Det går nok!

The Juice skrev:Feat:
Big Boi 1, 2 og 3 (...)

YES! Det er også langt federe at være i min klub. Selvom jeg nu ville mene at jeg er XTRABigBoi.

The Juice skrev:Squat - heels raised:
20 x 10
60 x 10
60 x 10
90 x 6
90 x 8
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
90 x 15

SauuuzzzzZ

Træning d. 28/11

Skulderopvarmning

Pullups (OH):
bw x 8
bw x 8
15 x 6
15 x 6
15 x 6
15 x 6
15 x 6
15 x 6

T-bar rows:
40 x 10
70 x 8
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

Db rows:
61 x 5
61 x 5
61 x 5
61 x 5
61 x 5
61 x 5

Hammercurls:
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10

A1 facepulls:
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

A2 Brormand curls:
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 10

Tid:
1:40

Feat:
Trohls, Prospect-Jannik, Karim, Erdahl, Johnson, Søren Svend, Kanon du Pat, Moses m.fl.

Jeg har godt nok haft en chilleren weekend. Jeg har faktisk ikke lavet noget som helst andet end at æde og se fjernsyn/spille Warcraft 3. Igår tog jeg hjem til de gamle, hvor jeg overnattede til idag og åd mig kuglerund i chili con carne, æg, bacon, cocktailpølser og mørk chokolade. Lørdag var jeg også en grisebasse med McBacon og Choko-milkshake. Fredag Erdahl, Rafael og jeg Sune Larsen-tribute. Hvis jeg ikke har taget på henover den her weekend, er mit stofskifte gået i stykker.

Fin træning uden de store opture. Vi hørte dog masser af dejlig musik - heriblandt Good Charlotte, Limp Bizkit, Sum41, The Offspring, P.O.D. osv. Good times, som vi siger.

Nåja, jeg trænede også i fredags men fik det aldrig logget. Jeg lavede 4x12 i alting og det var ikke just ophidsende. Men hold da op hvor var jeg porrmed. Jeg er efterhånden reboundet rigtig fornuftigt fra mine mange skader. Nu mangler jeg bare at styrken også følger trop.

Bentræning i morgen inkl. tung dødløft fra kl. 16.

Godt at se du er tilbage i fuld vigør - og vigtigt af alt; SWOLE!

Post nogle billeder i stedet for alt den tomme snak ... klovn

Der kommer forhåbentlig noget materiale af mit prægtige ydre med i en af Essensens videoer i fremtiden. Jeg føler ikke rigtig for at poste billeder herinde for tiden. Måske til sommer, når jeg er shredded igen.

Træning d. 29/11

Hofteopvarmning

Dødløft:
60 x 10
60 x 10
110 x 5
160 x 5
180 x 5
200 x 5 - PR!
200 x 2
200 x 3 - stop i bund-PR!
180 x 6
180 x 6

Kb bulgarian split squat:
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8

A1 leg ext:
120 x 12
120 x 12
120 x 12
120 x 12
120 x 8 + 100 x 10 + 80 x 12 + 60 x 12

A2 decline crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 15
bw x 15

FM crunches:
4 sæt

Tid:
N/A

Feat:
Le Gend, Søren Smed, mUlle, Karim, Albue-Henrik, Arian Brotherhood + prospects, Dan Dagsform, Bigboi, Erdahl, Moses, Bodylab-Frederik m.fl.

Der var fint besøg af en sød pige med et kamera, og derfor fulde huse i Le Gyme. Det betød naturligvis også, at der var fantastisk godt med smæk på og en helt uhørt god stemning, hvor folk lod til at give sig fuldstændig over hele linjen. Det samme kan da også siges om den omgang dødløft jeg lagde for dagen, som er noget af det bedste jeg har præsteret styrkemæssigt i meget lang tid. Der er store ting i vente på dødløft-fronten, hvis jeg kan holde min fremgang nogenlunde kontinuerlig. Det kan jeg sgu nok ikke.

Stop lige med at være så stærk i dødløft.

salt skrev:Stop lige med at være så stærk i dødløft.

Gu' vil jeg da røv!

Træning d. 30/11

Cardio:
5 min. crosstrainer = 112 kcal

Skulderopvarmning

Bænk:
60 x 10
80 x 10
80 x 10
90 x 6
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
100 x 6
100 x 6

Dips:
bw x 10
15 x 12
15 x 10
15 x 12
15 x 12

Incline bænk:
30 x 8
30 x 8
30 x 8

A1 cable crossover:
35 x 10
35 x 10
35 x 10

A2 UH triceps pulldowns:
20 x 10
20 x 10
20 x 10

B1 kb laterals:
12 x 8
12 x 8
12 x 8
12 x 8

B2 rope pushdowns:
45 x 12
45 x 12
45 x 12
45 x 12

BTN press:
30 x 12
30 x 12
30 x 12

Tid:
1:30

Feat:
Dixen, Ulrik Scheibye, Søren Svend, BigBoi, Simon, Kanon du Pat m.fl.

