8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:

Friche skrev:

The Juice skrev: Vi hørte fantastisk meget dårlig musik. Floorfilla, Afrojack, Antiloop, Hampenberg, Corona etc. Friche havde elsket det.

Der er altså et "dårligt" for meget i den første sætning, det er jo VERDENSKLASSE musik de har lavet! Husk også 2 brothers on 4th floor. Lige et lille hit tip fra provinsen

http://open.spotify.com/user/1111245870 ... DmBp5xbD4h

Nja, den er lidt for cheasy den liste. Altså haddaway, dr. alban, 4 non blondes, rednex osv kunne jeg nu ikke finde på at høre.

Enig. Der er lort på, men der er nu også mange gode Jeg kan aldrig huske titlerne, når jeg med en habil promille sætter mig foran skærmen for at lede efter musik.

Problemet er bare at næsten alle numrene er dem der i forvejen er blevet voldtaget gang på gang og man i forvejen er træt af. Bortset fra den smule scooter der er synes jeg ikke for alvor der er noget i min smag. Jeg skal snart have lavet mig en ultimate friche-dance playliste kan jeg se på det hele Det ville glæde KarlÆg!

Så giver du lige en heads up. Kan du lave den inden onsdag? Der har jeg en påskefrokost

8800 skrev:Så giver du lige en heads up. Kan du lave den inden onsdag? Der har jeg en påskefrokost

Hm jeg har sådan set påskeferie jo! Yir, smider lige en heads up hvis det lykkes!

Friche skrev:

8800 skrev:Så giver du lige en heads up. Kan du lave den inden onsdag? Der har jeg en påskefrokost

Hm jeg har sådan set påskeferie jo! Yir, smider lige en heads up hvis det lykkes!

Det behøves jo ikke være dit endelig værk. Da Vinci malede også skitser inden han fyrede det endelige Mona Lisa ned på lærred

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:Så giver du lige en heads up. Kan du lave den inden onsdag? Der har jeg en påskefrokost

Hm jeg har sådan set påskeferie jo! Yir, smider lige en heads up hvis det lykkes!

Det behøves jo ikke være dit endelig værk. Da Vinci malede også skitser inden han fyrede det endelige Mona Lisa ned på lærred

En rammende sammenligning

Træning d. 24/3

Hofteopvarmning

Squat:
60 x 10
60 x 10
80 x 8
100 x 5
120 x 3
130 x 2
140 x 1
145 x 2
130 x 3
130 x 3
130 x 3

RDL - P060 på det meste:
60 x 10
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

A1 hack squat - 40x0:
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

A2 leg ext - squeeze i top:
80 x 10
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 10
80 x 10

Evil wheel vs blåt band:
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 6

Ankelarbejde

Tid:
1:40-ish

Feat:
Mågens, MakkerMark, T-Pain, Jizz, Lærling, BigBoi, Ulle, Alex, Klee, Ælling m.fl.

Jeg er inde i en ret god squat-stime for tiden. De sad ikke super fantastisk i dag, men styrken var ganske fin, den høje frekvens den sidste uges tid taget i betragtning. En meget broderlig træning, hvor jeg og Søren fulgtes ad på alle øvelser og sågar lavede buddy breaks på hack squat og evil wheel. Der blev ikke sagt ret meget, for det havde vi vist ikke rigtig luft til. Hack squatten var temmelig brutal i dag. På de sidste to sæt måtte jeg droppe at lave back off sæt, da mine ben var totalt blokeret af syre.

Efter bad var Makker så elskværdig at spotte mig en chokoladeovertrukket riskiks. So delicious.



Jeg savner The Beast. Hold kæft hvor kunne han smede den. Og jeg savner Smeden (i modsætning til hans alter ego, Kaare). Og Essensen (i modsætning til hans alter ego, Snake). Meget savn i den her video. Tiderne skifter. 09 var sgu et godt år.

