Satme wild presset i declinen!

Og så synes jeg det er trist vi ikke skal bøje ben i morgen. hfincph

MadPanda skrev:Satme wild presset i declinen!

Og så synes jeg det er trist vi ikke skal bøje ben i morgen. hfincph

Meh. 102.5kg er ikke imponerende i decline, men det er da en af de få presse-øvelser, hvor jeg rent faktisk presser bare lidt tungt

Ja, det mishager også mig, men sådan må det desværre blive

Jeg tager forresten også en træning i Target i næste uge. Gym-crawl ftw!

Hvor hurtigt ror du på 500 meter?

Ps: Solid decline bænk du trykker af!

Du har garanteret fået spørgsmålet før, men så får du det lige igen; Hvad er pointen bag cg decline presses?

toto_G4M3R skrev:Hvor hurtigt ror du på 500 meter?

Ps: Solid decline bænk du trykker af!

Det gør jeg ikke, så det ved jeg faktisk ikke Hader langdistance-cardio

Jo tak.

The Rookie skrev:Du har garanteret fået spørgsmålet før, men så får du det lige igen; Hvad er pointen bag cg decline presses?

Det er "semi-close grip" eller egentlig pinky-grip (lillefinger på inderste ring). For at blive stor og stærk, vil jeg tro. Jeg kan ikke bænke almindeligt og bænker med DB's på andre dage, så variation og styrke + størrelse, vil jeg tro. Det er blot for at have en pres-variant ind over.

Rigtig fin omgang i dag bro. Rigtig fin omgang decline, lidt af årsagen skal nok findes i den utrolig flinke spotter du benyttede. Og utrolig flotte piber du fremviste. !

Har Garik mere end én!?

Thomas-B skrev:Rigtig fin omgang i dag bro. Rigtig fin omgang decline, lidt af årsagen skal nok findes i den utrolig flinke spotter du benyttede. Og utrolig flotte piber du fremviste. !

Styrken i dag skyldes selvfølgelig den usandsynligt flotte spotter, jeg havde til at hjælpe mig under alle 10 sæt. Det gjorde han godt

Pibe-show med dig er altid en fornøjelse

R.L. skrev:Har Garik mere end én!?

Oh snap!

Haha Thomas du sød at du poster mit BB billede i UDG, regner med at blive headhuntet nu og snarest modtage mit pro-card

RSH87 skrev:Haha Thomas du sød at du poster mit BB billede i UDG, regner med at blive headhuntet nu og snarest modtage mit pro-card

Det ser jeg frem til!

København er aflyst, da jeg står uden sted at bo. Min broder vælger at sige dette her til aften i stedet for i mandags, hvor han, sjovt nok, også vidste, at de ikke ville blive færdige med at renovere hans lejlighed.

Det skuffer mig ærlig talt lidt, men så kan jeg til gengæld for kørt det hav af mails, jeg har fået i Amsterdam, i bund.

... og hygge med os andre i PG i morgen klokken elleve.

MadPanda skrev:... og hygge med os andre i PG i morgen klokken elleve.

Jeg har en bil på værksted - den skal lige laves først.

Og så træner jeg ikke skuldre to dage i træk med min skadeshistorik. Fat det

ØV! til aflysning af københavnertur. Det er simpelthen noget lort!

Vitus skrev:ØV! til aflysning af københavnertur. Det er simpelthen noget lort!

Det er dårlig stil af mig. Jeg er et dårligt menneske

Garik skrev:

MadPanda skrev:... og hygge med os andre i PG i morgen klokken elleve.

Jeg har en bil på værksted - den skal lige laves først.

Og så træner jeg ikke skuldre to dage i træk med min skadeshistorik. Fat det

Ved nærmere eftertanke, synes jeg du skal komme klokken 13:30.

13:30?!?!?!?

katouler skrev:13:30?!?!?!?

Ja, der er jeg formentligt skredet. Så er jeg fri for at glo på ham

11ish, Katouler <3

Bønne pommes frites er det nye.

Quads/delts i flot tøj i morgen.

Heey hvor kom den fra .. blev lige lidt stolt af dig der ! RIP Guru

W4D1: Quads and delts

Jeg vil egentlig bare gerne sige undskyld til alle i dag; jeg var i røv-dårligt humør, og det gik ud over nogle af jer. Undskyld.

A) OH press
3x45kg
3x52.5kg
3x60kg
Nemme og rimelig stricte

P90
B) Front squat
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
Følte mig svag og afkræftet og det kørte bare skidt. Rasmuskler mente dog, jeg ikke en gang ass-dippede, så helt skidt var det måske ikke.

P60
C1) FFE split squat
6x26kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg

C2) Lateral raise
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Her havde jeg flotte delts, selvom jeg holdte lidt rigeligt væske i dag.

