Hej BB..

Vil det være muligt at sammensætte et madprogram for 1000 kr. i måneden, hvor jeg gerne skulle gå i KCAL overskud.
Hvis ja, så må i meget gerne byde ind med madvare som i har erfaring mht. pris og mængde


De bedste hilsner

1000kr om måneden bliver svært, afhængigt af hvor mange kalorier du skal have. Du bør i hvert fald kigge efter de gode tilbud. Her kan jeg anbefale sidens egen tilbudsguide, der kommer en gang om ugen, hvor du vil kunne se, hvor du kan købe billigt kød.

Billige madvarer i forhold til kalorie/proteinindhold:

Kylling på tilbud
Oksekød på tilbud
Tun
Havregryn
Rugbrød
Pasta
Ris
Makrel i tomat
Grøntsager på frost kan normalt fås billigt

Hvis jeg var så presset på madbudgettet og skulle bulke ville jeg nok kun spise havregryn og mælk.

2 liter mælk og 1 kg havregryn om dagen ~4200 kcal med ~200 g protein. For hvad? 20 kroner om dagen? Så kan man supplere med grønt, frugt og sundt fedt for de sidste ~400 kr eller noget kød hvis man rigtig skal flotte sig.

havregryn, mælk, tun og vitaminpiller

Tjekken said it!

Proteinpulver er vel også en rimelig billig kilde?

Men det smarteste var jo nok at finde noget arbejde.

Shiit, jeg kan ikke engang cutte på 1000,- i måneden. Arbejde eller SU-lån - ellers bliver det da alt for presset?

Ratz skrev:Hvis jeg var så presset på madbudgettet og skulle bulke ville jeg nok kun spise havregryn og mælk.

2 liter mælk og 1 kg havregryn om dagen ~4200 kcal med ~200 g protein. For hvad? 20 kroner om dagen? Så kan man supplere med grønt, frugt og sundt fedt for de sidste ~400 kr eller noget kød hvis man rigtig skal flotte sig.

Kan godt forstå dig med, at hvis man har et stramt budget, så er godt med mælk og havregryn udmærket, men det er jo ikke særligt hensigtsmæssigt kun at skulle spise havregryn og mælk, da man ikke får dækket sit behov for vitaminer, mineraler, sundt fedt etc.

Få dig et ekstra job, riv i banditten hos cryos. Du skal have lidt mere end 1000 pr måned for at kunne bulke.
Med mindre du vejer meget lidt.

Unraveling skrev:

Ratz skrev:Hvis jeg var så presset på madbudgettet og skulle bulke ville jeg nok kun spise havregryn og mælk.

2 liter mælk og 1 kg havregryn om dagen ~4200 kcal med ~200 g protein. For hvad? 20 kroner om dagen? Så kan man supplere med grønt, frugt og sundt fedt for de sidste ~400 kr eller noget kød hvis man rigtig skal flotte sig.

Kan godt forstå dig med, at hvis man har et stramt budget, så er godt med mælk og havregryn udmærket, men det er jo ikke særligt hensigtsmæssigt kun at skulle spise havregryn og mælk, da man ikke får dækket sit behov for vitaminer, mineraler, sundt fedt etc.

Nej gu fanden er det ikke optimalt kun at leve af havregryn og mælk. Det er sådan cirka lige så optimalt som at have et madbudget på 1000 kr.

Takker for svar folkens.

1000 kr. om måneden er ikke ret meget, og det ændrer sig nok også - Kommer an på hvor mange mønter jeg får via. mit arbejde.

Men men men.. Kan jeg lade protein pulver supplere ved siden af min kost, hvis jeg nu ikke har nok kcal i maden, og derfor erstatter det med en shake? Jeg spørger pga. jeg mener at have læst at man IKKE må erstatte rigtig kost med en shake f.eks.

Men når det handler om bulke skal man jo sådan set spise alt hvad man kommer i nærheden af, bare for at få kcal overskud, så i sidste ende kan det være ligegyldig hvad man indtager?

