Bjørnson skrev:Og hvad ligger du på nu?

Omkring 4700+ (forsøger at komme over 4700 hver dag, og det lykkes 9/10 dage)

Riberrock skrev:FYI granatæbler giver gains, ikke kun på grund af navnet men også smagen. : )

Granatæbler er lækre. Og det ligner, der er sprængt en granat i køkkenet, når man har leget med dem

Garik skrev:

Bjørnson skrev:Og hvad ligger du på nu?

Omkring 4700+ (forsøger at komme over 4700 hver dag, og det lykkes 9/10 dage)

Riberrock skrev:FYI granatæbler giver gains, ikke kun på grund af navnet men også smagen. : )

Granatæbler er lækre. Og det ligner, der er sprængt en granat i køkkenet, når man har leget med dem

Det er faktisk ikke så slemt, denne metode virker i hvert fald altid for mig:
http://www.mommytesters.com/2013/04/how ... ly-in.html

I dag lavede jeg lidt tung dødløft. Et par gode luft og en enkelt grim på 200. Derudover laver jeg bulgarsk split squat og et par 5'ere på 170kg i rumænsk dødløft.

Riberrock skrev:

Garik skrev:

Bjørnson skrev:Og hvad ligger du på nu?

Omkring 4700+ (forsøger at komme over 4700 hver dag, og det lykkes 9/10 dage)

Riberrock skrev:FYI granatæbler giver gains, ikke kun på grund af navnet men også smagen. : )

Granatæbler er lækre. Og det ligner, der er sprængt en granat i køkkenet, når man har leget med dem

Det er faktisk ikke så slemt, denne metode virker i hvert fald altid for mig:
http://www.mommytesters.com/2013/04/how ... ly-in.html

Den vil jeg prøve næste gang - tak

Ny PR i close grip bench press på 117.5kg. Pull ups går lidt af lort på grund af en bøvlet albue og dødløften rykker sig ikke rigtig, men front squatten kører fint.

Nem PR på 122.5kg i front squat:

I går smed jeg GTA: V i PS3'en igen. Sidste gang jeg spillede var åbenbart den 22/10-2014. Damn. Og nu har jeg en ustyrlig lyst til at game hele tiden.

Bare ærgerligt jeg skal til København denne weekend for at deltage i Phil Learney-seminaret hos Randløv & Boesen. I aften spiser vi på Retour (Steak?). Jeg glæder mig til min 350 grams rib-eye med bearnaise #paleo

Godt med FSQ PR T. Det kan vi godt lide

dwellengers skrev:Godt med FSQ PR T. Det kan vi godt lide

Tak dwellengers - det lunede med endnu en PR og så endda på laveste fedtprocent på den her vægt længe

Stærk PR

Garik skrev:

dwellengers skrev:Godt med FSQ PR T. Det kan vi godt lide

Tak dwellengers - det lunede med endnu en PR og så endda på laveste fedtprocent på den her vægt længe

Ham i den hvide t-shirt er godtnok ivrig efter at få racket!

Anyways, tillykke med PR friend! Kommer der flere PRs i den nærmeste fremtid?

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:

dwellengers skrev:Godt med FSQ PR T. Det kan vi godt lide

Tak dwellengers - det lunede med endnu en PR og så endda på laveste fedtprocent på den her vægt længe

Ham i den hvide t-shirt er godtnok ivrig efter at få racket!

Anyways, tillykke med PR friend! Kommer der flere PRs i den nærmeste fremtid?

Haha, ja, det har du da ret i
Tusind tak. Den var dejlig at få.

