Hej alle eftersom jeg er studerende er det begrænset, hvor meget jeg kan arbejde, og det resulterer i et lavt budget.
Jeg har sparet arbejdet væk, fordi jeg heller vil træne (arbejder minimalt). Nu vil jeg høre jer om i har nogen gode råd, hvad jeg kan købe billigt, og hvilke måltider som vil være gode under bulk.

Personligt plejer jeg at købe 2 kilo stegt kylling i metro for ca 100 kroner. Men der nogen forslag til hvad jeg kan købe, og i hvilke butikker? hvad gør i på et lavt budget

Tjeck Lasse schulz video på youtube han laver mad 6500kkcal virkelig billigt budget :-)

wulffen skrev:Hej alle eftersom jeg er studerende er det begrænset, hvor meget jeg kan arbejde, og det resulterer i et lavt budget.
Jeg har sparet arbejdet væk, fordi jeg heller vil træne (arbejder minimalt). Nu vil jeg høre jer om i har nogen gode råd, hvad jeg kan købe billigt, og hvilke måltider som vil være gode under bulk.

Personligt plejer jeg at købe 2 kilo stegt kylling i metro for ca 100 kroner. Men der nogen forslag til hvad jeg kan købe, og i hvilke butikker? hvad gør i på et lavt budget

Prøv og kig på min kostplan, langt det meste er hamrende billigt og tilgængeligt i alle danske supermarkeder. Ignorer tidspunkterne, du kan sagtens forestille dig hvordan måltiderne bliver sammensat ;)

Har set hans videoer, stor inspiration.
Men kunne være nogen herinde også havde erfaring med et lavt budget, og spise stort ;)

Bilka har altid 4,2 eller 5 kg kylling til under 200, jeg har lige købt i 5 kg i dag til 189 det kan ikke rigtig gøres billigere

Sødmælk - 600 kcal og 35 g. protein pr. Liter

Havregryn = 1 kilo = 5kr (Rema1000 denne uge) = 3400 kcal, lav om til havregrød, tilsæt en smule proteinpulver, så du dækker dit proteinbehov og det smager af noget mere spændende, og vupti så koster det kun 10kr per dag at bulke!

Makrofordeling for 1kg havregryn + 30g proteinpulver =
P: 150
K: 560
F: 70
3500 kalorier

Havregryn + protein pulver vouch! Formået selv, at leve for under 20 kr om dagen :-D og fik hvad jeg skulle have!

Følg med i de ugentlige tilbud i de store dagligvarebutikker og planlæg din kostplan efter det.

delasson skrev:Bilka har altid 4,2 eller 5 kg kylling til under 200, jeg har lige købt i 5 kg i dag til 189 det kan ikke rigtig gøres billigere

Jeg er ikke kræsen overhovedet, men kylling med væske er ikke lige min kop TE, også derfor jeg køber min kylling i metro fremfor bilka

wulffen skrev:Har set hans videoer, stor inspiration.
Men kunne være nogen herinde også havde erfaring med et lavt budget, og spise stort ;)

Vil jeg prøve

bruneunderbukser skrev:https://www.youtube.com/watch?v=MNctsEFp7Zs

Har set den før. Kan ikke rigtigt bruge den til noget da den er amerikansk.

Bilkø har 10 liter kakao til 59 kr.

Hvide ris.
Olie.
Valleprotein.

Så æder du bare efter de markroer du sigter efter. Bare ikke alt for længe, ellers dør du.

Tag ud og handle når supermarkederne åbner/lukker...lige før luk sætter de ofte de varer der bliver datovarer ,den kommende dag, ned.

Sådan handler jeg ofte, og så bare i fryseren med lortet eller lave nogle retter at fryse ned :-)

awesome skrev:Tag ud og handle når supermarkederne åbner/lukker...lige før luk sætter de ofte de varer der bliver datovarer ,den kommende dag, ned.

Sådan handler jeg ofte, og så bare i fryseren med lortet eller lave nogle retter at fryse ned :-)

+1. Fakta er især rigtigt gode til at få sat deres varer ned.

Tænk fødevarer med højt kalorieindhold. Peanut butter (20kr i netto for 350g = cirka 2100kcal, mørk chokolade (80%, 12kr for 100g (540kcal) i netto), rugbrød (1000g viking/herkules kan ofte fås for 10kr per kg i netto), og sødmælk. Køb ris i 10kg-poser hos din lokale Thai eller Tyrker. Så spæder du så op med den type kød du foretrækker. Bilka har ofte 3000g hakket oks for under 200, Oliver fersk kylling uden lage, 4200g for også omkring 200 (lidt mere, lidt mindre)... Det handler bare om at gå på udsalgsjagt (eller datovarejagt) når det kommer til kød. Grøntsager på frost er gode. Grønne bønner kan købes i store "XXL"-poser i bilka for billige penge.

