Lækker tandbørste. Jeg er missundelig

Prøv den her opvarming plus lidt fra maxer's mobilitet(især squat-to-stand) det har hjulpet mig gevaldigt

PTCJ skrev:

DGammelgaard skrev:

PTCJ skrev:

Garik skrev:

PTCJ skrev:Blev vi ikke enige om, at du ikke sku cutte?

Det er jo heller ikke nu. Skriver også "lang tid før kampen skal stå" Men tager nu nok et mini-cut efter Dublin (medio marts), så jeg ikke skal gennem tre-fire måneder til sommer - du kender mig jo. Og jeg skal nok blive stærkere under cut!

Blev vi ikke lige enige om du ikke sku cutte?

Som i at Garik ALDRIG skal cutte?

Selvfølgelig skal han det. Men så længe han er "post-skade periode" ville det være dumt...Og med hans fedt% også dumt, og hans fremgang på nuværende tilgang.

Mit ønske er at stå væsentlig skarpere og så bulke mere lean (faktisk som jeg gør nu blot fra et bedre udgangspunkt), hvilket også tiltaler min forfængelighed lidt mere. Går ikke i gang med et cut nu, men medio marts er bestemt ikke urealistisk.

androide skrev:Thomas for at være sikker, du har modtaget pengene har du ikke?

Som jeg skrev til MobyDick, har vi afregnet Men burde selvfølgelig have smidt dig en besked - beklager.

DGammelgaard skrev:Lækker tandbørste. Jeg er missundelig

Prøv den her opvarming plus lidt fra maxer's mobilitet(især squat-to-stand) det har hjulpet mig gevaldigt

Det vil jeg da kigge på. Skal dog have CJ til at se på min (manglende) mobilitet.

Tandbørsten var så kort, at jeg nærmest havde "klør fem" i munden, når jeg forsøgte at rengøre denne. Men det var bedre end ingenting.


Endelig hjemvendt fra København. Selvfølgelig med forsinkelser. Tog fra HovedBanegården, bombetrussel i Valby (som heldigvis ikke fik nogen indflydelse) og nedfalden køreledning på Lillebæltsbroen. Dette betød, vi måtte skifte fra tog til bus i Middelfart, køre til Fredericia og så med et mildest talt proppet tog. Heldigvis skulle jeg af i Vejle, thi min bil stod hos min moder i Hedensted. Næste gang bliver det 888. DSB = Det Sejler Bare.

Og så blev hjemturen jo ikke gjort nemmere af, at min taske var helt usandsynlig tung - men mange tak Bodylab

Men meget givende og hyggelig workshop med teamet fra Træningsmagasinet - MetteM, The Juice, The Czech, BigOzzy og Essensen. Vi fik en del på plads, og jeg er sikker på, vi får sendt et rigtig godt blad afsted til jer til april

Og så er Essensens protein-fastelavnsboller da helt voldsomt lækre!

I morgen eftermiddag står den på back/chesticles.

Garik skrev:Og så er Essensens protein-fastelavnsboller da helt voldsomt lækre! =P

Opskrift!

Og hvilket program er det, du kører nu? Det ligner A-GVT, men så er det også skulder på arm dag? :-D

danielhansen13 skrev:

Garik skrev:Og så er Essensens protein-fastelavnsboller da helt voldsomt lækre! =P

Opskrift!

Og hvilket program er det, du kører nu? Det ligner A-GVT, men så er det også skulder på arm dag? :-D

Here U go

http://proteinopskrifter.dk/protein-fastelavnsboller

danielhansen13 skrev:

Garik skrev:Og så er Essensens protein-fastelavnsboller da helt voldsomt lækre! =P

Opskrift!

Og hvilket program er det, du kører nu? Det ligner A-GVT, men så er det også skulder på arm dag? :-D

MariaGL leverer

Det er et standard A-GVT, hvor jeg blot har smidt nogle ekstra skulderøvelser ind. Jeg har efterhånden kørt A-GVT så mange gange og ved, at mine skuldre godt kan tåle lidt ekstra tæv, så på arm-dagen er det ikke et problem med lidt ekstra - for mit vedkommende vel at mærke.

Som jeg skrev til MobyDick, har vi afregnet Men burde selvfølgelig have smidt dig en besked - beklager.

Havde jeg ikke set, det lyder godt den bedste mand vandt, du skal ikke beklage.

Back/chest

Eftermiddagstræning i enlig majestæt. LinePigen dukkede op midtvejs, Thomas-B under DB complex og ThomasNielsen under badet. Altså. Mens jeg var i bad. Dukkede han op. Ikke inde i badet. Det ville være mærkeligt. For hans kæreste.

