev:

Monkeyjuice skrev:Så er man dælme vild hvis man kan curle et smith stativ..

WILD-ZYC har faktisk en beskrivelse en log af, hvordan han benytter smith stativet til curls. Det er vist noget med, at man bare læner sig tilbage, og så skulle det være nogenlunde lige til?

*bell is ringing*

.. han brugte smith'en til drag-curls, hvis jeg husker rigtigt. Har aldrig selv gjort forsøget, men når jeg tænker over det virker det pludselig ikke så mystisk og eksotisk alligevel. Mindes også at have læst at Markus Rühl brugte den teknik.

Some random guy, der besluttede sig for, at dele ud af sin uendelige visdom i går! Fååårk jeg kunne ikke holde masken hele tiden!
"Hvis du skal tabe dig rigtig hurtigt, så skal du bare ha' en pose indenunder dit tøj, så taber du dig mere. Det er lissom en sauna", ja han rendte dybt seriøst rundt med en sort skraldesæk under sin hættetrøje! Jeg fik et slemt "hosteanfald" da han delte det med os andre dødelige.

Bagefter begyndte han at forklare en ung gut, som faktisk træner fornuftigt, om fordelene ved et
3-split, som om det var en eller anden magisk træningsform. Oven i det hele var han overvægtig og utrolig slap. Det var en god træning!

Pis og lort at vi kun har seriøse folk i mit center

En der trænede lænd i seated row maskinen