Atmosfærisk. Opløftende. Dystert. Jeg tror aldrig jeg har hørt et dårligt James Blake remix.

Det var gode tider!

The Beast er Christoffer Nimb, right?

OMA: si

Træning d. 25/3

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 170 kcal

Løb:
2,2 km på 10 min. = 200 kcal

Concept 2 - 60/60 intervaller:
275 m
301 m
260 m - Min telefon/musikafspiller faldt ud af min lomme
313 m
303 m

Tid:
0:40 + hang out

Feat:
Lærling, Amir, Karim, Brormand, Mads' ven, MamboMads, Moses, Mælkedrengen m.fl.

Jeg skal huske at tage mine sorte og ikke mine grå shorts med til når jeg laver cardio. Jeg var ved at tabe bukserne gentagne gange mens jeg løb, og min telefon hang og dinglede helt vildt. De grå shorts er selvfølgelig også str. XL og bygget til folk med lidt mere på sidebenene end mig. En fin omgang, derudover. Mine glutes var helt destruerede efter roningen. Det tager hårdt på dem, når jeg ikke har tid til at fjerne mig fra sædet mellem runder.

Inden jeg trænede snakkede jeg en masse med Søren Dalgaard om metal, prog rock og des lige. Søren kan meget godt lide Steven Wilson, viser det sig. Jeg selv kan nu bedre lide Lamb of God, men sådan er vi mennesker jo så forskellige.

Dette er morsomt. Essensen er i øvrigt en meget irriterende kameramand i de her gamle videoer. Misforstå mig endelig ikke, jeg elsker at se dem. Men altså; "Fuld fart fuld fart. Kom nu kom nu. Det nu det gælder. Kom så kom så." Stop it.


Det her. Er fantastisk.

Sjovt. Det er ikke andet end et par dage siden jeg genså alt materialet fra de gamle JAW videoer.

Mågens skrev:Sjovt. Det er ikke andet end et par dage siden jeg genså alt materialet fra de gamle JAW videoer.

Vi skal lave noget nyt. Noget rødt.

BigBoi skrev:

Mågens skrev:Sjovt. Det er ikke andet end et par dage siden jeg genså alt materialet fra de gamle JAW videoer.

Vi skal lave noget nyt. Noget rødt.

Nu træner jeg jo også i The Gym. Det vil jo øge kvaliteten og sikre et par tusind views mere.

The Juice skrev: Essensen er i øvrigt en meget irriterende kameramand i de her gamle videoer. Misforstå mig endelig ikke, jeg elsker at se dem. Men altså; "Fuld fart fuld fart. Kom nu kom nu. Det nu det gælder. Kom så kom så." Stop it.

Har du bemærket at du kan finde negative ting i alt. Stop it.

Ja. Har du bemærket, at du er vildt irriterende?

essensen skrev:

The Juice skrev: Essensen er i øvrigt en meget irriterende kameramand i de her gamle videoer. Misforstå mig endelig ikke, jeg elsker at se dem. Men altså; "Fuld fart fuld fart. Kom nu kom nu. Det nu det gælder. Kom så kom så." Stop it.

Har du bemærket at du kan finde negative ting i alt. Stop it.

Jeg elsker simpelthen Jeres had/kærlighedsforhold

Kan du så lade være med at lege ekspert!

nybruger skrev:Garik no offense, men er det ikke lidt underligt "eksperterne" herinde der svarer på alle indlæg, påstår de ved alt om styrketræning osv. ikke er større en de er? Hvis i træner så rigtigt, har styr på kost osv. hvorfor gror i så ikke mere?

totogamer, The Juice, BLOODJUNKIE, DINGO.

Ved godt i ikke allesammen ser ens ud, men der er mange der er langt længere end jer som er clean og har trænet i kortere tid.

topic68664.html

TotoGamer i fint selskab. Godt for ham. Sjovt at Smeden aldrig er blevet mødt med den slags.

