Spis brød og dø

Nå okay det var da godt at få opklaret så, kunne heller ikke få tingene helt på plads. :wink:

Hvor er du blevet dejlig hakket, lad nu være med at komme fed hjem fra staterne. Det bliver godt at se dig på scenen

Moody skrev:Hvor er du blevet dejlig hakket, lad nu være med at komme fed hjem fra staterne. Det bliver godt at se dig på scenen

Tak Moody

Glæder mig til carb-up, sammenligning og afvikling af konkurrencen

Det er heller ikke min plan. Går og leger lidt med tanken om at starte op på IF igen, da jeg tror, vi er "sene startere" hver dag. Så kan jeg træne fasted, få to-tre store måltider dagligt og stadig smage lidt "non-paleo" føde uden at binge i kalorier. Og så sparer man også lidt på mad-budgettet

Carsten2002 skrev:

Får sgu ingen females alligevel! Så der skal bare bulkes stille og roligt så lang tid som muligt

Fed fed form!!

Der er kommet god masse på hjulene!! :twisted:

Lentz skrev:Fed fed form!!

Der er kommet god masse på hjulene!!

Tak Lentz

Benene har nok også "snuppet" langt det meste af mine gains

http://spn.dk/andensport/atletik/article2737248.ece

Kæft en skovl. 24 timer på et løbebånd? JESUS!

Garik skrev:http://spn.dk/andensport/atletik/article2737248.ece

Kæft en skovl. 24 timer på et løbebånd? JESUS!

Gud fader bevares. Det er sgu en længere omgang. De gang jeg har nappet en +30mins på løbebåndet har jeg været ved at gå ud af mit gode skind. Det er tit monotonien som dræber én. Fandt ud af at det var mentalt lettest hvis jeg startede med at sætte tiden til 15-20 minutter, og så når jeg nærmede mig lige sætte et par minutter på og så sige "to minutter mere" til mig selv.

Og fuldstændig enig med betragtningerne om bentøjet. Det ser sgu vildt ud :-) =D>

Hvor lang tid skal du for resten fortsætte på grøn fæces diæten?

ThomasNielsen skrev:
Garik skrev:http://spn.dk/andensport/atletik/article2737248.ece

Kæft en skovl. 24 timer på et løbebånd? JESUS!

Gud fader bevares. Det er sgu en længere omgang. De gang jeg har nappet en +30mins på løbebåndet har jeg været ved at gå ud af mit gode skind. Det er tit monotonien som dræber én. Fandt ud af at det var mentalt lettest hvis jeg startede med at sætte tiden til 15-20 minutter, og så når jeg nærmede mig lige sætte et par minutter på og så sige "to minutter mere" til mig selv.

Lige præcis monotonien er en dræber!

ThomasNielsen skrev:Og fuldstændig enig med betragtningerne om bentøjet. Det ser sgu vildt ud :-) Hvor lang tid skal du for resten fortsætte på grøn fæces diæten?

Kører en omgang "grøn fæces" indtil konkurrencen - bare liiiige for at få det sidste fedt væk

Garik skrev:
ThomasNielsen skrev:Og fuldstændig enig med betragtningerne om bentøjet. Det ser sgu vildt ud :-) Hvor lang tid skal du for resten fortsætte på grøn fæces diæten?

Kører en omgang "grøn fæces" indtil konkurrencen - bare liiiige for at få det sidste fedt væk

Fornuftigt :-) Bliver sgu spændende at se det endelige resultat!

Lækker fedtprocent

det bliver uden tvivl en fornøjelse at se det færdige resultat

Tak Critter. Bare ærgerligt massen ikke følger med fedtprocenten

Sygdommen er blevet værre; næsen løber en smule og halsen er liiidt øm, men vil fylde mig med te og echinacea, træne igennem og krydse fingre for jeg kan deltage i PG's åbning (og få lavet mit cardio).

