The Peak of Human Evolution

Kære Mågge.
Der var engang hvor jeg tænkte at du egentlig bare var standard ginger og dermed direkte ødelæggende for øjnene at kigge på.
Men du er faktisk en ganske mansome version af en ginger og du vokser på mig. Jeg synes også du har flotte arme.

Kærlig hilsen
Christoffer PAIN!

.. like tears in rain

Hygge dag i Gymze, hvor selveste Incognito kom forbi for at smede den. Hans børn er nice, de løfter også vægte. Der var fyldt med herlige venner, og der blev som altid givet god gas.

PULL STRENGHT

OPVARMNING

INCLINE CHEST-SUPPORTED WIDE-GRIP BARBELL ROWS R120
5 x 20
5 x 40
5 x 65
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

CLOSE-GRIP CHINUPS R120
5 x bw
5 x 10
5 x 20
5 x 30
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15

SEATED ALT. OFF-SET DUMBBELL CURLS R120
5 x 16
5 x 23,5
5 x 31
5 x 23,5
5 x 23,5
5 x 23,5
5 x 23,5

UDSTRÆKNING

Nu begynder det sgu at ligne noget efterhånden med styrken i rygstykkerne og bisserne. The Juice komplimenterede mine ben ude i omklædningen for deres sweep, og mente der var potentiale i dem. Det gjorde mig helt rundt på gulvet af glæde.

Uha, nu der snart DM. Glæder I jer ligeså meget som jeg gør?

Vidste I forresten at hende der den forfærdelige "kunstner" Nicki Minaj faktisk har set helt anstændigt ud, før hun blev helt kunstig at se på:

Tænk at vi skulle helt ud i omklædningen før jeg måtte se dine ben. Hvor bøsset at du ikke vil vise dem til mig i fuld offentlighed.

mind_body_soul skrev:Skal jeg forklare dig hvordan du ligger i ske med aupairpigen!?
Tror det var noget vrøvl der kom sig af det var snyd jeg havde flere værelser end sigøjnerfamilien og tilmed ikke brugte det ene, så kunne den aupair, de jo helt sikkert skal ha, bo der.

Jeg skal absolut ikke have en permanent lejer, er du vimmer jeg er for sur gammel kælling til at dele køkken og toilet med folk. Eller jeg gider bare ikke bruge min energi på at skulle lave husregler. Men så længe jeg ikke har besluttet mig for hvad pladsen skal gå til kan den jo godt ydnyttes imens jeg finder på at fylde noget derind.

Haha, ja, altså mente nu mere jeg ikke forstod hvor aupairpigen kom ind i det hele. Men nu du siger det, kunne en skriftlig guide til spooning faktisk være meget rar at have liggende.

Hehe, ja, det siger du jo. Men hvis man ikke spørger kan man aldrig få et ja. Eller hvad man nu siger ;o)

Legend skrev:Kære Mågge.
Der var engang hvor jeg tænkte at du egentlig bare var standard ginger og dermed direkte ødelæggende for øjnene at kigge på.
Men du er faktisk en ganske mansome version af en ginger og du vokser på mig. Jeg synes også du har flotte arme.

Kærlig hilsen
Christoffer PAIN!

Det skal du ikke være ked af, sådan plejer det at gå for de fleste.

Sikke en masse roser, jeg synes du skal sørge for at komme noget mere i The Gym.

Så kan vi andre nyde synet af sådan en fyr der er jacked på den styrkeløfteragtige måde, PAIN.

The Juice skrev:Tænk at vi skulle helt ud i omklædningen før jeg måtte se dine ben. Hvor bøsset at du ikke vil vise dem til mig i fuld offentlighed.

Tror du bare jeg går og flasher for alle og enhver!? Nysgerrige sjæle skal fange mig med bukserne om anklerne i omklædningsrummet for at se mine massive træstammer.

Mågens skrev:Men nu du siger det, kunne en skriftlig guide til spooning faktisk være meget rar at have liggende.

!

mind_body_soul skrev:
Mågens skrev:Men nu du siger det, kunne en skriftlig guide til spooning faktisk være meget rar at have liggende.

!

Ha ha ha!

Og så til den gode pris på kun £13.35!

Coop!

Dale Cooper er uden tvivl en af mine favorit karakterer nogensinde i en tv-serie. Han er så godt et menneske. Man kunne i enhver given situation spørge sig selv - hvad ville Cooper gøre? Det ville altid være den rette beslutning, hvis man rettede den ind efter hans hoved. Twin Peaks er fantastisk. Det tror jeg efterhånden jeg har sagt et par gange. Jeg burde snart sætte mig og se hele serien fra ende til anden for tredje gang.

Før træning spiste jeg et måltid i en lænestol, hvilket resulterede i jeg spildte ned af mig selv ikke mindre end tre gange.