P60
D) Peterson step-ups
3x15

P90 T2010
E1) Donkey calf raise
10x130kg
12x125kg
12x125kg
12x125kg
12x125kg

E2) Seated calf raise
20x42.5kg
20x42.5kg
20x42.5kg
20x42.5kg
20x42.5kg

F) DB external rotation
8x7kg
8x7kg

Og så en lillebitte omgang bonus-skuldre:

G) OA DB OH press
12x13.5kg
10x16kg

H) Roning
5x100m, P15

Tid: 11.15 - 12.45

Skriver nok en masse senere i aften. Nu skal jeg lige have ordnet en masse arbejde, taget et bad (thi jeg glemte mit håndklæde herhjemme) og så slappe af foran flimmeren #vacationatlast

Jeg købte desuden en hudhøvl og en masse Neutral body lotion i Matas i dag.

BigOzzy skrev:Heey hvor kom den fra .. blev lige lidt stolt af dig der ! RIP Guru

Det var en del af køremusikken på vej hjem fra Amsterdam

Her er lidt mere:

Garik skrev:

ImageUploadedByTapatalk1376326209.491405.jpg

Bønne pommes frites er det nye.

Quads/delts i flot tøj i morgen.

Hvordan laver du de bønner?

What! skrev:

Garik skrev:

ImageUploadedByTapatalk1376326209.491405.jpg

Bønne pommes frites er det nye.

Quads/delts i flot tøj i morgen.

Hvordan laver du de bønner?

Det er alt for nemt.

- xxx gram frosne bønner
- xx gram olie
- Krydderier efter behag
- Frostpose

- Smid olie og krydderier i posen, tilsæt bønner og ryst det hele rundt, så det er godt fordelt
- Hæld bønnerne ud på en bageplade og giv dem 25-35 minutter på 200 grader varmluft (husk at vende dem)
- Spis

Nice med bønnerne. Det skal prøves. Tror også bitches approver.

Nu skriver du godt nok at det er alt for nemt, men jeg forsøgte mig med samme fremgangsmåde sidste år engang. De blev fuldstændig uspiselige Men vil forsøge igen, og håbe at mine køkken skills, er blevet væsentlig bedre.

Så får I lige recap fra træningen og mit eget velbehag.

Jeg sov til 9.30 i dag. Eller det vil sige, jeg vågnede i nat for at pisse og så klokken 7.00, hvor jeg overvejede at stå op. I stedet for sov jeg blot videre, hvilket jeg også var tæt på, da uret viste 9.30. Men jeg tænkte, at en (trænings)aftale er en aftale, så jeg stod op og kogte æg.

Til træning var jeg helt off især under FSQ. Jeg havde intet at skyde med, min ryg og især upper back var DOMSet og så var jeg faktisk lige så pirrelig, som under NC-diæt sidste år Needless to say var jeg en bitch og forvirret - især fordi jeg har uppet mine kalorier og skruet ned for al unødig cardio (HIIT er ikke unødigt - hold jeres kæft ).

Det blev dog bedre i løbet af træningen og fik overholdt min progression yada yada, så det var all good. Flere kalorier er dog muligvis løsningen på alle mine problemer. I den forbindelse er det værd at nævne, at mit indtag på off- og træningsdage nu nærmer sig hinanden med omkring 300 kalorier i forskel. På meget volumniøse dage tilføjer jeg et par hundrede ekstra kalorier på grund af øget sult

Efter træningen opdagede jeg til min gru, at jeg havde glemt håndklæde. Crap. Så med lettere fugtige underbukser i mine shorts og på med min trøje og ud i regnen. Øv. R.L., Flamingopikken og jeg shoppede i Føtteren, hvor det blev til blandt andet øko-squash, en banan til proteinkage, friskost og tortillas. De to sidstnævnte fødevarer er jeg svært glade for for tiden, da jeg ofte laver et par tortillas med friskost/flødeost, squash-skiver, frisk, helbladet spinat og laks efter træning. Anabolic og Dingo-tribute.

Ellers har jeg lige kigget hele Træningsmagasinet i gennem - det bliver rigtig lækkert. Nu står den på lidt mere arbejde og så afslapning resten af dagen. Og så har jeg lige hapset 50 gram cashewnødder.

Lærling skrev:Nice med bønnerne. Det skal prøves. Tror også bitches approver.

Lige præcis det med damerne, var også min første tanke Men de er virkelig lækre, hvis man selvfølgelig krydrer dem ordentligt. Jeg er overbevist om, at det vil gøre diæten til en drøm at spise 1000 gram bønner og lidt kød ved siden af uden omtanke

What! skrev:Nu skriver du godt nok at det er alt for nemt, men jeg forsøgte mig med samme fremgangsmåde sidste år engang. De blev fuldstændig uspiselige Men vil forsøge igen, og håbe at mine køkken skills, er blevet væsentlig bedre.

Vær opmærksom på, at bagetiden afhænger utrolig meget af ovnen - min mors ovn tog 35 minutter om det, min egen kunne klare på 25 (så anden omgang blev lidt brændte )

Garik skrev:Foodporn (Dingo-tribute):

YIR!


Og så:

Dingo:

Min praktikplads, som jeg starter hos på mandag, har lige skrevet en mail til mig og spurgt, om jeg vil være videoreporter til en golf-turnering den 23. august. Jeg kan allerede lide min praktikplads.

Praktikanterne skal ikke lave kaffe.

Dog skal du være videoreporter, mens resten hygger med golf.

Du laver måske ikke kaffe, men du er stadig ukraineren på stedet ^^