Gode råd modtages med kyshånd; dog er citrusfrugter, honning, sprut eller hvile ikke en mulighed :wink:

Garik skrev:Tak Critter. Bare ærgerligt massen ikke følger med fedtprocenten

Sygdommen er blevet værre; næsen løber en smule og halsen er liiidt øm, men vil fylde mig med te og echinacea, træne igennem og krydse fingre for jeg kan deltage i PG's åbning (og få lavet mit cardio).

Gode råd modtages med kyshånd; dog er citrusfrugter, honning, sprut eller hvile ikke en mulighed

Pak dig godt ind - også når du træner

.
Mit er næææsten væk, og jeg har ikke haft tid til at hvile, så jeg har bare sørget for at holde mig godt varm - især mine fødder - og så har jeg drukket en masse hed kaffe, så jeg regner med at fortsætte træningen imorgen :d

Jeg har i øvrigt smidt et par billeder i loggen

Antal træninger i 2012: 73

Fullbody

Muhaha, fed eftermiddagstræning i Performance Gym, Århus. For severinsen da, hvor bliver det fedt at træne her på daglig basis. Turen til Staterne er aflyst - I'm staying right here!

Opvarmning
Foam roll, snak med CJ og B, flytning af udstyr etc.

T3010 P45
A1) Squat
15x70kg
15x70kg
15x70kg
Alle med bælte. Burde måske have smidt 2.5kg på, men var nu ret godt presset under alle omstændigheder.

T3010
A2) Fatgrip dips
15xbw
13xbw
14xbw
Puuuha, de var hårde!

T4010
B1) DB stiff-legged deadlift
15x30kg
Atlantis lying leg curl
15x41kg
15x41kg
Jeg har fundet mig en ny yndlings-maskine! For hulen, den sad lige i skabet! Og så LIGGER MAN NED!

T3010
B2) DB bench press
10x25kg
12x22.5kg
12x22.5kg
Pres-styrken forsvinder. Men den skal jo nok komme igen.

T3010
C1) DB lunges front foot elevated
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
Sad godt igen igen.

T3010
C2) Wide, pronated grip pull downs (Hammer Strenght)
15x47
15x47
8x57 + 7x47
Uhmmm. Hammer Strenght.

T3010
D1) Military/push press
13x35kg
10x35kg
12x30kg
Syyyyre!

T2010
D2) DB rows
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
Ikke så pæne, men hva faen. De sad godt

Tid: Vel en 60-75 minutter

Cardio

Løbebånd
4x1m, 30 sekunders pause
Lidt mellem 16.5km/t og 19km/t
For filan de Woodway løbebånd er geniale! Enkelte design-flaws, men de er virkelig gode at løbe på!

Powerwalk
4.25km @ 8.3-9.2km/t (1%)
30 minutter

Og minsandten om jeg ikke også powerwalkede ned til stationen, fordi busserne kørte ret skævt:
1.70km ~7km/t
14 minutter

Sidste træning af stængerne inden stævnet. Cardio og upper body er, hvad der er tilbage. Nu rykker det altså tæt på, og formen fik roser i dag. En virkelig god dag.
I morgen vil jeg fedte rundt i Performance Gym, filme lidt hist og her, tage nogle billeder og så lave lidt cardio hen af eftermiddagen - dét bliver godt!

Husk lige at tage forbehold hvis du skal med bus eller tog (sådan set også gåfod) i midtbyen i morgen, personligt tror jeg der bliver kaos!

Jeg overvejer lilla i morgen - til ære for dig!

katouler skrev:Husk lige at tage forbehold hvis du skal med bus eller tog (sådan set også gåfod) i midtbyen i morgen, personligt tror jeg der bliver kaos!

Nders og jeg ruller tungt i Polo'en :wink:

Men hvorfor kaos?

minihebs skrev:Jeg overvejer lilla i morgen - til ære for dig!

Så tager jeg Gold's Gym tank'en på :wink:

Garik skrev:
katouler skrev:Husk lige at tage forbehold hvis du skal med bus eller tog (sådan set også gåfod) i midtbyen i morgen, personligt tror jeg der bliver kaos!

