Revanche? At what time?

11:00. Vi skal have vores bronze on, så træningen skal overståes så tidligt som muligt.

I dag bodybuildede jeg:

Div. opvarmning

Bænk:
60 x 10
60 x 10
100 x 12
110 x 6
110 x 6
110 x 7
110 x 6

Delt destroyers:
siddende laterals -> db skulderpres:
16 x 10 -> 23,5 x 10
16 x 12 -> 23,5 x 9
16 x 10 -> 23,5 x 10

A1 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

A2 pushdowns:
75 x 15
75 x 12
75 x 12
75 x 13


Hurtig omgang med Smeden og Erdahl. Jeg kom en lille time for sent til vores aftale. De ringede nemlig fra Udenrigsministeriet og fortalte at mit visum var klar til afhentning, så det blev jeg nødt til at få hentet inden jeg kunne smede den. Jeg ville gerne have lavet mere, men sådan er det. Det var i det mindste en enormt hyggelig træning, hvor vi for en gangs skyld hørte Lamb of God og Dimmu Borgir i stedet for R. Kelly og Celine Dion. Efter BB tog vi til Svanemøllen og bronzede.

The Juice skrev:Det var i det mindste en enormt hyggelig træning, hvor vi for en gangs skyld hørte Lamb of God og Dimmu Borgir i stedet for R. Kelly og Celine Dion.

Det gad jeg godt opleve. Den sidste måned har været stærkt præget af virkeligt dårlig musik.

I dag bodybuildede jeg:

Div. opvarmning

Pullups (OH):
bw x 12
15 x 10
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

Db rows:
31 x 10
61 x 10
61 x 10
61 x 10
61 x 10

Hammercurls:
18,5 x 12
18,5 x 12
18,5 x 12
18,5 x 12

T-bar rows:
70 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 12
90 x 12

Liggende rear delt:
10 x 10
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Rope curls:
55 x 12
55 x 12
60 x 12

Discount prowler -> burpees:
frem og tilbage med prowleren -> 3 burpees (5 på den sidste)


Dejlig aftentræning med Karim, Moses, ØbroMorten og Partin. Jeg trænede helt undtagelsesvis i mine Roskilde-tights og var helt enormt flot. Og stærk. Og særdeles muskuløs ej at forglemme. Finisheren blev lavet sammen med Partin og udført med meget korte pauser. Det var rigtig fedt at komme igang med igen, men shit jeg var pryglet bagefter.

Om lidt går jeg i seng. I morgen smeder jeg den fra 10:45. Jeg skal træne ben, og gruer helt ærligt ret meget for det.

I dag bodybuildede jeg:

Hoftedrillz

Squat:
20 x 15
50 x 10
80 x 10
110 x 10
140 x 2
140 x 1
120 x 6
120 x 6
120 x 6
100 x 12
Nøj det tog lang tid. Jeg måtte tage tights på undervejs.

SLDL/RDL:
50 x 10
80 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

A1 evil wheel vs. blåt band:
bw x 10
bw x 8
bw x 8
bw x 8

A2 leg ext:
120 x 12
130 x 12
130 x 12
130 x 12

Super fun time @ teh parking lot:
sandsækløb -> 5 burpees
5 runder af hver afsluttet med en sprint frem og tilbage efter sidste omgang burpees. Det var dejligt ubehageligt.


Det er aldrig sjovt at skulle squatte to timer efter man er stået op. I dag var særligt streng, fordi jeg vågnede og havde det ad helvede til, givetvis som følge af træning i går aftes. Jeg fik dog alligevel nogenlunde skub i stængerne og havde et par okay sæt. Cornelia og Casper hyggede sig med lidt bænk og undervejs stødte Dan til. Da jeg var færdig dukkede Smeden og Essensen op og var tynde. En dejlig træning, kan I nok høre på det hele.

Nu skal jeg i bad og have rengjort min lejlighed. Jeg skal nemlig fyre den af senere.

The Juice skrev:Jeg trænede helt undtagelsesvis i mine Roskilde-tights og var helt enormt flot. Og stærk. Og særdeles muskuløs ej at forglemme.

