How cute

Looool!

Hest: ha ha ha. Det var en smuk romance så længe den varede. We will always have Ringsted.

Mht til de rows der, så handler det om at flytte noget fucking vægt.

Jeg har haft en grufuld weekend. Fik dog trænet fredag, men jeg kan ikke huske hvad, udover det var ben og min hofte var dybt homoseksuel.

Jeg trænede også igår:

Pushpress
12 x 20
10 x 50
8 x 70 - easy!
6 x 72.5
8 x 70
7 x 70

Bent over rear laterals
10 x 6
10 x 13.5
10 x 13.5
10 x 13.5
10 x 13.5

DB skulderpres
12 x 13.5
8 x 26
8 x 26
7 x 26
6 x 26

Kabel laterals
12 x 7.5
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Kabel rear laterals
12 x 7.5
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Delt destroyers
2 sæt

Lægmaskine
12 x 100
10 x 200
6 x 240 - 6010 tempo
6 x 240 - 6010 tempo
6 x 240 - 6010 tempo
6 x 240 - 6010 tempo

Den dag havde jeg en velbegrundet frygt for at weekenden havde givet mig en psykose.

Idag trænede jeg mine arme.

EZ cheat curls
20 x 10
10 x 40
6 x 60
5 x 75 - søde jesus
4 x 75

-så fik morten det skidt, og jeg hældte lidt vand og carbs på ham.

Overhead half press - droppede de der latterlige kæder
20 x 20
12 x 50
6 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Incline curls
12 x 13.5
6 x 23.5
6 x 23.5
6 x 23.5
6 x 23.5

Decline crunch
12
10 x 7
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Decline skullcrusher
12 x 10
12 x 40 + 6 x 30
-så fik jeg skælud af Decaline og besked på at rette albuerne højere op
10 x 40 + 4 x 30

Kabel curls
12 x 30
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Pushdowns
12 x 50
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Jeg tror jeg er kommet af med min psykose. Desværre har jeg omkring 9 siders arbejde og en forfærdelig masse læsning til skolen. Dette er tilstrækkelig til at fremprovokere endnu en psykose, og jeg vil derfor se mig nødsaget til at gå ud og koge suppe på den hele kylling jeg spiste igår.

Hva tog du i weekenden??

En frygtelig mængde alkohol. Ganske enkelt frygtelig.

Idag spildte jeg min tid med at gå i skole. Derefter stod jeg af bussen i københavn og havde foran mig følgende problemstilling: klokken var halv fire og jeg skulle til min brors fødselsdag klokken seks. Ikke umiddelbart en problemstilling som sådan, men den observante læser vil have gættet at et vist minimum af træning også skulle finde sted. Derfor besluttede jeg mig at gå ind og træne med mine jeans på, en beslutning der kun bragte mig glæde.

Dagens træning:

Bænk
20 x 20
12 x 50
8 x 95 - dårlig sæt med efterfølgende skuldervrøvl. Fik vist en anelse forced
8 x 95 - super sæt uden vrøvl
8 x 95 - dårligt sæt udløst af en akkumering af prygl fra forrige sæt. Fik en del forced

Chin-ups
12 x bw
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+30
6 x bw+30

DB incline - havde sgu kigget forkert, kørte for let idag
12 x 13.5
6 x 33.5
6 x 36
6 x 36
6 x 36
7 x 36

BB rows
10 x 70
3 x 100 - det er bare en umulighed uden straps
8 x 130
12 x 130

Så hjem og tilmed var der tid til at læse lidt informatik. Jeg har endelig fundet ud af hvad det der stupide fag går ud på: at benytte computere til at sammenligne forskellige gener.

Igår iførte jeg mig min inzer undertrøje og trænede skuldre. Dagen før det vågnede jeg og havde det som om jeg havde fået prygl - grunden dertil var den middag jeg fik serveret dagen før. Samme dag trænede jeg noget ben, men det var ikke særligt sjovt. Jeg var tvunget til at træne lunges og det har jeg stadig ondt i røven af.

