Spis brød og dø

Nders skrev:Blev du smidt af toget? Hahah

Jeg er ikke helt sikker på de nærmere omstændigheder, men enten blev jeg smidt af, eller også stod jeg selv af i Slagelse. Begge dele er under alle omstændigheder retarderet og er derfor begge sandsynlige. Jesus Christ...

ck92 skrev:Held og lykke med projektet min ven! Glæder mig til at følge dig frem mod målet :-)

Jo tak

flamingopikken skrev:Du er sgu en sut! Jeg er stolt

Der er vist ikke meget at være stolt af. Missede de sidste par numre af koncerten. Øv! Men det kan nok spores tilbage til, at vi glemte at få noget aftensmad. Et måltid klokken 14 og masser af bajere er aldrig en god kombi.

Euphorica skrev:
. Derudover skulle jeg gå en ½km efter at have unracket stangen - det hjælper jo heller ikke.

So true.

FittyWorld, Vejle, i en nøddeskal.

Må desværre meddele alle mine "med-IF'ere", at jeg forlader jeg for en stund

I dag har jeg rent faktisk "spist" morgenmad. Eller det vil sige, at jeg har drukket min morgenmad. Nægter at stå op 5.45 for at spise morgenmad.

Så en god omgang Udo's Choice, 50g whey og 400mL kokosmælk (havde kun light - undskyld CJ) blev indtaget i toget her til morgen. Og det vil jeg nok gøre fremover.

At i dag så ikke lige var den bedste dag at starte på det, er så en anden sag. Tømmermændene er der stadig og maven er ikke helt i orden - så er en omgang kokosmælk og Udo's altså ikke lige win

Har du fået dine a-jays? - hvad synes du om dem? :redninja:

Malke skrev:Har du fået dine a-jays? - hvad synes du om dem?

Yeah. Fik dem umiddelbart efter din anbefaling og er virkelig glad for dem. Der er intet at udsætte. Lyden er god, de sidder godt i ørerne, ledningen vikles (næsten) aldrig rundt og fjernbetjeningen virker til UG - kunne dog godt have ønsket en "næste" knap, men sådan er der jo så meget.

Dog er de meget følsomme omkring jack-sticket, hvilket du også nævnte, men alt i alt er de virkelig lækre. Tak for anbefalingen

Garik skrev:
Malke skrev:Har du fået dine a-jays? - hvad synes du om dem?

Yeah. Fik dem umiddelbart efter din anbefaling og er virkelig glad for dem. Der er intet at udsætte. Lyden er god, de sidder godt i ørerne, ledningen vikles (næsten) aldrig rundt og fjernbetjeningen virker til UG - kunne dog godt have ønsket en "næste" knap, men sådan er der jo så meget.

Dog er de meget følsomme omkring jack-sticket, hvilket du også nævnte, men alt i alt er de virkelig lækre. Tak for anbefalingen

Men er det ikke bare at trykke to gange hurtigt på center-knappen? :-k

http://www.jays.se/products/earphones/a-jays-four-remote-instructions.html

Skip to the next song or chapter
Press the center button twice quickly to skip to
the next song or chapter.

Malke skrev:
Garik skrev:
Malke skrev:Har du fået dine a-jays? - hvad synes du om dem?

Yeah. Fik dem umiddelbart efter din anbefaling og er virkelig glad for dem. Der er intet at udsætte. Lyden er god, de sidder godt i ørerne, ledningen vikles (næsten) aldrig rundt og fjernbetjeningen virker til UG - kunne dog godt have ønsket en "næste" knap, men sådan er der jo så meget.

Dog er de meget følsomme omkring jack-sticket, hvilket du også nævnte, men alt i alt er de virkelig lækre. Tak for anbefalingen

Men er det ikke bare at trykke to gange hurtigt på center-knappen?

http://www.jays.se/products/earphones/a-jays-four-remote-instructions.html
Skip to the next song or chapter
Press the center button twice quickly to skip to
the next song or chapter.

Fedt! Læser aldrig i manualen, men det skulle jeg da have gjort

Tak!

Garik skrev:Fedt! Læser aldrig i manualen, men det skulle jeg da have gjort Tak!

