Solosesso skrev:

Cirkeline skrev:

Garik skrev:

Cirkeline skrev:

Garik skrev:

Cirkeline skrev:Er du ved at være klar til Ringsted ?

Det begynder at ligne noget. Vaskulariteten bliver mere udtalt, men står nok først rigtig skarp en-to uger ude. Lige nu knokler jeg på, holder diæten og forsøger at sove så meget jeg kan i weekenderne

I dag vil jeg være awesome og smadre mit bryst og min ryg klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Selskab er mere end velkommen

Det bliver spændende Det er søndag det foregår ikke ?

Er selskab ikke altid godt ved træning ;)

Jo, søndag den 8. april om formiddagen - måske eftermiddagen, skulle man gå til finalen

meatza.jpg

Det bliver da fedt, så ser jeg med fra 8. Række og tænker på når man selv skal derop Held og lykke i hvert fald

Skal du selv på scenen i nær fremtid ??? Cirkeline .... kommer selv til Ringsted osse fra Hillerød :-)

Fedt Jeg bor dog inde i Kbh, arbejder bare i Hillerød. Ja engang næste år håber jeg på, er først begyndt at tage mere fat på træningen nu, så det kommer

Antal træninger i 2012: 62

Deload: Upper body + WOD

Opvarmning
10 minutter på crosstraineren + foam roll

T4010 P90
A1) Bench press
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Havde håbet på mere, men var presset. Sad ret godt og tror faktisk, jeg vender tilbage til bænkpres, mens jeg er i USA. Har ikke bænket siden engang før Copenhagen Marathon 2010.

T3010
A2) BOR
10x65kg - ikke gode, skiftede til DB's
T3010
A2) DB BOR
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Gode i dag.

Jeg skiftede mit BB complex ud i dag, da mine quads var voldsomt trætte ligesom min lænd. Gad ikke half ass'e mig igennem et complex, så rykkede ned i CF-kælderen, smed noget godt musik på og lavede så en WOD:
Fire runder á
20 air squats
20 push ups
20 kettlebell swings (24kg)
20x20m spurt/løb
4 tabata-intervaller på romaskinen
Repeat

Var dælme godt brugt til sidst - puha!

Tid: 85 minutter - den WOD tog godt nok et stykke tid.

Cardio

Powerwalk
5.55km @ 8.1-9.1km/t (1%)
40 minutter

I dag har jeg købt en Venus skraber. Jesus Christ. I morgen står den på cardio, BioSignature og posering.

I dag har jeg købt en Venus skraber. Jesus Christ.

hvad fan skal du med en Venus .....

+1 du har skiftet navn på loggen ....

Fan af ny log-titel!

Slettet god sang/Garik

Solosesso skrev:

I dag har jeg købt en Venus skraber. Jesus Christ.

hvad fan skal du med en Venus .....

+1 du har skiftet navn på loggen ....

Du har, ligesom jeg, sikkert ikke tænkt på, at man jo skal fjerne alle hårene på kroppen inden en konkurrence

I FEEL NAKED ALL THE TIME NOW!

Garik skrev:

Solosesso skrev:

I dag har jeg købt en Venus skraber. Jesus Christ.

hvad fan skal du med en Venus .....

+1 du har skiftet navn på loggen ....

Du har, ligesom jeg, sikkert ikke tænkt på, at man jo skal fjerne alle hårene på kroppen inden en konkurrence

I FEEL NAKED ALL THE TIME NOW!

Voks det som en mand ,,,,,

ja jeg ved hvordan det er at være hår løs, er så heldig at have en ven som er kosmetolog til at vokse mig , men en god skraber skal der til ellers har man det som en solbrændt efter det ....

hvad fan skal du med det lorte musik i profilen arrrgggggg .... SLUK DET

Antal træninger i 2012: 63

Cardio

Nedbarbering af hele kroppen, utallige sår som følge deraf, misset tog, ind i Poloen og så til Århus.

Foam roll

Roning
4 tabataintervaller, 40 sekunders pause, 4 omgange

Crosstrainer
1.35km
20 minutter

Powerwalk
5.46km @ 8.1-9km/t (1%)
40 minutterr

Crosstrainer
1.38km
20 minutter

Powerwalk
2.77km @ 8.2-9.1km/t (1%)
20 minutter

Tid: 130 minutter

Var rastløs i dag og så var mine skinneben lidt irritable, så alternerede lidt mellem crosstraineren og løbebåndet. Det fungerede egentlig fint nok, så det vil jeg eksperimentere med. Derudover vil jeg nok også inkorporere lidt spinning i ny og næ - bare for at "spicy" det hele lidt op.
Havde glemt mit håndklæde, så gik splitter-Hans-Jørgen ud på toilettet og tørrede mig med papir. Like a B-A-W-S (hvilket Pikken i dén grad var i går )!

Herefter stod den på BioSignature, posering, lidt prøve-Jantana og nyt program. Fedtprocent er nu sub-8, det kører som det skal og poseringerne bliver bedre og bedre. Programmet for de sidste 2½ uge ser lovende ud og alt i alt har det været en herlig dag.

