Smeden skrev:Rasmus: Læser ingeniør på DTU, nærmere bestemt sundhed & produktion. Hvorfor jeg absolut skal have fysik er desværre ikke til at svare på, men vi kan vist allesammen blive enige om at det er ubeskriveligt dumt.

Tjoh ka man vel =) Naturvidenskabelige fag er alle fail imo

Undtagen biologi

Smeden skrev:Fordi den rammer qaudsne skide godt! Især fordi man sætter rectus femoris i aktiv insufficiens og dermed rammer den bedre. Jeg syntes ikke mine lår er særlig godt definerede, og det regner jeg med skyldes for små rectus femoris.

Jeg tror ikke skadesrisikoen er særlig stor. Naturligvis er der mere knævandring osv, men hvis man kan squatte 130kg almindeligt, burde et par sissy squats med 20kg ikke gøre det store.

Tjah, jeg ville aldrig i mit liv køre dem, så hellere nappe et ekstra sæt squat eller front squat.

Bay skrev:

Smeden skrev:Fordi den rammer qaudsne skide godt! Især fordi man sætter rectus femoris i aktiv insufficiens og dermed rammer den bedre. Jeg syntes ikke mine lår er særlig godt definerede, og det regner jeg med skyldes for små rectus femoris.

Jeg tror ikke skadesrisikoen er særlig stor. Naturligvis er der mere knævandring osv, men hvis man kan squatte 130kg almindeligt, burde et par sissy squats med 20kg ikke gøre det store.

Tjah, jeg ville aldrig i mit liv køre dem, så hellere nappe et ekstra sæt squat eller front squat.

Jeg tror sgu at det er en smart øvelse. Ikke bare fordi den rammer quads pissegodt, men også fordi selve bevægelsen kræver bedre balance end i normal squat eller front squat. Selvom det er lave kilo

Fatboy: Har du set det nye afsnit? På trods af generelt dalende kvalitet i de sene sæsoner, har de ramt en perle lige der.

Jeg har grint ufatteligt meget af Bloody Mary. Mig og ægget baserede engang en all-weekend-monsterbytur på netop det afsnit Minder mig om at jeg snart må se at få væltet Århus igen.

Som jeg ser det, er det (mindst) to forskellige shows vi har set gennem årene. Cartman, som hovedeaktør, har ændret sig meget markant, og jeg syntes han var ufattelig morsom at høre på i starten. Nu laver han bare fucked up ting, hvad der også er ret så skægt, men jeg syntes det er ærgeligt at de nye afsnit baserer sig mest på at lave pis med popkultur.

Esse: Jeps, de har oppet sig betrageligt. Syntes også det er længe siden jeg har set Leif dernede, det kan være det er derfor?

Rasmus: ingen biologi uden kemi

Idag op kl ni og bole den med brormand. Han havde lokket med dødløft, hvad jeg ikke var meget for, siden jeg har legday imorgen. Fik lavet et par hæderlige raw løft, men ikke det store. Mødte også Essensen dernede, og blev enig med ham om at skole var noget fis. Desuden lavede jeg så mange uacceptable ting til instituttes julefrokost i fredag at jeg med fordel kan holde mig væk lige foreløbig

Dagens træning:

Dødløft - lææænge siden sidst. Alle sæt uden bælte og straps
20 x 60
12 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 170
2 x 170
1 x 170 - det er sgu et helt andet løft uden straps og bælte. Normalt er bunden svær, men her er det snarer toppen. Ærgeligt at stængerne er så usle; enten er de skæve eller også er de glatte

Chins - håndflader indad
12
6 x 30
6 x bw+40
6 x bw+40
5 x bw+40 - forsøgte at få 100% fuld ROM
4 x bw+40

hammerstrenght one arm row
12 x 60
6 x 95
6 x 95 - lavede jeg overhovedet det her sæt?
20 x 80 - feel the burn! Den rammer bedre med mindre vægt, for så står man ikke og roterer den med kroppen istedet