Garik - bruger du dine jays-in-ear under træning? Hvis ja, er du så ikke bange for at de går i stykker pga. sved?

ck92 skrev:Garik - bruger du dine jays-in-ear under træning? Hvis ja, er du så ikke bange for at de går i stykker pga. sved?

Nope. Bruger ikke musik-afspiller, mens jeg træner. Orker jeg slet ikke

Ugens frokostplan på arbejde. Fredag ser dejlig ud.

Dusager uge 48 2011

Mandag
Hamburgerryg m/ grønlangkål, brune og hvide kartofler, julesalat m/ appelsin og nødder (Take away)

Tirsdag
Klar suppe m/ kød- og melboller (Take away)
Chicken marsala (kylling) m/ nan brød

Onsdag
Lasagne m/ sprød grøn salat og pesto brød (Take away)

Torsdag
Utraditionel julefrokost

Fredag
Pulled pork burger

Interview med Lasse Schulz på Connery.dk

ck92 skrev:Garik - bruger du dine jays-in-ear under træning? Hvis ja, er du så ikke bange for at de går i stykker pga. sved?

Jeg har brugt mine a-jays two og three et par gange til træning, og de kan ikke anbefales pga de flade tykkere kabler - uanset om du kører kablerne under og over top (hvis man træner i top :gay2:

).

Jeg har endnu aldrig præsteret at ødelægge et par in-ear pga. sved - og jeg plejer at svede meget når jeg træner :wink:

Hvor meget kreatin tager du min ven? og hvornår på dagen?

Why no IF? nu fik du mig lige på vognen

er det CJ, der har anbefalet noget anderledes? (I så fald, er det bare at stick, to the plan)

Farver skrev:Hvor meget kreatin tager du min ven? og hvornår på dagen?

5g dagligt (+ hvad der nu er i eventuelle pre-WO produkter). Altid efter træning og ellers bare sammen med lidt beta alanin på et vilkårligt tidspunkt (på off dage).

The Rookie skrev:Why no IF? nu fik du mig lige på vognen er det CJ, der har anbefalet noget anderledes? (I så fald, er det bare at stick, to the plan)

Jeg har indset, at jeg simpelthen kommer til at stresse for meget, hvis jeg skal bruge tiden fra 17-18 stykker til 21-22 stykker bare på at æde. Så hellere fordele indtaget lidt.

CJ har aldrig været fan af IF, så han har da foreslået, at droppe det, men har samtidig accepteret det. Jeg er ikke blevet en "6-8 meals a day kind of guy" lige pludselig - er stadig ret ligeglad med timingen af måltiderne (med undtagelse af post-WO meal), men får en shake til morgenmad, spiser frokost og så fremdeles. Faktisk som et normalt menneske :lol:

Og cheated lidt i dag. Fik lige 10 Marie-kiks med lidt smør og pålægschokolade inden aftensmaden. Uhmm. Det gjorde godt.

Jeg er fuc.... klar på at komme og rydde kantinen for lasagne og sprød salat @ Onsdag.

Men lægen siger, jeg skal holde mig fra alle de slemme carbs.
Nu vil jeg spise resten af mine grøntsager og gå i seng.

Jobs skrev:Jeg er fuc.... klar på at komme og rydde kantinen for lasagne og sprød salat @ Onsdag.

Men lægen siger, jeg skal holde mig fra alle de slemme carbs.
Nu vil jeg spise resten af mine grøntsager og gå i seng.

Hehe, jeg går i hvert fald all in

Vægten stiger fortsat, hvilket er fint. Glæder mig til at smadre benene med lidt 5'ere, 15'ere og 20'ere i squat i dag. Har ikke trænet siden lørdag, så er helt rastløs. Læg dertil at min mave er i uorden efter lørdagens eskapader, DSB forsinker mig dagligt og er oppustet, ja, så har I mit liv for tiden

Derudover går jeg i seng klokken 22 hver dag, og det er godt nok lidt underligt. Mine hverdage er utroligt kedelige for tiden, da jeg nærmest kun har et par timer at slappe af i, hvor jeg samtidig har en masse deadlines for tiden. Stress!