P90 T3010
A1) NG pulldowns
5x73.9kg
5x73.9kg
5x73.9kg
5x73.9kg
5x73.9kg
5x73.9kg
5x73.9kg
5x73.9kg
5x73.9kg
5x73.9kg

T3010
A2) DB incline BP
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
Kontemplerede inden træningen, at jeg ville lave 5'ere på 33.5kg, men da jeg kom i gang, kunne jeg godt mærke, jeg muligvis ville misse et par stykker. Derfor de 31kg

P60 T3010
B1) Cable pulley row
8x87kg
8x87kg
8x87kg
8x87kg
8x87kg

T3010
B2) Incline BP
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Havde forventet mere

C) DB complex
5x5kg
5x5kg

Tid: 15.20 - 16.10

Nu vil jeg gøre rent, spise rootza og derefter nyde Archer og Supernatural med pikken. Altså Pikken.

Velbekomme med Rootzaen ;-) Træner du onsdag?

ThomasNielsen skrev:Velbekomme med Rootzaen ;-) Træner du onsdag?

Jo tak. Jamen det skal jeg da. Skal træne gunz. Har undervisning fra 14-16, så hvad passer dig bedst?

Engang efter 16 ville være great. Så kan jeg (forhåbentlig) få ordnet nogen af de gøremål som jeg mangler inden træning :-)

Linepigen?

Archer... Jeg ser Arrow! Kan ikke helt finde ud af hvad jeg synes om den. Husk at The Walking Dead er startet op igen.

ThomasNielsen skrev:Engang efter 16 ville være great. Så kan jeg (forhåbentlig) få ordnet nogen af de gøremål som jeg mangler inden træning :-)

Det kunne bestemt være en mulighed. Lad os holde den åben

Koppel skrev:Linepigen?

Det må jeg altså godt kalde hende. Intet ondt ment jo. Intet sjofelt og ingen seksuelle undertoner. Det må jeg altså godt.

8800 skrev:Archer... Jeg ser Arrow! Kan ikke helt finde ud af hvad jeg synes om den. Husk at The Walking Dead er startet op igen.

Du burde se Archer. Jeg har faktisk lige "anskaffet" mig Arrow, så glæder mig til at se, om det er noget værd.

Jeg droppede desværre Walking Dead allerede i første sæson, men muligvis bør jeg starte igen

DIABETUS


Latterlig artikel

Og så har jeg da lige bestilt sukrin, kokosmel, whey, vitaminer, straps, glutamin og alt muligt lækkert habengut fra Bodyman. Især sukrin og kokosmel glæder jeg mig til at lege med

Garik skrev:Og så har jeg da lige bestilt sukrin, kokosmel, whey, vitaminer, straps, glutamin og alt muligt lækkert habengut fra Bodyman. Især sukrin og kokosmel glæder jeg mig til at lege med

Hvor på siden finder du sukrin og kokosmel? Det kommer ikke frem, når man søger på det.
Jeg har også rigtig meget lyst til at begive mig ud i nogle af de utallige lækre opskrifter som f,eks, fastalavsbollerne, mangler bare altid nogle ingredienser,,

danielhansen13 skrev:

Garik skrev:Og så har jeg da lige bestilt sukrin, kokosmel, whey, vitaminer, straps, glutamin og alt muligt lækkert habengut fra Bodyman. Især sukrin og kokosmel glæder jeg mig til at lege med

Hvor på siden finder du sukrin og kokosmel? Det kommer ikke frem, når man søger på det.
Jeg har også rigtig meget lyst til at begive mig ud i nogle af de utallige lækre opskrifter som f,eks, fastalavsbollerne, mangler bare altid nogle ingredienser,,

Under Kosttilskud / Helsekost - http://www.bodyman.dk/shop/kosttilskud- ... 412c1.html

ThomasNielsen skrev:Engang efter 16 ville være great. Så kan jeg (forhåbentlig) få ordnet nogen af de gøremål som jeg mangler inden træning :-)

Jamen Jamen Jamen, der kommer jeg også. Så hvis I skal have en hyggelig træning, skal I nok vælge og komme noget tidligere eller efter kl 18.

Thomas-B skrev:

ThomasNielsen skrev:Engang efter 16 ville være great. Så kan jeg (forhåbentlig) få ordnet nogen af de gøremål som jeg mangler inden træning :-)

Jamen Jamen Jamen, der kommer jeg også. Så hvis I skal have en hyggelig træning, skal I nok vælge og komme noget tidligere eller efter kl 18.

Jeg regner med at træne formiddag/eftermiddag. Kan ikke overskue de sene træninger i prime time Men det kan jo nå at ændre sig.

