Større ben uden benpres/squat

Jeg er i den uheldige situation, at jeg ikke kan squatte uden at det gør ondt, og benpres er bare generelt nøjern.

Hvilke øvelser ville I køre, for at for dat dere Tom Platz oaklegs? Tænkte på lunges, men har aldrig kørt den før, og tror teknik er ret vigtig i den.

Tak på forhånd peace

Hvad med at du lærer at squatte ordenligt, eller/og sætter dig ind i teknikken i lunges?

Jeg squatter fint nok, min krop er ret godt bygget til det heldigvis. Problemet ligger i en skade ved min højre lænd, lige ved slutningen af erector spinae, så det kan jeg ikke gøre så meget ved lige pt., hvorfor jeg søger andre øvelser, så jeg stadig kan få oaklegs.

Og det er svært at lære ordentlig teknik, medmindre man har en pro der IRL kan vise en det - ellers kunne du jo bruge 10 sekunder mere tid på dit indlæg, og komme med en legit video der viste lunges-teknik, istedet for at sige hvad jeg eventuelt kunne gøre. Det bidrager faktisk ikke med så meget.

Og baglår har jeg styr på, glemte jeg lige at nævne.

Nogen der har erfaring med at komme en trøje ind under lænden, når man laver benpres? Har fået at vide at det er holder, så vil gerne høre om det, hvis nogen har prøvet det.

BEARmode skrev:Jeg squatter fint nok, min krop er ret godt bygget til det heldigvis. Problemet ligger i en skade ved min højre lænd, lige ved slutningen af erector spinae, så det kan jeg ikke gøre så meget ved lige pt., hvorfor jeg søger andre øvelser, så jeg stadig kan få oaklegs.

Og det er svært at lære ordentlig teknik, medmindre man har en pro der IRL kan vise en det - ellers kunne du jo bruge 10 sekunder mere tid på dit indlæg, og komme med en legit video der viste lunges-teknik, istedet for at sige hvad jeg eventuelt kunne gøre. Det bidrager faktisk ikke med så meget.

Og baglår har jeg styr på, glemte jeg lige at nævne.

Nogen der har erfaring med at komme en trøje ind under lænden, når man laver benpres? Har fået at vide at det er holder, så vil gerne høre om det, hvis nogen har prøvet det.

Ellers kunne du fanme tage dig sammen og selv google dig til det eller gå på tuben, i stedet for at komme her og blive tøsesur.. Desuden, lunges.. Hvordan fanden kan du ik finde ud af at sætte dig ned på et knæ og rejse dig igen? Start uden vægt og arbejd dig opad.. Hvad har du lavet ved lænden da?

http://maxer.dk/videoer/traen-hele-underkroppen-en-oevelse-lunges

Beefboy skrev:
BEARmode skrev:Jeg squatter fint nok, min krop er ret godt bygget til det heldigvis. Problemet ligger i en skade ved min højre lænd, lige ved slutningen af erector spinae, så det kan jeg ikke gøre så meget ved lige pt., hvorfor jeg søger andre øvelser, så jeg stadig kan få oaklegs.

Og det er svært at lære ordentlig teknik, medmindre man har en pro der IRL kan vise en det - ellers kunne du jo bruge 10 sekunder mere tid på dit indlæg, og komme med en legit video der viste lunges-teknik, istedet for at sige hvad jeg eventuelt kunne gøre. Det bidrager faktisk ikke med så meget.

Og baglår har jeg styr på, glemte jeg lige at nævne.

Nogen der har erfaring med at komme en trøje ind under lænden, når man laver benpres? Har fået at vide at det er holder, så vil gerne høre om det, hvis nogen har prøvet det.

Ellers kunne du fanme tage dig sammen og selv google dig til det eller gå på tuben, i stedet for at komme her og blive tøsesur.. Desuden, lunges.. Hvordan fanden kan du ik finde ud af at sætte dig ned på et knæ og rejse dig igen? Start uden vægt og arbejd dig opad.. Hvad har du lavet ved lænden da?