På vej til træning ventede jeg på toget med en mand der havde et flot farverigt hjerte med teksten MOR tatoveret på håndryggen. Jeg var fan.

CHESTICLEZ N DELT CAPZ

OPVARMNING

FLAT DUMBBELL BENCHPRESS R120
5 x 16
5 x 23,5
5 x 31
10 x 36
10 x 36
10 x 36
10 x 36
Under opvarmningen prøvede jeg både rotation og slight decline bænk af, begge dele irriterede skulderne for meget. Så det blev ved good ol' flat presses.

INCLINE BARBELL BENCHPRESS R90
10 x 70
10 x 70
10 x 70
12 x 70
To GRATIS reps i sidste sæt takket være Juice stillede sig bagved og skældte ud. Han pointerede desuden at jeg stank og var slap. Begge dele kan jeg kun give ham ret i. Lugter altid meget dårligt når jeg træner, og jeg plejede at lave nemme 10'ere med 90 kg i denne øvelse.

LOW INCLINE DUMBBELL BENCHPRESS R90
10 x 31
10 x 31
10 x 31
9 x 31
Her plejede jeg at lave lette 10'ere på 41 kg. Skulle aldrig være gået på diæt.

PUSHUPS R60
20
18
16
16

SEATED LATERAL RAISES R90
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16

STANDING LATERAL RAISES R60
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

KABEL EKSTERN ROTATION, UDSTRÆKNING

Ganske udmærket træning, med masser af fart over feltet. Der var dog ikke særligt mange bodybuildere i huset. Skammer mig over at være så slap. Heldigvis har jeg alligevel store muskler. Det er jo altid noget.

På vej hjem fra træning sad jeg i toget ved siden af en fyr der glædeligt fortalte hans venner om hvordan han altid i folkeskolen sneg sig på toilettet under kedelige timer, for at tage snitter. Den anden dag sad der to unge drenge om var i gang med at lave en joint. Ingen af delene er specielt uvant for mig at opleve jvf. min egen hjemby, men den totale åbenhed i offentligheden overraskede mig alligevel. At gøre disse aktiviteter i en fyldt tog er alligevel ikke noget man ser i Østjylland.

Og du vil cutte igen... Det bliver man ikke stærk af.

salt skrev:Og du vil cutte igen... Det bliver man ikke stærk af.

3 ugers diæt burde ikke gøre noget skade. På min lange diæt steg min styrke de første 12-16 uger.

Men ellers har du ret. Man bliver ikke stærk af at være tynd.

Uh, den gode agent Cooper :wub:

Uden tvivl én af de bedste fiktive karakterer der er, synes jeg. Det er også ved at være alt for lang tid siden jeg så serien, næsten hele to år!

Ellers nogle seriøse mål du sat dig i de forskellige presseøvelser! Held og lykke med vejen dertil! =D>

Dr. Haacker skrev:Uh, den gode agent Cooper Uden tvivl én af de bedste fiktive karakterer der er, synes jeg. Det er også ved at være alt for lang tid siden jeg så serien, næsten hele to år!

Ellers nogle seriøse mål du sat dig i de forskellige presseøvelser! Held og lykke med vejen dertil!

Han er så fantastisk. Bare selve åbningsscenen med ham hvor han kører ind i byen er legendarisk.

Det burde kunne gøres, hvis mit cns snart gad at tage sig sammen. Plejer hurtigt at kunne indhente min styrke efter skader, men denne gang ser det ud til at gå lidt sløjt for sig. Startede dog også på et endnu ringere udgangspunkt en jeg plejer grundet diæten lige før skaden. Men anyways. Der skulle gerne ske noget de næste 5-6 uger. Også selvom jeg skal køre zero'ish carbs de næste tre uger.

Jeg hostede lidt i går aftes, havde madforgiftning da jeg stod op i morges - så jeg er sikkert død i morgen.

Da jeg cyklede hjem fra et møde hos min a-kasse, cyklede jeg forbi en flok kommunale arbejdere. En af dem kiggede på mig, så op på min flotte hvide runde cykelhjelm, og et sekund senere udbrød han; "Nå ja! Det var æg jeg skulle huske at købe ind i dag". Apropos æg, så kom jeg til at slå et æg ud i skraldespanden i stedet for min skål, i et midlertidigt brain shut down. Ca. to sekunder efter gennemgik min hjerne handlingen, og det gik op for mig at jeg var en idiot.

De sidste par uger har jeg spist mange tarvelige carbs i form af hvidt brød og deslige, for at se hvordan min krop reagerer på det. I ved der er nogen der kan holde sig lean, selvom de spiser sådanne madvarer. Jeg er ikke en af dem. Jeg kunne omtrent tåle det ligeså godt som jøderne kunne tåle gas under 2. verdenskrig.