De bedste hilsner

Jeg er selv studerende, og det er bestemt muligt at få dækket sit behov for rimelige penge.

Personligt gør jeg det, at jeg spiser:
100gr havregryn om morgenen med 30gr mandler(de fås for 50-60kr pr. kg i Tyskland)
250gr rugbrød med leverpostej som madpakke
100gr havregryn efter/inden træning
Derudover drikker jeg 2 liter mælk

Det er det billigst mulige af alle tingene, jeg benytter mig af, og jeg spiser det hver eneste dag. Dog flotter jeg mig nogle gange og spiser makrel i stedet for noget af leverpostejen.

Ja det er kedelig mad, men grundet at det er så billigt, har jeg råd til at spise en sund og varieret aftensmad med grøntsager og/eller forskellige salater. Derudover er der også råd til frugt. Personligt synes jeg, at det er super lækkert med god aftensmad.
Forresten har jeg også fint råd til vitaminpiller.

P.S.
Tun i vand fra Fakta er billigere end proteinpulver hvad angår mængden af protein, så du behøver ikke købe dig fattig i pulver.
Desuden er det klog at fylde fryseren med kød, når der er gode tilbud. Køb gerne kød og frys det ned, når det har sidste salgsdato og derfor er blevet sat meget ned.

Er jeg den eneste studerende som har lagt mærke til at tun er steget fra 5 til 7 kr. pr. dåse i netto ? kilo prisen er jo højere end kylling det er helt vildt !

men har fakta stadig billig tun eller hvad ?

Mrdsmr skrev:Men når det handler om bulke skal man jo sådan set spise alt hvad man kommer i nærheden af, bare for at få kcal overskud, så i sidste ende kan det være ligegyldig hvad man indtager?

Nej. Eller jo - hvis du gerne vil ligne lort og rive en masse fedt på kroppen.

Jeg er ret sikker på, at jeg giver 5,95kr per dåse tun i vand i Fakta - vel og mærke dem med 140g drænet vægt. Dog er det sjældent, jeg køber nogle for tiden, da jeg er blevet ret træt af tun efterhånden

Det er formentlig også en dårlig ide at indtage alt for store mængder af faktas billigste tun - begræns dig til 1-2 dåser om ugen.

Det korte svar på dit spørgsmål er nej, tjekken har givet et lidt mere konstruktivt.

Hvorfor er det en dårlig idé at spise billig tun?

Tunfisk er ganske rovfisk, hvorfor de indeholder en forholdsvis høj koncentration af diverse miljøgifter. Der skal dog tages højde for, at de tunfisk, der bruges til tun på dåse, er ganske små. Med andre ord har de ikke nået at spise særlig mange andre fisk, og derfor vil indholdet af tungmetaller ikke være specielt højt - det er det derimod i de store tunfisk(og de er for dyre at bruge en gang dåsemad). Der er altså mange tungmetaller i store tunfisk, ja, men der er ikke den store mængde i dåsetun.

EDIT:
Her er en figur, som mange, der har haft biologi i gymnasiet, højst sandsynligvis har set før:

Som det ses ligger tunfisk forholdsvis højt, men det er som sagt de store fisk. De små fisk ligger højst sandsynligvis lidt højere end makrel.

Det er rigtigt, at der er stor forskel afhængig af tunfiskenes størrelse, og hvor de kommer fra. Jeg tager udgangspunkt i sundhedsstyrelsens tests anbefalinger. De anbefaler højst 2 dåser/uge (gennemsnitligt), hvis man indtager de dåser med størst mængde tungmetaller. Dem med mindst (jeg mener, det var Glyngøre) har imidlertid kun 1/10del, hvilket altså vil give dig lov til 20 dåser/uge. Men det er altså langt fra de billigste.

Der er jo mange, der er lige glade/vil gamble med det, men gør det da på et informeret grundlag