PP# skrev:Jeg elsker simpelthen Jeres had/kærlighedsforhold

Jeg elsker, at du skriver Jeres. Hvor formelt.

Træning d. 26/3

Crosstrainer:
5 min = 96 kcal

Div. opvarmning

A1 incline bænk:
50 x 12
50 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 10
80 x 10
80 x 10

A2 pulldowns (WG):
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 10
80 x 10
80 x 10

Siddende BTN press:
20 x 10
50 x 8
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6

CS rows:
50 x 12
50 x 12
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 8
Tror jeg. Men jeg har helt ærligt ingen anelse.

Bb curls - 3-4 sek excentrisk:
20 x 12
20 x 10
20 x 10
20 x 10

Reverse pushdowns:
75 x 8-12 x 7-8

Tid:
N/A

Feat:
Karim, Simon, Brormand, Lærling, Vitus, Jobs, Bodylab-Frederik, MamboMads, Mads' ven, Jesper Hansen m.fl.

På vej til træning holdt jeg ved krydset ved Vibenshus Runddel og hørte Booka Shade, mens jeg tænkte over, hvad jeg egentlig skulle træne. Det slog mig, at jeg ikke havde gjort mig en eneste tanke om, hvad dagens træning skulle indeholde udover bodybuiding af overkroppen. Det blev en temmelig indikativ faktor for dagens træning, hvor jeg improviserede en hel del og pryglede mig selv ganske eftertrykkeligt. CS rows og pushdowns blev kørt B2B med Brormand og var aldeles nådesløst. Brormand forstår at tempobodybuilde som få andre. Vi var i øvrigt nogen bozo's og skiftedes til at råbe slogans ala "So many reps!", "I wanna see ten good reps!", "Light weight mothafucka!", "What 'chu gonna do?!" og "It's all you big man!". En skam vores træningsmetodik er så anderledes og vi ikke kan goofe rundt sammen noget mere.

Jeg er helt færdig lige nu. Jeg har måtte kæmpe en brav kamp for at holde mig gående siden jeg kom hjem og min enorme aftensmad hjælper ikke ligefrem. Men den kommer til at gøre godt i morgen. Jeg så Hobitten i forgårs. Den var fin.

Noget nyt fra din 2. runde jobsamtale?

Ja. De ringede faktisk til mig, da jeg skulle til at gå i gang med at træne og sagde, de gerne ville se mig til samtale onsdag efter påske. Han sagde samtidig, at de synes jeg havde klaret testen fint, så det ser umiddelbart godt ud.

Lækkert! Nævnte han, hvor mange i var tilbage?

Nope - og jeg glemte at spørge. Jeg ved faktisk ikke, hvor mange de har haft til samtale indtil videre.

Du giver mig faderlig stolthed.

Træning d. 27/3

Hofteopvarmning

Leg press - P060:
100 x 10
100 x 10
150 x 10
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8

Smith Bulgarian split squat:
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

A1 leg ext:
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

A2 leg curls:
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

Decline crunches:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Walking lunges:
bw x 28
bw x 28

Tid:
1:05

Feat:
Mågens, Dr. Haacker, Mentor, Amir og venner, Moses m.fl.

Først Metro, så Ikea. Jeg var helt drænet da jeg ramte Gymze og gad overhovedet ikke træne ben. Derfor var leg press med timede pauser en fremragende ide. De sad i øvrigt fantastisk. Vores leg press er faktisk aldeles fremragende, når man forstår at bruge den rigtig (læs: have fødderne placeret så lavt på pladen som muligt). Jeg havde i det hele taget et fyrsteligt ben-pump og så sågar muskuløs ud, da jeg smøgede mine tights ned og spændte mine lårmuskler.

I badet snakkede Mågens og jeg om frisurer, frisører og hår. Han skal snart klippes, den søde dreng. Jeg glæder mig. Mågens' hår er ved at gro sig flot og langt og med en trimning kan han blive en helt fin lille klon af mig. Hvilket minder mig om, at jeg skal klippes på tirsdag.