Pulldowns
12 x 67
6 x 107
4 x 137 eller whatever stakken nu vejer
6 x 137

Facepulls
12 x 20
12 x 26
12 x 26
12 x 26
12 x 26

-så gik der en hel del snak i den-

EZ-curls
12 x 40
12 x 40
10 x 40
10 x 40

Siddende bend over laterals
12 x 13
12 x 13
12 x 13

Incline curls - i 3'eren
8 x 13
8 x 13
8 x 13

Så satte jeg mig og grublede et par minutter over hvor jeg mon placerede min cykel i fredags, og tog så toget hen og hentede den. Så plyndrede jeg min sparsomme bankbog i netto og gik hjem og åd (dvs. jeg droppede dumme mikrobiologi )

Smeden skrev:Minder mig om at jeg snart må se at få væltet Århus igen.

Det synes jeg i særdeleshed er en god ide. Det kan heller ikke være rigtigt, at du slet ikke har været herovre hele det her semester. Afsted med dig, så kan vi smede den og suge til vi lever!

Bay skrev:

Smeden skrev:Fordi den rammer qaudsne skide godt! Især fordi man sætter rectus femoris i aktiv insufficiens og dermed rammer den bedre. Jeg syntes ikke mine lår er særlig godt definerede, og det regner jeg med skyldes for små rectus femoris.

Jeg tror ikke skadesrisikoen er særlig stor. Naturligvis er der mere knævandring osv, men hvis man kan squatte 130kg almindeligt, burde et par sissy squats med 20kg ikke gøre det store.

Tjah, jeg ville aldrig i mit liv køre dem, så hellere nappe et ekstra sæt squat eller front squat.

Og det ville betyde et sæt mere til quads OG et sæt mere til glutes. Ikke alene minimerer sissy squats involveringen af glutes, de rammer også quads lige hvor de skal. Det er præcisionsbombning.

Jeg keder mig bravt og går nu ned og shredder mine ben.
Hvis alt går som det skal, kan jeg squatte uden min hofte går agurk, og sissysquatte uden mit knæ går agurk.

Nu drikker jeg en kop kaffe fra Riccos (der bare aldrig har andet end Dolce på hylderne?).

fuck jeg har doms fra igår btw. Mine bagdelts og obliques er nærmest ubevægelige.

Smeden skrev:Har du set det nye afsnit? På trods af generelt dalende kvalitet i de sene sæsoner, har de ramt en perle lige der.

Jeg har grint ufatteligt meget af Bloody Mary. Mig og ægget baserede engang en all-weekend-monsterbytur på netop det afsnit Minder mig om at jeg snart må se at få væltet Århus igen.

Som jeg ser det, er det (mindst) to forskellige shows vi har set gennem årene. Cartman, som hovedeaktør, har ændret sig meget markant, og jeg syntes han var ufattelig morsom at høre på i starten. Nu laver han bare fucked up ting, hvad der også er ret så skægt, men jeg syntes det er ærgeligt at de nye afsnit baserer sig mest på at lave pis med popkultur.

Cartman har ændret sig meget, ja. Men hvad kan man sige... han er stadig megagriner nu, men jeg elskede ham mest i de nyere afsnit.

Ja, jeg har set det nye afsnit - rockernice

Til gengæld har jeg ikke set Bloody Mary! Must watch rite now

Ahvad, du kunne bedst lide ham nu eller i de tidlige afsnit?

Jeps, se det nye! Staaan? STAAAA-AAAAN!!


Noget ussel træning idag, hoften gik kold Heller ingen kendte ansigter idag, ikke meget spændene.

