essensen skrev:Få en stand til din bærbare, så du ikke smadrer skuldrer, nakke og ryg på din sidestilling. Og held og lykke med opgaveskrivningen.

Hvad tænker du helt specifikt med stand?

Garik skrev:

essensen skrev:Få en stand til din bærbare, så du ikke smadrer skuldrer, nakke og ryg på din sidestilling. Og held og lykke med opgaveskrivningen.

Hvad tænker du helt specifikt med stand?

Skærmbillede 2013-05-23 kl. 19.23.20.png

Det er en dims der hæver din bærbare 20-30 cm. Så skal du selvfølgelig have et eksternt tastatur og en ergonomisk mus ...

dwellengers skrev:

Garik skrev:

essensen skrev:Få en stand til din bærbare, så du ikke smadrer skuldrer, nakke og ryg på din sidestilling. Og held og lykke med opgaveskrivningen.

Hvad tænker du helt specifikt med stand?

Skærmbillede 2013-05-23 kl. 19.23.20.png

Det er en dims der hæver din bærbare 20-30 cm. Så skal du selvfølgelig have et eksternt tastatur og en ergonomisk mus ...

Tænkte det nok. Jesus. Det orker jeg ikke. En bedre stol kunne derimod redde min ryg og mit generelle velbehag.

Efter afleveret eksamen tog jeg en hurtig beslutning; jeg satte en vask over og luntede stille og roligt mod PG. Her foretog jeg lidt SMR og snakkede lidt og luntede så hjem. Turen er vel 1.60 kilometer hver vej.

Hele dagen har jeg været voldsomt træt, jævnfør gårsdagens og morgenens ubehag, men efter at have siddet foran computeren det meste af tiden i timerne 8.15 - 19.30, havde jeg brug for at røre mig lidt.

Nu vil jeg i bad.

Var det et langt bad?

Ratz skrev:Var det et langt bad?

Næh, mega kort faktisk. Er lidt træt.

Så derfor spiste jeg proteinkage:



Sent from my typewriter

Vi burde arrangere en cake day. En aften hvor vi alle bager og medbringer en proteinkage. Heaven I tell you!

Koppel skrev:Vi burde arrangere en cake day. En aften hvor vi alle bager og medbringer en proteinkage. Heaven I tell you!

Jaaa mand!

flamingopikken skrev:

Koppel skrev:Vi burde arrangere en cake day. En aften hvor vi alle bager og medbringer en proteinkage. Heaven I tell you!

Jaaa mand!

Skal vi ikke bare mødes på Globen Flakket 15.30 på torsdag og spise kagebuffet?

C2W2D2: Lower body

Uinspirerende omgang træning. Endnu en dag med hovedpine. Heldigvis var Team DP, KoppelVater, Landmanden og andre personager tilstede. Sjov træning.

A) Snatch-grip rackpulls
3x119kg
3x126kg
6x134kg
Overskud hele vejen igennem

P90
B) Squat
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Ikke overskud

P60
C1) Decline leg press
15x208kg
15x208kg
15x208kg
15x208kg
15x208kg

C2) GHR
6xbw+12kg
6xbw+12kg - Fik at vide, det lignede lort.
10xbw
10xbw
10xbw

E1) Seated calf raise
8x77.5kg
8x77.5kg
8x77.5kg
8x77.5kg
8x77.5kg

T3010
E2) Lying leg raise
12
12
12

Tid: 11.20 - 12.45

Langsom træning da mit hoved var andetsteds. Men virkelig hyggeligt. Burde dog bruge tid på eksamenslæsning, men det bliver nok først søndag.

I morgen bliver en skod dag. Og en guldfis' dag. Glæder mig til søndag.

I aften står den på FLAMMEN med arbejde. Det glæder jeg mig til.

C2W2D4: Upper body

Gårsdagens tur på Flammen gav masser af energi i dag. Rigtig sjov træning igen igen. Lidt bloated, nuvel, men sådan er det jo efter feast. Jeg var stadig veiny på armene. Uhmmm. Let's go make some gains!

A) Incline bench press
3x72kg - T3010
3x77kg - T3010
6x81kg - Meget kontrollerede, men ikke samme tempo

P60
B1) NG pull ups
4xbw+12.5kg
4xbw+12.5kg
4xbw+12.5kg
4xbw+12.5kg
4xbw+12.5kg
4xbw+12.5kg
4xbw+12.5kg
4xbw+12.5kg

B2) Military press
10x41kg
10x41kg
10x41kg
10x41kg
10x41kg

P60
C1) CS rows
10x18.5kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg - lorte øvelse
DB two-arm rows: 10x33.5kg

C2) DB bench press
15x26kg
15x26kg
14x26kg
13x26kg
11x26kg

T2210
D1) Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

D2) EZ curls
15x32kg
8x42kg
6x47kg - cheat konc., langsom excentrisk
6x47kg - cheat konc., langsom excentrisk
Selvfølgelig kørt på VL-platformen. BB'ERNE OVERTAGER!