Og så kan jeg fortælle, at PostDK er nogle spader. Skulle have modtaget en pakke fra Bodyman i dag - ikke kommet. Fik en SMS igår om, at jeg kunne afhente min pakke fra (Link slettet af admin) igår. Da jeg spurgte efter pakken på posthuset igår, fik jeg at vide, at den først var der i dag - som om det gav mening?

Quads, hams og calves 15.30 på Jens Baggesens Vej i dag med CJ.

Post Danmark har ligeså lidt styr på deres pakker, som regeringen har på, hvad det egentlig var, de lovede inden valget.

Det ser pisse bb ud det split der. Har du en lidt mere detaljeret skabelon, eller er den hemmelig?

Og held og lykke med bb-eventyret.

Neda-protokollen: Quads, ham og calves

BCAA, Flashover og beta alanin pre-WO
Whey, kreatin, ris og rosin post-WO

Foam roll

T30X0 P90
A1) Squat
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x82.5kg
5x85kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
20x40kg
Fy faen coren var ristet efter A1+A2

T4010
A2) Good mornings
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

T3010 P60
B1) DB front foot elevated lunges
12x7kg
12x7kg
12x7kg

T4210
B2) Seated leg curl
12x50
12x50
12x50

T2020 P45
C) Calf raises
10x100kg - plate loaded maskine
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Skal være bedre til at "ramme" læggene.

Tid: 80 minutter

Lav work load i dag, men det kommer, don't you worry. Hyggelig og god træning med CJ. Var ret presset under A1+A2. Det ristede lænden godt og grundigt, og der skulle nogle dybe indåndinger til undervejs i 15 rep og 20 rep sættene
I morgen er det bryst og ryg. Wiiin

Den her sang er god. Ikke BB, men god.

Jobs skrev:Post Danmark har ligeså lidt styr på deres pakker, som regeringen har på, hvad det egentlig var, de lovede inden valget.

Fik da begge pakker i dag. Wiiin!

Lærling skrev:Det ser pisse bb ud det split der. Har du en lidt mere detaljeret skabelon, eller er den hemmelig?

Og held og lykke med bb-eventyret.

Det bliver CJ nok glad for at læse. Jeg har en utrolig detaljeret skabelon, men det er nok nemmere bare at læse mine updates (i hvert fald for mig), da vi snakker forskellige tempo, pauser, sæt/reps etc.

Takker

Det er en fucking led omgang underkrop - jeg tror dem rammer højt på DOMS-O-Meteret!

flamingopikken skrev:Det er en fucking led omgang underkrop - jeg tror dem rammer højt på DOMS-O-Meteret!

Led? I dag var low volume :lol:

Bare vent til fredag - dén rammer garanteret lige i "i-love-ya"

haha nice logbog fin form i øvrigt

Vægt-update
17.08.11: 81.6kg
24.08.11: 81.3kg
31.08.11: 81.9kg
07.09.11: 81.4kg
14.09.11: 82.3kg
21.09.11: 83kg
25.09.11: 82.9kg
05.10.11: 84.7kg - ugen efter Oktoberfest
12.10.11: 85.1kg
19.10.11: 85.7kg
26.10.11: 86.2kg
02.11.11: 87.2kg
09.11.11: 86.1kg
16.11.11: 86.5kg (fedtprocent 13.7)
23.11.11: 88.5kg
30.11.11: 88kg

Faldet betyder ikke alverden. Stigningen har så været på 1.4kg på to uger. Approved. Fortsætter med 4300kcal (4500kcal på dage, hvor jeg cykler på arbejde). Bum

The EctoLion skrev:haha nice logbog fin form i øvrigt

Takker

Hvordan får du målt din fedtprocent?

Bay skrev:Hvordan får du målt din fedtprocent?

Fik lavet en 12-punkts måling i forbindelse med BioSignature hos CJ, så stoler rimelig meget på den

Garik skrev:
Bay skrev:Hvordan får du målt din fedtprocent?

Fik lavet en 12-punkts måling i forbindelse med BioSignature hos CJ, så stoler rimelig meget på den

Jeg har selv overvejet af få lavet en BioSignatur test. Jeg er dog ikke den store believer i forhold til det, men det kunne være sjovt at teste på egen krop.

