MadPanda skrev:Velkommen indenfor, Thor. Og husk lige at få logget selv. Du var stronk i går!

Thanks NOoooooooooooo, det pjat gider jeg ikke!

katouler skrev:Thor laver PR HVER gang!

Alti' alti'!!

Træning nr. 200 i 2013

Opvarmning: SMR af ryg, ben og glutes + aktivering af hoften
Nedvarmning:
Fokus: SM + Upperbody

A) SQUAT MANIA W3D3
Op til:
8 x 117 kg
4 x 117 kg - 41X1 - og med bukserne om anklerne. Meget approved.
4 x 117 kg

+ 5 sæt á 10 reps pullups og op til en 2'er på 48,5kg i flad pres.

Og så lallede jeg med alle de andre søde gutter m. bl.a. muscleups i bar og ringe. Det var en kæmpe fest i dag.

Og så tog Katouler og undertegnet ned for at hente min cykel på stationen for så at tage hjem til mig for at lave delish' mad og drikke discount regular cola. Dat sugar.

I morgen holder jeg off, men kommer nok i centeret for at rulle.

Vist et par af dine videoer med død og skvat til nogle fra min klasse, har prøvet at mime deres ansigtsudtryk med smileys

RSH87 skrev:Vist et par af dine videoer med død og skvat til nogle fra min klasse, har prøvet at mime deres ansigtsudtryk med smileys

Hæhæhæ... Det varmer helt indeni, at du har vist nogle af dine klasse kammerater, hvordan man kan bøje ben og hive i tunge ting Nu har du vel husket at fortælle, hvor det er man bliver så stærk, ikk'?

Træning nr. 201 i 2013

Opvarmning: SMR af ryg, ben og glutes + aktivering af hoften
Nedvarmning: SMR af glutes
Fokus: OFF SM + Hygge

Startede med at lave 4 sæt á 10 reps ez curls m. 27,5kg hvorefter jeg gik ud og mudrede, for så at lave 4 sæt á 10 reps mere, dog kun m. 17,5kg. Så lavede jeg noget bænkpres op til 5-6 singler på 94kg m. pause og op til en max 5 singler på 180kg i bb holds m. hookgrip. All Brutal.

Min tommeltot gjorde virkelig ondt i centeret og gør stadig lidt ondt nu. I morgen gør den sikkert også ondt. Jeg bliver aldrig klogere.

I dag spurgte BiggunzZ666 om jeg finder mændende eller tøjet, mændende bærer, mest attraktivt. For at der ikke skal opstå misforståelser, så er det mændende jeg finder mest attraktive.

Katouler kom og gik umiddelbart efter. Fuck, han træner mega hurtigt. Eller så træner han ikke. Jeg tror på det sidste. Garik er begyndt at cykle en hel masse. Måske han vil være tynd som undertegnet?

I morgen skal jeg udøve SM og træne lowerbody. 15 sæt glute ham raises er målet.

MadPanda skrev:I dag spurgte BiggunzZ666 om jeg finder mændende eller tøjet, mændende bærer, mest attraktivt. For at der ikke skal opstå misforståelser, så er det mændende jeg finder mest attraktive.

Er det så hagen der er i fokus på billedet ovenfor? Ingen squat i dag?

Jeg spiser +4500 kalorier dagligt og sidder på cyklen i max 10 minutter. Du er ene om at ville være tynd.

ThomasNielsen skrev:

MadPanda skrev:I dag spurgte BiggunzZ666 om jeg finder mændende eller tøjet, mændende bærer, mest attraktivt. For at der ikke skal opstå misforståelser, så er det mændende jeg finder mest attraktive.

Er det så hagen der er i fokus på billedet ovenfor? Ingen squat i dag?

Nej, det er det skæg, jeg ej kan gro

Garik skrev:Jeg spiser +4500 kalorier dagligt og sidder på cyklen i max 10 minutter. Du er ene om at ville være tynd.

Hæhæhæ. Jeg allierer mig med alle de kommende Bikini bitches. De mobber mig ikke med, at jeg ikke vil være mR. F47N335

I dag spurgte BiggunzZ666 om jeg finder mændende eller tøjet, mændende bærer, mest attraktivt. For at der ikke skal opstå misforståelser, så er det mændende jeg finder mest attraktive.

