Garik skrev:Aaaaand back to topic:

En gut i smith stativet begynder at squatte. Som om det ikke er slemt nok, står han vel nok med fødderne en 30-40cm foran selve stangen, så han nærmest læner sig tilbage - i høj grad.
Derudover fyrer han et bælte på.

Jesus Christ. Smith squats med bælte?

Godaften,

kan du forklare problemet med smith squat i almindelighed, for desværre er der i en del danske fitnesscentre ikke mulighed for at squatte frit, da squat stativet mangler. Så kan man jo selvfølgelig argumentere for at skifte center, men det er en anden snak Og Hvad er problemet med bælte under smith squat, da den mindste støtte er eftertragtet?

Biiver skrev:

Storfod skrev:Jeg så en ung kvinde/pige ligge med ansigtet nedad på en bænk og lave rows, med 5kg i hver hånd

Dvs. chest supported rows, som er en glimrende rygøvelse?

Det var ikke øvelsen som var underlig men vægten på de håndvægte hun brugte..
Man kunne bare se hvor let hun havde ved at løfte vægtene, så jeg tror hun kunne lave 20 reps per sæt eller noget

Storfod skrev:

Biiver skrev:

Storfod skrev:Jeg så en ung kvinde/pige ligge med ansigtet nedad på en bænk og lave rows, med 5kg i hver hånd

Dvs. chest supported rows, som er en glimrende rygøvelse?

Det var ikke øvelsen som var underlig men vægten på de håndvægte hun brugte..
Man kunne bare se hvor let hun havde ved at løfte vægtene, så jeg tror hun kunne lave 20 reps per sæt eller noget

nice try but u failed!

Vi har en maskine til calfraises hvor man har 2 puder liggende på skuldrene, så man har alt vægten
til at hvile på skuldrene..
Idag så jeg en ansat i centret som stod og lavede en form for skulderpress i den maskine
Altså han stod oprejst med hænderne placeret på puderne og strækkede armene ud

Vi har et HAV af skuldermaskiner, så kan nogen forklarer hvorfor han træner skuldre i calf-maskinen??

Garik skrev:Aaaaand back to topic:

En gut i smith stativet begynder at squatte. Som om det ikke er slemt nok, står han vel nok med fødderne en 30-40cm foran selve stangen, så han nærmest læner sig tilbage - i høj grad.
Derudover fyrer han et bælte på.

Jesus Christ. Smith squats med bælte?

Det har jeg gjort adskillige gange. Ved at sætte fødderne længere fremme end stangen føler jeg, at jeg lægger et større pres på quadriceps fremfor glutes og hams

Garik skrev:Aaaaand back to topic:

En gut i smith stativet begynder at squatte. Som om det ikke er slemt nok, står han vel nok med fødderne en 30-40cm foran selve stangen, så han nærmest læner sig tilbage - i høj grad.
Derudover fyrer han et bælte på.

Jesus Christ. Smith squats med bælte?

Det gør jeg, hvis jeg ikke har en hack squat til rådighed. Jeg synes det rammer på samme måde.

En fyr sparkede til en swissball og ramte mig, mens jeg stod og kørte powercleans.




Så slog jeg ham ihjel og gemte liget under benpres-maskinen.

En dum ko sparkede til en sandsæk og ramte lige på med tæerne og brækkede sin storetå. Så det kostede mig lige 3 uger på krykker og et utal af mobberier

Comedian skrev:En fyr sparkede til en swissball og ramte mig, mens jeg stod og kørte powercleans.




Så slog jeg ham ihjel og gemte liget under benpres-maskinen.

Du sku have gjort gans ydmygelse komplet og gemt liget under adduktor maskinen

Storfod skrev:Vi har en maskine til calfraises hvor man har 2 puder liggende på skuldrene, så man har alt vægten
til at hvile på skuldrene..
Idag så jeg en ansat i centret som stod og lavede en form for skulderpress i den maskine
Altså han stod oprejst med hænderne placeret på puderne og strækkede armene ud

Vi har et HAV af skuldermaskiner, så kan nogen forklarer hvorfor han træner skuldre i calf-maskinen??

.. nogen kører vikingpress i calf-raise ell. squat.maskiner, for bedre at kunne lave et drive.

Comedian skrev:En fyr sparkede til en swissball og ramte mig, mens jeg stod og kørte powercleans.




Så slog jeg ham ihjel og gemte liget under benpres-maskinen.

Så tror fanden folk siger der lugter.

ckp2906 skrev:En gut lavede dips med +15 kg på.. Dog havde han sat assist vægten til lidt over 20 kg -.-

hahahah har oplevet det samme!

