Garik skrev:Jeg grinte lidt akavet. Og så snakkede han om en masse øvelser til mavemusklerne, så han ikke fik ondt i ryggen, når han løftede pakker. Christ.

Sådan er det at være swole beyond recognition. Alle vil have lidt fif til hurtige gains.

Garik skrev:Og ja. Jeg fik modellen med #swoels #t-pain

Nice package! Det kan godt være at ham postbuddet skal lave lidt mere end blot mavebøjninger så, hvis han skal slæbe ham og kosttilskuddene op ad trapperne til dit crib.

ThomasNielsen skrev:Sårn' en bøgsekarl. Smadrede du hans fjæs? Eller var det i virkeligheden dig som ikke ville lade ham gå igen?

Hvilken hoodie har du købt? Denne?

I Nordjylland kunne man være død af hans udtalelser!

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:Jeg grinte lidt akavet. Og så snakkede han om en masse øvelser til mavemusklerne, så han ikke fik ondt i ryggen, når han løftede pakker. Christ.

Sådan er det at være swole beyond recognition. Alle vil have lidt fif til hurtige gains.

Garik skrev:Og ja. Jeg fik modellen med #swoels #t-pain

Nice package! Det kan godt være at ham postbuddet skal lave lidt mere end blot mavebøjninger så, hvis han skal slæbe ham og kosttilskuddene op ad trapperne til dit crib.

Hvis han skal slæbe #swoels, skal han til at løfte vægte

Thomas-B skrev:

ThomasNielsen skrev:Sårn' en bøgsekarl. Smadrede du hans fjæs? Eller var det i virkeligheden dig som ikke ville lade ham gå igen?

Hvilken hoodie har du købt? Denne?

I Nordjylland kunne man være død af hans udtalelser!

Altså for at rose mig? I er da underlige

---------------------------------

Siden sidst har jeg ikke trænet.

Jeg glæder mig til den 13. januar. Der udkommer første afsnit fra den nye sæson af Archer nemlig. Det er en god post-fødselsdag fødselsdagsgave.


I går fik jeg 10 for min praktikrapport samt forsvar af denne. Det fejrede jeg med hjemmelavede burgere og proteinbarer. Og alt for få kalorier i det hele taget.

I morgen skal jeg til kursus i salg af personlig træning. Inden jeg er uddannet personlig træner. Så hurtigt er jeg ude.

Søndag bliver jeg 26, får forhåbentlig "lov" til at træne køller og så skal jeg hygge med en masse dejlige mennesker. Og ud og spise. Det er egentlig ret fedt.

Garik skrev:

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:Jeg grinte lidt akavet. Og så snakkede han om en masse øvelser til mavemusklerne, så han ikke fik ondt i ryggen, når han løftede pakker. Christ.

Sådan er det at være swole beyond recognition. Alle vil have lidt fif til hurtige gains.

Garik skrev:Og ja. Jeg fik modellen med #swoels #t-pain

Nice package! Det kan godt være at ham postbuddet skal lave lidt mere end blot mavebøjninger så, hvis han skal slæbe ham og kosttilskuddene op ad trapperne til dit crib.

Hvis han skal slæbe #swoels, skal han til at løfte vægte

Thomas-B skrev:

ThomasNielsen skrev:Sårn' en bøgsekarl. Smadrede du hans fjæs? Eller var det i virkeligheden dig som ikke ville lade ham gå igen?

Hvilken hoodie har du købt? Denne?

I Nordjylland kunne man være død af hans udtalelser!

Altså for at rose mig? I er da underlige

Han roste dig ikke! Han lagde fucking an på dig. Den bøhse!

Koppel skrev:Han roste dig ikke! Han lagde fucking an på dig. Den bøhse!

Det går ud på ét.

Var det ikke den opgave du virkelig pev over og snakkede om hvor ringe var?

PTCJ skrev:Var det ikke den opgave du virkelig pev over og snakkede om hvor ringe var?

Jo Men til mit forsvar vil jeg sige, at de åbenbart har bedømt ud fra helt andre kriterier end en standard akademisk opgave. Det ville være en hån at kalde opgave for akademisk, da det blot var en sludder for en sladder.

At jeg så åbenbart kan vrøvle mig ud af alting, er så en anden sag.

Garik skrev:

PTCJ skrev:Var det ikke den opgave du virkelig pev over og snakkede om hvor ringe var?

Jo Men til mit forsvar vil jeg sige, at de åbenbart har bedømt ud fra helt andre kriterier end en standard akademisk opgave. Det ville være en hån at kalde opgave for akademisk, da det blot var en sludder for en sladder.

At jeg så åbenbart kan vrøvle mig ud af alting, er så en anden sag.

Kan godt huske de typer der græder hele året, over hvor dårlige de er, og så rykker topkarakter til eksamen

CJ: RL og Garik er ens på det punkt. Piver over deres manglende forberedelse, men hiver fine karakterer hjem

Hold bøtte. I er dumme

Garik skrev:"Wow. 50 kilo ren muskel eller hvad?" Og ja, det er jo i sagens natur et kompliment, om end et ret dårligt et, thi jeg har langt mere end 50 kilo muskel.

Det tvivler jeg nu på. Mvh Tvivleren.

The Juice skrev:

Garik skrev:"Wow. 50 kilo ren muskel eller hvad?" Og ja, det er jo i sagens natur et kompliment, om end et ret dårligt et, thi jeg har langt mere end 50 kilo muskel.

Det tvivler jeg nu på. Mvh Tvivleren.

Godt vi har dig til at lave reality-checks hist og her.