Gårsdagens træning:

Pushpress
12 x 20
10 x 50
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
4 x 75

Rear laterals
12 x 8
8 x 13.5
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

DB press
12 x 16
6 x 28.5
6 x 28.5
6 x 28.5
6 x 28.5

Kabel laterals
10 x 10
6 x 20
6 x 20
6 x 20
7 x 15 - bertel viste mig en ny teknik der desværre kvæstede mit håndled

Rear kabel laterals
12 x 10
6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 15

Delt destroyers
3 sæt

Tung druk.

Idag bodybuildede jeg efter en kort pause forårsaget hovedsageligt af almen dovenskab. Jeg er blevet meget stærk af alt det mad. Sidst jeg kørte incline med 65 kg lavede jeg 12 gentagelser. Jeg trænede iøvrigt arme i lørdags, meget BB omgang, men fik aldrig skrevet ned. Tjek video i "the gym"-tråden.

Dagens træning:

Lidt drillz

Incline bænk
20 x 20
10 x 20
10 x 50
22 x 65 - BB!
15 x 65
12 x 65
- så var der sgu udsolgt

T-bars
12 x 20
15 x 60
15 x 80
15 x 80
15 x 80
-det skal nok blive godt en dag. Lavede dem meget strict i t-bar maskinen

DB bænk - var helt færdig efter inclines
12 x 21
15 x 26
12 x 26

Close grip pull-ups - den er ikke helt i vinkel med grebet. Jeg vil gerne have et slags ez-underhåndsgreb

Cable flies
12 x 15
15 x 25
15 x 35
15 x 35

Cable rows
15 x 55
15 x 55
15 x 55

Læg i hacken 6010-tempo
12 x 80
6 x 200
6 x 200
6 x 200
-de var lidt off. stod ikke helt godt, syntes jeg.

Imorgen emo bentræning kl 7. Hofte-ankel-knæ har indledt et same-sex marriage alle tre.

Smeden skrev:Læg i hacken 6010-tempo
12 x 80
6 x 200
6 x 200
6 x 200

- Men det vil jeg så gerne se minimum 3 gange ugentligt. Implementer calves-raises i dine pauser.

Ser allerede frem til at læse om din emo ben træning i morgen
Lov mig at whine usandsynligt meget igennem hele indlægget

jeg har mine forbehold imod at du kalder maskinen for en "hacksquat" eller noget der er "hacksquatesque". En hacksquat indebærer en lige bevægebane - hvilket resulterer i en akut knævinkel i bunden - hvorimod det modsatte sker i den maskine jo dybere man går. En bedre terminologi ville være en simpel "squat maskine". Det har jeg gået og tænkt meget over det sidste års tid.

Jeg ved ikke hvad du mener med en akut vinkel, men jeg regner med du snakker om en spids. Det kommer altsammen an på hvor langt fremme man har fødderne, eller bedre endnu, om man har en træblok under hælene. Jeg er dog totalt ligeglad hvad man kalder maskinen, og hvis det er dig en mærkesag, kan jeg godt gå med til at kalde det en squatmaskine.


Jeg har helt glemt at sige at jeg var vildt swole idag.

.

Smeden skrev:Igår iførte jeg mig min inzer undertrøje...

Som i øvrigt er rigtig fed. Hvor har du købt den, og til hvilken pris?

Svane: jeg træner læg hver anden træning. Med lidt held bliver det hver anden dag.

Jens: Its on! Jeg har lige kværnet tre med smør og ost.

Simon: fik den af Anton. Jeg er meget glad for den.


Jeg vil gerne i seng nu.

Extreme emo-workout

Dum træning idag. Jeg vågnede kl 6.38, og stod i centeret 6:10. Var slet ikke primet til noget som helst og min mave var desuden sat totalt til tælling på grund af en gyselig kop morgenkaffe kaffe. Frygteligt.


Dagens træning:

Dødløft
30 x 20
10 x 60
10 x 60 + to blå bands
15 x 100 + to blå bands
15 x 100 + to blå bands
fuck mand.

