Ratz skrev:

8800 skrev:

Ratz skrev:

8800 skrev:Bum bum ville sko med hæl ikke være en fordel ved sumo dødløft?

Nu bliver det da værre og værre.

En mand med din store viden og voldsomme præstationer må kunne forklare hvorfor ikke?

Lol.

Kort sagt. Omend sumo ligner et squat mere end kv. gør det, så skal vægten ikke bare "squattes" op. Hoften skal bagud og åbnes gevaldigt op. Et lodret skinneben er at foretrække - det er ikke muligt med hæl på.

Prøv at se Danny

http://www.youtube.com/watch?v=2fhqh6YwpZ0&feature=plcp

med hæl på ville hans knæ komme ud over stangen.

Ahh ja. Fin forklaring

The Rookie skrev:Tager du aldrig billeder, som du selv kan gemme, og på den måde notere om de bliver større eller ej?

For sjældent. Har kun mulighed for at tage fuldkropsbilleder i PG, og der står jeg ikke og flasher i prime time. Så billeder tages sjældent, mål tages aldrig.

The Juice skrev:

Garik skrev:Og ja, jeg kender forskel, når jeg slår det op. Men glemmer altid, at styrkeløftere konkurrerer i de tre store, mens vægtløftere laver OL-løft. Beklager TheJizz. Er det vigtigt for mine rack pulls?

Næppe. Dette er dog det forkerte spørgsmål at stille. Det ville være mere nærliggende at spørge: er dine rack pulls vigtige? Svaret er: nej.

Jeg troede i øvrigt at du jokede. Tænk at have været herinde i næsten tre år, have næsten 9000 posts og status som moderator uden at kende forskellen på en SL'er og en VL'er. Det er lidt beskæmmende. Næsten i så alvorlig grad som at lave varianter af dødløft iført sko med høje hæle. Jeg vil anbefale en fyreseddel sendt din vej.

Så det du siger er, at det er vigtigere for dig, at kende forskel på SL'ere og VL'ere, end det er at træne? Personligt kunne jeg ikke være mere ligeglad. Interesserer mig ikke for det, hvilket den opmærksomme læser ville have fanget - deltager ikke i stævner, diskussioner etc. Jeg kan derimod godt lide at træne.

Og vil du virkelig smide om dig med fyresedler?

Sikke noget vås. Hvis man interesserer sig for vægttræning bør man som minimum også kunne kende forskel på de respektive discipliner indenfor sporten. Den slags er vældigt nyttigt, hvis man en dag beslutter sig for rent faktisk at blive god til at løfte vægte.

Nej, jeg vil anbefale det. Den slags beføjelser har man desværre ikke tildelt mig.

Garik skrev:For sjældent. Har kun mulighed for at tage fuldkropsbilleder i PG, og der står jeg ikke og flasher i prime time. Så billeder tages sjældent, mål tages aldrig.

wut

hvorfor ikke?

hvordan analyserer du så på hvilke træningsblokke der har været mest gavnlige?

ThePhoenix skrev:

Garik skrev:For sjældent. Har kun mulighed for at tage fuldkropsbilleder i PG, og der står jeg ikke og flasher i prime time. Så billeder tages sjældent, mål tages aldrig.

wut

hvorfor ikke?

hvordan analyserer du så på hvilke træningsblokke der har været mest gavnlige?

På det stadie jeg er i lige nu, kan jeg se udviklingen - og responderer på nærmest alt. Men burde nok være lidt mere flittig med kameraet. Må få taget nogle i løbet af ugen.

En af mine veninder var også til samtale hos Arla. Samme job som jeg. Ret underligt.

Det med billederne er jo ikke noget, hvor de behøves at blive postet på boardet. Det kunne være noget med, at du ugentligt tog x antal billeder, og på den måde så progressionen, ikke kun i øget styrke, men på billede. Dette er jo blot en tjeneste for dig selv.