Absolut. Dig og Martin var virkeligt en sand fryd for øjet

Partin og jeg er to meget flotte fyre.

I går holdt jeg Broing Away Party for en nøje udvalgt skare af mine friends. Jeg beklager til dem af jer, der ikke var inviterede. Jeg havde indkøbt 25 flaske lamBROsco og 3 kasser guldøl. Alt blev drukket, og folk havde desuden egne drikkevarer med. Vi larmede rigtig meget og spillede virkelig høj musik. Det kunne angiveligt høres helt oppe ved Østerbrogade. De sidste gik vist kl 7 - ikke at jeg kan huske det. Der er heldigvis nærmest ikke gået noget i stykker, og det er faktisk kun gulvet der mangler at blive vasket. Det bliver dog ikke gjort idag - der er MOL Summer Bro BOOM på menuen og jeg skal ud af døren inden længe. Forvent en helt retarderet update i morgen.

Nåh, MOL Summer Bro BOOM! blev ikke helt hvad jeg havde forventet. Jeg tog på druk på Nørrebro og ramte Kassen kl 24. Der mødte jeg en håndfuld MOL'ere som jeg lollede med. Kl 4 var jeg hammered og cyklede lige så stille og roligt hjemad. På vejen købte jeg ½ liter kakao og 2 chokolademuffins fra 7/11. Lækkert var det, det siger jeg jer.

I dag bodybuildede jeg:

Div. opvarmning

Incline bænk:
20 x 15
50 x 10
80 x 8
80 x 8
90 x 6
90 x 7
90 x 8
90 x 7

Dips vs. blåt band - rest/pause:
20 x 10 - uden band
20 x 6 + 20 x 3 + 20 x 3
20 x 6 + 20 x 3 + 20 x 3
20 x 6 + 20 x 3 + 20 x 3 + 20 x 3 + 20 x 3 + 20 x 3 - OMG

A1 db skulderpres:
31 x 4
31 x 4
31 x 4
31 x 4

A2 FM fly press:
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

B1 overhead rope ext:
55 x 10
60 x 10
55 x 10

B2 laterals:
16 x 12
16 x 12
16 x 12


Atter en dejlig træning med en masse fede fyre. Inden træning var jeg forbi Borgerservice, hvor jeg måtte vente i kø i 20-25 min. på at komme til. I mellemtiden drak jeg temmelig meget kaffe og var helt oppe at ringe da jeg først ankom til Le Gyme. Mine massive pecs kom på arbejde og jeg havde et helt gedigent pump efterfølgende. Efter træning lavede jeg meget lækker middag til mine forældre, mens vi fik snakket alle de små praktikaliteter ang. Washington igennem. Jeg er så priviligeret at de sponserer mine lommepenge derovre, så med lidt held kommer jeg ikke engang til at have gæld når jeg kommer hjem derfra. F'in sweet. De efterlod desuden et halvt glas rødvin, som jeg nu sidder og fornøjer mig med. Jeg er blevet alkoholiker de sidste par uger. I sidste uge drak jeg ikke torsdag og søndag.

I morgen har jeg temmelig travlt med praktiske gøremål. Jeg myrder min ryg kl 15 og det bliver min sidste træning inden jeg på onsdag sidder i et fly mod Amsterdam kl 8:15. Det bliver vældigt spændende, tror jeg

Amsterdam? Er der noget jeg har misset?

Jeg savner allerede dit smukke ansigt.

Vi skal mellemlande

The Juice skrev:Vi skal mellemlande

Er det DC allerede?

DC it is already. Kig forbi Le Gyme i morgen så vi kan sige farvel og være venner.

The Juice skrev:DC it is already. Kig forbi Le Gyme i morgen så vi kan sige farvel og være venner.

Det er jeg jo nødt til.
Omkring 15 it is.

Not cool, man. Jeg er stuck i Århus.

Seriously, dude. God tur. Seriously.

Rigtig rigtig god tur. Har du fået sagt ordentlig farvel til Christina? Vil du ikke, selvfølgelig efter bedste evne, prøve at få tid til at opdatere loggen? Det kunne være sjovt at få et lille glimt af din hverdag

Best of luck.