+1

Beefboy skrev:
BEARmode skrev:Jeg squatter fint nok, min krop er ret godt bygget til det heldigvis. Problemet ligger i en skade ved min højre lænd, lige ved slutningen af erector spinae, så det kan jeg ikke gøre så meget ved lige pt., hvorfor jeg søger andre øvelser, så jeg stadig kan få oaklegs.

Og det er svært at lære ordentlig teknik, medmindre man har en pro der IRL kan vise en det - ellers kunne du jo bruge 10 sekunder mere tid på dit indlæg, og komme med en legit video der viste lunges-teknik, istedet for at sige hvad jeg eventuelt kunne gøre. Det bidrager faktisk ikke med så meget.

Og baglår har jeg styr på, glemte jeg lige at nævne.

Nogen der har erfaring med at komme en trøje ind under lænden, når man laver benpres? Har fået at vide at det er holder, så vil gerne høre om det, hvis nogen har prøvet det.

Ellers kunne du fanme tage dig sammen og selv google dig til det eller gå på tuben, i stedet for at komme her og blive tøsesur.. Desuden, lunges.. Hvordan fanden kan du ik finde ud af at sætte dig ned på et knæ og rejse dig igen? Start uden vægt og arbejd dig opad.. Hvad har du lavet ved lænden da?

Jeg kunne selvfølgelig godt gøre begge dele, som du foreslår i første sætning. Grunden til at jeg spørger herinde, er fordi jeg leder efter svar fra erfarne brugere.
Der er en million videoer og tekst måske med billeder guides til hvordan man laver lunges på internettet, og det er derfor nemt at vælge forkert og dermed udføre øvelsen forkert.

Og dit eget indlæg er utrolig pessimistisk, fed tone. Prøv at forklar mig, hvordan første svar ikke er ligegyldigt.

Hvis han nu havde formuleret det således (jeg vil prøve at simplificere det, ligesom du gjorde Beefychild): Har du teknikken til squat i orden? Ellers vil jeg anbefale at du spørger nogle kyndige løftere i dit center, kigger på <side>, <side> og <side> og prøver at aflure teknikken - bemærk, det tager oftest flere måneder, før man har mestret squatten.

Og så er anden del af svaret det mest åbenlyse, ligegyldige på jorden: "hvad med om du lærer teknikken til lunges?" Jo, det vil jeg mægtig gerne. Hvad med om det var formuleret sådan her: "Hvad med om du lærer teknikken til lunges? Du kan fx kigge på <side>, <side> og <side>, og jeg har faktisk også en fed youtube/vimeo video der demonstrerer det. Ellers har jeg faktisk noget mere kløgtigt at sige til lunges (indsæt selv eksempel på hvad det kunne være. En guide fra T-Natione eller what ever).

Det i tyk skrift er der, hvor svaret gør en yderst stor forskel, og har taget måske 10 sekunder mere at skrive og forbrændt 10kcal mere ved at tænke bare lige et nøk ekstra.

Så første svar var faktisk bare en gentagelse af mine spørgsmål, uden en konklusion/konstruktiv tilgang til emnerne. Når det hele kører i ring sker der ikke så meget, og når man laver et indlæg så hurtigt, uden det er specielt velovervejet, hvad vil du så forvente at få igen? Når man ikke bidrager med så meget, kan man ikke forvente så meget, så jeg er ikke specielt tøsesur, prøver blot at få lidt mere velovervejelse ind i billedet. Det vil gavne hvem end der måtte mangle det.
Og så ville man jo kunne have en tråd der varede i 1000 år, uden at komme nogen vegne. Det er jeg ikke INTRA i.

Jeg ved ikke hvad jeg har gjort ved lænden, mistænker et eller andet for at sidde forkert, for det er præcis samme sted, og det er kun i diverse random positioner jeg får ondt. Så skal til Poul Haacker med den (han kan btw kun anbefales).

Tak zero og Cons, har I nogen erfaringer med det?

