The Juice skrev:At bede os om at holde op med at bruge termen at suge vil svare til at bede katolske præster om at holde op med at misbruge deres alterdrenge.

Haha Juicy. Den der lollede jeg godt nok også over i lang tid

Startvægt uge 1: 85,8 kg
Morgenvægt uge 10 (idag): 80,8 kg
Slutvægt uge 15: 78 kg

Jeg har smidt 1,1 kg siden lørdag, som primært er at tilskrive, at jeg ikke har taget kreatin siden mandag. Hvis alt går efter planen - og det burde det - smider jeg ½ kg om ugen de næste fem uger for at ende på en slutvægt omkring 78 dagen inden jeg tager til Roskilde. Det kan endda være jeg smider de sidste 2½ kg lidt hurtigere, så jeg har et par dage til at carbe lidt op, så jeg ikke er så flad som jeg var sidste år. Under alle omstændigheder, regner jeg ikke med at det bliver det helt store problem at smide det sidste, eftersom jeg får forfærdeligt god tid til at lave cardio når jeg afleverer opgave og får sommerferie på tirsdag (yay).

Jeg er meget flad på billedet, og det er taget om morgenen efter morgenmad. Abs er ved at være fint med og obliques + soleus er skarpe.

SwOle, mand!

Hvad tid var der bb idag? Kl 13?

13:00, si si.

The Juice skrev:

kofoed skrev:Den her sang er til ALLE I crazy techno lovers out there

Nu har jeg efterhånden hørt det nummer virkelig mange gange den sidste uge, og jeg forlanger at du poster mere af den slags. Ad hvor er det fedt.

Uha, det er svært at finde noget der er så fucked, men samtidig så fedt som Redshape - Neon. Har dog uploadet en sang, der gør et ganske godt forsøg. Den er ret trippy når man skruer lidt op.

Ville egentlig bare have lagt den op på Youtube, men de har lukket min account.

Tager snart hjem til min bror og får noget nyt musik, der vil helt sikkert været noget som er ligeså fedt som Neon - så der kan du få noget mere (;

Som lovet:



Sammenligning mellem billede taget i august sidste år og så et fra i dag.

Større delts, større arme og bedre ryg samt du stort set er lige så cut på trods af det er tidligere på året = win!

Nye pic for sig selv (det er ret småt på det andet billede).

Det ser sku godt ud æg. tydeligt fremgang fra sidste år

Det ser ihvertfald ud som om der er kommet godt med masse på de guns.

Rigtig fed form Juice!

Meget synlig fremgang må man sige! Jeg troede faktisk du var meget større sidste år.

Hvor meget måler guns, læg osv. egentlig nu?

Tak mine friends. Om fem uger er der forhåbentlig røget 2½ kg fedt og kommet noget farve på, og så kommer det til at spille.

Rodrigo: billedet til venstre er fra Ayia Napa, hvor jeg ikke rigtig ramte formen. Roskilde + to ugers træningsfri pga. arbejde en måned inden afrejse satte ligesom begrænsninger på, hvor godt jeg kunne ramme den. Men generelt har jeg indtil videre haft en væsentligt bedre diæt i modsætning til sidste år, hvor jeg cuttede fra februar-juni og smed en del masse undervejs.

Fisker: gunz blev målt til 39,5 semi-kolde her den anden dag. Læg har jeg ikke mål på, og jeg er også meget ligeglad.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 177 kcal

Hoftedrillz

Dødløft:
60 x 10
120 x 10
170 x 8
190 x 5
190 x 5
190 x 8 - PR! + 2 reps. Helt sikkert! Shit den var svær at holde til sidst