The Rookie skrev:Det med billederne er jo ikke noget, hvor de behøves at blive postet på boardet. Det kunne være noget med, at du ugentligt tog x antal billeder, og på den måde så progressionen, ikke kun i øget styrke, men på billede. Dette er jo blot en tjeneste for dig selv.

I know. Får også gjort noget ved det. Er lidt dumt, jeg ikke fik taget nogle, da jeg kom hjem fra staterne, men der var bare så mange ting. Det stod ikke ligefrem øverst på min liste, og så har jeg bare udskudt det.

Men imorgen skyder jeg nogle med pikken.

Garik skrev:
En af mine veninder var også til samtale hos Arla. Samme job som jeg. Ret underligt.

Det har jeg også prøvet. Det bliver først akward når den ene ikke går videre. Jeg havde dog ok samvittighed, da jeg havde rost hende.

Hvad skal du lave hos Arla? De har et voldsomt graduateprogram.

8800 skrev:

Garik skrev:
En af mine veninder var også til samtale hos Arla. Samme job som jeg. Ret underligt.

Det har jeg også prøvet. Det bliver først akward når den ene ikke går videre. Jeg havde dog ok samvittighed, da jeg havde rost hende.

Hvad skal du lave hos Arla? De har et voldsomt graduateprogram.

Frygter mest af alt, at hun "går videre", mens jeg ikke gør. Hun skal ikke engang læse en "relevant" uddannelse (i forhold til det, de søger). Men såfremt en jeg ryger ud, og hun ryger videre, ønsker jeg hende selvfølgelig held og lykke. Lige nu håber jeg, hun dør. Bare lidt.

Studentermedhjælper i human relations. Jobbeskrivelsen er meget løs, men det virker ret internationalt med lige dele engelsk og dansk (og lidt tysk + svensk, avs). Alt i alt lyder det bare virkelig fedt og med gode udviklingsmuligheder. Udsigten til eventuel udlandspraktik og muligt job efter endt kandidat er jo heller ikke dårligt.

Week 3, day 1
Featuring: Ingen nævnt, ingen glemt. Flere mennesker i PG end på Banegården. Stress!

Opvarmning
8km cykling
The usual

A) Squat
5x60kg
4x69kg
4x69kg
3x80kg
3x80kg
3x92kg
3x92kg
3x92kg
3x92kg
3x92kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x69kg
6x60kg
Tog min anden omgang squat lige efter den første på grund af alle de mennesker.

B) Incline bench press
12x64kg
10x70kg
10x70kg
8x74kg
8x74kg

C) DB bench press
8x31kg
8x31kg
8x31kg
8x31kg
Lidt presset (fnis)

D1) Dips
25xbw
20xbw
19xbw - her stødte jeg fødderne imod nærmest alt. Kørte skidt

D2) Donkey calf raise
50x95kg
50x95kg
50x95kg

E) Seated calf raise
1x60 sekunder @ 40kg
Avs.

Tid: 17.35 - 19.35

Lang træning. Men huggelig. Jeg var en rigtig douchebag her til aften. Klippede ærmerne af min trøje, drillede IdaPigen med hendes slappe numse, hylede op om lårde-musik og så videre. Til min egen store fornøjelse.

Efter træningen tog jeg nogle billeder med pikken. Eller pikken tog billeder af mig. Jeg ville egentlig ikke poste dem, men I får et enkelt. Sammenlignede det med et to år gammelt billede, og der er sket lidt. Men ikke umiddelbart nok Det skal der rettes op på.

Får ikke spændt quads, og holder lidt meget væske. Men hva'

Fin form Hvis du er villig til at ligge i et stabilt kcal overskud så skal der nok ske ting og sager Garik. No worries

Du ser noget større ud, end på de billeder fra konkurrencen

Delts gør sig, som altid, godt. Triceps ser ud til at være bedre med, og fedtprocenten er stadig i ave. Det skal nok blive fint.

