Spis brød og dø

BigOzzy skrev:Er SG rackpulls ikke bare for vægtløftere der skal have større trapz ?

Haha, både og. Håber dog på mere udvikling af lats og øvre ryg (generelt) end bare traps

dwellengers skrev:
BigOzzy skrev:Er SG rackpulls ikke bare for vægtløftere der skal have større trapz ?

Vi behøver ikke lave rackpulls, trapsne kommer af sig selv.

Har svært ved at se lats udvikle sig så meget af det ! Øvre ryg no doubt .. men lats bro ?

Fuck brede, dybde er det nye.

Carsten2002 skrev:Fuck brede, dybde er det nye.

Det har altid været dybde ! ?

Guess who?

C3W1D5: Lower body, squat

Hyggelig træning med Rasmuskler, Pikken, Jewboi, DGN, Bjørkman, CJ, M.Friche med flere. Jeg var skod.

A) Squat
5x105kg - tung
5x112kg - tung
5x119kg - bælte, tung, grim
Lort lort lort. Har ikke squattet så dårlig hele 2013.

P90
B) Snatch-grip rackpulls
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Bliver nok rackpulls fra næste cyklus.

P60
C1) FFE DB split squats
6x33.5kg
6x33.5kg
6x33.5kg
6x33.5kg
6x33.5kg

C2) Lying leg curls
8x70.3kg
8x70.3kg
8x70.3kg

P60
D1) Evil wheel ss. hanging leg raise
8 + 5
8 + 5
8 + 5

T2010
D2) Donkey calf raise
12x125kg
12x125kg
12x125kg
12x125kg
12x125kg

Tid: 10.40 - 11.50

Formen spillede igen. Det skyldes desværre, at jeg taber mig minimalt for tiden. DGN spurgte også, om mit cut gik godt og, om jeg snart var klar til stranden. Det svin :mrgreen:

Jeg må uppe kalorierne igen på mandag.

Efter træning tog Rasmuskler og jeg ned på gågaden og købte tøj og diverse. Jeg købte nye snørebånd til mine sko:

Bagefter nød vi en bar og en Fanta Zero i solen. Det var hyggeligt.

Kender jeg forresten nogle CBS'ere herinde, der har læst noget om supply chains, finance et cetera og har mod på dataanalyser, der skal underbygge indkøbsstrategier (studenterstilling) i København (for en prominent virksomhed - jeg tænker T-Pain, MakkerMark og jer?)?

BigOzzy skrev:Har svært ved at se lats udvikle sig så meget af det ! Øvre ryg no doubt .. men lats bro ?

Alt træk går i lats

Fede snørebånd! Nu hvor jeg tænker over det, skal jeg også have nogle nye til mine VL-futter, omend de ikke rigtig er blevet brugt længe. Hvor kan man købe sådan nogle flotte snørebånd?

MadPanda skrev:Fede snørebånd! Nu hvor jeg tænker over det, skal jeg også have nogle nye til mine VL-futter, omend de ikke rigtig er blevet brugt længe. Hvor kan man købe sådan nogle flotte snørebånd?

Jeg købte mine i Sportmaster til 30 kroner

De er vist 120 centimeter, mens PPII kommer med 125-130'ish.

Jeg kiggede selv på de snørrebånd forleden.

Garik skrev:
MadPanda skrev:Fede snørebånd! Nu hvor jeg tænker over det, skal jeg også have nogle nye til mine VL-futter, omend de ikke rigtig er blevet brugt længe. Hvor kan man købe sådan nogle flotte snørebånd?

Jeg købte mine i Sportmaster til 30 kroner De er vist 120 centimeter, mens PPII kommer med 125-130'ish.

Det var da en overkommelig pris. I fare for at blive hægtet total af, når det kommer til modere accessories i le gym, bliver jeg også nødsaget til at kaste nogle hånd-knaster efter sådan nogle. Men det er jo også flot! :wink:

Legend skrev:Jeg kiggede selv på de snørrebånd forleden.

Du har også fornem stil, Legend.

MadPanda skrev:
Garik skrev:
MadPanda skrev:Fede snørebånd! Nu hvor jeg tænker over det, skal jeg også have nogle nye til mine VL-futter, omend de ikke rigtig er blevet brugt længe. Hvor kan man købe sådan nogle flotte snørebånd?

Jeg købte mine i Sportmaster til 30 kroner De er vist 120 centimeter, mens PPII kommer med 125-130'ish.

Det var da en overkommelig pris. I fare for at blive hægtet total af, når det kommer til modere accessories i le gym, bliver jeg også nødsaget til at kaste nogle hånd-knaster efter sådan nogle. Men det er jo også flot!