Og dig der skrev +1, sut. Virkelig. Btw, 175cm høj og dødløfter 120? Please don't ever respond again.

Ærlig talt, skru ned for charmen. Det klæder ingen, der ønsker hjælp, at tale sådan.

Moby Dick skrev:Ærlig talt, skru ned for charmen. Det klæder ingen, der ønsker hjælp, at tale sådan.

Og lur mig om du ikke kan squatte eller i hvert fald benpresse. Din skade i ryggen er sikkert komplet forkert diagnosticeret.

De kan da lige så godt selv skrue ned for charmen, jeg har det bare fedt lige pt. Og lidt velovervejelse har seriøst aldrig skadet nogen, hvorfor man burde indføre filosofi som obligatorisk fag for alle i folkeskolen fra 8. klasse.

Jeg spurgte sådan set også bare ind til øvelser, ikke til om jeg skulle lære at squatte ordentligt - lunges vil jeg forsøge mig med.

Jeg kan godt benpresse og squatte, men jeg kan under nogle sæt få.. Ikke decideret ondt, men sådan lidt niven omkring slutningen af erector spinae, højre side ved lænden og det bekymrer mig på den måde, at jeg ikke ved om det er fornuftigt bare at blive ved med øvelserne på trods af den niven/niben. Det kan jo være det skader mere end det gavner.

Igen leder jeg efter øvelser, der må være nogle der bb'er og ikke squatter sig til oaklegs.

lol hvorfor redigerer du dit indlæg. This is just the internet, no one cares.

Ej kom nu lidt folkens, han vil jo bare ha' et kort og præcist svar der bekræfter ham i at det svar han allerede har i sit hoved er det rigtige.

Til trådstarter. Lav en masse leg extensions! :bodyman:

Måske jeg skulle gennemlæse alle indlæg en anden gang.

Carsten2002 skrev:Ej kom nu lidt folkens, han vil jo bare ha' et kort og præcist svar der bekræfter ham i at det svar han allerede har i sit hoved er det rigtige.

Til trådstarter. Lav en masse leg extensions!

Ingen af jer forstår der, plebs.

For lige at gøre det 90IQ-friendly: øvelser I har gode erfaringer med, som ikke er squat eller benpres. Igen, IKKE squat eller benpres.
l2reading comprehension

Quote milky: Hvis du gerne vil træne udenom - og ikke engang gider at finde ud af at skulle lave lunges - så sæt dig og lav leg extensions og leg curls på livet løs. Så kan du hygge dig med det og undgår at få ondt i lænden - dog kan det være, at du får ondt andre steder.

Hvorhenne skriver jeg, at jeg ikke gider lære lunges? Jeg vil med glæde lære lunges, jeg skrev bare, måske mere insinuerede, at der er mange forskellige guides og tilgange til lunges, og ville derfor høre om en med lidt erfaring i lunges, havde noget (hjemmeside/guide/video) der demonstrerede det til en fysioterapeuts tilfredstillelse.

Og ja, som skrevet igen igen igen igen, så skal jeg til Poul Hacker for det, manden med det koldeste efternavn på jorden.
Det var da utroligt som I kan putte tekst i indlægget som jeg har skrevet, men ikke har skrevet - og ikke engang læse alle indlæg.
Hilsen den forbløffede

BEARmode skrev:
Beefboy skrev:
BEARmode skrev:Jeg squatter fint nok, min krop er ret godt bygget til det heldigvis. Problemet ligger i en skade ved min højre lænd, lige ved slutningen af erector spinae, så det kan jeg ikke gøre så meget ved lige pt., hvorfor jeg søger andre øvelser, så jeg stadig kan få oaklegs.

Og det er svært at lære ordentlig teknik, medmindre man har en pro der IRL kan vise en det - ellers kunne du jo bruge 10 sekunder mere tid på dit indlæg, og komme med en legit video der viste lunges-teknik, istedet for at sige hvad jeg eventuelt kunne gøre. Det bidrager faktisk ikke med så meget.