F) DB external rotation
15x4kg
15x4kg

Tid: 10.30 - 11.45

Og så sender jeg lidt kærlighed ud til Pikken, der har ondt i sin front-griceps - get well soon bro. Og et undskyld til R.L. for de platte farmer-jokes.

Nu vil jeg læse og i aften vil jeg frigøre mig selv. Og se Champions League.

Værsgo:

C2W2D5: Lower body

Træning med ThomasNielsen efter arbejde. Endnu en gang god mad på arbejde

A) Squat
3x108kg
3x115kg
5x122kg
Uden bælte. Kørte godt. Meget kontrolleret excentrisk

P90
B) Snatch-grip rackpulls
10x96kg
10x96kg
10x96kg
10x96kg
10x96kg

P60
C) FFE split squat
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg

P60
D) Lying leg curls
12x63.6kg
12x63.6kg
11x63.3kg

P30
E) Donkey calf raise
15x132.5kg
15x132.5kg
15x132.5kg
15x132.5kg
15x132.5kg
15x132.5kg
15x132.5kg

F) Hanging leg raises
lalal
lalal
lalal

Tid: 17.45 - 18.45

God træning i dag. Squatten er på vej op, men det er helt klart, jeg henter mindst styrke pt. Ærgrer mig lidt, men jeg skal nok nå at squatte tungt i år.

I morgen skal jeg skrive en 12-timers eksamen i "Strategi og ledelse i et kommunikativt perspektiv". Jeg glæder mig allerede. Said no one ever.

I går var jeg i cinemaXXX og se The Fast & The Furious 6 med Pikken og Jewboi. Havde enorme forventninger til underholdningsværdien og de blev i dén grad indfriet.

NOOOOOOOOOO! Havde håbet jeg skulle med - kan jo ikke se den med kæresten og snakke om The Rock, Vin Diesel og Kim Kold i BB-perspektiv.

Btw, jeg vil tror at det hedder "intet bælte". Bonderøv.

R.L. skrev:NOOOOOOOOOO! Havde håbet jeg skulle med - kan jo ikke se den med kæresten og snakke om The Rock, Vin Diesel og Kim Kold i BB-perspektiv.

Btw, jeg vil tror at det hedder "intet bælte". Bonderøv.

Du fik jo tilbuddet

Det hedder faktisk "uden bælte". Slå-fejl på grund af træthed og mad

Jeg var ikke i Århus!

R.L. skrev:NOOOOOOOOOO! Havde håbet jeg skulle med - kan jo ikke se den med kæresten og snakke om The Rock, Vin Diesel og Kim Kold i BB-perspektiv.

Lol, det kunne jeg faktisk da vi så den!

Koppel skrev:

R.L. skrev:NOOOOOOOOOO! Havde håbet jeg skulle med - kan jo ikke se den med kæresten og snakke om The Rock, Vin Diesel og Kim Kold i BB-perspektiv.

Lol, det kunne jeg faktisk da vi så den!

Nu er din dame jo rent faktisk BB'er

R.L. skrev:Jeg var ikke i Århus!

Vi kan jo ikke sætte livet på pause, fordi du er hjemme hele tiden

Så er der afleveret den fjerde af i alt fem eksaminer (tre skriftlige, en mundtlig/skriftlig og et forsvar af en af de tre skriftlige) på dette semester. Fy for den lede.

Dagens 12-timers eksamen (8.15 - 20.15 - like a baws) lød på "Strategi og ledelse i et kommunikativt perspektiv", hvor opgaveformuleringen omhandlede "The Montreal school of communication". Lyder det diffust? Ohhh yes.

Nu er opgaven så afleveret. Dårlig, nuvel, men afleveret, hvorfor jeg kan geare lidt ned det næste stykke tid. Det mundtlige forsvar ligger således først den 12. juni, så jeg har god tid til at forberede mig på en lussing.

I morgen står den på overkrop og asiatisk buffet senere på. Jeg overvejer AM/PM i morgen, hvis jeg er frisk klokken 8.00. Ellers træner jeg bare ved 14-15-tiden og får udrettet en masse nyttigt herhjemme (Læs: Rengøring).

Nu vil jeg spille God of War: Ascension. Eller se The Fast and the Furious. Eller Fast 5ive.

Jeg er løbet tør for figner. Pis. Og så var jeg letvægter i dag. Næsten under 90 kilo. Godt med refeed senere.

Om lidt smutter jeg i PG #flottebukser #stringer #detblivergodt

Og så upper jeg nok mine kalorier inden længe.

C2W3D1: Upper body

Virkelig god formiddagstræning med Pikken. Han roste formen i dag, hvilket gjorde min indre narcissist helt usandsynligt glad Derfor fik han også lov til at skyde lidt billeder.

A) Military press
5x47.5kg
3x54kg
4x60kg

P60
B1) Cable pulley row
10x87kg
10x87kg
10x87kg

B2) Incline bench press
10x58kg
10x58kg
10x58kg
10x58kg
10x58kg

P60
C1) Close-semi-supinated push ups
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
Skulle have været dips, men de mange reps irriterede lidt.

