Spis brød og dø

Garik-bro, den dødløft progression og dig er sgu ikke blevet bedste venner :mrgreen:

Det er i øvrigt nogle dejligt tunge rows du kører, det er lækkert at se!

Får jeg dit flotte korpus at se i PG i morgen mellem 8-16?

flamingopikken skrev:Garik-bro, den dødløft progression og dig er sgu ikke blevet bedste venner Det er i øvrigt nogle dejligt tunge rows du kører, det er lækkert at se!

Får jeg dit flotte korpus at se i PG i morgen mellem 8-16?

Nej, den har jeg klokket godt og grundigt i

Men et reset på 5x5x142.5kg og så køre progressionen med +2.5-5kg per gang, så kører jeg igen

Og tak. 58.5'erne er ikke Jane Fonda, men synes nu de var fine. Det må Wellendorph vurdere

Nooooooope. Off i morgen. Men tirsdag og onsdag (pulled pork!) ses vi :wink:

------------------------------------

Efter snak med minihebs har jeg booket tid hos Torben Bräuner for at få kigget på skulderen. Fredag it is. Så må vi se, om han kan hjælpe

Hvis du har modtaget hjælp fra Drews i dødløft, er du i sandhed skidt ude.

Fistandantilus skrev:Hvis du har modtaget hjælp fra Drews i dødløft, er du i sandhed skidt ude.

Haha. Var nu nok egentlig kun sjonas, der gav tips

Min vægt troller mig for tiden

De sidste tre uger (inklusiv i går) har jeg vejet det samme, men her til morgen vejede jeg knap 1.5kg mere. Og i morgen er jeg sikkert nede et kilo igen.

Det gør det lidt svært at vurdere, om jeg skal smide 100 kalorier ekstra på dagligt, men prøver at holde fast i de nuværende kalorier.

Træning @ PG 17.30. Lower body it is.

8800 skrev:

Minder mig om:

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=rNMmVxhZP98[/youtube]

Fistandantilus skrev:Hvis du har modtaget hjælp fra Drews i dødløft, er du i sandhed skidt ude.

..

True.

Dag 16: Lower body

Har haft ondt i maven hele dagen. Så fik jeg mine gryn og en kop mudder og indtog PG. Det gjorde godt.

Opvarmning
The usual + lidt ekstra
Slacker lidt.

P90
A1) Squat
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Kørte ikke specielt godt i dag. Stangen rullede lidt, hvilket fik mig lidt forover (eller omvendt?) en del gange. Men op kom de. I vanlig "breather stil".

A2) Lying leg curls
8x61kg
8x61kg
8x61kg
8x61kg
8x61kg
8x61kg
8x61kg
8x61kg
Tunge!

B) DB front foot elevated lunges
12x23.5kg
12x23.5kg
12x23.5kg
12x23.5kg
Højre side er altid mere presset, fordi jeg er mere mobil. Skal fokusere mere på venstre side fremadrettet.

C) DB toes raised SLDL - PIKKEN TRIBUTEZ
12x28.5kg
12x28.5kg
12x28.5kg
12x28.5kg
Lidt besværligt, men gav et godt stræk i hammies.

D) Seated calf raise
25x40kg - T3020
15x60kg - T3020
13x60kg - T3020
Har altid besvær med at få den til at ramme ordentligt.

E) Ab wheels (begging on my knees)
7
6
7

Tid: 17.30 - 19.00

Virkelig god træning i dag. Styrken stiger stadig, også selvom maven voldte problemer indledningsvist. Skulderen er dog stadig homoseksuel.

Fik hilst på StevenJensen, men ellers var der ikke det store at berette. Pikken styrede det mobile diskotek og fyrede den af bag pulten, close-spottede mine squats og hyggede ellers med the crowd. Good times.

I morgen står jeg op klokken 6.00 for at smide et svin i ovnen. Så går jeg i seng igen. Det er mandemad.

Pikken kan også tegne:

I er sgu dejlige alle sammen.

Det er Dingo også:

God damn hygge og ordentlig bodybuilding i dag, buddy!

Btw. navnet "Front Foot Elevated DB SLDL" giver ingen mening

Toes Raised DB SLDL!

flamingopikken skrev:God damn hygge og ordentlig bodybuilding i dag, buddy!

Btw. navnet "Front Foot Elevated DB SLDL" giver ingen mening Toes Raised DB SLDL!

Yeah buddy!

Okay. Hvad med "Dumme klokker tæer rejsning stivbenet slå-ihjel-løft"?

Det ligger også meget bedre i munden (pun intended!)

flamingopikken skrev:Det ligger også meget bedre i munden (pun intended!)

Ja, rejsningen?

I morges stod jeg op klokken seks. Nedenfor ser I hvorfor:

: Efter tre timer

Jeg er nemlig igang med at lave pulled pork med pikken.

: Efter otte timer

Nu vil jeg tage i PG og smede den, hvorefter pikken og jeg vil fortære svinet. Bogstavelig talt.

Har du ikke en temperatur måler i svinet?

Garik skrev:Nu vil jeg tage i PG og smede den, hvorefter pikken og jeg vil fortælle svinet. Bogstavelig talt.

Vil du smede svinet? Og fortælle svinet hvad?

:whistle:

Har du haft den i en lage inden, eller smider du svinet direkte i ovnen?

Overload skrev:Har du haft den i en lage inden, eller smider du svinet direkte i ovnen?

Man putter den ikke i lage, men giver den krydderi

JB skrev:
Overload skrev:Har du haft den i en lage inden, eller smider du svinet direkte i ovnen?