Det ser ud til der er sket noget!

ThePhoenix skrev:Det ser ud til der er sket noget!

+1. Også på tide at PG fik sat det spejl ordenligt op.

Very nice !!
God form Hr.Kosmetik!!

Jeg ranter lige lidt, så glædes jeg og så kommenterer jeg. Wooosa.

Hvorfor er det, Handelshøjskolen i Århus ikke længere kan sende timeplaner ud til de studerende? Jeg har netop brugt en time på at sammensætte min timeplan. Og sker der bare én ændring, tager det en buttload af tid igen. Jesus.

Derudover er det er simpelthen ufatteligt, at et universitet kan have så svært ved at kommunikere information ud. Har modtaget fire mails siden midtjuni. Én om at jeg er optaget, én om tilvalgsfag, én om optagelse på tilvalgsfag og én om introdagene i denne uge. To af dem var så sendt til den forkerte mailadresse, men det er så en anden ting. Har jeg fået at vide, at jeg har timer i næste uge, at jeg skal have købt bøger eller skal læse fire kapitler til næste uge? Nej. Har jeg fået at vide, hvordan jeg skal finde ud af disse informationer? Nej. Man skal selv regne ud, at man skal bruge AU's selvbetjening til at finde ASB's holdlister og så stykke en timeplan sammen. Og så lige regne ud, at man skal ind på ASB's CampusNet for at finde boglister. Og så bestille dem i HVB-boghandlen. Lyder jeg irriteret? Sørme så.

Så kan jeg dog glædes over endnu en skøn træning i huggeligt selskab. Og min nye SSD-harddisk, som jeg forhåbentlig får smidt i den bærbare i morgen. Og så starter jeg muligvis på en sødmælksprotokol i løbet af næste uge. Stay tuned.

8800 skrev:Fin form Hvis du er villig til at ligge i et stabilt kcal overskud så skal der nok ske ting og sager Garik. No worries

Takker. Overskuddet er vist ikke noget problem. Så skal der bare knokles igennem, så jeg kan blive et mass-monster-androide-style!

Mekster skrev:Du ser noget større ud, end på de billeder fra konkurrencen

Vejer også næsten 10kg mere, så burde jeg vel også

The Juice skrev:Delts gør sig, som altid, godt. Triceps ser ud til at være bedre med, og fedtprocenten er stadig i ave. Det skal nok blive fint.

Det er sgu et "cheap shot". Ser væsentlig mere "bulky" ud på de andre billeder, men som du siger, gør delts/triceps-pose sig altid godt.

ThePhoenix skrev:Det ser ud til der er sket noget!

Thanks!

Nders skrev:

ThePhoenix skrev:Det ser ud til der er sket noget!

+1. Også på tide at PG fik sat det spejl ordenligt op.

Det afslører jo så, hvor du klæder om - kvindeomklædningen

Lentz skrev:Very nice !!
God form Hr.Kosmetik!!

Takker Hr. Jeg-er-stærkere-end-gennemsnittet-men-træner-kun-på-alkohol

Garik skrev:Og så starter jeg muligvis på en sødmælksprotokol i løbet af næste uge. Stay tuned.

Det var svært ikke at blive opstemt.



Fuck it, jeg er opstemt.

Jobs skrev:

Garik skrev:Og så starter jeg muligvis på en sødmælksprotokol i løbet af næste uge. Stay tuned.

Det var svært ikke at blive opstemt.



Fuck it, jeg er opstemt.

I know

Forresten så starter jeg på Aarhus School of Business. Nærmere bestemt Aarhus University, Business and Social Sciences - ja, vi elsker at ændre navnene her i Århus. Bliver sikkert spild af tid i dag, men hvis det er tilfældet, tager jeg ned og smeder den i stedet

Burde træne i morgen, men programmet for dagen imorgen er tilsyneladende booket fra 8.30-24, så splitter morgendagens træning op. Træner så i dag, fredag, lørdag og søndag. Bum sovs.

