The Juice is loose

The Juice skrev:Og jeg har fået 10 for min opgave om terrorisme, som jeg sad og hyggede mig med i januar. Jatak!

Jeg er stolt af dig.

Legend skrev:Jeg er stolt af dig.

Jeg er også selv temmelig godt tilfreds :mrgreen:

EDIT: det skal fejres med dødsmetal

Det riff er altså ondt.

Romansk, rumænsk - det næste bliver vel romantiske dødløft...

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer: 10 min @ 180 kcal

Rotatordrillz

Bænk:
50 x 10
80 x 10
110 x 8
110 x 7
110 x 7
110 x 7
Kanon styrke idag. Rart.

Db skulderpres:
noget x 12
26 x 12
26 x 12
26 x 12

Delt destroyers:

Siddende laterals -> db skulderpres:
13,5 x 12 -> 26 x 5
13,5 x 12 -> 26 x 8
13,5 x 12 -> 26 x 8

Dips vs blåt band:
bw x 12
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8

A1 FM fly press:
100 x 8
100 x 8
100 x 8

A2 pushdowns:
75 x 10
75 x 8
75 x 10

B1 skullcrushers:
30 x 10
30 x 10
30 x 10

B2 laterals:
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12

Tabata på cykel:
forfærdeligt

I dag hentede jeg min cykel på vej til træning og til min store fornøjelse lader den til at fungere igen. Det betyder, at jeg slipper for at gå de 2 km jeg har til skole. Men det betyder også, at jeg seriøst skal til at uppe min cardio (det skulle jeg jo nok alligevel).

Energien var god, selvom jeg var sulten, og stemning var som altid rar og venlig. Fik jeg nævnt, at tabata er forfærdeligt?

I dag har jeg i øvrigt set en film, hvor en gut hårdnakket påstår, at det er umuligt at holde så lav en fedtprocent, at man har tydelige abs året rundt. Sikke dog en gang sludder. Jeg kunne godt tænke mig at introducere ham for Brormand og Smeden. Og Essensen for den sags skyld. Og mig selv om tre måneder. Men ikke Karim, han er tyk.

I dag har jeg i øvrigt set en film, hvor en gut hårdnakket påstår, at det er umuligt at holde så lav en fedtprocent, at man har tydelige abs året rundt. Sikke dog en gang sludder. Jeg kunne godt tænke mig at introducere ham for Brormand og Smeden. Og Essensen for den sags skyld. Og mig selv om tre måneder. Men ikke Karim, han er tyk.

Det var vist heller ikke den mest hensigtsmæssige fremgangsmåde, han benyttede sig af.

At være sulten og så træne er sgu forfærdeligt.

Når du laver dips med bands sidder bands så bare omkring håndtagene og så op over nakken?

Det er sgu tunge løft man ser fra din side hver gang man kigger forbi loggen :wink:

Jeg synes bortset fra det du skulle skifte brugernavn tilbage til karl æg

Ani: kom nu for pokker ned og træn. Og nej, han er lidt af en idiot. 1300 kcal om dagen er så lidt at jeg slet ikke tør tænke på det.

88: jeps, det er måden 'a gør 'd å'. Og det var faktisk ikke så slemt. Man kan undertrykke sultfornemmelse enormt nemt ved at drikke masser af vand, og jeg mærkede ikke rigtig det helt store til det efter den første halve time.

Twernblad: tak du. Essensen har forlangt det samme, og det kommer ikke til at ske. Sådan er det med nogen ting her i livet.

Jeg trænede både igår og i forgårs og gentager succesen imorgen formiddag

. Jeg gider bare ikke logge det, fordi jeg er så usselt svagelig.

Kender du nogle kunstnere, der laver musik i stil med Quo Vadis? Altså, ikke for hårdt, ikke for blødt?

Den sidste sætning kan lyde gay, men det er den ikke.

J.L.N. skrev:Den sidste sætning kan lyde gay, men det er den ikke.

Jo den er.

"Dope" er okay dope.

J.L.N. skrev:Kender du nogle kunstnere, der laver musik i stil med Quo Vadis? Altså, ikke for hårdt, ikke for blødt?

Den sidste sætning kan lyde gay, men det er den ikke.

36 crazyfists.. wuhu!

J.L.N. skrev:Kender du nogle kunstnere, der laver musik i stil med Quo Vadis? Altså, ikke for hårdt, ikke for blødt?

Den sidste sætning kan lyde gay, men det er den ikke.

Quo Vadis har jeg hørt omtalt som tech metal, måske du kan finde mere i genren? De har dog lavet en god sjat musik, så der er lidt at gå i gang med. Jeg har dog stadig ikke hørt et nummer der kan måle sig med Silence Calls The Storm, men det er også for at citere Juice "lortefedt".

Hvorfor diskuterer I talentløs og opkastfremkaldende musik i min log? Nej, jeg kender ikke noget der minder om Quo Vadis. Hør Opeth i stedet.