Hey juice, fortsætter du din log mens du er i USA eller laver du en blog istedet for som du skrev et par sider tilbage?

God tur, og held og lykke med at vinde et procard nu du er der, når smeden kan kan du også

Ih, jeg ville ellers have troet, at du ville være snedig og smide mellemlandingen i Paris... ;)
Jeg har skrevet til verdensmagten at de skal tage godt imod dig og passe på dig. Det er nu en rar by! Måske skal du hjælpe mig med et lille ærinde, så får du ordrer herom.

Hej friends. Tak for de pæne ord.

Ja jeg fik sagt rigtig pænt farvel til Chris. Jeg savner hende en smule, kan jeg godt mærke på det hele. Måske er det fordi jeg har hørt Coldplay den sidste halve time og er blevet lidt emo - men jeg tror det ikke. Jeg tror bare jeg savner hende.

Jeg ved ikke hvad jeg laver af logs/blogs/whatever. Det kommer der en update om, når jeg er landet og har fået overblik over alting.

I dag trænede jeg ryg og biceps sammen med Chrisser, Brormand, Hansen, Simon m.fl. Karim kom som jeg var på vej ud af døren. Det var rart at få sagt behørigt farvel til The Gym. Det bliver spændende hvor jeg skal smede den når jeg kommer til DC. Om ikke andet ligger der en Gold's Gym 2 km fra min bopæl. Efter træning spiste jeg middag og sagde farvel til mine gode veninder på Nørrebro.

Jeg har netop overstået pakningen og kan lige nå at klemme 5 timers søvn ind. Jeg frygter dog lidt, at jeg ikke rigtig får lukket et øje. Jeg håber jeg er mindre nervøs i morgen.

God tur, bro! Det bliver awesome for dig

God tur Michel.

Jeg tror det bliver vildt. Hav en rigtig god tur. Lov mig, at du tænker på mig, når du æder dit første supersize meal. Promise.

God tur til the states Æg. Du bliver nødt til at smide en update hvis du tager en træning i Gold's

Moqensen skrev:God tur til the states Æg. Du bliver nødt til at smide en update hvis du tager en træning i Gold's

+1

Rigtig god tur Juice.

Rigtig god tur - hvor længe er det du er væk?

God tur Juice. Jeg vil gerne høre en rapport om Gold's Gym. Nogle steder er det vidst blevet ret kommercielt, og derved ikke ret BB længere.

Jeg vil da også lige ønske dig en god tur Michel. Derudover vil jeg, ligesom MC, også gerne vide hvornår vi kan regne med at se dit dejlige korpus i the Gym igen?

SørenDP skrev:God tur Juice. Jeg vil gerne høre en rapport om Gold's Gym. Nogle steder er det vidst blevet ret kommercielt, og derved ikke ret BB længere.

Jeg stiftede for et par måneder siden bekendtskab med at par Gold's Gym, da jeg var i staterne. Mit indtryk var, at det var meget kommercielt. Det blev i høj grad brugt af Average Joe. Men man kan vel ikke forvente andet, når de har vokset sig så store. På plussiden kan det siges, at de ikke klagede over, at vi smed vægtene lidt tungt under dødløft. (:

Gold's er et fint alternativ, hvis man lige skal have én dag eller en uges træning, men hvis man skal være længere tid i samme by, så ville jeg prøve at finde noget andet.

Wopper skrev:

SørenDP skrev:God tur Juice. Jeg vil gerne høre en rapport om Gold's Gym. Nogle steder er det vidst blevet ret kommercielt, og derved ikke ret BB længere.

Jeg stiftede for et par måneder siden bekendtskab med at par Gold's Gym, da jeg var i staterne. Mit indtryk var, at det var meget kommercielt. Det blev i høj grad brugt af Average Joe. Men man kan vel ikke forvente andet, når de har vokset sig så store. På plussiden kan det siges, at de ikke klagede over, at vi smed vægtene lidt tungt under dødløft. (:

Gold's er et fint alternativ, hvis man lige skal have én dag eller en uges træning, men hvis man skal være længere tid i samme by, så ville jeg prøve at finde noget andet.

Tak for beskrivelsen Wopper. Hvor tunge håndvægte havde de?