Du må vide Kasper at jeg aldrig har været i tvivl om din hetroseksualitet, og kun spurgte for at drille dig. Jeg er udemærket klar over at du er, til benet, en fashion affectionate!

Much love, store pistoler666

BiggunzZ666 skrev:

I dag spurgte BiggunzZ666 om jeg finder mændende eller tøjet, mændende bærer, mest attraktivt. For at der ikke skal opstå misforståelser, så er det mændende jeg finder mest attraktive.

Du må vide Kasper at jeg aldrig har været i tvivl om din hetroseksualitet, og kun spurgte for at drille dig. Jeg er udemærket klar over at du er, til benet, en fashion affectionate!

Much love, store pistoler666

Bare rolig, jeg forstod den godt. Du er en sand friend, friend

En gentagelse, ej at undervurdere.

Træning nr. 202 i 2013

Opvarmning:
Nedvarmning:
Fokus: SM + Hygge

A) SQUAT MANIA W3D4
Op til:
8 x 118 kg
4 x 118 kg - T: 41X1
4 x 118

Og så var Katouler en idiot.

Ida er verdens sejeste!

Jeg har fået neglelak på min venstre tommeltot.

Nu er jer fuld.

I morgen skal jeg træne squat Mania klokken 11 i PG. I morgen skal jeg også være fuld.

Træning nr. 203 i 2013

Opvarmning: Lidt SMR.
Nedvarmning:
Fokus: SM + Hygge m. tømmermænd og uduelighed.

A) SQUAT MANIA W3D5
Op til:
8 x 119 kg
4 x 119 kg - T: 41X1
4 x 119 kg

Og så lidt fri leg i ringene.

Var på en - vil nogen nok sige - en lige voldsom nok affyring i går. Jeg blev pludseligt sygeligt beruset og forsøgte flere gange at kaste op, men uden held. I taxaen på vej ind til byen, sejler det hele fuldstændig, og da han bremser sidste gang for at vi kan komme af, kaster jeg så op. Så sidder med fucking opkast i munden inden jeg vælter ud på fortovet og spytter det ud. Dejligt nok. Da det hele bare snurrer valgte jeg så at gå hjem, fulgt af Katouler, da jeg ikke var i stand til noget som helst. Pludseligt slår det mig, at mine nøgler var væk, hvorfor jeg bliver sådan helt ædru på den mærkelig måde. Vi gik så tilbage til de andre for lige at høre, om de havde dem, hvilket de ikke havde. Vi gik så alligevel hjem til mig, for det kunne jo være, at de sad i døren, hvilket de naturligvis heller ikke gjorde. Vi tog ned i byen igen af ukendte årsager, hvor jeg fik et slice m. thousand island dressing. Dafuq, jeg sagde jo bare dressing, plejer det så ikke at være creme fraiche? Og så smagte den virkelig ringe. Vi blev hentet og jeg overnattede hos Katouler. Katouler sover sådan over-uroligt og snorker urimeligt meget, men du er en sand friend alligevel

I dag var jeg så nede og træne SM, da programmet foreskrev dét og jeg havde lovet de andre at komme klokken 11. Der var mange goodguys og flotte fyre tilstede. Jeg havde tømmermænd og havde det virkelig ringe. Da jeg, sjovt nok, ikke havde mine VL-sko, squattede jeg i mine brune Oxford sko. Fkn fashion og funktionelle. Dat heel. Squatten var sindssyg tung, men det skyldes nok min affyring, så resetter derfor ikke vægten. Efterfølgende lollede jeg med de andre og lavede lidt muscleups i ringene (igen) og forsøgte mig med iron cross. Det ku' jeg godt tænke mig at lære.

Efter træning kørte Katouler og jeg ned til flamingopikken, i håb om at mine nøgler var der. Det var de heldigvis, og hold kæft hvor blev jeg bare glad og lettet. Havde sagt til Katouler forinden, at jeg ville græde hvis jeg fik dem, men det gjorde jeg ikke. Me macho. Derefter tog vi Netto og snakkede frygtelig meget bullshit. Jeg tror vi var hadet af samtlige mennesker der var tilstede. Så tog vi hjem til mig og fik noget at spise og så spillede jeg guitar og sang for Katouler. Det kan jeg godt lide, for der er all cozy.