The Juice skrev:Hvorfor diskuterer I talentløs og opkastfremkaldende musik i min log? Nej, jeg kender ikke noget der minder om Quo Vadis. Hør Opeth i stedet.

Øhm, sidst vi snakkede om det sagde du det var lortefedt?

Hvornår har vi snakket om det? Jeg sidder og hører Silence Calls the Storm. Det er virkelig ringe. Eller, det er sikkert fedt, hvis man kan lide Dream Theatre. Men hvem kan også det?

Hvis vi snakker melodisk dødsmetal og ting derhenad og ikke homoseksuel prog, så vil jeg da gerne anbefale Amon Amarth, Arch Enemy, Devildriver, Gojira, Illdisposed, Hatesphere, In Flames, Killswitch Engage og Lamb of God. Når det så er sagt, så bør alle høre Opeth. Og jeg bør smide mine Children of Bodom cd'er ud. Jeg hørte et par numre med CoB igår, og der gik der sådan rigtig op for mig, hvor dum musik de i grunden laver. Det er Manowar på speed med growl.

Gjorde vi i omklædningsrummet i Gym en eller anden dag. Jeg synes det er lortefedt.

Jeg kigger på nogen af de ting du har anbefalet lige om snart.

The Juice skrev:Hvornår har vi snakket om det? Jeg sidder og hører Silence Calls the Storm. Det er virkelig ringe. Eller, det er sikkert fedt, hvis man kan lide Dream Theatre. Men hvem kan også det?

Hvis vi snakker melodisk dødsmetal og ting derhenad og ikke homoseksuel prog, så vil jeg da gerne anbefale Amon Amarth, Arch Enemy, Devildriver, Gojira, Illdisposed, Hatesphere, In Flames, Killswitch Engage og Lamb of God. Når det så er sagt, så bør alle høre Opeth. Og jeg bør smide mine Children of Bodom cd'er ud. Jeg hørte et par numre med CoB igår, og der gik der sådan rigtig op for mig, hvor dum musik de i grunden laver. Det er Manowar på speed med growl.

I dag lavede jeg cardio:

Løbebånd:
3,3 km @ indstilling 12,5 på 15 min.

Crosstrainer:
10 min. interval

Cykel:
10 min. steady state
15 min. interval

Det gik faktisk væsentligt bedre end jeg havde frygtet. Løbet var overraskende nemt. Da jeg nåede halvvejs i intervallerne på cyklen, fik jeg det sådan ret dårligt, og besluttede mig for at det nok var en dårlig ide at lave tabata. Der var vældig hyggeligt i Le Gyme i dag med masser af flotte fyre til at holde en ved selskab.

I dag var jeg desuden til tandlægen for at få fjernet mine sting. Det var godt nok også ved at være tiltrængt, der sad flere dage gammel mad fast, som jeg ikke kunne få ud. Han fortalte mig sidst jeg var der, at jeg havde et hul i tanden foran min nu fjernede visdomstand, som skulle lappes. Det viste sig heldigvis, at det ikke var tilfældet.

En af mine venner har inviteret mig på vin og hygge i aften. Jeg takkede pænt nej og lavede i stedet en aftale i næste uge. I aften bliver jeg nødt til at læse.

I dag bodybuildede jeg:

Pullups:
bw x 10
bw x 8

Juicy pullups:
15 x 7
15 x 7
15 x 7
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Rows:
60 x 12
60 x 12
100 x 12
100 x 12
110 x 10
110 x 12

T-bar rows - dropset:
70 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 12
90 x 8 + 80 x 8 + 70 x 8 + 60 x 12

A1 facepulls:
vægt x 12
vægt x 12
vægt x 12
vægt x 12

A2 rope curls:
45 x 8
45 x 8
45 x 8
40 x 10

B1 pulldowns:
120 x 10
120 x 10
120 x 10

B2 Brormand-curls:
40 x 8
40 x 8
40 x 8

Tabata på cykel:
mindre forfærdeligt, jeg holdt lidt igen på den første halvdel.

Formiddagstræning er som regel en lidt blandet størrelse. Jeg var ret træt da jeg troppede op i Le Gyme kl 10, men efter den første halve times træning kom blodet i cirkulation og energien i top. Legend legede med på mit program, hvad der selvsagt var enormt hyggeligt. Vi tog videoer af dropset i t-bars og af Brormand-curls. I aften skal jeg suge. Nu hører jeg Infected Mushroom og vil spise pwo-meal bestående af knækbrød med hytteost og skinke samt en rest tun/hytteost sammenblanding jeg har stående.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller

Hoftedrillz

Dødløft:
70 x 10
120 x 8
150 x 8
170 x 8
170 x 8
170 x 8
170 x 8
170 x 7

Db bulgarian split squat:
21 x 3 - V
21 x 8 - H
21 x 8 - Begge
21 x 8 - Begge
21 x 8 - Begge

Evil wheel vs. blåt band:
bw x 8
bw x 8
bw x 8

A1 leg ext:
120 x 10
120 x 10
120 x 10

A2 FM squat:
260 x 10
260 x 10
260 x 10
This is also known as preexhausting the muscle. Tredje sæt var frygteligt.