Hvad er dine erfaringer med det?

Bay skrev:
Garik skrev:
Bay skrev:Hvordan får du målt din fedtprocent?

Fik lavet en 12-punkts måling i forbindelse med BioSignature hos CJ, så stoler rimelig meget på den

Jeg har selv overvejet af få lavet en BioSignatur test. Jeg er dog ikke den store believer i forhold til det, men det kunne være sjovt at teste på egen krop.

Hvad er dine erfaringer med det?

Jeg har kun fået foretaget én måling, men får foretaget en om et par uger, når jeg rammer ~90kg.

Det den påpegede var, at jeg lagrer en del fedt abdominalt, hvilket jeg også selv har bemærket, i bulk perioden. Dette skyldes selvfølgelig øget carb-indtag, men især også cortisol. Umiddelbart noget, jeg sagtens kan nikke genkendende til, så den rammer den spot on.

Derudover skulle jeg arbejde med min søvn ifølge "testen", hvilket også passer ret godt. Vågner konsekvent en-to gange om natten og skal på toilet, så her skal der sættes ind.

Og det var vel sådan set det. Carb-indtaget kan/vil jeg ikke gøre så meget ved. Hvad jeg kan gøre noget ved, er mit cortisol-niveau og min søvn, hvilket jeg selvfølgelig vil prøve på.

Men kan jo først sige noget rigtigt næste gang, jeg får foretaget en måling

Dog er det altid sjovt at få målt fedtprocent prof-style

Biosignature er jo meget mere end hokuspokus kosttilskud efter min mening. Det er en tilgang til optimering hele vejen rundt, både hvad angår kost, kosttilskud, søvn, stress osv. Kritikkerne ved ofte ikke hvad de udtaler sig om når vi snakker Biosignature og udtaler sig ofte kun om selve tilskudsdelen

Det er meget forskellige hvor ekstremt man bruger Biosignature som vejleder. Nogen bruger det til punkt og prikke og tror det er eneste vej frem, andre som jeg, bruger rammerne og tilpasser individuelt derefter...

Garik skrev:Jeg har kun fået foretaget én måling, men får foretaget en om et par uger, når jeg rammer ~90kg.

Det den påpegede var, at jeg lagrer en del fedt abdominalt, hvilket jeg også selv har bemærket, i bulk perioden. Dette skyldes selvfølgelig øget carb-indtag, men især også cortisol. Umiddelbart noget, jeg sagtens kan nikke genkendende til, så den rammer den spot on.

Derudover skulle jeg arbejde med min søvn ifølge "testen", hvilket også passer ret godt. Vågner konsekvent en-to gange om natten og skal på toilet, så her skal der sættes ind.

Og det var vel sådan set det. Carb-indtaget kan/vil jeg ikke gøre så meget ved. Hvad jeg kan gøre noget ved, er mit cortisol-niveau og min søvn, hvilket jeg selvfølgelig vil prøve på.

Men kan jo først sige noget rigtigt næste gang, jeg får foretaget en måling Dog er det altid sjovt at få målt fedtprocent prof-style

Hvorfor hænger abdominal lagring af fedt sammen med indtag af kulhydrater? Dette er nyt for mig. Er der nogen, der kan uddybbe dette?
Dernæst: Giver høje cortisolniveauer øget abdominal lagring af fedt?

Hvordan kan du "umiddelbart" nikke genkendende til "cortisol"? Og hvad betyder det overhovedet? At du har for høje cortisolniveauer? Hvordan kan du mærke det?

Ok, det er en god ide at sove godt om natten. Rocket science.

Rent konkret kan du jo lade være med at drikke helt så meget væske op til sengetid, det er jeg selv holdt op med, og jeg vågner yderst sjældent i løbet af natten.

Nu må du ikke tage det som hate. Måske kan PTCJ også byde ind?

Lærling skrev:
Garik skrev:Jeg har kun fået foretaget én måling, men får foretaget en om et par uger, når jeg rammer ~90kg.

