Jeg er sikker på at SALT mener tren og rohypnol. I så fald har han ret.

Smeden skrev:Jeg er sikker på at SALT mener tren og rohypnol. I så fald har han ret.

Jeg ville ikke skrive det i din log. Test, tren og krokodil - så blir du pormed.

Jeg har kunne læse at tren, test, insulin og vækst er en vindende kombination, særligt når det sluttes af med en gang fuld narkose.

Fin omgang idag. God afslappet med en række bros og endda også et par gæster.

Dagens træning:

DB skulderpres
12 x 10
12 x 22
12 x 22
6 x 33.5 - dårligt sæt
5 x 36 - fik hjælp til starten
3 x 36 - fik hjælp, men dårlig start
10 x 31
8 x 31

Behind neck press
12 x 20
12 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Facepulls
12 x 20
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Laterals
15 x 8
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Decline fransk pres
12 x 10
12 x 10
8 x 40
6 x 50
8 x 50
8 x 50
7 x 50

Laterals
15 x 11 + 15 x 8 + 15 x 6
15 x 11 + 15 x 8 + 15 x 6

Så var der brosedown og så gik jeg hjem. Nu har jeg ædt mig mæt i håndfulde af ost og nødder og har i samme ombæring puttet en hel kylling i ovnen. Der er til mit bekendtskab en form for landskab i fjernsynet lige nu og jeg agter at se family guy til den er slut.

Det er efterhånden længe siden vi har set brosedown pics herinde

Det tror jeg heller ikke der kommer lige foreløbig, - mine muskler er ikke særligt store.

Holdt mig fra druk igår. Tror jeg sætter ugen af til lige at få shreddet noget fedt. Idag var der ret meget slack, men det var hyggeligt og jeg fik rørt mig.


Dagens træning:

Frontz
12 x 20
12 x 20
10 x 50
6 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
4 x 100
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Backz
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Bulgarian splitsquat
6 x 2*8
6 x 2*8
6 x 2*8
6 x 2*8

Noget mave og en del udstræk

Rimelig hængt her til morgen. Lagde ud med et møde fra morgenstunden og så wingede jeg den ellers resten af dagen. Igår var der en stærkt beruset mand der stoppede mig på gaden. Jeg havde holdt lidt øje med ham på vejen fordi han så temmelig skrøbelig ud, og imens jeg hev mine øretelefoner ud, tænkte jeg at han ville have hjælp til at komme på hospitalet. Det ville han ikke. Han ville have en cigaret.

Dagens træning:

Chins
10
10
6 x bw+20
6 x bw+30
6 x bw+30
6 x bw+30
6 x bw+30
6 x bw+30

Chest supported db rows - jeg blev som sædvanlig hånet for at gå mod strømmen og bruge db istedet for bb, men indenfor få sekunder havde jeg lavet det perfekte setup
12 x 11
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22

Bænk
12 x 20
12 x 20
12 x 60
12 x 60
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
8 x 60 - m stop
8 x 60 - m stop
8 x 60 - m stop

Kabel rows i leg curlen
15 x 40
15 x 50
15 x 50
15 x 50

DB curls
12 x 10
8 x 22
8 x 22

-ss-

rear laterals
12 x 5
12 x 5

så skulle jeg skynde mig i føtex for at finde en trimmer til en gris.

Smeden skrev:så skulle jeg skynde mig i føtex for at finde en trimmer til en gris.

Det er altså ikke pænt at kalde Beermann det.

Smeden skrev:Chest supported db rows - jeg blev som sædvanlig hånet for at gå mod strømmen og bruge db istedet for bb, men indenfor få sekunder havde jeg lavet det perfekte setup
12 x 11
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22

Brûdahl heavy weights, bruh!

Jeg driller. Det så faktisk ud til at virke rigtig fint efter du fik det tweaket.

Bobby, det virkede heller ikke for han var lige så skægget idag som han plejer.

Bøsse-juice: du skulle prøve. ROM for the win.

Idag lagde jeg ud med at vaske tøj. Undervejs konverserede jeg med en ældre dame der, for the life of her, ikke kunne finde ud af betjene maskinen. Så tog jeg på arbejde, lavede nogen kloge ting, tog i storcenter, lavede nogen flere kloge ting, hørte en masse dødsmetal og så tog jeg op og smedede den. Jeg har kun fået ganske lidt mad idag, navnlig, tre spejlæg, lidt yoghurt, to chicken sticks, lidt nødder og så 4 halve stykker rugbrød som jeg fik af den rare kantinedame. Jeg var meget træt da jeg endelig kom til træning, for der havde min dag varet 14 timer. Resultatet var at jeg ikke orkede fru erik tribute og i det hele taget måtte tage den lidt med ro. Desuden var der noget galt med mit højre ben.