Og baglår har jeg styr på, glemte jeg lige at nævne.

Nogen der har erfaring med at komme en trøje ind under lænden, når man laver benpres? Har fået at vide at det er holder, så vil gerne høre om det, hvis nogen har prøvet det.

Ellers kunne du fanme tage dig sammen og selv google dig til det eller gå på tuben, i stedet for at komme her og blive tøsesur.. Desuden, lunges.. Hvordan fanden kan du ik finde ud af at sætte dig ned på et knæ og rejse dig igen? Start uden vægt og arbejd dig opad.. Hvad har du lavet ved lænden da?

Jeg kunne selvfølgelig godt gøre begge dele, som du foreslår i første sætning. Grunden til at jeg spørger herinde, er fordi jeg leder efter svar fra erfarne brugere.
Der er en million videoer og tekst måske med billeder guides til hvordan man laver lunges på internettet, og det er derfor nemt at vælge forkert og dermed udføre øvelsen forkert.

Og dit eget indlæg er utrolig pessimistisk, fed tone. Prøv at forklar mig, hvordan første svar ikke er ligegyldigt.

Hvis han nu havde formuleret det således (jeg vil prøve at simplificere det, ligesom du gjorde Beefychild): Har du teknikken til squat i orden? Ellers vil jeg anbefale at du spørger nogle kyndige løftere i dit center, kigger på <side>, <side> og <side> og prøver at aflure teknikken - bemærk, det tager oftest flere måneder, før man har mestret squatten.

Og så er anden del af svaret det mest åbenlyse, ligegyldige på jorden: "hvad med om du lærer teknikken til lunges?" Jo, det vil jeg mægtig gerne. Hvad med om det var formuleret sådan her: "Hvad med om du lærer teknikken til lunges? Du kan fx kigge på <side>, <side> og <side>, og jeg har faktisk også en fed youtube/vimeo video der demonstrerer det. Ellers har jeg faktisk noget mere kløgtigt at sige til lunges (indsæt selv eksempel på hvad det kunne være. En guide fra T-Natione eller what ever).

Det i tyk skrift er der, hvor svaret gør en yderst stor forskel, og har taget måske 10 sekunder mere at skrive og forbrændt 10kcal mere ved at tænke bare lige et nøk ekstra.

Så første svar var faktisk bare en gentagelse af mine spørgsmål, uden en konklusion/konstruktiv tilgang til emnerne. Når det hele kører i ring sker der ikke så meget, og når man laver et indlæg så hurtigt, uden det er specielt velovervejet, hvad vil du så forvente at få igen? Når man ikke bidrager med så meget, kan man ikke forvente så meget, så jeg er ikke specielt tøsesur, prøver blot at få lidt mere velovervejelse ind i billedet. Det vil gavne hvem end der måtte mangle det.
Og så ville man jo kunne have en tråd der varede i 1000 år, uden at komme nogen vegne. Det er jeg ikke INTRA i.

Jeg ved ikke hvad jeg har gjort ved lænden, mistænker et eller andet for at sidde forkert, for det er præcis samme sted, og det er kun i diverse random positioner jeg får ondt. Så skal til Poul Haacker med den (han kan btw kun anbefales).

Tak zero og Cons, har I nogen erfaringer med det?

Og dig der skrev +1, sut. Virkelig. Btw, 175cm høj og dødløfter 120? Please don't ever respond again.

Peace

Peace be with you

BEARmode skrev:
Beefboy skrev:
BEARmode skrev:Jeg squatter fint nok, min krop er ret godt bygget til det heldigvis. Problemet ligger i en skade ved min højre lænd, lige ved slutningen af erector spinae, så det kan jeg ikke gøre så meget ved lige pt., hvorfor jeg søger andre øvelser, så jeg stadig kan få oaklegs.