Nders og jeg ruller tungt i Polo'en

Men hvorfor kaos?

http://www.politi.dk/Oestjylland/da/lokalnyt/Nyheder/Demonstration_Aarhus_31_marts_2012_140312.htm

katouler skrev:
Garik skrev:
katouler skrev:Husk lige at tage forbehold hvis du skal med bus eller tog (sådan set også gåfod) i midtbyen i morgen, personligt tror jeg der bliver kaos!

Nders og jeg ruller tungt i Polo'en

Men hvorfor kaos?

http://www.politi.dk/Oestjylland/da/lokalnyt/Nyheder/Demonstration_Aarhus_31_marts_2012_140312.htm

Ååhhh ja. Har ikke rigtig gidet sætte mig ind i det, men det er noget med nogle højre-ekstremistiske mongol-fjolser, der vil demonstrere?

Garik skrev:
katouler skrev:
Garik skrev:
katouler skrev:Husk lige at tage forbehold hvis du skal med bus eller tog (sådan set også gåfod) i midtbyen i morgen, personligt tror jeg der bliver kaos!

Nders og jeg ruller tungt i Polo'en

Men hvorfor kaos?

http://www.politi.dk/Oestjylland/da/lokalnyt/Nyheder/Demonstration_Aarhus_31_marts_2012_140312.htm

Ååhhh ja. Har ikke rigtig gidet sætte mig ind i det, men det er noget med nogle højre-ekstremistiske mongol-fjolser, der vil demonstrere?

Ja og de andre laver en moddemonstration ~400m væk.

Antal træninger i 2012: 74

Cardio

Åbningsdagen for Performance Gym, Aarhus, med et rigtig flot fremmøde. Mange kendte og mindre kendte BB.dk-ansigter (ingen nævnt, ingen glemt), så det var rigtig fedt. Folk virkede begejstrede, og der blev gået til den. Selv havde jeg kun cardio på programmet.

Cykling
36.2km på 70 minutter

Powerwalk
4.19km @ 8.2-9.2km/t (1%)
30 minutter

Foam roll

Sov elendigt i nat. Gik i seng ved 23-tiden, men lå badet i sved og var søvnløs et godt stykke tid. Har nok ikke fået dæmmet op for forkølelsen, da min næse løber lige så stille og roligt hele tiden. Dog har jeg ikke ondt i halsen, og har egentlig fint med energi, så det kommer ikke til at påvirke konkurrencen på søndag.
Fed dag i Performance Gym i dag! Hyggede rundt med en masse folk, men glæder mig nu til at træne der i næste uge - cardio er bare ikke det samme

Ellers var jeg rundt i Århus for at finde riskiks uden salt - syv butikker måtte jeg ind i, før der var jackpot. Puuuha. Fik kylling + broccoli (og jalapenos) efter mit cardio, og nu har jeg lige spist 100g røget laks blandet sammen med 200g rejer - mums

I morgen skal jeg arbejde i Vejle fra 8-14 og så lave 100 minutters cardio - fed søndag

Garik skrev:
Mekster skrev:Ville gøre Bahne stolt

Den må du uddybe? Kritik er velkommen, men så kom frem med den

Tror det han mener er, at du ligner en tynd lille dreng, som har brug for at tage noget masse på.
Selv synes jeg bare du ser skinny ud. Det ikke for at være ond, men vil sgu nok ha' ventet til næste år, hvis jeg var dig.

Jegerny skrev:
Garik skrev:
Mekster skrev:Ville gøre Bahne stolt

Den må du uddybe? Kritik er velkommen, men så kom frem med den

Tror det han mener er, at du ligner en tynd lille dreng, som har brug for at tage noget masse på.
Selv synes jeg bare du ser skinny ud. Det ikke for at være ond, men vil sgu nok ha' ventet til næste år, hvis jeg var dig.

Det er der garanteret flere, der mener.

Men for lige at skære det ud i pap (for de, der endnu ikke har fanget den), så stiller jeg op af forskellige årsager:
- For at have et mål med træningen på samme måde, som dengang jeg løb marathon
- Fordi jeg har muligheden i år. Det passer ind i min hverdag og jeg har lyst til at afsætte tiden
- For at få erfaring. Muligvis vil jeg stille op igen om et par år - her kan denne erfaring være guld værd
- For mig selv. For at bevise jeg kan. Jeg stiller ikke op med forhåbninger om at vinde - det ville være utopi at tro - men for at stå i den bedst mulige form overhovedet.