Der var rekord mangel på bbrows til dagens eftermiddagstræning, men heldigvis kom Incognito ind af døren netop som jeg var gået i gang. Så smedede vi den nådesløst, og jeg gav ham bl.a. forced i curls. Da jeg var færdig kom de tre musketerer; Jamand, Salt og Brormand. Førstnævnte legede fotograf, Salt brokkede sig over sin delt workout, og Brormand dødløftede tungt.

Bulletproof back

Opvarmning

Low incline chest-supported wide-grip barbell rows r120
5 x 20
5 x 45
5 x 65
10 x 75
10 x 75
10 x 72,5
10 x 72,5

Low incline chest-supported wide-grip barbell rows r90
10 x 70
10 x 70
10 x 67,5
10 x 67,5

Neutral close-grip chinups r90
10 x 10
10 x 10
10
9½

Low incline chest-supported neutral dumbbell rows r90
10 x 31
10 x 31
10 x 31
9½ x 31

Wide-grip pulldowns r60
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
Jeg cheatede brutalt i sidste sæt

Cable neutral wide-grip elbows-out rows r60
15 x 60
15 x 60
15 x 60
15 x 60
Da lænden har været i bedring, skulle den her prøves af. Vi finder ud af i morgen om mine erectors spænder op, eller jeg klarer frisag.

Incline chest-supported rear lateral raises r60
15 x 10
15 x 10

Planke, hængende ben løft, udstrækning

Hold da fast det var en lækker træning. Jeg havde både GASP shorts og Gold's Gym stringer på - kæft man bodybuilding! I morgen står den på guns sammen med TheCzech før vi skal lure atleterne ud til indvejning.

Jeg kunne godt tænke mig en let transportable bog at læse i til min tid i toget. Den kan handle om alting, bare det er noget man bliver klog af. Jeg tænker noget samfundskritisk, sci fi, bevidsthedsudvidende af en art.

Jeg synes selv det er gået fremad med massen de sidste otte ugers tid. Her er et billede til vurdering:

Får ikke spændt ordentligt op i guns :'-(

Skide godt måge!

Jeg har lavet nummeret med ægget masser af gange - du er ikke alene

Man kan edermanme ikke pege fingre af den ryg og sige, at du ligner en der har været skadet on and off i +3 år. Rigtig god symmetri. Lower back er weakpoint, men sådan er det jo din historik in mente. Generelt lider dybden måske lidt, men en rigtig imponerende ryg!

Mågens skrev:
Jeg kunne omtrent tåle det ligeså godt som jøderne kunne tåle gas under 2. verdenskrig.

Ryggen ser sgu godt ud! Synes det ser ud til at du fået lidt mere masse på erector?

Nders skrev:Skide godt måge!

Jeg har lavet nummeret med ægget masser af gange - du er ikke alene

Thanks BIG NDERS!

Det var første gang min hjerne gik i sort på den måde. Tror jeg er ved at blive gammel.

Moody skrev:Man kan edermanme ikke pege fingre af den ryg og sige, at du ligner en der har været skadet on and off i +3 år. Rigtig god symmetri. Lower back er weakpoint, men sådan er det jo din historik in mente. Generelt lider dybden måske lidt, men en rigtig imponerende ryg!

Du er god og rar af dig. Og jeg er helt enig. I begge betragtninger. Derfor er der også fokus på horisontale træk i ryg træningen, og jeg forventer store ting det næste halve år på dybden i takt med mine skulderblade bliver sundere.

Dr. Haacker skrev:

Ryggen ser sgu godt ud! Synes det ser ud til at du fået lidt mere masse på erector?

Hæhæhæ ;o)

Takker, ven. Hmm, kan ikke afvise det. Pulltroughs i min rehab har måske givet lidt de sidste seks ugers tid. Har i hvert fald fået mere muskuløse glutes og hamstrings af den, så det kan være der også er sket et lille afkast på lower back :-)

Hvor er du blevet tyk :O

Jeg synes bare det møghamrende flot at du ikke vejer 82kg .. der er INTET at komme efter ;)

The Rookie skrev:Hvor er du blevet tyk :O

Idiot.

ChristofferOzzy skrev:Jeg synes bare det møghamrende flot at du ikke vejer 82kg .. der er INTET at komme efter ;)

Jeg sværger jeg ikke vejer 82!

Skal dog under dem indenfor de næste par uger.

Fornøjelse med en kort togtur til Ringsted, i stedet for forrige år hvor den stod på turen fra Jylland af. Vi er klar til en god DM weekend. Den stod på en omgang guns med TheCzech i Ringsted Vægtløfter Klub.