Og det er svært at lære ordentlig teknik, medmindre man har en pro der IRL kan vise en det - ellers kunne du jo bruge 10 sekunder mere tid på dit indlæg, og komme med en legit video der viste lunges-teknik, istedet for at sige hvad jeg eventuelt kunne gøre. Det bidrager faktisk ikke med så meget.

Og baglår har jeg styr på, glemte jeg lige at nævne.

Nogen der har erfaring med at komme en trøje ind under lænden, når man laver benpres? Har fået at vide at det er holder, så vil gerne høre om det, hvis nogen har prøvet det.

Ellers kunne du fanme tage dig sammen og selv google dig til det eller gå på tuben, i stedet for at komme her og blive tøsesur.. Desuden, lunges.. Hvordan fanden kan du ik finde ud af at sætte dig ned på et knæ og rejse dig igen? Start uden vægt og arbejd dig opad.. Hvad har du lavet ved lænden da?

Jeg kunne selvfølgelig godt gøre begge dele, som du foreslår i første sætning. Grunden til at jeg spørger herinde, er fordi jeg leder efter svar fra erfarne brugere.
Der er en million videoer og tekst måske med billeder guides til hvordan man laver lunges på internettet, og det er derfor nemt at vælge forkert og dermed udføre øvelsen forkert.

Og dit eget indlæg er utrolig pessimistisk, fed tone. Prøv at forklar mig, hvordan første svar ikke er ligegyldigt.

Hvis han nu havde formuleret det således (jeg vil prøve at simplificere det, ligesom du gjorde Beefychild): Har du teknikken til squat i orden? Ellers vil jeg anbefale at du spørger nogle kyndige løftere i dit center, kigger på <side>, <side> og <side> og prøver at aflure teknikken - bemærk, det tager oftest flere måneder, før man har mestret squatten.

Og så er anden del af svaret det mest åbenlyse, ligegyldige på jorden: "hvad med om du lærer teknikken til lunges?" Jo, det vil jeg mægtig gerne. Hvad med om det var formuleret sådan her: "Hvad med om du lærer teknikken til lunges? Du kan fx kigge på <side>, <side> og <side>, og jeg har faktisk også en fed youtube/vimeo video der demonstrerer det. Ellers har jeg faktisk noget mere kløgtigt at sige til lunges (indsæt selv eksempel på hvad det kunne være. En guide fra T-Natione eller what ever).

Det i tyk skrift er der, hvor svaret gør en yderst stor forskel, og har taget måske 10 sekunder mere at skrive og forbrændt 10kcal mere ved at tænke bare lige et nøk ekstra.

Så første svar var faktisk bare en gentagelse af mine spørgsmål, uden en konklusion/konstruktiv tilgang til emnerne. Når det hele kører i ring sker der ikke så meget, og når man laver et indlæg så hurtigt, uden det er specielt velovervejet, hvad vil du så forvente at få igen? Når man ikke bidrager med så meget, kan man ikke forvente så meget, så jeg er ikke specielt tøsesur, prøver blot at få lidt mere velovervejelse ind i billedet. Det vil gavne hvem end der måtte mangle det.
Og så ville man jo kunne have en tråd der varede i 1000 år, uden at komme nogen vegne. Det er jeg ikke INTRA i.

Jeg ved ikke hvad jeg har gjort ved lænden, mistænker et eller andet for at sidde forkert, for det er præcis samme sted, og det er kun i diverse random positioner jeg får ondt. Så skal til Poul Haacker med den (han kan btw kun anbefales).

Tak zero og Cons, har I nogen erfaringer med det?

Og dig der skrev +1, sut. Virkelig. Btw, 175cm høj og dødløfter 120? Please don't ever respond again.

gætter på du heller ikke gider vente 2 minutter på en lygte?

På en lygte? Nej, jeg cykler/går selvfølgelig over for rødt, hvis det er muligt uden at være til gene for andre trafikanter.
Ellers ved jeg ikke hvad du mener, men g nok smiley.

BEARmode skrev:På en lygte? Nej, jeg cykler/går selvfølgelig over for rødt, hvis det er muligt uden at være til gene for andre trafikanter.
Ellers ved jeg ikke hvad du mener, men g nok smiley.