Dagens træning:

DL
12 x 20
12 x 20
10 x 60
10 x 60
3 x 140
3 x 140
3 x 160
1 x 170 - langsom, men teknikken var flawless
3 x 160
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Etbens DL
8 x 2*8
8 x 2*8
8 x 2*8
8 x 2*8
- shit, kunne slet ikke balancere med højre ben.

Leg curls i leg ext maskinen
10 x 30
8 x 70
- gad ikk mere

abwheel
opv
12
-et sæt til døden; skal nok give doms

Nu er kl tyve minutter i ti og jeg mangler lige lidt mad før jeg nok burde gå i seng.

Jeg følte trang til at droppe træning idag, så det gjorde jeg. Jeg afslutter et projekt her på fredag og begyndet et ny på mandag, hvad der betyder at jeg har et halvvtigt møde imorgen, en meget vigtigt på fredag, et næsten lige så vigtigt et på mandag og et nogenlunde vigtigt et på tirsdag. I mellemtiden er der jo Copenhell, hvorfor jeg var nød til at bruge iaften på at renskrive en rapport.

Imorgen vil jeg gerne træne delts. Med lidt planlægning burde det være muligt at træne fredag morgen og muligvis også søndag.

Småtravl dag idag. Nåede kun en hurtig omgang delts her til eftermiddag. Jeg overvejer lidt hvordan jeg dog skal få smedet den imorgen.

Dagens træning

Mili
12 x 20
12 x 20
10 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 60
8 x 40
8 x 40

Behind neck press
12 x 20
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
- var det egentlig 40kg?

Laterals
12 x 6
12 x 10
12 x 10
12 x 10

lidt rear laterals i kabel

Stærke milis Smedemands! Ganz approved!

Badesalt - prøv det før din nabo:

http://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund/ ... 776304.ece

Det får ligesom kaustrisk soda og fælgrens til at blegne lidt i skummelhed.

Lols. Her troede jeg at badesalt bare var en gang salt, men tilsyneladende indeholder det en række stærkt giftige amfetamin-lignende stoffer, der går ind og slår ens serotinogen system ned. Så bliver man aldrig glad igen

Jeg har drukket meget meget tæt hele weekenden, for der var jo copenhell. Jeg havde heller ikke tid til træning i fredags, fordi jeg brugte tiden på at fucking ace en fremlæggelse - der er noget meget tilfredstillende ved at stå i to timer og belære 5 seniorforskere - og så direkte ud til copenhell. Sikke jeg dog morede mig til copenhell. Jeg burde nok have drukket cirka halvt så meget, det havde helt klart været rigeligt. Lamb of god var fuldstændigt vildt.

Igår var jeg ude til endnu et møde/første dag på det institut jeg skal være en del på, og da jeg kom hjem sad jeg og ventede på at regnen holdt op så jeg kunne komme ned og smede den. Det gjorde den ikke og desuden følte jeg mig meget syg.

Idag endnu et langt møde og bagefter ned og træne ben. Hele min højre side var brændt af, inklusiv hofte, knæ og ankel, så jeg måtte tage den lidt roligt. Ok tryk i benene dog. Desuden brugte jeg en hel del mere tid på at fyre lort af end egentlig træne, hold kæft det var skægt idag. På et tidspunkt havde alle lagt vægtene fra sig for at deltage i en afsindig samtale om jeg ved fandeme ikke hvad.

Dagens træning:

Fronts
12 x 20
12 x 20
10 x 50
10 x 50
6 x 70

Backs
10 x 70
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Fronts
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Bulg split squat
12
10 x 2*8
10 x 2*8
10 x 2*8
10 x 2*8

lidt leg ext

lidt læg

lidt abbwheel

lidt cardio

Smeden skrev:Idag endnu et langt møde og bagefter ned og træne ben. Hele min højre side var brændt af, inklusiv hofte, knæ og ankel, så jeg måtte tage den lidt roligt. Ok tryk i benene dog. Desuden brugte jeg en hel del mere tid på at fyre lort af end egentlig træne, hold kæft det var skægt idag. På et tidspunkt havde alle lagt vægtene fra sig for at deltage i en afsindig samtale om jeg ved fandeme ikke hvad.

Haha, det var good times

Jeg har været helt færdig siden weekenden, det er jeg lidt træt af. Ikke desto mindre øste jeg ud af mine geniale tanker hele dagen og så gik jeg ned og smedede den. Det gik ud over delts idag. Jeg har doms i mine ben. Jeg har også fået fikset min cykel (400 bobs for en ny gearkasse) så måske skulle jeg cykle på arbejde imorgen.

Dagens træning

MILI
10 x 20
10 x 20
6 x 40
6 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
-all over the place mht til banen. Ok overskud.

Behind neck press
12 x 20
12 x 20
10 x 30
8 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Facepulls
12 x 30
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Laterals
10 x 8
12 x 11
12 x 11
12 x 11

lidt fransk, men min pec gik i udu

Kabel rear laterals
12 x 10
12 x 15
12 x 15

så cyklede jeg en stor omvej hjem for god ordens skyld.