Et kæmpe tak skal det lyde til KaBROuler. Derudover vil jeg gerne sige tak til Flamingo for et vanvittig hyggeligt party samt Team Thomas (minus Koppel, desværre), Ida, Nikolaj + 4 jeg ikke kendte - søde var de sgu!

Nu skal jeg flotte mig og tage på endnu end affyring i aften. Hvilken festlig weekend. #gainz.

I morgen skal jeg vidst også i PG og så skal jeg en smut forbi den gamle med alt mit vasketøj og andre ting

MadPanda skrev:Et kæmpe tak skal det lyde til KaBROuler. Derudover vil jeg gerne sige tak til Flamingo for et vanvittig hyggeligt party samt Team Thomas (minus Koppel, desværre), Ida, Nikolaj + 4 jeg ikke kendte - søde var de sgu!

En skam det gik forbi mit hoved!

Træning nr. 204 i 2013

Opvarmning: SMR + stræk af mine ankler.
Nedvarmning:
Fokus: SM + fri leg.

A) SQUAT MANIA W4D1
Op til:
8 x 120 kg
4 x 120 kg - T: 41X1
4 x 120 kg

Og så noget muscleups + (forsøg på) iron cross i ringene. Til sidst gyngede quadsmus mig også, hvilket var skide sjovt #pattebarnjeger Slutteligt lavede jeg en finisher på C2 m. Jussefar. Fkn hardcore for le biceps. Og lungerne.

I dag startede min opvarmning med, at jeg kastede min banan på Katouler, hvorefter han kiggede urimelig mærkligt på mig. SM var helt udmærket nemt og 100 gange nemmere end de 119kg hvor jeg som bekendt var rimelig ramt. Så jeg går mod de kommende dage med oprejst pande.

De 120kg m. tempo er filmet, og den smider jeg op ved lejlighed.

Efter træning sludrede jeg med Pikkemand og Katouler og så sagde jeg en masse fjollede ting til Garik og Peter Bendtsen i mens de trænede. Sidst nævnte virker faktisk til at være en ret goodguy. Førstnævnte er bare en goodguy. Og så kørte Katouler mig halvvejs hjem. Du får et halvt tak fra mig.

Nu skal jeg lave lektier og lolle

MadPanda skrev:Efter træning suttede jeg Pikkemand og Katouler på Garik og Peter Bendtsen i mens de trænede.

/fixed

ThomasNielsen skrev:

MadPanda skrev:Efter træning suttede jeg Pikkemand på Katouler, Garik og Peter Bendtsen i mens de trænede.

/fixed

/dobbelt fixed

Hvorfor har du ikke logget din træning? Tror du at du er bedre end os andre?

BiggunzZ666 skrev:Hvorfor har du ikke logget din træning? Tror du at du er bedre end os andre?

Én ting er sikkert, og det er, at du er lækre end mig.

BiggunzZ666 skrev:Hvorfor har du ikke logget din træning? Tror du at du er bedre end os andre?

Haha. Skal vi teabagge den douchebag?

Tweed er Street.

Træning nr. 205 i 2013

Opvarmning: SMR + stræk af mine ankler.
Nedvarmning:
Fokus: SM + Upperbody

A) SQUAT MANIA W4D2
Op til:
8 x 121 kg
4 x 121 kg - T: 41X1
4 x 121 kg
- Stadig nemt og med rigtig god fart, omend jeg rystede lidt i den excentriske fase på tempo-sættet.

Og så lidt military+jerk, db incline press, Katouler Approved bøss-low row og dips. Mine albuer, eller rettere siden på mine albuer, er lidt medtaget, så jeg kunne ikke rigtig køre arme uden nogle små gener. Jeg tror det er pga mine forsøg på iron cross. Jeg skal lære at begynde stille og roligt.

Udmærket træning med fin energi og motivation til at løfte lidt. Utrolig få mennesker i PG, men der var dog stadig flinke og rare mennesker tilstede. Heriblandt Katouler, Horsey, Garik, Quadmus og så kom Thomas-B og Jussefar også til sidst. Og så stod Pernille, vores kære receptionist, bag disken og var lidt trist. Så spurgte jeg, om hun var trist fordi hun snart forlader os for at tage på skole, og så blev hun endnu mere trist og sagde til mig: "Du skal lade være med at minde mig om, at jeg skal på skole". Så sagde jeg undskyld, og krammede hende lidt. Og så var alting godt igen. Gode, gamle Pernille. Du er sgu flink nok.

