Hej bb,

Jeg har altid haft en stor talje dog syntes jeg den er blevet lidt mindre efter 1 års styrketræning, men jeg har stadig denne her store talje, der bare ødelægger hele kroppen (har heller ikk six pack for resten). Overkroppen er fin og jeg arbejder videre med at få en finere krop og mere styrke selvfølgelig, men så når jeg kigger på spejlet og bedår min dejlige overkrop er det bare nederdelen, der ødelægger det hele som sagt.

Så jeg vil meget gerne sætte fokus på at brænde lidt af fedtet væk så jeg kan starte med at se mine abs og self få en mindre talje. Dog er der et problem, da jeg ikk syntes jeg vejer nok til at starte med a cutte. Jeg er 192 cm høj og ligger mellem 77.5 og 78,5 kg. Så er også en del bange for at blive mindre selvfølgelig.

Så har I nogle gode tips, som jeg kan rette mig ind efter for at få en mindre talje? I så fald så er I meget velkommende til at hjælpe

Du mister ikke så meget masse ved et ordentligt cut

PumpToAchieve skrev:Du mister ikke så meget masse ved et ordentligt cut

Hvad vil et ordentlig cut sige at være? Bare at cutte langsomt hen af med et dagligt kalorieunderskud på, lad os sige, 250?

192 cm og 78kg. Det er muligvis ikke taljen der er problemet - det kan ligeså godt være resten der er småt. Her tænker jeg at du muligvis har en lille bredde på overkroppen.

overkroppen ér stor.. det er ikk sådan at min overkrop er lille i forhold til taljen.. tværtimod er den næsten større, hvilket er meget godt self men altså synes stadig at ødelægger resten af kroppen som sagt :/

mimarsinan58 skrev:overkroppen ér stor.. det er ikk sådan at min overkrop er lille i forhold til taljen.. tværtimod er den næsten større, hvilket er meget godt self men altså synes stadig at ødelægger resten af kroppen som sagt :/

Overkroppen er bestemt ikke stor hvis du er 192 høj, vejer 77 kg og ikke har sixpack.

mimarsinan58 skrev:overkroppen ér stor.. det er ikk sådan at min overkrop er lille i forhold til taljen.. tværtimod er den næsten større, hvilket er meget godt self men altså synes stadig at ødelægger resten af kroppen som sagt :/

Store ben (specielt quads) og bred ryg og skuldre får taljen til at syne mindre. Træner du dine ben ordentligt? Dvs ikke tre sæt i benpressen, tre sæt leg curls og tre sæt standing calf raise.

mimarsinan58 skrev:overkroppen ér stor.. det er ikk sådan at min overkrop er lille i forhold til taljen.. tværtimod er den næsten større, hvilket er meget godt self men altså synes stadig at ødelægger resten af kroppen som sagt :/

Billeder, ellers passer det ikke !

er der nogen der please bare kan svare på mit spørgsmål? er der f.eks. nogle øvelser til at gøre taljen mindre??

Du er en ret lille gut, hvis du er 1.92 m, 77 kg og +12-13 i fedtprocent. Hvis du er lam fra livet og ned, eller slet ikke har en underkrop, så har du ret, så har du en stor overkrop.

Til dit spørgsmål: Du kan enten tabe dig, hvilket nok ikke ville være så pænt, da du højst sandsynligt vil komme til at ligne en pind, du burde derimod fokusere på et generelt stigning i muskelmasse på hele kroppen. Et par store stænger, stor øvreryg og et stort bryst kommer du langt med. Dette tager dog tid.

Det korte og kontante svar er nej. Der er ikke nogen øvelser der kan gøre taljen mindre.
Landet lægger således. Folk har fra naturens sider forskellige talje størrelser, måske du har en bred måske ikke, svært at sige uden et billede.
Prøv evt. at måle den og skriv det her. Til sammenligning er min 82 cm, er 181 høj og vejer 78 kg. fb: mangler et par kg for at have fuld 6 pack.

Rent praktisk har du 2 muligheder:
1. tabe sig
2. bygge noget mere masse på, så taljen ser mindre ud.

Med den vægt og højde du har må du være ret tynd. Så et vægttab vil jeg ikke begive mig ud i, og det vil højst sandsynligt ikke hjælpe.

Du har derfor en mulighed. Træn og spis ordentligt, lad der gå et par år, og stop med at klynke som en anden ***** over din talje...

77kg ? :O jeg er til sammenligning 1,91cm høj vejede i morges 88kg og fedt% ca 13 og er på ingen måde stor endnu

som andre og har sagt så vil et godt bulk med ordenlig kost og hård træning nok være det bedste
så kan du cutte ned til sommer 2013 eller 14

Jeg har også rimeligt brede hofter og er 190cm.
Du kunne kigge i min log for billeder og stats.
Jeg er en lille fyr på 85kilo og fedtprocent omkring 15 stykker.

Hvad måler din talje?

Garik skrev:Hvad måler din talje?

plus, hvad måler du omkring bryst?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:er 190cm.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg er en lille fyr

Hvad er jeg så på 1.68?

hehehe..
Mente nu højde vs vægt ratio.
F.eks. ser mine "kolosale" 38cm guns virkeligt puny ud med min højde.
39cm læg er også bare sørgeligt. Var jeg 1.68 med samme stats ville det se meget godt ud tænker jeg.