Dagens træning:

rigeligt opv

Squat
20 x 20
8 x 60
6 x 100 - ikke fordi de var videre tunge
..og så satsede jeg ikke den hofte meget mere. Tror måske jeg må holde helt pause fra squatbevægelser megaghey

Goodmornings
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 75
10 x 75

Bulgarian split squats
8 x 2x14
10 x 2x14
10 x 2x14
10 x 2x14
10 x 2x14

Siddende leg curls
12 x 40
8 x 45
10 x 51
8 x 61
8 x 61

Sissy squats
10 x 10
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Liggende leg curls
12 x 20
6 x 45
10 x 45 + 12 x 35 + 12 x 25 - tror jeg

Leg extensions
12 x 60
6 x 80
20 x 97.5 + 12 x 80 + 12 x 60 +..+ 15 x 60

Læg i benpres
12 x 45
15 x 115
15 x 115
15 x 115

Så lidt udspænding, men der var ingen hardbodys så jeg gik hjem. Desuden slår det mig at jeg ikke har været i bad siden fredag morgen og ikke dufter helt godt længere

Kan klart anbefale dig at holde dig fra squatbevægelser, har holdt pause mere eller mindre i 22 år og min hofte har det lækkert Omend jeg er røget på lidt frontsquat pt.

Uhhh SP, det er nu sjovt.

Undskyld, jeg kan bedre lide ham i de ÆLDRE afsnit

Der er simpelthen så mange guldkorn i SP, såsom: "Screw you guys, i'm going home!", "But meeeeeeeeeeh!" og "RESPECT MY AUTHORITAAAH!"

"But he was NOT listening to maaah authoritah!"

88: Det lyder jo som skudsikker logik Alvorlig talt må jeg nok hellere holde mig lidt fra de squats der.

Fatboy: Se nu der, på grund af dig har jeg måtte starte forfra fra sæson 1 (igen). Cartman er ren lol. You guys, im seriously.

Idag shreddede jeg mig selv fra morgen til aften og kom først ned i centeret kl 20. På vej derned mødte jeg brormand og han var ikke bleg for en gang BB. Helt fyldt i centeret idag, og en masse kendte ansigter. Desværre var der en gut der gik amok over nogen påtalte hans squatteknik, men det lod til de kom på god fod igen.

Dagens træning:

DB skulder presses
12 x 15
8 x 22
6 x 32
5 x 34 PR
4 x 34
6 x 32
6 x 30
12 x 28
-det var noget i den stil ihvertfald. Ret BB

Incline Bænk
12 x 50
8 x 70
6 x 80 - epic failede på den sidste Så den slet ikke komme og måtte smide den ind i det nederste hul, mens gutten ved siden af kom ilende til hjælp. Han syntes at jeg nu godt kunne sige til i god tid hvis jeg skulle lave sådan noget der Det er sgu gym spirit! Og altimens jeg failede foregik der nævnte optrin lidt herfra, hvad jeg slet ikke så, siden jeg kæmpede for mit liv.
6 x 70
6 x 70

Mili + siddende laterals
20 x 20
12 x 50 + 15 x 9
6 x 60 + 15 x 9
6 x 60 + 15 x 9
10 x 50 + 14 x 11

Dips
12
6 x bw+30
10 x bw+30
8 x bw+30

Kabel laterals
15 x 4
15 x 4

Så ville jeg ikke mere, var sulten og ville hjem.

I omklædningsrummet måtte mig og brormand give gode råd til to knejte, der gerne ville være store.

Slet ikke nok guns!

Naturligvis er han lol. Hvad ellers forventer man af en svært overvægtig dreng på 8 år, med en mor som er billigere end tyggegummi? You may be seriously, but i'm SUPER CEREAL!

Smeden skrev:88: Det lyder jo som skudsikker logik Alvorlig talt må jeg nok hellere holde mig lidt fra de squats der.

Fatboy: Se nu der, på grund af dig har jeg måtte starte forfra fra sæson 1 (igen). Cartman er ren lol. You guys, im seriously.

Idag shreddede jeg mig selv fra morgen til aften og kom først ned i centeret kl 20. På vej derned mødte jeg brormand og han var ikke bleg for en gang BB. Helt fyldt i centeret idag, og en masse kendte ansigter. Desværre var der en gut der gik amok over nogen påtalte hans squatteknik, men det lod til de kom på god fod igen.