Glæder mig til i morgen!


Føniks - ÆÆÆÆÆÆLSKER DEN SANG!!!

Solosesso - Godt nok hed loggen "Homo-erotic fanpage", men begynder sgu ikke at vokse kadavaret Venus-skraber og Jantana må være nok

Antal træninger i 2012: 64

Fullbody

Tandlæge inden træning (selvfølgelig med en halv times ventetid, som man jo ikke får betalt, selvom man tager fri fra arbejde). Lænden var ristet i dag og benene møgtrætte, men trænes, det skulle der!

Opvarmning
Foam roll etc.

T3010 P45
A1) Squat
15x60kg
15x65kg - bælte
15x65kg - bælte
Når lænden er frisk, er der nok til lidt flere kg. Var hårdt presset på de 65kg, men det gik

T3010
A2) Dips
15xbw
15xbw
12xbw
Det kørte ikke rigtig, så her er der også lidt at hente. Pres-styrken virker lidt på retræte for tiden

T3010 P45
B1) DB stiff-legged deadlift
15x26kg
15x26kg
15x26kg
Dejlig øvelse. Gik rent ind.

T3010
B2) DB bench press
13x26kg
13x26kg
12x26kg

T3010
C1) DB front foot elevated lunges
15x22kg
15x22kg
15x22kg
Damn de sad rent. Kunne næsten ikke kæmpe mig igennem dem

T3010
C2) Wide, pronated pull downs
15x9 blokke
15x9 blokke
15x9 blokke
Sad godt

T3010
D1) Military press
14x35kg
12x32.5kg
14x30kg
De sidste to sæt var med lidt rest-pause. Ramte virkelig godt i delts.

T3010
D2) DB rows
15x24kg
15x24kg
15x24kg
Gode i dag.

Tid: 60 minutter

Cardio

Roning
4x1 minut, 30 sekunders pause

Powerwalk
4.36km @ 8.3-9.1km/t (1%)
31 minutter

Havde mine betænkeligheder inden dagens træning, men for severinsen hvor er det dog hårdt med de korte pauser Det er jeg da slet ikke vant til. De sidste uger bliver hårde, men gode kan jeg mærke
Nu vil jeg spise en kæmpe salat og et par hakkedrenge!

Hvor er det sødt, at vi går til tandlæge samtidigt.

I might not be gay, but damn I'm trying!

Kidde skrev:

378769_10150519729178530_560573529_8703094_1120974586_n.jpg

Soooo what you're saying is that I should pound you?

Jobs skrev:Hvor er det sødt, at vi går til tandlæge samtidigt.

I might not be gay, but damn I'm trying!

Kostede mig 358,- bare for et tjek og en tandrensning. Optrækkeri!

Dilemma:
Jersey Shore, Rambo, Con Air eller Fifth Gear - what to see?

Garik skrev:Dilemma:
Jersey Shore, Rambo, Con Air eller Fifth Gear - what to see?

jersey shore, altid jersey shore

Rambo

Film med Sylverster Stallone giver +5 kg i Bænk..

true story!

Endte så med at jeg zappede mellem Fifth Gear, Rambo, Con Air og nyhederne - typisk aften for mig efterhånden

PIIIICS Damn you!

NBM skrev:PIIIICS Damn you!

Er sgu så lig-bleg og carb depleted, at jeg mest af alt ligner en anorektiker. Men monstro jeg kan få taget nogle til en posedown snarest

Ellers kan jeg da lige give en update på kosten:
- Sidste spiseaften: 29.01.12
- Sidste "mini" cheat-måltid: Weider low carb proteinbar den 03.03.12
- Derudover kun paleo-føde
- Sidste mælkeprodukt den 03.03.12

Damn, har ikke cheatet en eneste gang i mit diætforløb, ej heller overskredet mine kalorier - I iz proudz!

Det er imponerende at du holder diæten så stramt. kan det mærkes på humøret og i det daglige liv?

Blackmoore skrev:Det er imponerende at du holder diæten så stramt. kan det mærkes på humøret og i det daglige liv?

Det er faktisk let nok, når man ikke har så mange vågne timer i hjemmet - og har noget at se frem til. Sidste år da jeg selv cuttede, cheatede jeg et hav af gange, fordi man ikke har noget at "stå til ansvar for". Denne gang nytter det ikke at cheate, da jeg så falder fuldstændig igennem til Newcomers.

Det er meget op og ned. Den første 1-1½ måned af diæten var ikke så voldsom, men den sidste måneds tid har virkelig budt på ændring af min psyke - på godt og ondt. Eftersom jeg er en meget udadvendt person, der gerne taler åbent om min sindstilstand (hvilket også ses i loggen), blæser folk herinde det dog ofte op. Man er selvfølgelig påvirket af den hårde træning, den akkumulerede træthed og de få kalorier, men det er jo forventeligt

Det daglige liv har været sat på standby det sidste halve år mere eller mindre. Jeg vågner, tager toget, arbejder, træner, tager toget og sover - that's it. Det skyldes så også, at jeg tager til USA om tre uger, så der skal skrabes nogle penge sammen. I weekenderne socialiserer jeg dog efter bedste evne, så har da ikke stoppet alt samvær med omverdenen

Alt i alt er jeg påvirket, men også rigtig glad for forløbet

Det er et flot stykke arbejde du præsterer!