Storfod skrev:Vi har en maskine til calfraises hvor man har 2 puder liggende på skuldrene, så man har alt vægten
til at hvile på skuldrene..
Idag så jeg en ansat i centret som stod og lavede en form for skulderpress i den maskine
Altså han stod oprejst med hænderne placeret på puderne og strækkede armene ud

Vi har et HAV af skuldermaskiner, så kan nogen forklarer hvorfor han træner skuldre i calf-maskinen??

jeg kan også finde på at bruge calfraise maskinen til at lave shrugs i.. folk glor godt nok, og nogle enkelte gange er der kommet nogle hen for at sige den altså er til benene hvor man så pænt må forklare dem hvorfor man nu bruger den anderledes..

Comedian skrev:En fyr sparkede til en swissball og ramte mig, mens jeg stod og kørte powercleans.



Så slog jeg ham ihjel og gemte liget under benpres-maskinen.

Fuck det gav en go' griner ... haha

Lenned skrev:

Storfod skrev:Vi har en maskine til calfraises hvor man har 2 puder liggende på skuldrene, så man har alt vægten
til at hvile på skuldrene..
Idag så jeg en ansat i centret som stod og lavede en form for skulderpress i den maskine
Altså han stod oprejst med hænderne placeret på puderne og strækkede armene ud

Vi har et HAV af skuldermaskiner, så kan nogen forklarer hvorfor han træner skuldre i calf-maskinen??

jeg kan også finde på at bruge calfraise maskinen til at lave shrugs i.. folk glor godt nok, og nogle enkelte gange er der kommet nogle hen for at sige den altså er til benene hvor man så pænt må forklare dem hvorfor man nu bruger den anderledes..

Det var ikke shrugs.. Han lavede en øvelse svarende til military press..

Dagens griner der ligger en ung knægt og laver BP, også står der en som er ved at blive uddannet som Instruktør i mit centret.

så siger han til Knægten du skal altså passe på dine skulder og få den længere ned af bryste da du køre for langt oppe.
Nååår siger knægten men det er altså det jeg er blevet undervist i i FIS.W, og forklare det er altså langt bedre for brystet af træne på denne måde med mange reps og lav vægt....

Instruktøren eleven siger hør du skal ikke stole på alt du høre og det er altså ikke korrekt det du forklare mig.
han demo det for knægten hmmm siger han det føles bedre normalt har jeg ondt efter træningen altid...men det er vel fordi mine muskler bliver større ...
det var surt for meget for Instruktøren , han var nød til at gå derfra og flækker af grin i rummet vi har til at få målt fedt procenten ....

De der Fis.W er langt ude

I dag skulle jeg træne for første gang efter en kort sygdomsperiode, så kroppen var lidt sløv.
Jeg skulle front squatte og den generelle holdning til bentræning i mit center er at det er noget overvurderet pjat. Så når man stiller sig over i power racket og smider en stang på ryggen kigger folk mærkeligt. Folk kigger så endnu mere når man vælger at have stangen foran.
Jeg vælger at starte med et opvarmningssæt, hvor jeg kun kører med stangen.
På vej ned første gang får jeg overbalance, smækker først stangen, med et ordenligt brag, ind i rackets stolper og derefter ned på safety barsne, med et endnu højere brag. jeg selv fortsætter bagover og lander på røven udenfor racket og laver den klassiske "kigger til siden og tænker var der mon nogen der så det?". Og ja, hele centeret stod og små grinte af mig.
Bentræning er for tosser...

Solosesso skrev:Dagens griner der ligger en ung knægt og laver BP, også står der en som er ved at blive uddannet som Instruktør i mit centret.

så siger han til Knægten du skal altså passe på dine skulder og få den længere ned af bryste da du køre for langt oppe.
Nååår siger knægten men det er altså det jeg er blevet undervist i i FIS.W, og forklare det er altså langt bedre for brystet af træne på denne måde med mange reps og lav vægt....

Instruktøren eleven siger hør du skal ikke stole på alt du høre og det er altså ikke korrekt det du forklare mig.
han demo det for knægten hmmm siger han det føles bedre normalt har jeg ondt efter træningen altid...men det er vel fordi mine muskler bliver større ...
det var surt for meget for Instruktøren , han var nød til at gå derfra og flækker af grin i rummet vi har til at få målt fedt procenten ....

De der Fis.W er langt ude

wat

Jenslyn87 skrev:

Solosesso skrev:Dagens griner der ligger en ung knægt og laver BP, også står der en som er ved at blive uddannet som Instruktør i mit centret.

så siger han til Knægten du skal altså passe på dine skulder og få den længere ned af bryste da du køre for langt oppe.
Nååår siger knægten men det er altså det jeg er blevet undervist i i FIS.W, og forklare det er altså langt bedre for brystet af træne på denne måde med mange reps og lav vægt....

Instruktøren eleven siger hør du skal ikke stole på alt du høre og det er altså ikke korrekt det du forklare mig.
han demo det for knægten hmmm siger han det føles bedre normalt har jeg ondt efter træningen altid...men det er vel fordi mine muskler bliver større ...
det var surt for meget for Instruktøren , han var nød til at gå derfra og flækker af grin i rummet vi har til at få målt fedt procenten ....