Dagens træning:

DB skulder presses
12 x 15
8 x 22
6 x 32
5 x 34 PR
4 x 34
6 x 32
6 x 30
12 x 28
-det var noget i den stil ihvertfald. Ret BB

Incline Bænk
12 x 50
8 x 70
6 x 80 - epic failede på den sidste Så den slet ikke komme og måtte smide den ind i det nederste hul, mens gutten ved siden af kom ilende til hjælp. Han syntes at jeg nu godt kunne sige til i god tid hvis jeg skulle lave sådan noget der Det er sgu gym spirit! Og altimens jeg failede foregik der nævnte optrin lidt herfra, hvad jeg slet ikke så, siden jeg kæmpede for mit liv.
6 x 70
6 x 70

Mili + siddende laterals
20 x 20
12 x 50 + 15 x 9
6 x 60 + 15 x 9
6 x 60 + 15 x 9
10 x 50 + 14 x 11

Dips
12
6 x bw+30
10 x bw+30
8 x bw+30

Kabel laterals
15 x 4
15 x 4

Så ville jeg ikke mere, var sulten og ville hjem.

I omklædningsrummet måtte mig og brormand give gode råd til to knejte, der gerne ville være store.

Lyder sku til der sker ting og sager i dit center ...det vildeste der sker i mit er hvis medarbejderne ikke har fået hentet avisen inden senior klubben kommer så er der ballade....

Sidder lige og nyder det nye afsnit af SP - you've got to watch it

"How can thy ground, that which is... ungroundable?"

- Watch episode and finds out!

TheFatboy skrev:Sidder lige og nyder det nye afsnit af SP - you've got to watch it

"How can thy ground, that which is... ungroundable?"

- Watch episode and finds out!

hey smeden.
stærke sholder press og fin træning,
men det jeg ville skrive for var nu for at spørge hvad er det for en serie dig og fatboy ser?

020994 skrev:

TheFatboy skrev:Sidder lige og nyder det nye afsnit af SP - you've got to watch it

"How can thy ground, that which is... ungroundable?"

- Watch episode and finds out!

hey smeden.
stærke sholder press og fin træning,
men det jeg ville skrive for var nu for at spørge hvad er det for en serie dig og fatboy ser?

South Park selfos http://www.southparkstudios.com/

Koppel skrev:

020994 skrev:

TheFatboy skrev:Sidder lige og nyder det nye afsnit af SP - you've got to watch it

"How can thy ground, that which is... ungroundable?"

- Watch episode and finds out!

hey smeden.
stærke sholder press og fin træning,
men det jeg ville skrive for var nu for at spørge hvad er det for en serie dig og fatboy ser?

South Park selfos http://www.southparkstudios.com/

takker ;)

Karl Æg skrev:

Der er sgu da ingen som forlader dig

Ronze: Der er altid gang i den på Nørrebro

Fatty: Har set det Butters er sådan en douche. Er det kun mig der syntes at goth-kids'nes musik er fedt?

020994: south park ftw!

Æg: WTF?


Idag væltede jeg ned for at bole mine ben. Min hofte er desværre stadig i udu, så jeg måtte ty til dødløft istedet. Det var megaBB. Mødte en gut der havde noget magnesium, og så gik det helt agurk!

Dagens træning:

OPV

Fronts
12 x 20
3 x 60 - no go

Dødløft - RAW all the way! Kan bedst lide det raw, hare mere føling med stangen.
12 x 60
6 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 170 - så dumpede der en gang magnesiu forbi
1 x 180 RAW PR
1 x 190 RAW PR - Meget kønnere end min gamle PR på 190, men kønne ville være at strække den
3 x 140
3 x 140

Rumænsk splitsquat
8 x 14
8 x 14
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Sissy squats
12 x 14
12 x 14
12 x 14
12 x 14
12 x 14

Goodmornings
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Leg extensions
12 x 60
5 x 80
22 x 97.5 + 15 x 80 + 12 x 60 +..+ 15 x 70 + 12 x 60 - feel the burn!

