Squat Teknik Tråd -> videoer og comments

Det virker ikke som om at Rippetoe's squat stil er specielt populær herinde, men hvorfor? Bogen "Starting strengt" han som han har skrevet beskriver meget detaljeret hvordan han mener man bør squatte, og den er yderst populær.

- Jeg har hovedsageligt selv lavet OL squat, men øver mig i øjeblikket på at squatte præcis som "starting strengt" anbefaler

Min 1rm i squat er slappe 120 :lol:

ØbroMorten skrev:Funken, hvis der er en der ringer til dig i nat og stønner, skal du ikke blive bange. Så er det bare mig, eller en af de andre tusind (et slag på tasken) brugere her på sitet!

I skal være velkomne. Meheheh :wub:

Jeg har nu forsøgt at lave et par airsquats. Håber det kan bruges til noget.

Jeg har foresten også en samling af Mark Rippetoe's øvelses teknik videoer, som jeg har liggende på YouTube. I får lige hans squat video.

Mark Rippetoe
Han har 20? forskellige atleter inde og ikke eneste af dem formår han at forhindre assdip på

Hvad i alverden laver han

edit: Nåååå ja DEN Mark Rippetoe

peter_olsen2 skrev:Mark Rippetoe
Han har 20? forskellige atleter inde og ikke eneste af dem formår han at forhindre assdip på

Hvad i alverden laver han

Han sidder i Wichita Falls og er retorisk morsom og fremviser sin ølmave overfor sine internetfans der var godtroende nok til at købe hans bog.

Anker skrev:
tkdliron skrev:hey alle sammen
nogle råd til hvordan jeg undgår at runde i lænden :/
synes virkelig det er svært at undgå og vil helst ikke ende med en skade

5* 85 kg

Som Poul Haacker skriver er din ankelmobilitet fin så du runder i lænden enten pga. din hofte- eller baglårsmobilitet.

hvordan vil jeg eventuelt træne min hofte og baglårsmobilitet?

tkdliron skrev:
Anker skrev:
tkdliron skrev:hey alle sammen
nogle råd til hvordan jeg undgår at runde i lænden :/
synes virkelig det er svært at undgå og vil helst ikke ende med en skade

5* 85 kg

Som Poul Haacker skriver er din ankelmobilitet fin så du runder i lænden enten pga. din hofte- eller baglårsmobilitet.

hvordan vil jeg eventuelt træne min hofte og baglårsmobilitet?

Udstrækningøvelser og mobiliserings øvelser.
Denne video er giver nogle super gode øvelser, som du kan bruge, til at forbedre din mobilitet.

Hvad jeg lige selv kan se jeg skal arbejde med:

1. Har stangen til at ligge for højt på ryggen.
2. Lidt problemer med mine knæ, især det venstre kører lidt fra side til side.
3. Ikke særlig flydende bevægelse, som om jeg gør det i to ryk?

Hvad er galt og hvordan kan jeg rette det?

Nu hvor i har diskutteret på så højt fysioterapeutisk niveau, kunne i så ikke lige feedbacke lidt på den ellers så efterspurgte airsquat videoer jeg har lavet. Så er i nogle guttermænd. :wink:

*kan godt se jeg skulle ha unracket laver

EDIT: glemte at skrive at jeg nogen gange ondt i knæene ikk når jeg squatter men hvis jeg f.eks skal samle en ting op og bøjer ned i knæ, min læge kunne ikk rigtig sige hvad det er

Faktisk første gang jeg filmer min squat. Good, eller nogen forbedringer?

Hej alle.
Jeg har nogle spørgsmål omkring squat og skader.
Jeg er 169cm og meget flexibel, og kan derfor squatte helt dybt med VL-sko på uden at lave assdip.
Og flere i klubben har sagt, at mit squat i hvert fald ser helt perfekt ud, så det kun fedt.

Dog ved jeg, at der er noget galt. Øverst på min højre læg er det begyndt at gøre lidt ondt, og jeg tror det er fordi, at når jeg er helt nede i bunden, så går det øverste af min læg ind imod mit baglår, og det kunne jeg forestille mig irriterer musklen på en måde.
Den har i hvert fald brug for at blive strukket/masseret rigtig godt ud.

Udover det, er jeg også begyndt at få lidt ondt i mit højre knæ, men det er faktisk kun når jeg ikke squatter, jeg kan mærke det.
Der kan jeg så også mærke det hele tiden.
Jeg tror muligvis dette er kommet af at squatte for meget med højre ben, men måske kan det faktum, at mit højre ben er lidt længere (eller kortere, kan ikke lige huske) end mit venstre have noget at gøre med det også?

Hvis der er nogen der har oplevet samme problemer, vil jeg gerne høre om det, og hvis nogen kender til måder at fixe styrken i det svage ben, vil jeg også gerne høre mere om det. Jeg skal nok få en video op snarest muligt...

BEARmode skrev:Hej alle.
Jeg har nogle spørgsmål omkring squat og skader.
Jeg er 169cm og meget flexibel, og kan derfor squatte helt dybt med VL-sko på uden at lave assdip.
Og flere i klubben har sagt, at mit squat i hvert fald ser helt perfekt ud, så det kun fedt.