Fornemt selskab havde jeg til den første halve time af dagens træning. Som tiden gik blev der stille og roligt affolket, og jeg endte med at sidde og lave BTN press ganske mutters alene. Heldigvis kedede jeg mig ikke. Det gør jeg nemlig sjældent, når jeg træner, for det er skide sjovt at træne. Bænken kører virkelig på skinner for tiden, og jeg lader til at blive stærkere på en meget kontinuerlig basis. Hvis jeg så bare også kunne lave military, men ak, min skulder er stadig til mænd. Jeg prøvede forsigtigt at lave et par reps med stangen, og det var et no go. Heldigvis er jeg så lorteporrmed for tiden, at det ikke betyder det helt store.

Er dybt imponeret over hvor hurtigt du er tilbage til en habil styrke efter alle dine offperioder med skader

Thank you kindly Jeg er faktisk også ganske godt tilfreds. Squatten følger godt nok ikke så godt med, men det kommer nok.

Træning d. 1/12

Cardio:
5 min. crosstrainer = 110 kcal

Skulderopvarmning

Pullups (UH):
bw x 6
bw x 10
15 x 10
15 x 8
15 x 10
15 x 10

CS rows:
40 x 10
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 6
70 x 8

Incline curls:
13,5 x 15
13,5 x 15
13,5 x 15
13,5 x 12

FM WG rows:
75 x 10
75 x 12
75 x 12
75 x 12

A1 face-supported rear delt raise:
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

A2 unilateral cable curls:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

Tid:
1:30

Feat:
Erdahl, Hansen Johnson, Søren Svend, Sosu-Frederik, Simon, Lassefar m.fl.

Lidt en halvflad omgang. Jeg havde svært ved at finde energien frem og var fortsat DOMS-ramt bigtime i lænden så jeg gik efter kontakt og squeeze i stedet for at løfte tungt, hvilket egentlig også virkede ganske fint. Jeg var i hvert fald helt vildt porrmed. Igen idag hørte vi en masse dejlig musik, bl.a. Green Day og Avril Lavigne. Vi har god musiksmag i Le Gyme for tiden.

Morgenvægten var 85. Det er på den ene side meget godt og på den anden ikke så godt. Det er godt, fordi jeg forventede at have taget ca. ½ kg på siden sidste vejning, hvilket holdt stik. Det er skidt fordi 85 var den øvre grænse jeg for et par måneder siden gav mig selv for hvor tung jeg må blive inden jeg skal cutte ned igen, hvilket altså sætter en temmelig akut stopper for mine ugentlige weekendsmadorgier. Oh well, to uger uden udskejelser (eks. druk, naturligvis) skulle nok kunne fjerne det værste. Det er faktisk ikke fordi jeg er nævneværdigt fed. Jeg er bare liige to kg tungere end jeg har lyst til at være.

Bentræning i morgen til Roklub-tid.

Hvordan har hånden/fingeren det?

Den har det betydeligt bedre end jeg havde turde håbe på for et par måneder siden I løbet af oktober/november har der været markant fremgang, og jeg vil estimerer at jeg efterhånden har minimum 40 graders bøjning. Til sammenligning havde jeg 23 sidst jeg var til kontrol, hvilket vist nok var i slutningen af september. Jeg får næppe ret meget mere, og det er jeg fint tilfreds med. Inden operationen sagde de at jeg kunne håbe på at genvinde omkring 45 graders bøjning, og det har holdt fint stik.

Virkeligt god musik I hører i The Gym.

Skid da på hvad du vejer. Du siger jo selv du er lorteporrmed for tiden

Yeah, helt sikkert!


Du kunne btw c/p'e din vægthistorie ind i min log, da det er fuldstændig identisk med min egen situation. Det er lidt sjovt. hehe.

Det er lige før i kunne få lov af Anne til at agere DJ's om formiddagen med det musikvalg ;)

hansen.j skrev:Yeah, helt sikkert!

Lol mand han eftersætter hende på en fixie.

Jævnt irriterende budskab i den sang/video i øvrigt. Cockteasing burde forbydes ved lov. Alle skal bare kneppe!