YOLO

YOLO BBY. DRIKKER OGSÅ COLA HVER DAG

BEARmode skrev:YOLO BBY. DRIKKER OGSÅ COLA HVER DAG

Du får dig vist en masse nye venner idag.. Ik skide fornuftigt når du nu søger gode råd herinde .. Jeg kan komme med hammergode tips og tricks til lunges da jeg er flittig udøver af disse.. Men ved du hvad, dem gir jeg til et fornuftigt menneske med en IQ på mere end 90, for din er (antageligt) lavere end 90 .. you sir is a jack's arse..

Edit : YOLO er ikke = cola drikken og jay walking.. for ze lulz

Stay mad bro

BEARmode skrev:Stay mad bro

Det er det bedste af det hele .. Jeg er happy all day long, velvidende der er fjolser som dig der kan give et godt grin =D>

BEARmode skrev:Stay mad bro

Folk som stiller spørgsmål uden at udvise den mindste grad af ydmyghed, er ille set på dette forum. Når det så er sagt, er folk der ikke kan debattere uden at holde en sober tone, og med en aggressiv frembrusende adfærd, mindst lige så retarderet.
Hold jer dog til topic. Hvis TS siger, han har tid ved PH, så bliver der taget hånd om problemet. Ind til han bliver behandlet, er det ganske fint at han søger øvelser som ikke fremprovokere hans symptomer.
Ærlig talt, hvis ikke man har energien til at komme med andet end en tilsvining, kan man lige så godt undlade at svare.

Velkommen til BB.dk, BEARmode. Jeg håber dit ophold bliver dejligt, og at du får store, massive ben.

Kig her: oevelsesbiblotek/ - her finder du øvelser, der kan hjælpe dig i jagten på egetræsagtige ben.

Kh

BEARmode > jeg kunne godt have fortalt dig at tråden ville udvikle sig på denne måde. Lige så snart der bliver spurgt til andre benøvelser end squat bliver folk nogle idioter. Jeg har iøvrigt været herinde siden 2008 men blev nødt til at lave en ny profil for et par dage siden :whistle:

Nå men tilbage til emnet. Jeg har forholdsvist stor erfaring med Bulgarian Split Squats og lunges af forskellige arter. Jeg har dog holdt en længere pause så har pt ikke ben der er værd at prale med. Hip thrusts og glute bridges har jeg ikke så meget erfaring med da jeg i lang tid ikke har haft mulighed for at lave øvelserne.. ja jeg tæner et sjovt sted, men det er en anden historie.
Jeg er dog ikke i tvivl om at man kan få gode resultater med dem. Læs evt. disse artikler:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=4807758
http://www.t-nation.com/free_online_art ... glute_myth

Du kan også lige læse den her lille historie.. ja jeg synes ben bruno er en fin fyr.

http://www.benbruno.com/2010/08/my-sing ... xperiment/

Boris Eleiko skrev:Folk som stiller spørgsmål uden at udvise den mindste grad af ydmyghed, er ille set på dette forum. Når det så er sagt, er folk der ikke kan debattere uden at holde en sober tone, og med en aggressiv frembrusende adfærd, mindst lige så retarderet.
Hold jer dog til topic. Hvis TS siger, han har tid ved PH, så bliver der taget hånd om problemet. Ind til han bliver behandlet, er det ganske fint at han søger øvelser som ikke fremprovokere hans symptomer.
Ærlig talt, hvis ikke man har energien til at komme med andet end en tilsvining, kan man lige så godt undlade at svare.

Lige præcis det her.
Det var ikke mig der derailede tråden, det var det første svar. Jeg spurgte blot ind til andre øvelser, og så fik jeg kritik.
En blev stødt af mit indlæg, og så forklarede jeg ham bare hvordan landet lå, da det var en lidt nedern besked. hurt

Tak for svarene.

Større ben uden benpres/squat

Brugere online