Det var lige til at overskue, ja. Det var enten snørebånd eller et par Volt Nike Romaleos. Så var 30 kroner mere overskueligt

Jeg synes også farven er vildt fed. Jeg køber enten Romaleos i Volt eller Adipoweren. Problemet er bare, at jeg ikke er videre Nike-fan, og at de der straps der går på tværs er 1) ret slatne og 2) at de går modsat af hinanden på hvilket i min verden ikke er så fedt. Så det bliver nok Adipoweren der vinder.

Eller så gør jeg bare som dig; køber nogle nye snørebånd, så kan jeg også spare nogle penge

Hvorfor dog først på mandag? Nu har jeg sagt det til dig i 6-8 uger...

MadPanda skrev:Jeg synes også farven er vildt fed. Jeg køber enten Romaleos i Volt eller Adipoweren. Problemet er bare, at jeg ikke er videre Nike-fan, og at de der straps der går på tværs er 1) ret slatne og 2) at de går modsat af hinanden på hvilket i min verden ikke er så fedt. Så det bliver nok Adipoweren der vinder.

Eller så gør jeg bare som dig; køber nogle nye snørebånd, så kan jeg også spare nogle penge

Jeg synes bare, de er lækre. Altså Volt-udgaven. Så matcher de også mine tights

PTCJ skrev:Hvorfor dog først på mandag? Nu har jeg sagt det til dig i 6-8 uger...

Haha, jeg har da også opjusteret mange gange siden diæten sluttede - bare rolig

Men så søndag da; i morgen står den på 25-års fødselsdag hos en kammerat, så der skal jeg nok nå mine kalorier

Garik skrev:
PTCJ skrev:Hvorfor dog først på mandag? Nu har jeg sagt det til dig i 6-8 uger...

Haha, jeg har da også opjusteret mange gange siden diæten sluttede - bare rolig

Men så søndag da; i morgen står den på 25-års fødselsdag hos en kammerat, så der skal jeg nok nå mine kalorier

Imorgen spiser du altså +400kcal. igennem dagen og cheatmeal om aftenen.

På søndag +400 kcal. minimum. Du blir mere og mere lean og "påstår" over for dig selv (hmm nok ik endelig) at du "bygger/overskud/bulk".

PTCJ skrev:
Garik skrev:
PTCJ skrev:Hvorfor dog først på mandag? Nu har jeg sagt det til dig i 6-8 uger...

Haha, jeg har da også opjusteret mange gange siden diæten sluttede - bare rolig

Men så søndag da; i morgen står den på 25-års fødselsdag hos en kammerat, så der skal jeg nok nå mine kalorier

Imorgen spiser du altså +400kcal. igennem dagen og cheatmeal om aftenen.

På søndag +400 kcal. minimum. Du blir mere og mere lean og "påstår" over for dig selv (hmm nok ik endelig) at du "bygger/overskud/bulk".

Jeg vil love dig, at jeg øger mit indtag kraftigt fra i morgen af

Formiddagstræning i et fyldt PG. God stemning, gode mennesker og god træning. Yup.

C3W2D1: Upper body, military press

A) Military press
3x52kg
3x46kg - skulle have været 56kg

3x56kg
5x59kg
56'erne var tunge, mens 59'erne kørte rigtig godt. Der var til flere.

P90
B1) Incline bench press
10x64kg
10x64kg
10x64kg
10x64kg
10x64kg

B2) Cable pulley row
12x87kg
12x87kg
12x87kg
Trækker snart kropsvægt

P60
C1) Decline semi-close-grip bench press
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Lidt længere pauser på nogle

C2) Wide pronated grip pull ups
8xbw
8xbw
8xbw

Tempo: You-go-I-go
D) EZ buddy curls feat. Thomas-B aka. The Northlandian Muscle
1x34.5kg
2x34.5kg
3x34.5kg
4x34.5kg
5x34.5kg
6x34.5kg
7x34.5kg
8x34.5kg
9x34.5kg
10x34.5kg
15x34.5kg
Lidt godt hip-drive på sæt 8. og frem

Tempo: You-go-I-go
D) Triceps buddy pushdowns feat. Thomas-B aka. The Northlandian Muscle
1x32.3kg
2x32.3kg
3x32.3kg
4x32.3kg
5x32.3kg
6x32.3kg
7x32.3kg
8x32.3kg
9x32.3kg
10x32.3kg
Der blev også cheatet lidt.

E) DB external rotation
12x5kg
15x5kg

Tid: 11.05 - 12.15

Skøn træning med skønne mennesker. Det er dage som disse, der gør, at jeg elsker at træne i Performance Gym. Ahh.

Jeg sportede min sorte "Dianabol-tank" og neon-gule/grønne Nike tights. Jeg var selvsagt flot at se på.