So what om nogle synes jeg er for lille eller er en idiot og so what, om det koster mig 0-100.000 kroner - det er en sejr i sig selv at være med.

Og derudover ender det som oftest for de fleste, der siger; "Jeg venter lige til næste år, så har jeg den rigtige størrelse," at de aldrig får gjort noget ved det :wink:

Garik skrev:
Jegerny skrev:
Garik skrev:
Mekster skrev:Ville gøre Bahne stolt

Den må du uddybe? Kritik er velkommen, men så kom frem med den

Tror det han mener er, at du ligner en tynd lille dreng, som har brug for at tage noget masse på.
Selv synes jeg bare du ser skinny ud. Det ikke for at være ond, men vil sgu nok ha' ventet til næste år, hvis jeg var dig.

Det er der garanteret flere, der mener.

Men for lige at skære det ud i pap (for de, der endnu ikke har fanget den), så stiller jeg op af forskellige årsager:
- For at have et mål med træningen på samme måde, som dengang jeg løb marathon
- Fordi jeg har muligheden i år. Det passer ind i min hverdag og jeg har lyst til at afsætte tiden
- For at få erfaring. Muligvis vil jeg stille op igen om et par år - her kan denne erfaring være guld værd
- For mig selv. For at bevise jeg kan. Jeg stiller ikke op med forhåbninger om at vinde - det ville være utopi at tro - men for at stå i den bedst mulige form overhovedet.

So what om nogle synes jeg er for lille eller er en idiot og so what, om det koster mig 0-100.000 kroner - det er en sejr i sig selv at være med.

Og derudover ender det som oftest for de fleste, der siger; "Jeg venter lige til næste år, så har jeg den rigtige størrelse," at de aldrig får gjort noget ved det

+1

Garik skrev:Og derudover ender det som oftest for de fleste, der siger; "Jeg venter lige til næste år, så har jeg den rigtige størrelse," at de aldrig får gjort noget ved det

Dealing with haters like a boss!

You tell 'em, bro!

Antal træninger i 2012: 75

Cardio

Sidste træning i en Fitness World (Vejle). De lukkede to timer før tid, hvilket Nders venligt påpegede, så jeg måtte skynde mig afsted fra arbejde for at nå bare lidt cardio.

Cykling
35.40km
70 minutter

Så tog jeg i Bilka og købte 700g røget laks, 1kg rejer, chili, paprika, hvid peber og 4000g Oliver 100% kylling. Bagefter tog jeg hjem, lavede en salat, nogle bønner og en pangasiusfilet - og nød det.

Powerwalk
4.11km @ 7.34km/t
33 minutter
En powerwalk i blæsevejr og let regn får nu altid gang i systemet

Så i bad, barbere kroppen en smule. Lige nu spiser jeg nedenstående.

: Laks rullet rundt om rejer, lidt flere rejer og så 25g mandler

Og nu vil jeg se Double Team - F*** yeah!

Og det var forresten mit sidste cardiopas overhovedet.

ChristofferOzzy skrev:
Garik skrev:
Jegerny skrev:
Garik skrev:
Mekster skrev:Ville gøre Bahne stolt

Den må du uddybe? Kritik er velkommen, men så kom frem med den

Tror det han mener er, at du ligner en tynd lille dreng, som har brug for at tage noget masse på.
Selv synes jeg bare du ser skinny ud. Det ikke for at være ond, men vil sgu nok ha' ventet til næste år, hvis jeg var dig.

Det er der garanteret flere, der mener.