Garik skrev:

NBM skrev:PIIIICS Damn you!

Er sgu så lig-bleg og carb depleted, at jeg mest af alt ligner en anorektiker. Men monstro jeg kan få taget nogle til en posedown snarest

Ellers kan jeg da lige give en update på kosten:
- Sidste spiseaften: 29.01.12
- Sidste "mini" cheat-måltid: Weider low carb proteinbar den 03.03.12
- Derudover kun paleo-føde
- Sidste mælkeprodukt den 03.03.12

Damn, har ikke cheatet en eneste gang i mit diætforløb, ej heller overskredet mine kalorier - I iz proudz!

Fedt du holder ved , men du har også en som er på nakken af dig det hjælper

- Sidste spiseaften: 29.01.12

hvad betyder dette !!!

men du kommer til at stå knivskarpe , du føler ikke du er blevet for hakket i nu , jeg forsvinder sku selv ind efterhånden har ramt 100,6kg denne uge ....vildt

Keep up the motivation ...

Blackmoore skrev:Det er et flot stykke arbejde du præsterer!

Ja, det er sgu mildest talt imponerende!

Blackmoore skrev:Det er et flot stykke arbejde du præsterer!

Tusind tak. Men har jo selv valgt det - og atleter, der træner i flere år frem til stævner yder en væsentlig større indsats end lille mig, er jeg sikker på.

Solosesso skrev:Fedt du holder ved , men du har også en som er på nakken af dig det hjælper

Hehe ja, CJ er hård, men retfærdig

Solosesso skrev:

- Sidste spiseaften: 29.01.12

hvad betyder dette !!!

Indledningsvist skulle jeg have en "fri aften" hver uge. Altså en enkelt aften fra klokken 18, hvor jeg måtte spise igennem. Jeg fik to, så blev det sløjfet - tale om en god appetit

Solosesso skrev:men du kommer til at stå knivskarpe , du føler ikke du er blevet for hakket i nu , jeg forsvinder sku selv ind efterhånden har ramt 100,6kg denne uge ....vildt

Keep up the motivation ...

Håber jeg da på, jeg gør. Stoler på CJ, når han siger, at det bliver meget bedre op til stævnet, hvor man får lidt carbs i systemet igen. Lige nu er jeg drænet for alt, så syner ret lille

PeterK skrev:

Blackmoore skrev:Det er et flot stykke arbejde du præsterer!

Ja, det er sgu mildest talt imponerende!

Tak

Denne gang nytter det ikke at cheate, da jeg så falder fuldstændig igennem til Newcomers.

Nu ved vi vidst godt alle sammen, at dette kun er et mindre opvarmnings-event, til den store posedown mellem dig og Androide

Tilslutter mig de andre! Flot så strict diæten bliver kørt ! Hvad siger vægten / fedtprocenten?

Antal træninger i 2012: 65

Cardio

Powerwalk
6.88km @ 8.1-8.8km/t
50 minutter

Spinning
50 minutter
Kan ikke beslutte mig for, om jeg giver mig nok her eller tager for let på det

Tid: 100 minutter

Min kost er seriøst f***ed op. Sidder og spiser 400g optøet spinat fyldt med krydderier - that's it. Og det smager baaaare godt

JBTN skrev:

Denne gang nytter det ikke at cheate, da jeg så falder fuldstændig igennem til Newcomers.

Nu ved vi vidst godt alle sammen, at dette kun er et mindre opvarmnings-event, til den store posedown mellem dig og Androide

Haha

ChristofferOzzy skrev:Tilslutter mig de andre! Flot så strict diæten bliver kørt ! Hvad siger vægten / fedtprocenten?

Tak tak Vægten ligger omkring de 82-83kg og fedtprocenten rykkede under 8% i weekenden

Bliver spændende at se dig på scenen!

Kør hårdt!

Det satme i orden >8% ! Jeg håber på at vinde billetter til Loaded cup ;) og se dig på scenen!

ChristofferOzzy skrev:Det satme i orden >8% ! Jeg håber på at vinde billetter til Loaded cup ;) og se dig på scenen!

dele gerne den ene væk , :-) , for jeg vinder dem

Malke skrev:Bliver spændende at se dig på scenen!

Kør hårdt!

Jo tak. Har du tænkt dig at overvære Newcomers om søndagen da?

ChristofferOzzy skrev:Det satme i orden >8% ! Jeg håber på at vinde billetter til Loaded cup ;) og se dig på scenen!

Hehe, så skal du liiiige have købt en billet til søndag formiddag, hvor Newcomers løber af stablen - mener kun konkurrencebilletterne er til lørdagsshowet og selve Loaded Cup? Men jo tak