Jaaa, du så videoen Tak, friendo.

Træning d. 2/9

Hofteopvarmning

Squat:
50 x 10
70 x 8
70 x 8
90 x 6
90 x 6
120 x 3
120 x 16 - PR! + 4 reps
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

Leg curls:
35 x 8 + 35 x 5 + 35 x 3
35 x 8 + 35 x 5 + 35 x 3
35 x 8 + 35 x 5 + 35 x 3
25 x 12
25 x 12
25 x 12

A1 db curls:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

A2 leg ext:
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12

Tid:
N/A

Feat:
Herr Perr, Brormand, Ozzwald, Bobby, Marconan, LaShonda, T-Pain, Makker, Mågens, MamboMads, Søren Dahlgaard, Linnea, Bøsse Jeppe m.fl.

Det går godt i squatten for tiden. Rigtig godt. To meget solide PR's på to uger er vist bedre end jeg har præsteret i årevis. Det hjælper meget på mine rep-outs at jeg hele tiden har alle mulige og umulige venner i Gymzeh, som jeg gerne vil slå. I dag var min modstander Bobby, som lavede en 15'er på 120 i sidste uge. Det giver fantastisk meget motivation at slå folk i squat. Især når de vejer mere og er lavere. Resten var noget lal, men gav et fint pump.

Efter træning så jeg den første halvdel af Mortal Kombat sammen med Erdahl og Leise. Fantastisk film. Intet mindre.



PK <3

Jeg arbejdede sent tirsdag og var først til træning kl. 21, hvor jeg fik banket 8 10'ere med 80 kg BB rows, 8 5'ere med 15 kg pullups og 6 10'ere med 26 kg db skulderpres af. Troels og Søren Dahlgaard var mine eneste venner, men vi hyggede heldigvis godt. I går spiste jeg middag med afdelingen med tilhørende rødvin og pilsner. Bagefter så jeg Breaking Bad. Lidt kedeligt afsnit, men som det er med den slags dramaserier, bliver midterafsnittene i sæsonen ofte brugt til at opbygge konflikt. Om to-tre afsnit går det helt bananas.

I dag skal jeg træne ben, arme og abs. Hvilken tåbelig kombination, i grunden. Men den giver god mening i mit hoved. I morgen skal jeg nemlig træne bryst, skulder og ryg. Og suge. Og ice'e Bobby.

Jeg synes dit split disse dage giver god mening. Eftersom jeg selv starter på samme opdeling i dag.

Ja, den er god med dig.

Her er et stykke med musik. Som er dejligt at lytte til.

Er breaking bad begyndt på ny sæson?

Oh yes. Eller, de er ved at gøre anden halvdel af sæson 5 færdig. Fjerde (tror jeg) afsnit blev vist i søndags. Hvis du sætter en eftermiddag af til det på lørdag eller søndag kan du stadig nå at være med

The Juice skrev: Bagefter så jeg Breaking Bad. Lidt kedeligt afsnit, men som det er med den slags dramaserier, bliver midterafsnittene i sæsonen ofte brugt til at opbygge konflikt. Om to-tre afsnit går det helt bananas.

Især en serie som Breaking Bad lever virkelig på sæsonafslutningerne, som er eminente. Boardwalk Empire starter også snart op, hvis du følger med i det.

Det gør jeg ikke. Pilotafsnittet sagde mig ikke rigtig noget, så jeg droppede den temmelig hurtigt.

I går trænede jeg mine muskler. Bagefter drak jeg en masse. I dag har jeg været til frisøren med efterfølgende frokost på Fortunen. So much delicious. Jeg måtte gå hele vejen til Metropol for at hente min cykel efterfølgende, hvilket var lidt nedtur - også selvom vejret var/er fantastisk.



Jeg fandt lige tilfældigvis det her nummer frem fra gemmerne. Nils Hoffmann skuffer sjældent. Jeg har virkelig ikke hørt det her remix nok.

Jeg kan godt lide din musiksmag

Tak

Sjovt, lige præcis miss you var den første sang, jeg hørte i morges.

Jeg savner også dig, ven. All homo.