Det den påpegede var, at jeg lagrer en del fedt abdominalt, hvilket jeg også selv har bemærket, i bulk perioden. Dette skyldes selvfølgelig øget carb-indtag, men især også cortisol. Umiddelbart noget, jeg sagtens kan nikke genkendende til, så den rammer den spot on.

Derudover skulle jeg arbejde med min søvn ifølge "testen", hvilket også passer ret godt. Vågner konsekvent en-to gange om natten og skal på toilet, så her skal der sættes ind.

Og det var vel sådan set det. Carb-indtaget kan/vil jeg ikke gøre så meget ved. Hvad jeg kan gøre noget ved, er mit cortisol-niveau og min søvn, hvilket jeg selvfølgelig vil prøve på.

Men kan jo først sige noget rigtigt næste gang, jeg får foretaget en måling Dog er det altid sjovt at få målt fedtprocent prof-style

Hvorfor hænger abdominal lagring af fedt sammen med indtag af kulhydrater? Dette er nyt for mig. Er der nogen, der kan uddybbe dette?
Dernæst: Giver høje cortisolniveauer øget abdominal lagring af fedt?

Hvordan kan du "umiddelbart" nikke genkendende til "cortisol"? Og hvad betyder det overhovedet? At du har for høje cortisolniveauer? Hvordan kan du mærke det?

Ok, det er en god ide at sove godt om natten. Rocket science.
Rent konkret kan du jo lade være med at drikke helt så meget væske op til sengetid, det er jeg selv holdt op med, og jeg vågner yderst sjældent i løbet af natten.

Nu må du ikke tage det som hate. Måske kan PTCJ også byde ind?

Lidt kort da jeg er på job.

Korrekt man ser en sammenhøng mellem lagring af fedt abdominalt og indtagelsen af hurtigoptagelige kulhydrater. I dette regnestykke indgår cortisol frigivelsen også - Kan sende lidt undersøgelser når jeg har fri i aften.

Søvn er ikke rocketscience, men et problem 95% af alle mine kunder, såvel motionister som elite atleter, har. Her kan der stortset altid optimeres. Og det er virkelig let og noget der gir resultater med det samme.

Lærling skrev:Hvorfor hænger abdominal lagring af fedt sammen med indtag af kulhydrater? Dette er nyt for mig. Er der nogen, der kan uddybbe dette?
Dernæst: Giver høje cortisolniveauer øget abdominal lagring af fedt?

http://www.sciencedaily.com/releases/20 ... 092532.htm

Ikke den bedste kilde, men der er vist noget om, at især simple kulhydrater har en tendens til at lagres abdominalt. Derudover blev jeg selv skudt ned, da jeg oprettede følgende emne: idiotiets-holdeplads-part-ii-t48454.html

http://www.thefactsaboutfitness.com/news/cort.htm

Igen ikke verdens bedste kilde. Har en pdf derhjemme, jeg lige kan smide op ved lejlighed.

Lærling skrev:Hvordan kan du "umiddelbart" nikke genkendende til "cortisol"? Og hvad betyder det overhovedet? At du har for høje cortisolniveauer? Hvordan kan du mærke det?

Kan nikke genkendende til stress.

Lærling skrev:Ok, det er en god ide at sove godt om natten. Rocket science.
Rent konkret kan du jo lade være med at drikke helt så meget væske op til sengetid, det er jeg selv holdt op med, og jeg vågner yderst sjældent i løbet af natten.

Nu må du ikke tage det som hate. Måske kan PTCJ også byde ind?

Jeg tror, du misforstår mig. Selvfølgelig er det vigtigt at sove godt, som du selv påpeger. Inden jeg fik foretaget målingen, var jeg jo godt klar over, at min søvn skulle forbedres. Når Bay så spørger, hvad mine erfaringer er med BioSig, så mente jeg blot, at det var påfaldende, at den også påviste, at min søvn var et punkt, som kunne forbedres (det samme med den abdominale fedtlagring).

Der var altså ikke nødvendigvis tale om ny information, men BioSig ramte rigtigt i sine "påstande", hvilket var en "god" erfaring i forhold til testen

Spis brød og dø

Brugere online