Ja, det er planen. Lavede 117.5kg i close-grip bænk, og selvom det er pinligt, så er det faktisk PR. Håber at få lavet 125kg front squat og 120kg bænk i løbet af ugen

Garik skrev:Ja, det er planen. Lavede 117.5kg i close-grip bænk, og selvom det er pinligt, så er det faktisk PR. Håber at få lavet 125kg front squat og 120kg bænk i løbet af ugen

Pjat. Med tanke på din skulders velbefindende ved regulær bænk, så er det jo ikke så underligt du ikke har rykket ved de kilo. Fedt med CGBPen dog og at den (forhåbentlig) kan trænes kontinuerligt uden gener. Det bliver også mit weapon of choice når jeg er ovenpå igen :-)

Så er jeg startet op på et mildest talt volumniøst program. Mon ikke det giver nogle gains, hvis jeg får spist lidt mere.

Sidste uge var jeg syg i fire dage, hvorefter jeg arbejdede 16 timer i weekenden og var til en julefrokost. Jo jo. De næste tre weekender er jeg i DK - så er det over en måned i streg efterhånden, whoa.

Mellem Jul og Nytår tager jeg til Prag med damen. Bum bum.

Og så lavede jeg den her PR for 10 dage siden:

Garik skrev:
Og så lavede jeg den her PR for 10 dage siden:

Tillykke, men bevares, du behøver da ikke at poste din PR hver 10. dag. ^^

minihebs skrev:

Garik skrev:
Og så lavede jeg den her PR for 10 dage siden:

Tillykke, men bevares, du behøver da ikke at poste din PR hver 10. dag. ^^

Haha, det har jeg slet ikke set/tænkt over. Way to go.

Jeg så farligt massiv ud i dag, medens jeg smedede torso i selskab med et hav af good guys: Pikken, Jewboi, Persian Muscle, R.L., Chinese-Jared-Leto, Djingsit, katouler, Lemmiwinks og sikkert også flere.

Vægten er begyndt at stige igen, og hvis jeg er god, ligger jeg stabilt over 90 kg til nytår. Jesus hvor er jeg sløv til at gaine. Kunne jeg ramme 95 kg til marts-april med en anstændig fedtprocent, vil jeg blive glad.

I går trænede jeg arme og så Hobbitten: The battle of the five armies (selvom jeg kun kunne tælle det til fire hære - medmindre orkernes to hære tæller).

Virkelig god afslutning på en trilogi af svingende kvalitet. 1'eren var meget lang i spyttet til tider, mens 2'eren kom lidt op i tempo. 3'eren er derimod fuld fart frem det meste af tiden, og den er lige efter min smag. Jeg kendte ikke på forhånd til historien, så blev selvfølgelig lidt skuffet da ***********SPOILER********** jeg fandt ud af, at Smaug på ingen måde havde en fremtrædende rolle. Men sådan er det jo. Til gengæld var der en del plot-twists, som var gode.

Og så fik jeg massage med stort fokus på trapz. Jeg ved ikke, om hun har f***ed noget op eller, om noget har løsnet sig og noget andet er spændt op, men min højre trap er lidt spændt op pt

Glimrende træning i dag, selvom jeg skrantede lidt igår aftes med ondt i halsen og træthed. Stadig ondt i halsen her til morgen, men fint med energi til en bro-forladt workout. Nu står den på speciale resten af dagen og Champions League i aften. Knap så fedt at Liverpool røg ud i går. De klarer det godt nok godt, hva?

I morgen står den på ben ved 11-tiden - måske der dukker nogle bros op?

Skal du så i morgen poste din PR i fsq på 122,5 kg? Det er ved at være tid igen

minihebs skrev:Skal du så i morgen poste din PR i fsq på 122,5 kg? Det er ved at være tid igen

Den var god, ikk?

I nat sov jeg elendigt og kæresten berettede om, at jeg havde ligget og klynket/stønnet som om, det var ret hårdt. Lidt ondt i halsen og generel træthed præger mig da også i dag, men havde klienter og så en kraftigt reduceret omgang ben med Team Free Money, R.L. og Pikken, samt katouler.

Nu vil jeg smide mig på sofaen i et par timer, før den står på arbejde igen. Har ikke tid til at være syg igen.

I går fik jeg forresten blomkåls/oste-quesadillas med kylling. Det var svært lækkert.

