J.L.N.: tak du Ligefrem imponerende synes jeg nu ikke de er, men jeg er egentlig fint tilfreds.

Fist: thx. Der er faktisk 4-5 nyere billeder i mit galleri du kan fornøje dig med. Jeg kan jo ikke rende og flexe foran kameraet hele tiden

Karl Æg skrev:J.L.N.: tak du Ligefrem imponerende synes jeg nu ikke de er, men jeg er egentlig fint tilfreds.

Fist: thx. Der er faktisk 4-5 nyere billeder i mit galleri du kan fornøje dig med. Jeg kan jo ikke rende og flexe foran kameraet hele tiden

Der var kun 2 nye.

Men det er sgu utroligt, så godt du holder på muskelmassen. Du er jo lige så langt nede i vægt som jeg var, hvis man sammenligner højden, men din form er langt bedre.

Det værste ved diæten er næsten ikke manglen på energi. Det er mere de kedelige træninger. Jeg elsker at eksperimentere med en masse spændende træningsforløb. Man kan bare ikke holde til en skid under cut.

Der er fandme god defination på de quads! De tager sig sgu ikke helt skidt ud

Lækkert wheel-shot! Dine calves ser dog lidt små ud i sammenligning med quads'ne.

Destroying Fat uge 7 - tung ben + delts

A1 OL squat:
20 x 15
60 x 10
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5

A2 romænsk dødløft:
20 x 15
60 x 10
100 x 10
140 x 6
140 x 6
140 x 6
140 x 6
140 x 6

B1 db skulderpres:
15 x 12
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

B2 laterals:
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8

C1 leg ext.:
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

C2 leg curls:
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

Ikke rigtig noget ud over det sædvanlige. Jeg havde swole quads efter squat, som jeg flexede på livet løs til stor forargelse for mine to studiekammerater

Dagens cardio:

Cykel:
14 min = 150 kcal

Concept 2:
7 min = 100 kcal

Crosstrainer:
16 min = 200 kcal

Destroying Fat uge 7 - lactate inducing lifting # 2

Circuit A:

A1 bænk:
65 x 15
65 x 15
65 x 15

A2 squat:
65 x 15
65 x 15
65 x 15

A3 kabel rows:
65 x 15
65 x 15
65 x 15

A4 KB swings:
16 x 15
16 x 15
16 x 15

A5 weighted crunches:
60 x 15
60 x 15
60 x 15

Circuit B:

B1 db skulderpres:
17,5 x 18
17,5 x 18
17,5 x 18

B2 leg ext.:
25 x 18
25 x 18
30 x 18

B3 pulldowns:
50 x 18
50 x 18
55 x 18

B4 decline crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 15

B5 hyperext.:
bw x 15
bw x 15
bw x 15

Circuit C:

C1 hammercurls:
10 x 20
10 x 20

C2 smith calf raise:
70 x 20
70 x 20

C3 pushdowns:
50 x 20
50 x 20

C4 decline crunches:
bw x 15
bw x 15

C5 laterals:
10 x 15
10 x 15

Cardio:
12 min. cykel = 150 kcal
10 min. crosstrainer = 150 kcal


Chris og Thiesen var i hulen og derfor tog en træning der ikke burde være mere end 1½ time op mod 2½ time. Svagt, men også vældig hyggeligt

I morgen kører jeg op og printer min opgave, så jeg kan lave en sidste gennemlæsning på papir inden jeg afleverer onsdag. Går alt efter planen, er jeg helt færdig i morgen eftermiddag, så jeg kan tage på druk om aftenen.

Dagens cardio:

Cykel:
12 min = 7,3 km = 150 kcal

Crosstrainer:
14 min = 200 kcal

Concept 2:
7 min = 1680 m = 100 kcal

Jeg hader cardio.

Karl Æg skrev:Dagens cardio:

Cykel:
12 min = 7,3 km = 150 kcal

Crosstrainer:
14 min = 200 kcal

Concept 2:
7 min = 1680 m = 100 kcal

Jeg hader cardio.

Så giv mig dine knæ!

Moqensen skrev:Så giv mig dine knæ!

You'll get nothing and like it!

Jeg har netop sat sidste punktum i min BA-opgave. Det er nu engang en lækker følelse. Jeg er totalt ude af stand til at vurdere, om den indholdsmæssigt er noget værd. Lige nu er jeg dog mest af alt bare glad for at være færdig i god tid. Det vil jeg fejre i morgen med en grusom gang bodybuilding. Jeg overvejede at tage på druk idag, men fandt pludselig ud af, at jeg manglede at rette en del og valgte at droppe det - det vil min dødsdiæt også takke mig for i længden.

så tager vi den her ... så du læser statskunstskab? Nice, det ville jeg også gerne ha læst... er du god ?

Karl Æg skrev:Jeg har netop sat sidste punktum i min BA-opgave. Det er nu engang en lækker følelse.

Tillykke!

Du er dælme godt lean efterhånden, det er sgu godt gået.

Form + overrevet straps = ren BB!