A1 yates rows:
70 x 10
110 x 6
110 x 8
110 x 8
110 x 8

A2 military:
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 7

B1 hammercurls:
18,5 x 10
18,5 x 10
18,5 x 10

B2 skullcrushers:
40 x 10
40 x 10
40 x 10

B3 laterals:
16 x 10
16 x 10
16 x 10

C1 FM fly press:
90 x 12
90 x 12
90 x 12

C2 leg ext:
140 x 12
140 x 12
140 x 12

C3 FM crunches:
110 x 10
110 x 10
110 x 10


Vejret var fremragende og sveden haglede af mig under denne vidunderlige eftermiddagstræning. Essensen, Ani, Simon m.fl. var med til at danne rammerne og vi havde det enormt hyggeligt. Jeg har generelt kanon god energi for tiden, og selvom jeg for to uger siden forbandede bare tanken om at skulle træne fullbody, må jeg nu erkende, at jeg faktisk synes rigtig godt om at have overskud og slå-ihjel attitude til hver eneste træning. Det har jeg sædvanligvis kun 1-2 gange om ugen, når jeg træner split, og jeg nyder det virkelig. Det hjælper selvfølgelig også, at jeg bliver ved med at sætte PR i dødløft samtidig med at diæten kører på skinner.

Efter træning gik jeg hjem og spiste forfærdelige mængder knækbrød med hytteost og kyllingepålæg, akkompagneret af en Essensen-brand home made protein bar. Det var helt enormt lækkert. Derefter tog jeg til Nørrebro og mødtes med min læsegruppe, hvor vi brugte 20 min. på at blive enige om, at vores opgave er ved at blive ret god, hvorefter vi satte os på deres terrasse og drak guldøl. Jeg har netop overstået et overdådigt aftenmåltid bestående af mørbradbøffer med bløde løg samt broccoli, peberfrugt og gulerod som jeg wok'ede med soya, chili og olivenolie med stærk sennep on the side. Needless to say, var det enormt lækkert.

Nu vil jeg bruge min fredag aften på at skrive metodeafsnit. Jeg fyrer den virkelig af for tiden.

hey juice, imponerende fremgang, specielt med dine delts!

en anden ting, hvordan fanden får du kørt så mange kcals af på crosstraineren på 10 min? Jeg synes når jeg har givet den rigtigt gas på crosstraineren i 20 min kommer jeg måske på 230. Vores er technogym. Kan det have noget med mærkerne at gøre?

sw0le!

Bemærk iøvrigt Søren på dit rygbillede - han er ved at tabe kæbepartiet af ren imponade over din flotmandstræningsform!

Flot form

Props!

Det ser sgu godt ud Æg. Der er klar fremgang at spore på lats og biceps på sammenligningsbillederne. Af punkter der kan bruges extra fokus på næste off-season, kan nævnes din øverste del af pecs.

Hvordan ser benene ud?

Shit, der er jo en hel verden til forskel på de to billeder. Kæmpe masseforskel. Tænk, du er ikke engang tanned på det nyeste, og du er stadig meget mere swole! Det ser rigtig godt ud Michel.

Moqensen skrev:Det ser sgu godt ud Æg. Der er klar fremgang at spore på lats og biceps på sammenligningsbillederne. Af punkter der kan bruges extra fokus på næste off-season, kan nævnes din øverste del af pecs.

Hvordan ser benene ud?

Bemærk også delts - jeg synes også der er klar fremgang at spore der; de er langt bedre med nu.

Ben er ikke Æggets force, de er behårede og mangler separation

essensen skrev:

Moqensen skrev:Det ser sgu godt ud Æg. Der er klar fremgang at spore på lats og biceps på sammenligningsbillederne. Af punkter der kan bruges extra fokus på næste off-season, kan nævnes din øverste del af pecs.

Hvordan ser benene ud?

Bemærk også delts - jeg synes også der er klar fremgang at spore der; de er langt bedre med nu.

Ben er ikke Æggets force, de er behårede og mangler separation

Ja, delts ej at forglemme. Bliver endnu tydeligere når han også lige får lagt farven

Haha, så er det frem med trimmeren og lege IFBB Pro. Men der må da have været god fremgang på dem, når at man tænker på han i hans spæde start ikke rigtigt gjorde noget ved dem

Mine ben er kommet væsentligt bedre med i år. Der er et rigtig fint sweep i dem allerede nu. Vastus intermedius og vastus lateralis er klart mine forcer, mens min vastus medialis er lidt pinlig. Hvem der bare havde en hack squat.