Hej Garik!

Jeg kan ikke se om du har besvaret dette før, men jeg vil gerne vide om du gjorde noget specielt for at forberede dine dips,roning og (chins? havde i dem sidste år?) i forbindelse med din konkurrence

Garik skrev:

Lentz skrev:Very nice !!
God form Hr.Kosmetik!!

Takker Hr. Jeg-er-stærkere-end-gennemsnittet-men-træner-kun-på-alkohol

Alkohol?
Vil du være en del af min flødeis/øl protokol?
Det giver massive gains !!

Week 3, day 2½
Featuring Pikken

Dagens intro på ASB varede ti minutter for mit vedkommende. Så tog jeg på job, hvor jeg smed en SSD harddisk i min PC, hjem og spise og så i PG for at lege. Altså træne. Mødte Thomas-B og ThomasNielsen, der var på vej afsted. Vi snakkede om at lave en omgang Thomas-synkron-squat.

Opvarmning
The usual

A) Rack pulls
5x163kg
5x163kg
5x163kg
5x163kg
5x163kg

B) DB seated shoulder press
10x21kg
10x21kg
12x21kg
Skulle have holdt længere pauser generelt

C) Wide pronated grip pull ups
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
Styrken stiger

D) DB rows
6x53.5kg
6x53.5kg
6x53.5kg
6x51kg
Lidt for meget cheat på 53.5kg, så gik lidt ned

Tid: 13.30 - 14.30

Resten af "day 2" bliver så kørt fredag, da jeg skal være på ASB fra 8.30 - 24.00 i morgen. Ren disco.

Fin træning. Var uoplagt, men når pikken er der, er man aldrig helt uoplagt. Styrken stiger fortsat, så jeg er happy.

I aften vil jeg se FCK sende Lille OSC ud i mørket (forhåbentlig), så vi kan prygle nogle europæiske storklubber igen.

BiggunzZ666 skrev:Hej Garik!

Jeg kan ikke se om du har besvaret dette før, men jeg vil gerne vide om du gjorde noget specielt for at forberede dine dips,roning og (chins? havde i dem sidste år?) i forbindelse med din konkurrence

Kørte stort set dips i alle mine overkropstræninger og brugte roning som cardio, men jeg fokuserede mere på overall masse og (efterfølgende) at nå så lav en fedtprocent som muligt. Havde jeg haft mere masse, havde jeg nok fokuseret mere på konkurrencedelen. Chins var ikke en del af Newcomers (heldigvis).

Lentz skrev:

Garik skrev:

Lentz skrev:Very nice !!
God form Hr.Kosmetik!!

Takker Hr. Jeg-er-stærkere-end-gennemsnittet-men-træner-kun-på-alkohol

Alkohol?
Vil du være en del af min flødeis/øl protokol?
Det giver massive gains !!

Jaeh, jeg fornam da, at din sidste træning foregik halvberuset efter weekendens udskejelser?

Nej for den da! Nu begynder jeg først på sødmælk. Så må flødeis komme til senere

Hvorfor dog ikke en økologisk version?

The Rookie skrev:Hvorfor dog ikke en økologisk version?

Fordi jeg ikke stoler på landmændene. Og så vokser penge ikke på træerne.

Åhh! Klubben, dit gamle svin. Igen har du formået at drikke mig ned. Skal I også te jer tosset og danse Gangnam style?

Shit der er sket meget mht. billederne fra konkurrencen og det ovenstående billede foran spejlet. Nice work

Er stødt på den sjoveste blog nogensinde.

MortenFF skrev:Shit der er sket meget mht. billederne fra konkurrencen og det ovenstående billede foran spejlet. Nice work

Tak Morten

Er det kedeligt som master russer?

Så skal jeg da love for, denne log pludselig blev vanvittigt anabolsk!

Once you go sødmælk, you never go back.