Hehe min bachlor skulle også bare overståes, for det er bare min adgangsbillet til kandidat om et års friår Nice form æg... Hva er din plan, cutte mere(selvom der vist ikke er mere fedt) eller vil du istedet prøve at holde dette til roskilde? Hvad skal du ind og se? -kan se der ligger en billet under de overrevende straps

Badejern!

Goddamn, du er ved at være shredded! Det ser pisse godt ud

Bnaz: tak du

Omerta: mega-BB! Og tak

Gaxe: jeg prøver at cutte så langt ned som muligt inden Roskilde, for jeg kommer til at tage en del på der. Jeg har faktisk ikke købt billet endnu - den der ligger på mit bord er til Rammstein i Forum i decenber Men jeg skal se NIN, Slipknot, Trentemøller, Deadmau5, Gojira, 2ManyDJs og Mike Sherridan. Det er i hvert fald planen.

Bay:

Gode musikvalg må man sige!
Jeg missede Rammstein grundet Billetnets fucked up måde at håndtere brugere på...
Ellers virkelig imponerende resultater du lægger for dagen - godt at se sådan en dedikation. Det giver motivation til egen træning

For satan du er shredded! Havde godt nok ikke troet du ville komme så langt ned.
Ikke andet end imonerende!

Hvor længe har du været igang?

VILDT Æg! Intet mindre end utroligt imponerende!

Syg tung ryg træning-fantastisk form og 1 stk smadret Strap, det kan vist ikke være mere BB!!!!!!

Det ser fandme ondt ud. You've got what the ladies want!

SOMEONE´S READY FOR THE BEEEEAAAACH (med fantaztizke 5 accent)

Hvor meget giver man for en dagsbillet til Roskilde? Deadmau5 my mau5.

Moqensen skrev:SOMEONE´S READY FOR THE BEEEEAAAACH (med fantaztizke 5 accent)

Hvor meget giver man for en dagsbillet til Roskilde? Deadmau5 my mau5.

I love it ahahaha (Ole H style)

Atlas: min musiksmag er generelt sublim, det er jeg helt enig i Tak, tanken om at jeg ligefrem kan motivere folk er sgu også motiverende for mig selv

Bork: tusind tak Jeg startede med at veje mig regelmæssigt 1. marts og siden da har jeg smidt 8 kg - de sidste tre uger har vægten dog mere eller mindre været stabil.

J.L.N.: gracias Jeg er ret imponerende, det er jeg helt enig i

Ronze: mega BB! Dog ikke nær så BB! som da jeg idag lavede incline press i min sorte GASP-hootie med hætten over hovedet og Hatesphere i ørerne

Fatso: damn straigt!

Mågen: http://www.roskilde-festival.dk/musik/s ... 246807800/ - man kan desværre kun købe billet til søndagen, hvor programmet altid er til at tørre røv i.

Dagens smedning: pecs, delts & tri's

Db incline press:
15 x 12
25 x 10
40 x 7
40 x 7
40 x 8 - Fik en spotter til at starte den i bunden
40'erne voldpwnede mig sidst jeg forsøgte mig med dem - idag skulle jeg have sweet revenge

Military:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
Non-lockout-Jay-Cutler-Lou-Ferrigno-swole-delt-style = BB!

Dips:
30 x 8
30 x 7
30 x 7

- SS -

Incline flies:
15 x 12
25 x 8
25 x 7
25 x 6

Laterals:
15 x 10
15 x 10
15 x 10

- SS -

Rear delt raise:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Pushdowns:
60 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 8

Cardio:
10 min crosstrainer = 150 kcal


Mega fed træning med god styrke og fantastisk energi. AUS var tomt med undtagelse af en enkelt gut, der spottede mine incline presses - han lavede 6 sæt triceps, 3 sæt biceps og 3 sæt mave og gik hjem

Idag var jeg på shoppingstur, hvor jeg bl.a. gik forbi en genbrugs-agtig-forretning, der hedder Fund. Der købte jeg et par helt pink leggings, som jeg har tænkt mig at tage på på Roskilde sammen med en armygrøn netundertrøje og en mavetaske. Det kan kun blive gustent.

Hej bodybuilder
Har du nydt alkohol under dit cut?

Yo Æg, har du kørt laktatinducerende træning frekvent før war room strategies? Det ser dælme effektivt ud

Centopani: det har jeg, men væsentlig mindre end sidste år. Jeg har maks. været på druk 2 gange om måneden i år, mens jeg var det en gang om ugen sidst. Druk kan virkelig ødelægge meget af ens cut.

Friche: nej, jeg startede med lactate inducing workouts samtidig med at jeg hoppede på DF. Jeg havde dog to uger inden jeg for alvor startede programmet op, hvor jeg tilpassede mig til dem, og det var uden tvivl en god ide. Når man ikke er konditioneret til det, er det virkelig ikke rart.

Du er dælme ripped, med gode skuldre =) Men! Synes godt du ku bruge noget upper chest - måske noget seriøst incline arbejde er på sin plads? =)