Siddende legcurls
12 x 48
10 x 58
10 x 63
8 x 63

Lidt udspæninding osv

Så Leifede jeg den og satte 4gb ram i min macbook

Nu tager jeg ned forbi brormands julefrokost og så har jeg en gammel aftale om at tage på borgerkroen og en halv med esse om at dødsdrikke.

Og så skal i jo ikke snydes for dagens temasang (Tak til Roedz) Et sandt orgie i win og awesomeness

Vild omgang dødløft

Det dropsæt i leg extensions er jo også drabeligt, men jeg nægter simpelt hen at tro på du ikke rå-cheater med hele stakken

Butters er en nødvendig ingrediens i South Park

Bedst kunne jeg nu lide Cartman, så fed som han så ud da han lå og sov og hvor awesome han var i de få sekunder han var med. Elsker den dreng.

Smeden skrev:Er det kun mig der syntes at goth-kids'nes musik er fedt?

Ja. For musik kan ikke være fedt. Musik kan være fed, og goth-ernes musiksmag er aldeles sublim.

rectus dominus skrev:Der er sgu da ingen som forlader dig Mr. Green

Smeden skrev:Æg: WTF?

I er nogen n00bs begge to. Jeg håbede I ville fange referencen. Hvis jeg nu siger, at det er fra Casa Bonita afsnittet og har noget med Butters at gøre, skulle der gerne være et par klokker der ringer

I øvrigt mega BB dødløft det der

Esse: Man kan jo ikke cheate i leg extensions, fordi man er nød til at holde fast i håndtagene for ikke at flyve af. Jeg laver dem så flotte at folk i smug laver træningsvideoer af dem

Rectus dominus ( ): Begynd at se de gamle igen. De er way bedre end de nye.

ÆG: sproglige diskussioner kan dig og Esse sidde og gensidigt masturbere over. Alle andre er ligeglade.

Lu lu lu, i got some apples lu lu lu you've got some too!

Jeg drak mig så fuld om fredagen at jeg var lammet hele lørdagen. På grund af brormands døds-glögg kom jeg aldrig videre end 3 etager fra min lejlighed, selvom vi dog slog forbi kassen ved 1-2 tiden hvor jeg for alvor havde et regulært blackout. Lørdagen gik med at kaste op og ligge i koma, indtil kl 20 hvor jeg åd mit første måltid. Først søndag var jeg på toppen igen, og smedede den for vildt! Hvis nu druk skulle sætte en en uge tilbage, så ved jeg sgu snart ikke.

Fredagens træning:

Db skulderpres - kan ikke helt huske hvordan og hvorledes
12 x 15
6 x 22
6 x 30
6 x 34 PR
5 x 34
6 x 32
8 x 30
10 x 28
eller noget i den stil

Incline BB bænk
12 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 75
6 x 75

Mili + pushpress + laterals
10 x 40 + 10 x 13
5 x 60 + 3 x 60 + 12 x 13
3 x 60 + 2 x 60 + 12 x 13
10 x 50 + 5 x 50 + 12 x 13

Dips
12
6 x bw+20
6 x bw+40
10 x bw+40 PR
6 x bw+40

Fransk pres
10 x 40
15 x 40
15 x 40
10 x 40
8 x 40

Kabel laterals
12 x 2
12 x 4
12 x 5
12 x 5

Pushdowns - dropsæt bonanza!
5 x stakken
6 x stakken-2
8 x stakken-5
8 x stakken-7
6 x stakken-9
6 x stakken-12

DB flies
12 x 10
12 x 13
12 x 13

så gik jeg hjem og åd mig sanseløs


Idag har jeg besluttet mig for at cutte lidt, måske en måneds tid.

Nice skulderpres og Dips! you go girl =D>

Jeg forstod slet ikke det "Rectus Dominus" der... explain further plz.

Du får da slået et par rekorder i øjeblikket =D>

Smeden skrev:Kan bedst lide det raw, har mere føling med stangen.

Altsåååå...