De der Fis.W er langt ude

wat

+1

Solosesso skrev:Dagens griner der ligger en ung knægt og laver BP, også står der en som er ved at blive uddannet som Instruktør i mit centret.

så siger han til Knægten du skal altså passe på dine skulder og få den længere ned af bryste da du køre for langt oppe.
Nååår siger knægten men det er altså det jeg er blevet undervist i i FIS.W, og forklare det er altså langt bedre for brystet af træne på denne måde med mange reps og lav vægt....

Instruktøren eleven siger hør du skal ikke stole på alt du høre og det er altså ikke korrekt det du forklare mig.
han demo det for knægten hmmm siger han det føles bedre normalt har jeg ondt efter træningen altid...men det er vel fordi mine muskler bliver større ...
det var surt for meget for Instruktøren , han var nød til at gå derfra og flækker af grin i rummet vi har til at få målt fedt procenten ....

De der Fis.W er langt ude

Så det du mener er at instruktør lærlingen har prøvet at sige han sænkede stangen til et punkt der lå for højt på brystet. Hvor knægten så siger at det ikke er farligt fordi det er med lav vægt, og han får meget mere ondt/smerte i musklerne ved at gøre det sådan. Dette skulle knægten så mene er fordi musklerne bliver større. Hvor lærlingen så skulle finde det yderst sjovt at knægten så netop roser den smerte han lige har prøvet at forebygge?

SpliFF skrev:

Solosesso skrev:Dagens griner der ligger en ung knægt og laver BP, også står der en som er ved at blive uddannet som Instruktør i mit centret.

så siger han til Knægten du skal altså passe på dine skulder og få den længere ned af bryste da du køre for langt oppe.
Nååår siger knægten men det er altså det jeg er blevet undervist i i FIS.W, og forklare det er altså langt bedre for brystet af træne på denne måde med mange reps og lav vægt....

Instruktøren eleven siger hør du skal ikke stole på alt du høre og det er altså ikke korrekt det du forklare mig.
han demo det for knægten hmmm siger han det føles bedre normalt har jeg ondt efter træningen altid...men det er vel fordi mine muskler bliver større ...
det var surt for meget for Instruktøren , han var nød til at gå derfra og flækker af grin i rummet vi har til at få målt fedt procenten ....

De der Fis.W er langt ude

Så det du mener er at instruktør lærlingen har prøvet at sige han sænkede stangen til et punkt der lå for højt på brystet. Hvor knægten så siger at det ikke er farligt fordi det er med lav vægt, og han får meget mere ondt/smerte i musklerne ved at gøre det sådan. Dette skulle knægten så mene er fordi musklerne bliver større. Hvor lærlingen så skulle finde det yderst sjovt at knægten så netop roser den smerte han lige har prøvet at forebygge?

instruktør lærlingen prøver at fortælle og vise hvordan det skal udføre med engang Bænkpress,men gutten mener bestemt ikke det er rigtig. men det han har fået undervisning i i Fis.W.

Garik skrev:Aaaaand back to topic:

En gut i smith stativet begynder at squatte. Som om det ikke er slemt nok, står han vel nok med fødderne en 30-40cm foran selve stangen, så han nærmest læner sig tilbage - i høj grad.
Derudover fyrer han et bælte på.

Jesus Christ. Smith squats med bælte?

Er det ikke det man kalder for smith hacksquats? De er dejlige.

Saunzor skrev:

Garik skrev:Aaaaand back to topic:

En gut i smith stativet begynder at squatte. Som om det ikke er slemt nok, står han vel nok med fødderne en 30-40cm foran selve stangen, så han nærmest læner sig tilbage - i høj grad.
Derudover fyrer han et bælte på.

Jesus Christ. Smith squats med bælte?

Er det ikke det man kalder for smith hacksquats? De er dejlige.

Nope, almindelig squat i smith stativet. Det er ikke dejligt.

Diskopumperne og folk der laver squat med ½ ROM.

2 knægte der lavede "synkron flies" med db's, en af dem bar endda en bænk tværs igennem centret bare for at kunne lave den på samme tid som sin makker, istedet for at vente 10-20 sek.

Saunzor skrev:2 knægte der lavede "synkron flies" med db's, en af dem bar endda en bænk tværs igennem centret bare for at kunne lave den på samme tid som sin makker, istedet for at vente 10-20 sek.

Det er da sødt

Set i et kabeltårn (med et tårn på hver side og en tværbjælke hen over):

En gut smider et v-håndtag over tværbjælken (nu skal han garanteret lave chin ups til skiftevis højre/venstre side, tænkte ja). Hiver fat i håndtaget og kaster så benene op og rundt om tværbjælken. Herefter laver han så inverted rows i knap ~2 meters højde i tværbjælken i et kabeltårn.

CJ og jeg var færdige af grin

Garik, jeg er opfinderen af øvelsen i den højde.

Nders skrev:Garik, jeg er opfinderen af øvelsen i den højde.

Du laver den garanteret noget mere yndefuldt, end han gjorde