A3 hyperz:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Tabata på cykel:
acceptabelt

Jeg følte mig stærkt utilpas da jeg vågnede i morges. Jeg stod op kl 9, spiste morgenmad og faldt i søvn på sofaen. Jeg vågnede igen kl 11:30 og var helt færdig. Så spiste jeg et par skiver knækbrød og et æble, drak et par kopper mudder, hørte dødsmetal og så The Unbelievable, og så fik jeg det lidt bedre. Efter cardio havde jeg det sågar helt udmærket. Dødløft kørte endda helt udmærket idag.

Til stede var Ani, der desværre smuttede hurtigt, Hansen og et par andre. Jeg teamede op med Hansen til tabata. Tabata er mindre ulideligt, hvis man laver det sammen med andre. Jeg skal bare til at finde et andet sted at lave det. Cyklen yder simpelthen ikke nok modstand. FM squat kunne være en ide.

Jeg bodybuilder mine pecs sammen med Hansen i morgen fra kl 15. Kom glad.

Hvorfor står du så ret op i T-Bar row?

Som du kører den der rammer den jo 90% nakken, frem for ryggen, som jeg går ud fra er målet?

Din form ser btw. da ikke voldsom off season ud

Poliquin skrev:Hvorfor står du så ret op i T-Bar row?

Som du kører den der rammer den jo 90% nakken, frem for ryggen, som jeg går ud fra er målet?

Din form ser btw. da ikke voldsom off season ud

Så skulle du se hans alm. rows

.

Juicy er btw stadig ret lean ifht. hvor mange kg han har smidt på rammen. Netop det snakkede vi om idag.

Poliquin skrev:Hvorfor står du så ret op i T-Bar row?

Som du kører den der rammer den jo 90% nakken, frem for ryggen, som jeg går ud fra er målet?

Havde præcis de samme tanker...

Poliquin skrev:Hvorfor står du så ret op i T-Bar row?

Som du kører den der rammer den jo 90% nakken, frem for ryggen, som jeg går ud fra er målet?

Din form ser btw. da ikke voldsom off season ud

Det har jeg ikke rigtig tænkt over. Det føles naturligt at lave dem som jeg gør. Jo længere frem man læner sig, jo mere flytter man jo tyngdepunktet, og det ville være løgn, hvis jeg sagde at det er nemt at holde balancen på den maskine, når man kun har 10 kg skiver på. I øvrigt synes jeg den rammer fint, men hvad ved jeg.

Nej det synes jeg egentlig heller ikke. Jeg vejer 4 kg mere end på samme tidspunkt sidste år og min fedtprocent er vist kun en lille smule højere. Det tegner umiddelbart godt.

Nu må det lige tages med i mente at maskinen bevæger sig på en cirkelbue så selvom man står relativt oprejst, hiver man ganske meget bagud. Med det sagt, så har jeg altid været kritiker nummer et af Brormands og Juices' rowing stil.

Iøvrigt: kæft du er pormed mand. Hvornår cutter du og hvad skal der af?

Jeg synes faktisk ikke mine t-bars er så slemme. Mine BOR er værre. Det er selvfølgelig svært at vurdere, når man ikke har prøvet maskinen selv, men det Smeden skriver er sandhed.

Ej men det er helt vildt. Jeg startede cut i mandags og fortsætter til jeg er helt ripped. Jeg gætter på der skal 8 kg af. Så vejer jeg 78, altså to kg mere end sidste år. Måske skal der mindre af, men jeg vil hellere skyde for højt og blive ripped i god tid.

The Juice skrev:Til stede var Ani, der desværre smuttede hurtigt, Hansen og et par andre. Jeg teamede op med Hansen til tabata. Tabata er mindre ulideligt, hvis man laver det sammen med andre. Jeg skal bare til at finde et andet sted at lave det. Cyklen yder simpelthen ikke nok modstand. FM squat kunne være en ide.

Jeg bodybuilder mine pecs sammen med Hansen i morgen fra kl 15. Kom glad.

Løb er vejen frem i Tabata! Selvom jeg synes anden omgang på cyklen var ok hård i dag.

Hold kæft hvor bliver det bb i morgen!

Du ser sgu godt pumpet ud på den T-bar video.

De 86 sidder pisse godt. Jeg vejer selv en anelse mere end dig nu. Men jeg skal også kun tabe mig til 84.

Hvad skyder du på at fedtprocenten er på nu? -"Folk" siger at min ligger omkring de 17.

Og hvad plejer du at ende på om sommeren?

The Juice is loose

Brugere online