Yilar skrev:Havregryn = 1 kilo = 5kr (Rema1000 denne uge) = 3400 kcal, lav om til havregrød, tilsæt en smule proteinpulver, så du dækker dit proteinbehov og det smager af noget mere spændende, og vupti så koster det kun 10kr per dag at bulke!

Makrofordeling for 1kg havregryn + 30g proteinpulver =
P: 150
K: 560
F: 70
3500 kalorier

Og så får du skørbug.

Husk at spise varieret, venner.

TrexMode skrev:

awesome skrev:Tag ud og handle når supermarkederne åbner/lukker...lige før luk sætter de ofte de varer der bliver datovarer ,den kommende dag, ned.

Sådan handler jeg ofte, og så bare i fryseren med lortet eller lave nogle retter at fryse ned :-)

+1. Fakta er især rigtigt gode til at få sat deres varer ned.

Tænk fødevarer med højt kalorieindhold. Peanut butter (20kr i netto for 350g = cirka 2100kcal, mørk chokolade (80%, 12kr for 100g (540kcal) i netto), rugbrød (1000g viking/herkules kan ofte fås for 10kr per kg i netto), og sødmælk. Køb ris i 10kg-poser hos din lokale Thai eller Tyrker. Så spæder du så op med den type kød du foretrækker. Bilka har ofte 3000g hakket oks for under 200, Oliver fersk kylling uden lage, 4200g for også omkring 200 (lidt mere, lidt mindre)... Det handler bare om at gå på udsalgsjagt (eller datovarejagt) når det kommer til kød. Grøntsager på frost er gode. Grønne bønner kan købes i store "XXL"-poser i bilka for billige penge.

Bruger meget Netto's grøntsager som brokoli & wok blandinger til 10 kroner. Bor uheldigvis ret langt fra en bilka, ellers ville jeg også have benyttet det en del oftere.

Tak for alle de gode råd ;)
Har i så nogen gode måltider/opskrifter i kan dele af? er selv ret kreativ i min madlavning, men vil da være dejligt med inspiration.

Jeg smider ca. 3300-3400 kcal ind dagligt, og handler kun i Netto en gang i ugen.

Ligger omkring 1500-1600kr, kan dog gøres lidt billigere.

havregryn, frosne grøntsager, olie, mælk, æg og kartofler og nødder.

Det er stortset det jeg spiser og jeg får ~4700kcal om dagen, for ~250-350kr. om ugen. Det er ikke de eneste ting jeg spiser, men det er grundstablen. der er f.eks. plads til cocacola, blåbær, ferskner og jordbær i budgettet også <- men det er ikke rigtig povertyfoods.

et godt råd er, som ovenover, kun at handle ind en gang om ugen.

J.M.H skrev:Jeg smider ca. 3300-3400 kcal ind dagligt, og handler kun i Netto en gang i ugen.

Ligger omkring 1500-1600kr, kan dog gøres lidt billigere.

Du mener vel om måneden? er lidt dyrt at handle i netto for 1500 om ugen

Men ja er nok bare at handle effektivt og simpelt, 1-2 gange om ugen.

Hvordan kan i æde for så lidt

Bedste tip til billig bulk: Ikke bo i Norge -_-

darkthrone skrev:Sødmælk - 600 kcal og 35 g. protein pr. Liter

til hvad, 6 kr?
Modsat kan du købe 500 g pasta til 5 kr. i Løvbjerg - ~1800 kcal og næsten 60 g protein (ikke særlig god aminosyreprofil, men alligevel!).

Udover ovennævnte forslag kan du - uden jeg kender til din kost - sikkert godt skære lidt i dit proteinindtag. De fleste har et alt for højt indtag under et bulk, og man kan sagtens klare sig med MAX 2 g pr. kg kropsvægt. Da proteiner generelt set er dyrest pr. kg at købe ind for, vil det være et oplagt sted at spare. Og så ellers bare fylde på med billige carbs

Borumpas skrev:

darkthrone skrev:Sødmælk - 600 kcal og 35 g. protein pr. Liter

til hvad, 6 kr?
Modsat kan du købe 500 g pasta til 5 kr. i Løvbjerg - ~1800 kcal og næsten 60 g protein (ikke særlig god aminosyreprofil, men alligevel!).

modsat pasta har sødmælk jo både en masse gode vitaminer og en fantastisk aminosyreprofil.

Drikker en masse mælk, og spiser en masse fuldkornspasta ;)