Lunge
4 x super ghey
jeg bliver ved med at vælte rundt

Lidt gluteham raise

Leg extension
10 x 60
15 x 130
15 x 130

Så i skole.

The emo workout - now being performed BACK in time.

Smeden skrev:Svane: jeg træner læg hver anden træning. Med lidt held bliver det hver anden dag.

Jens: Its on! Jeg har lige kværnet tre med smør og ost.

Simon: fik den af Anton. Jeg er meget glad for den.


Jeg vil gerne i seng nu.

Det er lidt bekymrende at du kan være i Anton's tøj

Vildt nok med time travel - det må have været en syg kop kaffe!

essensen skrev:Vildt nok med time travel - det må have været en syg kop kaffe!

Det kan være fordi det var en kop morgenkaffe kaffe, det er dobbelt op på kaffe i en kop

Jeg mener man bør være fritaget for sanktioner mod skreven vrøvl når man er stået så tidligt op.

Jeg er stadig helt brændt af. Imorgen træner jeg guns.

Smeden skrev:Jeg mener man bør være fritaget for sanktioner mod skreven vrøvl når man er stået så tidligt op.

Jeg er stadig helt brændt af. Imorgen træner jeg guns.

Hvad tid?

Smeden skrev:Jeg ved ikke hvad du mener med en akut vinkel, men jeg regner med du snakker om en spids. Det kommer altsammen an på hvor langt fremme man har fødderne, eller bedre endnu, om man har en træblok under hælene. Jeg er dog totalt ligeglad hvad man kalder maskinen, og hvis det er dig en mærkesag, kan jeg godt gå med til at kalde det en squatmaskine.
Jeg har helt glemt at sige at jeg var vildt swole idag.

Det var godt. Fra nu af skal du således kalde det en "squatmaskine", alternativt "squatmaskinen". Det kendetegner hacksquats at knævinklen bliver mere akut (benet mere bøjet) jo dybere du går i og med maskinen bevæger sig i ét plan - opad eller nedad i den vinkel maskinen nu kører . hoften er jo fikseret mod slæden - hvorimod den fjollede squatmaskine der er i The Gym der forholder det sig sådan, at jo dybere du går desto mindre skal du presse knæene det længere frem.

Sandy - bland dig udenom. Og det hedder stadig ikke en akut vinkel.

Svane: Jeg har fortalt mig. Jeg skal træne delts imorgen, ikke guns. Delts var det korrekte svar. Tidspunktet står derimod uændret og er: klokken 17. Måske tidligere. Men ikke meget.

Smeden skrev:Sandy - bland dig udenom. Og det hedder stadig ikke en akut vinkel.

Svane: Jeg har fortalt mig. Jeg skal træne delts imorgen, ikke guns. Delts var det korrekte svar. Tidspunktet står derimod uændret og er: klokken 17. Måske tidligere. Men ikke meget.

øv! Jeg tager derhen nu...

Idag var jeg i skole og så bolede jeg den helt vildt.

Dagens træning:

DB skulderpres
15 x 16
15 x 21
15 x 23.5
12 x 23.5
11+4 x 23.5 - fik speedforced på de sidste 4!

Facepulls
12 x 35
15 x 45
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Military
12 x 20
15 x 45
12 x 45
12 x 45
10 x 40 - prøvede et spændene lille experiment med brormand

Cable rear laterals - en arm
10 x 5
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Siddende glass laterals
15 x 8
15 x 8

Scarecrows - tilbage til en gammel kending. Jeg cheatede så meget at mine lår var under parallel i bunden af nogen reps
12 x 15 + 10 x 12.5 + 10 x 10
12 x 15 + 10 x 12.5 + 10 x 10 + 8 x 5
puha da

Læg i maskine- spredt lidt ud over det hele
10 x 90
6 x 180 - 6010 tempo
10 x 200
10 x 240
10 x 240
8 x 240

Så hjem og æde en frygtelig masse mad.

Jeg skal desuden til californien om et par måneder.