ThePhoenix skrev:Skid da på hvad du vejer. Du siger jo selv du er lorteporrmed for tiden

Lorteporrmed, men 2-3 kg for fed. Og det bliver meget nemt til 4-5 kg inden udgangen af december, hvis jeg ikke begynder at trække i bremsen nu.

Lad os blive fede sammen.

Kæmperen skrev:Lad os blive fede sammen.

Jeg tror ingen af Jer to tudeprinsesser kommer i nærheden af at være så lasket som mig i øjeblikket

Jeg vil ikke være fed! Så fat det dog!

But U R

Kæmperen skrev:But U R

Lies!

Træning d. 2/12

Hofteopvarmning

Squat - heels raised:
20 x 10
60 x 10
60 x 10
100 x 10
100 x 10
110 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6

Db RDL:
41 x 10
41 x 10
41 x 10
41 x 10

A1 decline crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 15

A2 FM crunches:
90 x 12
90 x 12
90 x 12

A3 leg ext:
130 x 8
130 x 8
130 x 8

Tid:
lang

Feat:
Karim, Johnson, Erdahl, Kanon du Pat, Lassefar m.fl.

Fuldstændig miserable forestilling. Bentræning fredag er bare stramt, når jeg har haft fire kontinuerlige og lange træningspas i dagene inden. Jeg squatter heldigvis stadig pænt, men styrke var der godt nok ikke meget af. Jeg overvejer at ændre lidt i mit program så jeg i stedet for at skifte mellem min ben-, bryst- og rygdag i stedet har fast bendag om onsdagen. Intet er dog besluttet endnu, og jeg leger også med tanken om at hoppe på et tosplit i stedet, hvor jeg tænker at slå ben/skulder og ryg/bryst sammen.

I morgen skal jeg vaske tøj, shoppe tøj, skrive speciale (har forsømt det lidt rigeligt den her uge), skrive Johnsons speciale og købe ind til næste uge inden jeg skal fyre den af. Derfor agter jeg at gå tidligt i seng i aften.

Træning d. 6/12

Cardio:
5 min. crosstrainer = 113 kcal

Skulderopvarmning

Pullups (OH):
bw x 8
bw x 8
25 x 3
25 x 3
25 x 3
25 x 3
25 x 3
25 x 3
25 x 3
25 x 3

Db rows:
31 x 10
51 x 6
71 x 3
71 x 3
71 x 3
71 x 3
71 x 3
71 x 3

A1 t-bar rows:
40 x 10
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

A2 hammercurls:
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10

B1 facepulls:
65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10

B2 brormand curls:
50 x 8
50 x 8
45 x 8
45 x 8

Pullups (UH):
bw x 12
bw x 10

Tid:
1:20

Feat:
Johnson, Søren Svend, Karim, SOSU-Frederik, Lassefar, Moses m.fl.

Fin men noget indholdsfattig træning, eftersom alle mine venner smuttede efter 40 min. og jeg derfor måtte underholde mig selv. Jeg fik heldigvis et ganske anstændigt pump i guns til formålet. Pump i guns er noget af det mest underholdende jeg kender til.

Jeg trænede også igår men fik det aldrig logget. Ikke at det var voldsomt spændende. Jeg var tom for energi og lavede en 7'er på 110 i bænk som dagens bedste. Igår besluttede jeg mig desuden at det er på tide at gå på diæt, hvis jeg ikke skal ligne en spærreballon 1. januar. Derfor tænker jeg at holde drukfri de to kommende weekender. Druk er som bekendt den primære årsag til at jeg bliver tyk. Forhåbentlig får jeg presset noget cardio ind i weekenden.

Idag rundede jeg i øvrigt 14.000 ord ud af en maks.-grænse på 28.000 på mit speciale. Det er en rar følelse at være i så god tid med det. Jeg har faktisk kun skrevet på det i otte uger og er allerede halvvejs i ordbegrænsningen.

Sejt at gå på diæt ved bare at skære druk fra

Bliver det løb i weekenden? Har du egentlig løbet siden testen?

The Juice skrev:Den har det betydeligt bedre end jeg havde turde håbe på for et par måneder siden I løbet af oktober/november har der været markant fremgang, og jeg vil estimerer at jeg efterhånden har minimum 40 graders bøjning. Til sammenligning havde jeg 23 sidst jeg var til kontrol, hvilket vist nok var i slutningen af september. Jeg får næppe ret meget mere, og det er jeg fint tilfreds med. Inden operationen sagde de at jeg kunne håbe på at genvinde omkring 45 graders bøjning, og det har holdt fint stik.

Lækkert din penis er i bedring. Er træls at døje med det i længere tid.

Voldsomt med specialet. Jeg kommer til at skrive mit speciale en uge før aflevering