12/1: Guns

Så prøver vi igen

Warm up
10 minutters cykling, hvor jeg prøvede at catche op på R.L., Jewboi og Flamingopikkens vrøvlerier i vores fælles Facebook-chat. Det er altid sjovt.
FMS, foam roll

P10 T40X0
A1) Decline CG BP
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

P75 T4010
A2) DB seated fatgrip hammer curls
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Saml-selv håndvægte

P10 T50X0
B1) Dips
10xbw
12xbw
9xbw
8xbw

P75 T3012
B2) DB preacher curls
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg

P10 T2020
C1) DB shoulder press
10x13.5kg
10x13.5kg
10x11kg
10x11kg

P10 T2020
C2) DB lateral raise
12x5kg
10x5kg
10x5kg

P75 T2020
C3) Face pulls
12x17.25
12x17.25
12x17.25
12x17.25

Tid: 10.10 - 12.00

Ved ikke lige, hvad jeg brugte så lang tid på, men overholdte nu alle pauser. Oh well. Efter træning fik jeg lige Thomas-F***ing-BB til at tage et gun-shot:


Dejlig træning i hyggeligt selskab. CJ og Birgitte lavede vist noget conditioning, da jeg kom, for de så lidt pressede ud

Jeg fik lov til at sætte musik på, så det blev semi-affyrings-venligt. Jeg nød det.

Da jeg færdig, dukkede en masse flotte mennesker op. Gad vide hvorfor

God søndag!

Flotte guns.

Tilløk.

verdens mindste spejl

tillykke med b-day bro

Almond skrev:Flotte guns.

dwellengers skrev:Tilløk.

BigOzzy skrev:verdens mindste spejl

tillykke med b-day bro

Tak tak.

Og hvad, Ozzy?

Garik skrev:

BigOzzy skrev:verdens mindste spejl

Og hvad, Ozzy?

Der kan vidst kun hentydes til det ualmindelige lille spejl i PG's omklædningsrum. Naturligvis sammenlignet med din massive kropsform!

Koppel skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:verdens mindste spejl

Og hvad, Ozzy?

Der kan vidst kun hentydes til det ualmindelige lille spejl i PG's omklædningsrum. Naturligvis sammenlignet med din massive kropsform!

Billedet får også spejlet til at se endnu mindre ud - godt gået, Thomas-BB

Og , Koppel

Fornuftig fremgang - der sker tydeligvis noget.

Koppel har min ryg - det er tydeligt !!

Qmega skrev:Fornuftig fremgang - der sker tydeligvis noget.

Takker, Qmega

Ozzy - Ingen har sagt dig imod. Fattede bare ikke, hvad du skrev

13/1: Ben

Warm up
8 minutters powerwalk
Foam roll

P10 T4010
A1) Squat
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

P75 T4010
A2) Lying leg curls (feet plantar flexed?)
10x48
10x48
10x48
10x48
10x45.6
9x45.6
9x43.3
10x43.3
9x43.3
7x43.3

P10 T3010
B1) Snatch-grip RDL
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

P75
B2) DB reverse drop lunges
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

P10 T2020
C1) Donkey calf raise
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x60kg - havde taget en lidt for lang pause

P75 T2020
C2) Seated calf raise
12x30kg
12x30kg
10x30kg
10x30kg

D) Brettzel
2x60 sekunder

Tid: ??? - ???

Jeg var presset til træningen i dag. Spørg bare Pikken.
Ja, jeg er blevet en billed-luder:

15/1: Upper body

Formiddagstræning i selskab med Regalah, Katouler og MadPanda. Senere dukkede Team Free Money, Tuna, RALF, MetteL og flere andre op. Jeg brugte forresten fire timer i centret i dag. Av.

Warm up
Power walk
Foam roll, FMS

P10 T4010
A1) DB incline BP (#3)
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
9x28.5kg
10x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg

P75 T4010
A2) CG pulldowns
10x57
10x57
10x57
10x57
10x57
10x57
10x57
10x57
10x57
10x57

P10 T3010
B1) DB BP
10x33.5kg
10x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg

P75 T3012
B2) DB rows
12x21kg
10x23.5kg
10x23.5kg
10x23.5kg

P10 TX031
C1) Handle push ups
12
8
9
8

P75 T2020
C2) TRX fatman pull ups
8
8
7
8

P10 T2020
D1) DB external rotation
12x2kg
12x2kg

P75
D2) DB trap-3 Y-raise
10x2kg
10x2kg

Tid: 9.35 - 11.40

Da jeg var ved at være færdig, kom Team Free Money, så jeg tilbragte yderligere to timer i deres selskab. Jeg har ikke lavet dagens gode gerning.

Nu vil jeg se det nye afsnit af Archer, arbejde lidt og så smutte i Le Bihf for at se The Wolf of Wall Street (eller hvad den hedder). Dejligt.

Flot t-shirt og glæd dig til filmen!

danielhansen13 skrev:Flot t-shirt og glæd dig til filmen!

Den var god. Helt enig

Modbydelig omgang incline DB. Det må have givet en masse blod i pecs!

Thomas-B skrev:Modbydelig omgang incline DB. Det må have givet en masse blod i pecs!

Jeg er jo ikke strongk ligesom resten af Team Thomas, men får da kørt nogle lange sæt

Garik skrev:

Thomas-B skrev:Modbydelig omgang incline DB. Det må have givet en masse blod i pecs!

Jeg er jo ikke strongk ligesom resten af Team Thomas, men får da kørt nogle lange sæt

Jeg synes nu at du er stærk på din helt egen måde!

Koppel skrev:

Garik skrev:

Thomas-B skrev:Modbydelig omgang incline DB. Det må have givet en masse blod i pecs!

Jeg er jo ikke strongk ligesom resten af Team Thomas, men får da kørt nogle lange sæt

Jeg synes nu at du er stærk på din helt egen måde!

Jeg er ikke sikker på, det er et kompliment