Smeden skrev:Military10 x 40 - prøvede et spændene lille experiment med brormand

Please, do tell

Hvis scarecrows er, hvad jeg tror, det er, så er det fandeme cheated

Hvad var det for et eksperiment? Var det anabolic og bør det derfor deles med bb.dk?

Nice at skulle til Californien.

Equus skrev:

kaerester.jpg

Ah, så var det derfor i smilede hele weekenden ;) - flirteri.

Gode træninger i øvrigt, du giver den "god gas" må jeg indrømme

Tja, vi ved jo allesammen at et mili står og falder med om man får presset den bag hovedet. Så jeg tænkte man kunne øve sig i netop det ved at have en elastik, der hiver stangen den modsatte vej. Det gav, som added bonus, pump i middle delt!

Og ja, de scarecrows var epic cheatet. Anobolismen var tyk nok til at skære i.

Anders: jeg er nådesløs når det kommer til bodybuilding. Jeg syntes imidlertid ikke at Jacob gav mig den frihed til at løfte vægte jeg ønskede, og da han er mere en stay-at-home guy var vi nød til at slå op.

Jeg trænede arme igår aftes. Det var BB. Karim kom ned udelukkende for at spise en proteinbar, og jeg er overbevist om at han en dag springer the gym i luften. Der var rigtig god gang i den, med fint besøg fra nær og fjern

Fredagens træning:

CG board bænk - 3 boards
12 x 20
12 x 50
12 x 70
12 x 80
12 x 70+bands
12 x 70+bands
12 x 70+bands
-det står mig meget uklart hvad jeg rent faktisk lavede.

Preacher curls - fik atter gjort mig til grin foran et større publikum i forsøget på at lave en preacherbænk ud af en skråbænk, nogen elastikker og en måtte.
12 x 10
12 x 25
12 x 25
12 x 25


CG liggende skullcrusher - teamede up med nick
12 x 10
12 x 30
10 x 32.5
10 x 32.5
10 x 32.5
10 x 32.5
10 x 32.5 + 15 x 20
atter husker jeg ej hvad der reelt foregik. BB var det ihvertfald. Nick_91 blev henstillet til for fremtiden at træne i regnjakke.

Cable curls
12 x 30
12 x 40
13 x 50
12 x 50
12 x 50

EZ overheads + chicken press
10 x 20 + 10 x 6
20 x 20 + 10 x 11
20 x 20 + 8 x 11
20 x 20 + 4 x 11 - Ægget ødelagde mit sæt ved at komme med nogen særdeles morsomme analyser af graden af homoseksualitet hos henholdsvis Poul og Rene mens de lavede donkey raises.

Nogen incline curls

Jeg har doms i mine lægge idag, så det kan godt være jeg trænede dem igår. Husker det dog ikke.

Så havde jeg planlagt at tage på druk, men min mave gik i udu. Jeg mistænker nystartet kreatin, men jeg blev ramt af en frygtelig træthed samtidig, så juryen er fortsat ikke enige.


Idag trænede jeg bryst og ryg. Brystet er fortsat på vej den rigtige vej.

Dagens træning:

Inclines - 5 hak
20 x 20
12 x 50
14 x 75
12 x 75
10-11 x 75 - shit jeg gik kold der.

Tbars
12 x 30
12 x 50
12 x 80
12 x 90
12 x 90
12 x 90
- jeg tror det var 90. Der var en frygtelig masse 10'ere på, ihvertfald. Måske var det kun 80?

DB press
10 x 21
12 x 31
12 x 31
12 x 31
12 x 31
- Nu er jeg snart halv så stærk som 8800

CG pull-ups - lavede endnu et sindrigt system til denne øvelse. Credit til decaline.
12 x bw
12 x 85
11 x 85
10 x 85
10 x 85

Cable flies - det får man sku håndledsskader af
12 x 30
10 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Cable rows
12 x 30
12 x 55
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Lidt læg flettet ind hist og pist.

Bagefter gik jeg, tæt overvåget af PET, ud og købte ind i føtex.

Nu tager jeg piratkostume på og går ud og suger.