Plus 5000kcal, hvordan ser en typisk dag ud gerne i ca gram af madvare :-)?!

pumpfmaster skrev:Plus 5000kcal, hvordan ser en typisk dag ud gerne i ca gram af madvare :-)?!

Den er tung

500-1000 gram grøntsager, 250 gram (ukogt) ris, omkring 500 gram kød, 100-300 gram nødder etc.

Damn straight.

I dag trænede jeg kanoner i selskab med DJingsit, Katouler, Pikken og Suaren. CJ dukkede også op omkring final call. Jeg kunne ikke køre close grip bench press med bands, så kørte dips i stedet. Tror jeg lavede en slags PR der. Oh well.

Endnu en dag med lidt dårligdom i kroppen - bliver godt med en hel fridag imorgen kun med specialeskrivning. Et speciale, jeg i øvrigt skal være færdig med om 11 dage #shiatnigga

Min bil er desuden begyndt at "hyle", når jeg drejer - noget den var på værksted for for en måned siden. Jesus Christ.

Og i aften står den på julefrokost med Fitness Institute. Nu må vi se, hvor lang tid jeg holder. I går gik jeg i seng 19.30, og i dag er jeg cirka lige så frisk (og lige så snottet). Lovely.

Jeg synes konstant din bil holder på værksted! Hvilken bil har du?

toto_G4M3R skrev:Jeg synes konstant din bil holder på værksted! Hvilken bil har du?

Nah, not really. Den har været på værksted to gange i 2014 (hvis man ikke tæller den forestående omgang med). Men sådan er det, når ens bil snart runder 15 år (VW Polo fra 2000).

------------------

Rigtig hyggelig julefrokost i går, selvom mine øjne var blodskudte og jeg havde snot i hele skærmen. I dag er jeg meget tung i hovedet, ret snottet og kan stadig ikke bruge kontaktlinser uden at mine øjne spasser ud. Det er lidt problematisk, når jeg skal skrive speciale (med hovedet bøjet nedad) hele dagen, men det skal gøres. Jeg skal være færdig om 10 dage.

Lang dag foran computerskærmen med masser af snotpapir. Gik en tur omkring 19-tiden for lige at få noget luft (og rent faktisk få lidt bevægelse i kroppen), hvilket gjorde godt.

Tidligt op i dag, ingen hovedpine eller tungt hoved - blot en smule snot tilbage. God træning i selskab med Regalah og et PG uden alt for mange mennesker. Lækkert. Stadig stigning i styrke og godt pump i kanonerne faktisk.

PostDanmark har desuden sendt min D-vitamin-prøve (som jeg afsendte via en postbutik i Århus) hjem til mig - selvom jeg står som afsender. Ergo har de altså bare kigget på den danske adresse og sendt den til mig, hvilket jeg har betalt 15 kroner for. Jesus Christ.

Nu står den på speciale.

Garik skrev:

pumpfmaster skrev:Plus 5000kcal, hvordan ser en typisk dag ud gerne i ca gram af madvare :-)?!

Den er tung

500-1000 gram grøntsager, 250 gram (ukogt) ris, omkring 500 gram kød, 100-300 gram nødder etc.

Jeg for selv 100g gryn 200g ris 200g kartofel 500g grønt 40g nødder 600g kød 70 g proteinpulver og 100g malthedoxrin .. Det giver knap 3800 kcal..

Så hvad skal jeh skrue op for, for at ramme flere kcal synes vægten står stille?. Hvad ville du gøre?. Magter ikke ar blive chubby?

pumpfmaster skrev:

Garik skrev:

pumpfmaster skrev:Plus 5000kcal, hvordan ser en typisk dag ud gerne i ca gram af madvare :-)?!

Den er tung

500-1000 gram grøntsager, 250 gram (ukogt) ris, omkring 500 gram kød, 100-300 gram nødder etc.

Jeg for selv 100g gryn 200g ris 200g kartofel 500g grønt 40g nødder 600g kød 70 g proteinpulver og 100g malthedoxrin .. Det giver knap 3800 kcal..

Spændendendendendende..