Smeden skrev:lidt fransk, men min pec gik i udu

LOL

Ha ha ha, du ser sguda også sjofelheder overalt

Idag besluttede jeg mig for at deltage i integrationsdag på DTU da jeg alligevel kom dryssende ved 10-tiden. Jeg havde ikke meldt mig til, men jeg ville hellere være udenfor end i laboratoriet hele dagen. Det bestod i at bruge hele dagen på Risø og høre på diverse foredrag i solen, foredrag som jeg fagligt er helt udenfor, men som stadig var interessant nok til at jeg kunne blande mig. Desuden var der gratis mad. Ulempen var, at jeg først er kommet hjem nu, særligt fordi da jeg kom tilbage til DTU brugte jeg en farlig tid på at komme indenfor fordi jeg skulle skide noget så frygteligt og mit adgangskort ikke virkede. Damn near shit myself.

Af mere relevant info, så cyklede jeg både til dtu og tilbage igen. Knæet er umiddelbart ok.

Lang træning igår, længere i tid end i indhold. God morskab med de fremmødte.

Fredagstræning:

DL
10 x 20
10 x 20
10 x 60
10 x 60
3 x 110
3 x 110
3 x 130
3 x 150
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160

DL fra klods, touch n go
10 x 110
6 x 130
20 x 130 - havde tænkt mig at lave nogen ti'ere men Bobby begyndte at skrige af mig
10 x 130
1 x 130 - så gad jeg ikke mere

Et bens dl
10 x 2*8
10 x 2*8
10 x 2*8
10 x 2*8

Leg curls
10 x 30
15 x 60
15 x 60
15 x 60
15 x 60

abwheel
opv
10
10
10

så hjem. Ingen druk. Istedet spillede jeg Rome og legede også videnskabsmand. Iaften skal jeg skabe mig meget dumt.

OMG doms i bagkæden, helt op til nakken. Det skulle dog ikke afholde mig fra en grum gang ryg idag. Mega hyggeligt. Jeg var meget væsket igår, så jeg gjorde et par tiltag for at smide det igen.

Dagens træning:

DB rows
12 x 22
10 x 40
6 x 71
6 x 71
6 x 71
6 x 71

Chins
12
10
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20

Bænk
12 x 20
12 x 20
12 x 50
12 x 50
3 x 80
3 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
12 x 90

CS DB rows
10 x 11
15 x 22
15 x 22
15 x 22
15 x 22
12 x 27
12 x 27

Decline fransk pres
15 x 10
15 x 10
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Laterals
12 x 7
12 x 11
12 x 13.5
12 x 13.5
14 x 13.5 + 12 x 10 + 12 x 7 + 15 x 4

Curls
12 x 17
12 x 17

så gik vi hjem

Smeden skrev: så jeg gjorde et par tiltag for at smide det igen.

Hvilke tiltag?

Jeg brugte mit kloge hovede på at finde ud af hvad man kunne foretage sig, og fandt 3 krydderier i mit skab der passede (gurkemeje, spidskommen og koriander samt pebber for biotilgængelighed). Så stoppede jeg med at indtage salt og væske her fra i morges og iøvrigt drak jeg 3 glas vin i går. I eftermiddags spiste jeg så en fennikel og har slammet hvide ris lige siden. Det hjalp altsammen.

Hvad er mekanismen bag alt det vrøvl?

Altså, når man er på så store mængder deca som mig, så holder man unægteligt noget vand. Mit første bud var et prikke hul på mine kinder med en nål og det tror jeg også der røg den første liter vand på, men derefter må der stærkere sager til.

Krydderierne har nok mest evidens som diuretika på folkemedicin niveau, mens fenniklen vistnok kan bruges troværdigt mod højt blodtryk via diurese. Pepperen fungerer som cytokrominhbitor og øger derved effekten af de andre. De hvide ris skal danne glycogen i mine relativt tømte lagre (da jeg jo er ret lowcarb) og den process giver store muskler samt trækker rimeligt meget vand ud af underhuden til glycogensyntese. Salt binder væske via osmose/ionstyrker, og dropper man salt ryger der væske ud. Alkohol hæmmer antidiuretisk hormon og virker som diuretika.

Har man lidt mere tid, ~1 uge f.eks., kan man nok gøre det lidt klogere.

Carbs, salt og alkohol var jeg med på - det var mere alt det andet jazz. Så har jeg da også lært lidt i dag. God nød-udtømning inden episk bartending i aften.

Jeg har så valgt at æde kalkubacon og har nu det groveste deca-bloat og sidder og græder mens jeg ser væsken binde sig

essensen skrev:Jeg har så valgt at æde kalkubacon og har nu det groveste deca-bloat og sidder og græder mens jeg ser væsken binde sig

Smeden bedre kendt som deca-kamelen.