Man putter den ikke i lage, men giver den krydderi

Har før haft en i en salt/krydderi lage, det blev ret godt

Forstå. En. Hentydning. Douche.

Dag 17: Upper body

Vægten var igen nede, så upper mit indtag. Fra søndag af. Ikke ret motiveret for at træne. Mistænkte min skulder for at være deeply homo sexual. Og det var præcis, hvad den var.

Opvarmning
Overkropsopvarmning. Gad ikke foam rolle.

A1) Close fat grip decline bench press
8x80kg
8x80kg
8x80kg - skulderen var træls, så gik ned i kilo og ned i tempo
10x70kg - T4010 herfra
10x70kg
10x70kg
10x70kg
9x70kg
10x70kg
9x70kg
Så stoppede jeg. Ellers ville jeg nok have endnu mere ondt.

A2) Wide pronated grip pull ups
8xbw+5kg
8xbw+5kg
8xbw+5kg
7xbw+5kg
8xbw+5kg
7xbw+5kg
7xbw+5kg
7xbw+5kg

B) DB rows
12x43.5kg
12x43.5kg
12x43.5kg
12x43.5kg

C1) DB curls
10x18.5kg
10x18.5kg
10x18.5kg + 8x13.5kg + 15x8kg

C2) Rope pushdowns
10x25kg
9x25kg
10x22.5kg + 12x15kg + 15x10kg

D) Lean away lateral raise
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg

E1) Facepulls
15x11.25kg
15x11.25kg
15x11.25kg

E2) DB external rotation
12x6kg
12x6kg
12x6kg

F) Decline seated calves
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
12x200kg
14x200kg

Tid: 15.10 - 17.00

Ud over min homoseksuelle skulder, var træningen jo egentlig ret god, men kom bare aldrig op og ringe. Glæder mig til fredag, hvor jeg skal have kigget på skulderen. Så må vi håbe, der begynder at ske noget.

Der var fyldt med flotfolk i dag. Fire ud af de fem medlemmer af Team Thomas (inklusiv undertegnede) var til stede, mens Pikken og Jewboi smedede den til den helt store guldmedalje - pikken gjorde i hvert fald. Rasmus kiggede også forbi, ligesom Ratz og Lemmiwinks også bidrog til stemningen. Og så var der utrolig fugtigt i dag. Måske fordi Århus'-strammeste-røv var der. Th0mas styrede mixerpulten og alles war gut.

Efter træning tog pikken og jeg hjem, spiste pulled pork og proteinbarer og så "Hot Rod". Good times.

Resultatet af dagens pulled pork eventyr. Som tilbehør lavede vi en rootza-bund, som jeg brugte til at wrappe rundt om kødet. Lækkert.

JB skrev:Har du ikke en temperatur måler i svinet?

Nope. Laver den på gefühl

minihebs skrev:
Garik skrev:Nu vil jeg tage i PG og smede den, hvorefter pikken og jeg vil fortælle svinet. Bogstavelig talt.

Vil du smede svinet? Og fortælle svinet hvad?

Fixed. Og hold kæft

Overload skrev:Har du haft den i en lage inden, eller smider du svinet direkte i ovnen?

Den har ligget i en dry rub i køleskabet i halvanden dag cirka

JB skrev:
Overload skrev:Har du haft den i en lage inden, eller smider du svinet direkte i ovnen?

Man putter den ikke i lage, men giver den krydderi

Man kan både lave en dry og en wet rub, så begge dele er vel rigtigt

Har du sku nok ret i ;) Men anyways, så ser den pisse god ud!!

Overload skrev:Har du sku nok ret i ;) Men anyways, så ser den pisse god ud!!

Den var goj'kendt, det er helt sikkert :wink:

flamingopikken skrev:
Overload skrev:Har du sku nok ret i ;) Men anyways, så ser den pisse god ud!!

Den var goj'kendt, det er helt sikkert

Haha det ligner gymnastiksalen på Aalborg stadion

Overload skrev:
flamingopikken skrev:
Overload skrev:Har du sku nok ret i ;) Men anyways, så ser den pisse god ud!!

Den var goj'kendt, det er helt sikkert

Haha det ligner gymnastiksalen på Aalborg stadion

Jeg synes det ligner Comedian.

The plot thickens!

Garik skrev:Og så var der utrolig fugtigt i dag. Måske fordi Århus'-strammeste-røv var der.

Det er godt nok længe siden jeg har gloet på Aarhus' strammeste røv, imens den laver RDL eller Squat.

Carsten: Det er Comedian

Numsesnak: Jeg går ud fra vi snakker om Ida? :hihi:

Overload skrev:Har du sku nok ret i ;) Men anyways, så ser den pisse god ud!!

Vi var også stolte af "hende"

R.L. skrev:Det er godt nok længe siden jeg har gloet på Aarhus' strammeste røv, imens den laver RDL eller Squat.

Det lavede hun, Ida-pigen, slet ikke i går. Så vidt jeg ved. Spørg KoppelFar. Han kiggede ikke efter andet :mrgreen:

flamingopikken skrev:Numsesnak: Jeg går ud fra vi snakker om Ida?

Ding ding ding!

Hej Garik. Var du klar over at dine fotoalbums på Facebook er frit tilgængelige for folk, du ikke er venner med (mig fx)? Det var du nok ikke. Men nu er du. Fordi jeg har fortalt dig det. Flink som jeg er.

Spis brød og dø

Brugere online