Efter træning sugede jeg med Leise og tog på Fortunen. Derefter Simons. Det var mindre frygteligt end jeg havde frygtet. Faktisk havde jeg det sådan ok sjovt. Selvom jeg ikke kendte et øje. I morgen skal jeg holde påskefrokost (grunden til jeg var i både Metro og Ikea i går). Det bliver ustyrligt morsomt. Jeg har planer om at drikke alkohol.

Nyt nummer med Adrian Lux. Syv timer gammelt. Pisse fedt. Jeg har så småt lagt EDM på hylden, men Adrian Lux giver jeg ikke slip på lige foreløbig. Fucking svenskere.

Kvelertaks nye album er awesome. Musik med testikler. Store fede behårede testikler.

Jeg har gået en lang tur om Søerne med en kop kaffe i hånden og Fritz Kalkbrenner, Modeselektor etc. i ørerne. Pisse lækkert. Det var lidt chilly på hjemturen, dog. Og så er mine glutes dødsDOMS'ede. Så meget at det gør ondt at gå. Det lyder måske morsomt, men det er virkelig irriterende.

Har the gym åbent her i påsken? Evt. hvilke dage?

Stativet skrev:Har the gym åbent her i påsken? Evt. hvilke dage?

Alle dage til kl. 15.

salt skrev:

Stativet skrev:Har the gym åbent her i påsken? Evt. hvilke dage?

Alle dage til kl. 15.

Thanks.

Træning d. 29/3

Div. opvarmning

Pullups (Uh, WG):
bw x 10
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6

Db incline bænk:
36 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 8

Cable rows:
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

Dips vs blåt band:
20 x 7
20 x 7
20 x 7
20 x 7

A1 overhead rope ext:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

A2 cable curls:
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8

Laterals:
11 x 15
11x 15
11 x 12
11 x 12

Tid:
1:20

Feat:
Vitus, Mælkedrengen, Erdahl, MakkerMark, Gul Kasket, Brormand, JonG, Partin, Bombe Bo m.fl.

Fuldt hus og meget standard træning. Jeg var stadigvæk brugt fra onsdagens udskejelser og skulle bare have det overstået. Fint hyggeligt dog. Vi hørte stort set udelukkende Kvelertak, mens jeg trænede, hvad selvsagt var fantastisk. Kvelertak er fremragende træningsmusik.

Bagefter sugede jeg. Påskefrokost er altid en fornøjelse og min lejlighed ligner ikke engang en krigszone (men jeg har selvfølgelig også ryddet op).



Nu skal jeg se film med Erdahl. Bagefter suger vi. Det gør vi også i morgen. Noget siger mig, at jeg er ved at udvikle en eller anden form for afhængighedsforhold til alkohol.

Træning d. 2/4

Cykel:
5 min = 54 kcal

Div. opvarmning

Pulldowns:
60 x 12
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

Incline bænk:
60 x 10
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6

Cable rows:
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

A1 db skulderpres:
21 x 12
21 x 10
21 x 10
21 x 12

A2 laterals:
11 x 12
11 x 10
11 x 10
11 x 10

B1 bb curls - 3-4 sek excentrisk:
30 x 10
30 x 8
30 x 8
30 x 8

B2 pullups:
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Tid:
1:30

Feat:
Brormand, Bobby, Jesper Hansen, Karim, Team SPH, MakkerMark, Barbellz, Klee, MamboMads, Erdahl m.fl.

En begivenhedsrig tirsdag. Først var jeg til frisøren, dernæst på politistationen, dernæst i Netto (og Brugsen for at pante), dernæst middagslur og slutteligt muskulering. Påsken har taget hårdt på mig og jeg melder mig selv ind i rehab inden længe. Eller, måske jeg bare skulle blive hjemme de næste 3-4 weekender. Fin træning dog især mit velbefindende (eller mangel på samme) taget i betragtning.