Men for lige at skære det ud i pap (for de, der endnu ikke har fanget den), så stiller jeg op af forskellige årsager:
- For at have et mål med træningen på samme måde, som dengang jeg løb marathon
- Fordi jeg har muligheden i år. Det passer ind i min hverdag og jeg har lyst til at afsætte tiden
- For at få erfaring. Muligvis vil jeg stille op igen om et par år - her kan denne erfaring være guld værd
- For mig selv. For at bevise jeg kan. Jeg stiller ikke op med forhåbninger om at vinde - det ville være utopi at tro - men for at stå i den bedst mulige form overhovedet.

So what om nogle synes jeg er for lille eller er en idiot og so what, om det koster mig 0-100.000 kroner - det er en sejr i sig selv at være med.

Og derudover ender det som oftest for de fleste, der siger; "Jeg venter lige til næste år, så har jeg den rigtige størrelse," at de aldrig får gjort noget ved det

+1

+2 ......

Solosesso skrev:
ChristofferOzzy skrev:
Garik skrev:
Jegerny skrev:
Garik skrev:
Mekster skrev:Ville gøre Bahne stolt

Den må du uddybe? Kritik er velkommen, men så kom frem med den

Tror det han mener er, at du ligner en tynd lille dreng, som har brug for at tage noget masse på.
Selv synes jeg bare du ser skinny ud. Det ikke for at være ond, men vil sgu nok ha' ventet til næste år, hvis jeg var dig.

Det er der garanteret flere, der mener.

Men for lige at skære det ud i pap (for de, der endnu ikke har fanget den), så stiller jeg op af forskellige årsager:
- For at have et mål med træningen på samme måde, som dengang jeg løb marathon
- Fordi jeg har muligheden i år. Det passer ind i min hverdag og jeg har lyst til at afsætte tiden
- For at få erfaring. Muligvis vil jeg stille op igen om et par år - her kan denne erfaring være guld værd
- For mig selv. For at bevise jeg kan. Jeg stiller ikke op med forhåbninger om at vinde - det ville være utopi at tro - men for at stå i den bedst mulige form overhovedet.

So what om nogle synes jeg er for lille eller er en idiot og so what, om det koster mig 0-100.000 kroner - det er en sejr i sig selv at være med.

Og derudover ender det som oftest for de fleste, der siger; "Jeg venter lige til næste år, så har jeg den rigtige størrelse," at de aldrig får gjort noget ved det

+1

+2 ......

+3 Synes det er fedt du gør det uanset hvad

Og er da også begyndt at ligne noget!

Forresten hyggeligt lige at hilse på i PG

Håber du overlevede de sidste 7 min af dit cardio madness

Hvad skal du så resten af ugen?

ChristofferOzzy skrev:
Garik skrev:Lang svada [...]

+1

Tak Christoffer

Solosesso skrev:
Garik skrev:Lang svada [...]
+2 ......

Tak Solosesso

Lemmiwinks skrev:
Garik skrev:Lang svada [...]

+3 Synes det er fedt du gør det uanset hvad Og er da også begyndt at ligne noget!

Forresten hyggeligt lige at hilse på i PG Håber du overlevede de sidste 7 min af dit cardio madness

Takker Lemmi. Og i lige måde - vi må lige have rigtigt navn på næste gang. De syv minutter var piece of cake - det var jo andensidste cardio-session

Kommer du til at træne i PG fremadrettet?

ThePhoenix skrev:
Garik skrev:Og derudover ender det som oftest for de fleste, der siger; "Jeg venter lige til næste år, så har jeg den rigtige størrelse," at de aldrig får gjort noget ved det

Dealing with haters like a boss!

You tell 'em, bro!

Hellz yeah! Ej, er helt i orden (som vi snakkede om), at folk ikke forstår, hvorfor jeg stiller op. Men folk må også bare forstå, at de fleste aldrig nogensinde får taget sig sammen. Derfor vil jeg hellere tage mig sammen, finde ud af nogle ting om mig selv og min formåen, men så måske falde igennem på andre punkter.

Og tak for rosen i lørdags :wink:

Det var fedt at høre

Carsten2002 skrev:Hvad skal du så resten af ugen?

Pounde min overkrop og slappe af

Selvfølgelig er der lidt cardio, men ingen "cardio-only" dage

Spis brød og dø

Brugere online