Ja det var satme BB idag! Jeg vil gerne lige benytte lejligheden til at takke dig for at lære mig at lave scarecrows. Lidt mere øvelse, så skal den nok sidde lige i skabet

Smeden skrev:Scarecrows! - Her formåede MC at lave de smukkeste scarecrows jeg endnu har set. Nogen vil sige at han cheatede, jeg vil sige at han bare forstod øvelsen
opv
10 x 7.5 + 10 x 5 + 10 x 2.5 - eller noget i den stil. Gav swole delts!

Den øvelse ser da virkelig også smertefuld ud

MC: du er jo natural til det løft

jesper: det er jo slet ikke scarecrows! Rigtige scarecrows er (vistnok) bare kabel-laterals. Essensen smider snart lidt videoer op.

ÆG: Mega-BB!


190kg! Perfekt teknik! BB!!1!

Fedt løftet, men aaarh perfekt og perfekt.. Den bliver trukket en smule skævt i starten og nu er vinklen selvfølgelig dårlig i henhold til ryggen men der er da en lille krumning?

Men leee' løftet

Ja er du da sindssyg, du kan da umuligt tro at jeg selv syntes teknikken er god Pisseskævt og pissestivbenet.

Smeden skrev:MC: du er jo natural til det løft

jesper: det er jo slet ikke scarecrows! Rigtige scarecrows er (vistnok) bare kabel-laterals. Essensen smider snart lidt videoer op.

ÆG: Mega-BB!


190kg! Perfekt teknik! BB!!1!

ah, så virker den jo slet ikke så slem
godt løftet!

Kan godt lide at Essensen bare griner af dig

Ironi over nettet er ikke min stærkeste side

Hvad er det for en tynd cykel der sidder til højre og har stirret sig blind på Smedens røv

Ingen teknik, just raw power

BB! Display of raw power Vi bodybuildede jo helt vildt i går - og gør det igen i morgen - national bænkdag (skal du i øvrigt ikke bænke lidt?)

Du skal arbejde med de ben. Bedre teknik og så løfter du jo 10 kg tungere.

Bay: Jeg ved det ikke helt, han kom trillende ind og gloede fra start til slut! Og hvad skal man med teknik når man kan komme så langt med ren BB

Esse: imorgen boler vi den synder og sammen. Bænke til jeg ikke kan gå.

ÆG: Jeg tror bare jeg skal undgå at maxe dagen efter oktoberfest og så lave lidt flere opvarmningssæt inden. Mindre ben, mere BB!

Smeden skrev: Bænke til jeg ikke kan gå.

Somebody is gonna be bænking alot then

Ville være federe hvis du smed vægten istedet for at lægge den lige så stille ned. Du vil blive overrasket over hvor meget en 200 kgs vægt kan larme :dope:

Meget flot løftet btw! =D>

var ellers i København i lørdags. Skulle have været med til den der BB omgang.

Cool med de 190. Glæder mig til at se dine rows

VÆLDIGT LØFT - SUPER TEKNIK :mrgreen: Fandme godt kæmpet smed. De 200 er jo næsten i hus =D>

Glæder mig også for vildt til at se dine rows

Bay skrev:Hvad er det for en tynd cykel der sidder til højre og har stirret sig blind på Smedens røv

Ingen teknik, just raw power

du mener ham med de kæmpe arme

Nielsen: Så bliver jeg da først for alvor smidt ud. Jeg tror nogengange at folk kigger lidt skævt til mine råberier i forvejen

Kæmper: Du skulle da have sagt til! Der var tilmed gratis indgang i lørdags.

Bondi: Uden min fejlfrie teknik havde jeg aldrig fået den op Tror de 200 er der en dag hvor jeg ikke har pryglet mig selv dagen før, og lige får teknikken til at sidde før de tunge sæt.

Rowsne kommer når Essensen slipper sin pik og får uploadet dem.

Rodede mig ned i centeret kl 10 idag, og ventede forgæves på essensen indtil jeg en time senere opdagede at han havde været der hele tiden - han er nu bare så tynd at jeg forvekslede ham med et kabel. Brugte rigtigt meget tid på at debattere med Rune, der havde en række gode pointer for en gangs skyld


Essensen lavede tung bænkpres og de mest cheatede incline presses jeg til dato har set. Dog er der point for fighter-spirit!

Dagens træning:

div opv + drills

Squat
15 x 20
12 x 60
2 x 110
15 x 100 - jeg er så BB at man ikke fatter det. Den sidste var ikke pæn, og kom kun op med en del råberi
8 x 90

Incline BB bænk
12 x 60
10 x 70
17 x 70
14 x 70

Pull-ups
10 x bw+5
13 x bw+20
10 x bw+20

Et-bens dødløft
2 x 10 x 2x14 - det var rimlig ghey

Leg curls
2 x 15 x 10
12 x 15
15 x 15

Dips
12 x bw+10
5 x bw+40
6 x bw+40
5 x bw+40

Facepulls
12 x 20
4 x 15 x 28

Liggende triceps ext med kabel
12 x 30
3 x 15 x 36

Hammer curls med kabel
3 x 15 x 36

Laterals
10 x 7
2 x 15 x 15

163 min, stadig ingen ipod.

How the hell laver du the one legged deadlift? :mrgreen:

Onde dips du får fyret af. I hele taget sweet high rep du fyrer af under squat og bænk =D>

Står på et ben med en håndvægt i en hånd. Det er dybt til grin.

High reps rule the day! BB! Dipsne var skidesvære. Var ved at falde bagover flere gange.

Smeden skrev:Står på et ben med en håndvægt i en hånd. Det er dybt til grin.

High reps rule the day! BB! Dipsne var skidesvære. Var ved at falde bagover flere gange.

Fuck af det må være svært balance mæssigt
Skal vist et smut på youtube og kigge på den.

High rep træning er så BB!

one legged dødløfts? ja, det lyder godt nok lidt små ghey

Hvad blev der af bænk til du ikke kunne gå?

Smeden skrev:Kæmper: Du skulle da have sagt til! Der var tilmed gratis indgang i lørdags.

Vidste jo ikke at der var battle of the titans, for så var jeg selvfølgelig troppet op

Smeden skrev:Rodede mig ned i centeret kl 10 idag, og ventede forgæves på essensen indtil jeg en time senere opdagede at han havde været der hele tiden - han er nu bare så tynd at jeg forvekslede ham med et kabel.

Smeden skrev:Incline BB bænk
12 x 60
10 x 70
17 x 70
14 x 70

Ægget: Check out this massive workload. It's a wonder that he's still able to stand straight!

TheFatboy skrev:

Smeden skrev:Incline BB bænk
12 x 60
10 x 70
17 x 70
14 x 70

Ægget: Check out this massive workload. It's a wonder that he's still able to stand straight!

Min røv det er.

Karl Æg skrev:

TheFatboy skrev:

Smeden skrev:Incline BB bænk
12 x 60
10 x 70
17 x 70
14 x 70

Ægget: Check out this massive workload. It's a wonder that he's still able to stand straight!

Min røv det er.

BTW... /sarcasm off

Jesper: Det er super ghey, men efter sigende skal sådan noget unilateralt ben-arbejde være så godt.

Æg: Glemte jeg. Fik shredded min evne til at gå så rigeligt med squatten.

Kæmper: bare sig til hvis du er i byen en anden gang

Æg og fatboy: Skal i to have et værelse for jer selv og en liter olie eller to?


Derudover er jeg blevet vældigt syg idag. Ikke godt.