Dog ved jeg, at der er noget galt. Øverst på min højre læg er det begyndt at gøre lidt ondt, og jeg tror det er fordi, at når jeg er helt nede i bunden, så går det øverste af min læg ind imod mit baglår, og det kunne jeg forestille mig irriterer musklen på en måde.
Den har i hvert fald brug for at blive strukket/masseret rigtig godt ud.

Udover det, er jeg også begyndt at få lidt ondt i mit højre knæ, men det er faktisk kun når jeg ikke squatter, jeg kan mærke det.
Der kan jeg så også mærke det hele tiden.
Jeg tror muligvis dette er kommet af at squatte for meget med højre ben, men måske kan det faktum, at mit højre ben er lidt længere (eller kortere, kan ikke lige huske) end mit venstre have noget at gøre med det også?

Hvis der er nogen der har oplevet samme problemer, vil jeg gerne høre om det, og hvis nogen kender til måder at fixe styrken i det svage ben, vil jeg også gerne høre mere om det. Jeg skal nok få en video op snarest muligt...

Prøv at mærke efter om du evt. presser igennem forfoden på det ben hvor din læg gør ondt

Altså, som i at jeg IKKE presser med hælen men med "tæerne"/forfoden? Det vil jeg gøre.
Ellers må du lige specificere hvad du mener, jeg er lidt tungnem.

BEARmode skrev:Altså, som i at jeg IKKE presser med hælen men med "tæerne"/forfoden? Det vil jeg gøre.
Ellers må du lige specificere hvad du mener, jeg er lidt tungnem.

det er du muligvis, men ikke destomindre havde du opfattet det korrekt :wink:

Okay, good

Det kunne jeg bare ikke forestille mig var skylden, det jeg virkelig prøver at være obs på det.
Tror mere det er kommet af, at presse for lidt med venstre ben, men vil klart kigge på det.

Hvilke øvelser ville være gode for at støtte både benet men også sener/selve knæleddet (hvis det ville være nødvendigt).

Hey
er lidt i tvil om min spuat teknik er god nok, så jeg håber i vil komme med lidt feedback

http://www.youtube.com/watch?v=PQrNyWPfyzQ

Her er mit squat bagfra

og fra siden

Vil gerne have hjælp til teknikken, da den enste der har set på teknikken er en kammerat og den lokale fitness instruktør.
Når jeg squater, føler jeg at mit højre ben tager det meste af vægten (kende ikke den korrekte betegnelse ](*,)

men det er den fase hvor jeg "presser" op med benene)

Vastus lateralis på højre ben er også en del større end på venstre.
Håber i kan hjælpe.

Græker skrev:Hey
er lidt i tvil om min spuat teknik er god nok, så jeg håber i vil komme med lidt feedback

http://www.youtube.com/watch?v=PQrNyWPfyzQ

Vil mene du bøjer for meget forover. Noget assist fra ryggen kan være ganske fint, men det er vidst ikke tilfældet her.
Dvs prøv at holde ryggen mere ret

Har ingen ide om hvor ringe min teknik egentlig er. Formentlig slem. Kom gerne med noget feedback!

Taget fra min log weberknecht-t51744-300.html

Umiddelbart ser det OK ud, men drop bæltet og lave så en video hvor vi ser hele kroppen - dvs fødder og hoved.

/Niels skrev:Umiddelbart ser det OK ud, men drop bæltet og lave så en video hvor vi ser hele kroppen - dvs fødder og hoved.

Hvorfor skal han droppe bæltet?

Enig, umiddelbart ser det ok ud pt., men der er brug for en video af hele kroppen. Hvis jeg skal komme med én ting skulle det være at det ser ud til at du skal være mere bestemt i løftet.

Gimli2830 skrev:Her er mit squat bagfra

og fra siden

Vil gerne have hjælp til teknikken, da den enste der har set på teknikken er en kammerat og den lokale fitness instruktør.
Når jeg squater, føler jeg at mit højre ben tager det meste af vægten (kende ikke den korrekte betegnelse men det er den fase hvor jeg "presser" op med benene)

Vastus lateralis på højre ben er også en del større end på venstre.
Håber i kan hjælpe.

Drop puden og få bedre følelse med stangen - det kan i hvert fald hjælpe

dh4nsen skrev:Har ingen ide om hvor ringe min teknik egentlig er. Formentlig slem. Kom gerne med noget feedback!

Syntes da at det ser godt ud

tak alex786,
fik et råd af en i centeret som lyder på ikke at træne i løbesko men i mere flade sko? noget i kender noget til?

NicoN skrev:
/Niels skrev:Umiddelbart ser det OK ud, men drop bæltet og lave så en video hvor vi ser hele kroppen - dvs fødder og hoved.

Hvorfor skal han droppe bæltet?

Unødvendig på hans niveau + det hæmmer udvikling af torsostyrke

Squat Teknik Tråd -> videoer og comments

Brugere online