I aften vil jeg ud og safte, katouler-tribute, til 25-års fødselsdag i Vejle #ringtilprollotiet

Det her er sjovt:

Garik skrev:B2) Cable pulley row
Trækker snart kropsvægt

Stop med at skrive disse fjollede ting, Thomas.

Du er dog god nok alligevel.

Arrested Development er virkelig også dejligt

En af mine favoriter!

Ratz skrev:
Garik skrev:B2) Cable pulley row
Trækker snart kropsvægt

Stop med at skrive disse fjollede ting, Thomas.

Du er dog god nok alligevel.

Thihi. Skulle lige se, om folk var vågne.

Du er nu også sød.

flamingopikken skrev:Arrested Development er virkelig også dejligt

Jeg har desværre ikke fået set det endnu

Dingo skrev:En af mine favoriter!

Weeee

Undertegnede har overraskende lidt DOMS i pistolerne. Jeg havde frygtet de ville være helt ødelagte, når de ikke har fået kærlighed i 3 måneder.

Thomas-B skrev:Undertegnede har overraskende lidt DOMS i pistolerne. Jeg havde frygtet de ville være helt ødelagte, når de ikke har fået kærlighed i 3 måneder.

Heller ikke noget her; vi må give dem ekstra tæv næste gang!

Men jeg kan da fortælle, at fyrene til gårsdagens fest mente, jeg outdwarfede fødselarens guns (hvilket jeg aldrig har gjort) og generelt mente, jeg havde kæmpe kanoner, en god ven synes godt nok, jeg var vokset en del de sidste par uger (siden diæten tilsyneladende sluttede) og pigerne hev op i min trøje for at se min skinnypack og derved lokke de andre singlepiger til at blive.

Og jeg har det mildest talt dårligt i dag.

Great succes.

Og til CJ: Jeg havde cheatmeal klokken 6.30 i morges :wink:

Garik skrev:Men jeg kan da fortælle, at fyrene til gårsdagens fest mente, jeg outdwarfede fødselarens guns (hvilket jeg aldrig har gjort) og generelt mente, jeg havde kæmpe kanoner, en god ven synes godt nok, jeg var vokset en del de sidste par uger (siden diæten tilsyneladende sluttede) og pigerne hev op i min trøje for at se min skinnypack og derved lokke de andre singlepiger til at blive.

Man of Feel

C3W2D2: Lower body, snatch-grip rackpulls

A) Snatch-grip rackpulls
3x126kg
3x134kg
5x142kg

P90
B) Squat
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Ikke noget at skyde med. Stadig tømmermænd. Kørte af lort. Og så skal jeg squatte på onsdag, så tænkte at "deloade" lidt.

P60
C1) GHR
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg

C2) Decline leg press
12x233kg
12x233kg
12x233kg
12x233kg
12x233kg

D1) Hangin leg raises
10
10
10

T2010
D2) Seated calf raise
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
Skulle have været 8'ere. Flot.

Tid: 17.40 - 18.40

Andendags tømmermænd efter lørdagens udskejelser. Det var blot tredje gang i år, jeg drak alkohol, og endnu en gang er jeg blevet mindet om hvorfor. Jeg må nok bare indse, at jeg ikke har lyst til at drikke ret ofte af en grund. Øv.

Skod dag. Skod humør og skod træning #emomuch

Jeg købte tre shakere i PG i dag. De er flotte. Og så har jeg bestilt et Sony 46W905-fjernsyn + en Sony Xperia Z telefon. Jeg ved ikke, om jeg beholder sidstnævnte.

Dagen efter alkohol er bare nedern med øv på.

Sjovt som mange på boardet der er halv-depressive dagen efter alkohol.

Garik skrev:
Thomas-B skrev:Undertegnede har overraskende lidt DOMS i pistolerne. Jeg havde frygtet de ville være helt ødelagte, når de ikke har fået kærlighed i 3 måneder.

Heller ikke noget her; vi må give dem ekstra tæv næste gang!

Men jeg kan da fortælle, at fyrene til gårsdagens fest mente, jeg outdwarfede fødselarens guns (hvilket jeg aldrig har gjort) og generelt mente, jeg havde kæmpe kanoner, en god ven synes godt nok, jeg var vokset en del de sidste par uger (siden diæten tilsyneladende sluttede) og pigerne hev op i min trøje for at se min skinnypack og derved lokke de andre singlepiger til at blive.

Og jeg har det mildest talt dårligt i dag.

Great succes.

Og til CJ: Jeg havde cheatmeal klokken 6.30 i morges

Du har også fået store kanoner, hvad måler de efterhånden? I allesammen bliver større og større og undertegnede er skrumpet helt ind, men kommer nu stærkt igen for fuld kræft.

Sommeren skal bruges på at blive tyk igen.

Spis brød og dø

Brugere online