I morgen holder jeg fri og så træner jeg corporate torsdag. Fredag fylder jeg fkn mange år, så der træner jeg nok en anelse tidligt, da jeg skal hjem til de gamle og fejre min fødselsdag. Lørdag og søndag skal jeg arbejde, så der får jeg ikke trænet. Den opmærksomme læser kan nu se, at jeg får udskudt dag 5 i uge 4(denne uge) til på mandag, hvilket jo er noget værre møg, da det hele bliver rykket. Det ser ikke ret godt ud på papiret, men jeg håber jeg overlever.

God nat, friends.

Grøn og lilla. Grimt på den fede måde.

Træning nr. 206 i 2013

Opvarmning: SMR + stræk af mine ankler.
Nedvarmning:
Fokus: SM + fri leg i ringene

A) SQUAT MANIA W4D3
Op til:
8 x 122 kg
4 x 122 kg - T: 41X1
4 x 122 kg
- Lidt tung på tempoen. Dog stadig udmærket fart.

Og så lavede jeg en 6-7 muscleup singles i ringene, prøvede at overvinde at stå på hovedet, hvilket mislykkedes og så lavede jeg PR i pulldown 1x97kg.

Og så lollede jeg med Katouler, der iøvrigt slog Suzanne Svaneviks nye IG-rekord i DL. 130,5kg. Owned, Suzanne, din slappe pige.

Mass for President. Mass er bare fkn sjov, og så kørte han mig hjem i dag. Tak, Mass.

I morgen skal jeg på date med en som hedder Ida. Det foregår klokken 12 i Performance Gym.

De 8 minutters glute heaven jeg snakkede om. Vil da i øvrigt gerne på forhånd ønske dig en god dag i morgen, jeg ser frem til din fremtidige seriøse væremåde.

Uanset hvordan man vender og drejer den, så er hun sgu imponerende.

Hvordan er det at blive ud-bøjet af en syttenårig pige, Mass?

Jeg har det nederen med, at hun er bedre end mig i ringene.

MadPanda skrev:Uanset hvordan man vender og drejer den, så er hun sgu imponerende.

Hvordan er det at blive ud-bøjet af en syttenårig pige, Mass?

Jeg har det nederen med, at hun er bedre end mig i ringene.

Mon ikke også hun har trænet det cirkusgøgl mere end dig Panda? ;-)

Thomas-B skrev:

MadPanda skrev:Uanset hvordan man vender og drejer den, så er hun sgu imponerende.

Hvordan er det at blive ud-bøjet af en syttenårig pige, Mass?

Jeg har det nederen med, at hun er bedre end mig i ringene.

Mon ikke også hun har trænet det cirkusgøgl mere end dig Panda? ;-)

Jo, men gad nu bare godt, at min grundpower som minimum kan matche en syttenårig pige på 5xkg Men skal nok pwne hende - alt andet er sgu for pinligt

Happy birthday, ven.

Jeg håber, du får kage. Kage er sindssygt vigtigt, når man har fødselsdag.

Jeg håber vi ses i weekenden til jernløftning

Tillykke med dagen!! Jeg håber du får spist meget kage. Masser af kage. Helt overdrevent store mængde kage!

Han må være chef.

Træning nr. 207 i 2013

Opvarmning: SMR + stræk af mine ankler.
Nedvarmning:
Fokus: SM + fri leg i ringene

A) SQUAT MANIA W4D3
Op til:
8 x 123 kg
4 x 123 kg - T: 41X1
4 x 123 kg - Video, som bliver lagt op ved lejlighed.
- Fuck jeg hader 8'eren. De 2 på 4 var nemme og med god fart.

Og så hoppede jeg og failede på 136cm, trænede køller og chesticles. Nu vil jeg hygge med le familie, for i dag fylder jeg toogtyve. Og tak i 3, i er nogle gode friends.

Ps: Har en mærkelig fornemmelse i hoften efter mit fail på 136cm - så håber ikke det får fatale konsekvenser for mit videre SM forløb. Fuck mig selv altså.

Hvor langt tror du at du når i cyklussen før du failer?
vild squat i forhold til din størrelse, hvad siger vægten?