Jeg trænede en hurtig omgang ryg i går. På en lille time nåede jeg vist noget i retning af 10 sæt pullups, 5 sæt cs db rows, 5 sæt cable rows og 3 sæt pulldowns m. rest/pause. Jeg skulle skynde mig hjem og bikse en salat sammen til den overdådige lasagne, jeg havde lavet til mine middagsgæster. Lasagne bliver som bekendt altid bedre af at stå i køleskabet i et døgn og efterfølgende genopvarmet (true story). Jeg brugte i øvrigt kun ét lag lasagneplader til den, men til gengæld så også 800 gram muh, 200 gram bacon og 200 gram mozzerella. Det kan anbefales.

Jeg er lidt træt i dag. I blame rødvin. Efter arbejde skal jeg have fat på et par anstændige sko til min smoking og så ellers træne pat og skulder. Everybody loves pat og skulder-dag.

Den er bedst dagen efter uden opvarmning !

I stedet for at gå og genere folk i TG, burde få logget lidt - eller begge dele, så er det også okay.

Jeg gider ikke rigtig lige for tiden. I går måtte jeg i øvrigt droppe træning fordi jeg var lidt bombet og følte mig småsløj. I dag er jeg så vågnet med begyndende ondt i halsen, hævede bihuler og øm hud. Great. Heldigvis skal jeg se både Breaking Bad og SoA samt spise hjemmelavede burgere med sweet potato fries sammen med Erdahl i aften. Mao: det går sgu nok.

Jeg tror at du er allergisk over for alkohol.

salt skrev:Jeg tror at du er allergisk over for alkohol.

+1

salt skrev:Jeg tror at du er allergisk over for alkohol.

Jeg tror du er allergisk overfor bukser og undertøj.

Så du kan godt lide at jeg drikker mig fuld og render nøgen rundt. Det er altså meget bøsset, din bøgse.

Ps. Jeg icer dig når du mindst venter det.

salt skrev:Så du kan godt lide at jeg drikker mig fuld og render nøgen rundt.

Det kan vi alle!

Det vildeste var næsten, at kun 1 af pigerne kunne huske, det skete. Lucky Bobby.

Men så var der jo billederne. Unlucky Bobby.

salt skrev:Så du kan godt lide at jeg drikker mig fuld og render nøgen rundt. Det er altså meget bøsset, din bøgse.

Hvordan drager du den slutning? Jeg kan bestemt ikke lide det. Men jeg kan virkelig godt lide at drille dig med det.

VERDEN LUKKER SIG
NÅR DU ÅBNER DIG
VENNERNE ELSKER DIG IKKE MERE
NÅR DE SER
DU ER BØSSE
LALALALALALALALALALA
MANGE VENNER FORSVINDER
NÅR DU SIDDER I EN SOFA OG SPINDER
ØJNE LUKKES I
DU ER FARLIG FORDI
DU ER BØSSE
LALALALALALA
FOLK DE GLOR
LIGEMEGET HVAD FANDEN DU SÅ SELV TROR
ALTING GÅR I STÅ
MEN DU FØLER AT DU MÅ
KOMME VIDERE
DU ER BØSSE
LALALALALALALALA
STADIG MÆRKET PÅ DIN KROP
MEN DET SKAL FANME SNART HOLDE OP
DU ER SMUK FOR DU TØR
HVAD DE ANDRE ALDRIG GØR
DU ER BØSSEEEEEEEEEEE LALALALALALALAAAAAAAAAAAAAAAAAALALALALALALALALALALALAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Min underviser i Kvalitative Undersøgelser - Hvordan? (Det hedder faget, det bør udtales med et udråbstegn til sidst) brugte "livsverden" flere gange i dag.

Jeg tænker at du ikke kan lide ham nu.

Hans navngivning af sit fag er umiddelbart et større problem.

Bent Jacobsen har hjulpet mig igennem mange svære tider. Gad vide om han er i familie med Big Ozzwald.

Jeg er så småt ved at holde op med at være forkølet. Dvs. træning imorgen. Det bliver altså godt. Jeg savner venner. Heldigvis kan jeg glæde mig over at Alle Farben har lavet det her dejlige remix af Romeo Foxtrott - Memories. På fredag skal jeg høre Oliver Koletzki på Watergate med mine venner. Det kan jeg godt lige overskue.