C2) NG pulldowns
10x73.9kg
10x73.9kg
10x73.9kg

D1) EZ curls
15x32kg
15x32kg
15x32kg + 10x27kg + 10x22kg

E) Overhead extensions
15x18.5kg - dumbell
13x18.5kg - dumbell
12x22kg - EZ bar
Rope pushdowns
15x13.75kg

F) Dips
1xbw+25kg
1xbw+40kg
1xbw+50kg
Just for the lulz. Tror faktisk de 50 kilo er en PR

G) DB external rotation
12x5kg
12x5kg

Tid: 14.25 - 15.40

Og nu vil jeg chille lidt, inden jeg tager på Chili Hot Pot med Pikken og Jewboi.

I morgen står den på underkrop @ 11.00.

Most muscular (lol) - 90.5 kilo


Back double biceps (skal jeg have lært) - 90.5 kilo

Godt arbejde - det ligner du har smidt kød på overall. Rigtig fornuftig fremgang

Er det ikke tights beregnet til piger?

Formen ser bedre ud end nogensinde ;)

Garik skrev:C1) Close-semi-supinated push ups
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
Skulle have været dips, men de mange reps irriterede lidt.

Jaja, du kan sikkert ikke køre 5 x 15 x bw i dips.

Garik skrev:F) Dips
1xbw+25kg
1xbw+40kg
1xbw+50kg
Just for the lulz. Tror faktisk de 50 kilo er en PR

Du skulle lige prøve var?

essensen skrev:Godt arbejde - det ligner du har smidt kød på overall. Rigtig fornuftig fremgang

Jo tak. Vægtforskellen er jo minimal, men så fin ud i går, så ville lige have et pic

Nders skrev:Er det ikke tights beregnet til piger?

Formen ser bedre ud end nogensinde ;)

Helt sikkert. Det er derfor, de sidder så godt på mig

Tak

katouler skrev:

Garik skrev:C1) Close-semi-supinated push ups
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
Skulle have været dips, men de mange reps irriterede lidt.

Jaja, du kan sikkert ikke køre 5 x 15 x bw i dips.

Garik skrev:F) Dips
1xbw+25kg
1xbw+40kg
1xbw+50kg
Just for the lulz. Tror faktisk de 50 kilo er en PR

Du skulle lige prøve var?

Ha! Jeg kørte da sindssyge 5x15xbw+5kg for to uger siden!

Ja da. I går var hygge

Jeg liker din fremgang og dine tights!

Det går sgu da fremad!

I er søde

]F) Dips
1xbw+25kg
1xbw+40kg
1xbw+50kg
Just for the lulz. Tror faktisk de 50 kilo er en PR

Forholdsvist sindssygt. Flot form, GarikSan.

C2W3D2: Lower body

Dejig, svedig træning i dag med Pikken og Jewboi. Sidstnævnte numsede rundt, mens førstnævntes biceps var bøs'. R.L. kom, da jeg var på vej hjem. Han fik to 12-taller i dag. Godt gået.

A) Snatch-grip rackpulls
5x111kg
3x126kg
5x141kg

P90
B) Squat
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

P60
C) GHR
8xbw+5kg
8xbw+5kg
8xbw+5kg
8xbw+5kg
8xbw+5kg

P60
D1) Decline leg press
15x213kg
15x213kg
15x213kg
15x213kg
15x213kg

D2) Seated calf raise
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

P60
E) Fatbar suitcase deadlift
5x65kg
5x65kg
5x65kg
En side af gangen. Ved ikke om det ligger implicit i øvelsen?

Tid: 11.30 - 12.50

Skønherlig træning i dag i lækkert sommervejr. Min læge var syg, da jeg skulle "besøge" hende, så måtte cykle hjem igen. Det gjorde intet, thi vejret gjorde mig i godt humør.

Gårsdagens besøg på Chili Hotpot var lidt skuffende. Jovist, jeg fik spist absurde mængder mad, men kvalitet lod noget tilbage at ønske. Øv. Heldigvis så Pikken, Jewboi og jeg et par okay film efterfølgende. Og så købte jeg en ny taske fra Royal Republic. Den får I snart at se.

Efter træningen tog jeg hjem til en veninde og sugede lidt D-vitamin. Det har jeg planer om at gøre igen om en times tid, thi jeg har inviteret en kammerat på Faxe Kondi Free.

På vej hjem fra veninden drog jeg i Føtex og hamstrede Ben & Jerry's peanut butter cup og chocolate fudge brownie (Pikken-tribute), laks, æg og skinkestrimler. Life is good.

Det her er sødt:


DanielSan: Tak, men de var slet ikke sindssyge. Jeg overvejer dog at lave sindssyge dips i morgen. Og tak

B&J med Peanut butter cup er så vanvittig godt! Shit jeg har kværnet mange af dem!