-------------------------

Lige nu burde jeg være i PG og arbejde på min ankelmobilitet og træne lægge. Jeg fik dog først fri fra arbejde klokken 17 og kunne ikke overskue at træne, handle ind og lave aftensmad inden klokken 19.30, hvor jeg har en aftale med to veninder.

Så for første gang i 2013 droppede jeg en planlagt træning. En lille, ekstra en af slagsen, men ikke desto mindre planlagt. I stedet får jeg slappet lidt ind.

Vægten i morges var desuden 95.6kg, hvilket er en forøgelse på lige præcis 0 gram siden sidste uge, men 400 gram siden starten af februar. Godkendt.

Da jeg gik rundt og handlede for lidt siden, fik jeg den fremragende idé, at jeg ville lave rootza. Der gik dog ikke længe, før det gik op for mig, at jeg jo havde taget dagens aftensmad ud af fryseren i morges. Altså ingen rootza til mig i dag.

I morgen kommer jeg dog stærkt tilbage med rootza-spisning!

Suzanne Svanevik. Suzanne Svanevik everywhere. Hende var vi meget glade for til Træningsmagasinets workshop. Måske med undtagelse af MetteM.

Guns

P90 T3010
A1) Decline fat-close grip bench press
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg

T3010
A2) Seated DB incline offset curls
4x21kg
4x21kg
4x21kg
4x21kg
4x21kg
4x21kg
4x21kg
4x21kg
4x21kg
4x21kg

P75
B1) DB shoulder press
7x23.5kg
6x23.5kg
6x23.5kg

B2) Lateral raise
8x13.5kg
8x13.5kg
8x13.5kg
Lidt cheat

P60 T3010
C1) Dips
8xbw+17.5kg
8xbw+17.5kg
8xbw+17.5kg
8xbw+17.5kg
8xbw+17.5kg
Lidt dybere end normalt. Ingen problemer med kravebenet.

T3010
C2) EZ curls
8x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
Nok lidt for meget cheat i de sidste fire sæt.

D) DB external rotation
12x5kg
12x5kg

Og så lidt ankelmobilitet.

Tid: 11.05 - 12.15

VL-holdet var netop færdigt, da jeg begyndte min træning, så var mere eller mindre alene. Faktisk lidt rart. Den sidste måneds tid har jeg nærmest ikke kunne smide høretelefoner i ørerne, fordi der har været så mange gode mennesker i centret. I dag gad jeg så ikke smide dem i.

Nu vil jeg spise og smutte til forelæsning. Og så læse lidt mere. Og så skal Essensen og jeg fastlægge indholdet til næste udgave af Træningsmagasinet. Dis gon b' good!

Vitus skrev:Da jeg gik rundt og handlede for lidt siden, fik jeg den fremragende idé, at jeg ville lave rootza. Der gik dog ikke længe, før det gik op for mig, at jeg jo havde taget dagens aftensmad ud af fryseren i morges. Altså ingen rootza til mig i dag.

I morgen kommer jeg dog stærkt tilbage med rootza-spisning!

Det er jeg ked af at høre, Vitus. Jeg fik rootza i går. Det får jeg også i dag. Med et halvt kilo øf, lidt champignon og lidt rød peberfrugt. Det bliver de-li-kat.

Lever du af andet en rootza?

Garik skrev:Suzanne Svanevik. Suzanne Svanevik everywhere.

Hun er temmelig smækker.. Opret lige en Suzanne Svanevik Appreciation Tråd!

R.L. skrev:Lever du af andet en rootza?

Nødder, æg og rootza. Det er stort set min kost. Men rootza er vel også noget nær det bedste, man kan indtage. Hvis man ser bort fra skinkestrimlerne, som jeg er stor fan af.

mic skrev:

Garik skrev:Suzanne Svanevik. Suzanne Svanevik everywhere.

Hun er temmelig smækker.. Opret lige en Suzanne Svanevik Appreciation Tråd!

Det burde vi faktisk. Jeg vil dog i stedet dedikere mit virke hos Træningsmagasinet til at få hende med i bladet - og tager gerne til Norge for at interviewe hende!

I kunne lave en feature om e-heroes: scooby, svanevik og zhasni

mic skrev:I kunne lave en feature om e-heroes: scooby, svanevik og zhasni

Kunne faktisk være interessant



Det er virkelig underligt. På sådan en. Dragende måde.

What the...

Hvorfor opdager jeg først Harlem shake tingen nu!? Jeg er fan. Meget stor fan!

Er især vild med ham der står og slår den oppustelige giraf

Må jeg foreslå en Harlem Shake battle imellem Performance gym, target og the gym?

mic skrev:Må jeg foreslå en Harlem Shake battle imellem Performance gym, target og the gym?

Ideen er slet ikke dårlig. Dog er Target snart reduceret til så få medlemmer, det ikke ville give mening