Jeg synes generelt min form bærer præg af et fint overall massegain, der primært har sat sig på gunz, delts, ryg og ben. Pecs er vist temmelig uberørte, men bestemt ikke så elendige, som det billede på forrige side indikerer. Når jeg om små fem uger er færdig med at være på skrump skal i nok få en masse fine fullbody-poseringsbilleder.

For små 20 min. siden sendte jeg vores opgave afsted til min mor for at hun kan rette de eventuelle småfejl der nu måtte være. 61 sider fylder det og er dermed langt det største sammenhængende produkt jeg har forfattet, men vi har selvfølgelig også været tre om det. I morgen smeder jeg den og hænger ud i Le Gyme inden jeg læser det hele igennem en sidste gang, når jeg får det tilbage fra min mor. Jeg kan ikke mindes hvornår jeg sidst har stresset så lidt over en opgave - jeg sugede endda efter alle kunstens regler igår, tre dage inden deadline. På tirsdag afleverer vi, og så har jeg sommerferie i to måneder. Win.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 195 kcal

Hoftedrillz

Pullups:
bw x 10
20 x 8
40 x 3
20 x 8
20 x 8
20 x 8

Delt destroyers:
Siddende laterals -> db skulderpres:
13,5 x 12 -> 26 x 10
13,5 x 12 -> 26 x 12
13,5 x 12 -> 26 x 12
13,5 x 12 -> 26 x 11

Squat:
20 x 10
60 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 18

Dips vs. blåt band:
bw x 10
20 x 8
20 x 8
20 x 10
20 x 10

A1 evil wheel vs. blåt band:
bw x 8
bw x 8
bw x 8

A2 pushdowns:
75 x 10
75 x 10
75 x 10

A3 rope curls:
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Liggende rear delt:
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Crosstrainer:
1 min SS + tabata


Der var fuldt hus og lutter glade dage i Le Gyme idag. Jeg var stærk og swole og hyggede mig gevaldigt i de 2½ time det tog mig at komme hele vejen rundt. Squatten startede lidt sløvt ud, men blev helt ok undervejs og det sidste sæt var pretty hardc0re.

Nu skal jeg rette opgave. BB igen på onsdag.

The Juice skrev:BB igen på onsdag.

Featuring en Legende i hidtil uset hopla. Hvornår er du der?

Hvornår har du lyst? Tidlig eller sen eftermiddag?

EDIT: Hansen skal åbenbart træne kl 13, så det kunne vi jo passende også gøre.

The Juice skrev:EDIT: Hansen skal åbenbart træne kl 13, så det kunne vi jo passende også gøre.

Det ville være rigtig dejligt! Jeg har også prøvet at lokke Frederik derned kl. 13.

Onsdag kl. 13 it is. Jeg glæder mig.

Manowar er episk.

Manowar er tåbeligt i en helt uhørt grad.

Jeg stod op kl 9 for at tage over på CSS, printe vores opgave, kopiere vores opgave, sætte vores opgave sammen og aflevere vores opgave. Bagefter tog vi på Café Zirup og spiste frokost. De to tyndfede piger jeg har skrevet opgave sammen med, kunne spise ca. halvdelen af deres brunch, hvorfor jeg agerede skraldespand. Det var helt utroligt lækkert. Da jeg kom hjem faldt jeg i søvn til pilotafsnittet af West Wing, som jeg har tænkt mig at se de næste par uger. Nu er jeg vågnet, har spist lidt knækbrød, et halvt æble og drukket to kopper mudder. Når jeg lige har hørt dødsmetal i et par minutter, tager jeg op og laver cardio. Efter cardio er der clamchowda og amarone med føromtalte piger og deres veninde. I morgen BB.

Good times.