Gorilla Gunz

Opvarmning

Rope pushdowns
20 x 20
20 x 20
10 x 30
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Lying dumbbell extensions
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Standing dumbbell extensions
10 x 10
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Straight-bar pushdowns
15 x 50
15 x 60
15 x 60
15 x 60

Seated dumbbell curls
10 x 11
10 x 14
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Standing cable preacher curls
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Rope hammer curls
10 x 50
10 x 50
15 x 40
15 x 35
15 x 35

And that's a wrap!

Så havde jeg store arme. TheCzech var meget bestemt om at ville navngive i hvert fald to af øvelserne som "TheCzech Curls". Var der nogen der sagde storhedsvanvid? Ganske udmærket omgang i godt selskab, i et helt tomt lokale. Nu skal der handles ind til mellemmåltider og så står den på indvejning!

Bedste træning du har logget til dato.

Du er tæt på at være min bedste ven, Manse.

: friday_gifdump_54_18.gif (216.03 KiB) Vist 847 gange

En hektisk DM weekend veloverstået. Min krop er komplet ødelagt af at have sovet på et gulv, og kigget opad fra første række i mange stive timer. Det er i hvert fald sidste gang i mit liv jeg har gjort det. Nu var det tredje år i streg jeg var til DM, og det må siges at være en lidt mere speciel oplevelse at være afsted når ens venner står på scenen. Det giver en ekstra dimension. NBM var for vild med sin medalje, og Bigboi lavede en solid debut. Ligeledes havde jeg en bodyfitness veninde der også for første gang prøvede kræfter med scenen. Jeg har spist lorte mad hele weekenden, og det var rart at komme hjem til sit køkken igen.

Jeg er startet på min lille mini-diæt. Der skal bare lige smides 3-4 kg på 3-4 uger, således jeg står helt shredded igen. Så har jeg et bedre fundament at bygge masse fra. Den står på super low carb, hvor jeg kun vil indtage noget der ligner 30-40 gram dagligt fra grøntsager af. Fedt og protein bliver holdt oppe hvor det plejer.

Træt og ugidelig tog jeg til træning.

Push Power

Opvarmning

Flat barbell benchpress
5 x 40
5 x 65
5 x 85
5 x 100
5 x 110
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Seated dumbbell shoulderpress
5 x 16
5 x 23,5
5 x 31
Deload.

Close-grip pin press
5 x 60
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Ekstern rotation, udstrækning

Der var fyldt til randen med herlige gutter i centeret i dag. Humøret steg hurtigt med så mange gode mennesker omkring en. Jeg måtte også for første gang i mit liv vente på udstyr i mere end fem minutter. The Gym må være et af de centre i Danmark hvor der bliver squattet mest.

Startede med at bruge de første tre kvarterer i The Gym på at hyggesnakke med NBM og co. da han kom forbi for at sige hej ovenpå weekendens strabadser. Det væltede ind med awesome friends hele vejen gennem træningen. Selv var jeg noget diæt ramt, sådan her på 2. dagen med 2000 kcals og 60-70 gram carbs (jeg løj for jer i går). Det tager forhåbentligt ikke for mange dage at tilvænne mig kcal underskuddet. Men jeg løftede tunge vægte alligevel.

Pull Power

Opvarmning

Low incline chest-supported wide-grip barbell rows r120
5 x 45
5 x 65
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Close-grip chinups r120
5 x 12,5
5 x 22,5
5 x 32,5
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5

Seated alt. off-set dumbbell curls r120
5 x 11
5 x 18
5 x 26
5 x 26
5 x 26
5 x 26

Planke, hængende ben løft, pose-down, udstrækning

Ozzy smed små hints ud i løbet af træningen om at ham og jeg skulle have en pose-down efter vores workout. Han ville mod enden ikke lade mig være før jeg smed min wife beater, og det endte i en blodig duel. Ozzy er meget massiv, og hvem der vandt er stadig ude til diskussion. Jeg opdagede desuden at jeg allerede er blevet en smule mere lean på to dages diæt, efter at have smidt de hurtige carbs ud af kosten.

Det var en virkeligt en god træning!

Nu vil jeg smide lidt billeder fra DM taget med min tarvelige telefon:

Du vandt ! Massive Mågens

Tillykke med medaljen mågens!

Du og ozzy laver da bare en pole med posedowns herinde om hvem der er lækrest, så er der ære på spil!!!

BATTLE BATLTE TABBLE BTTALE

Hej Mågens.

1. Du har en flot ryg.

2. Du er flot.

3. Jeg har været off bb.dk i et mindre stykke tid, men har inden for de sidste 10 min. læst at du har naked sessions med Saften i omklædningen, connecter med Karim mentalt på et højere plan og at dig og Ozzy battler i hvem der kan rose hinandens muskler mest. Det er ikke særligt bøsset.

Det var bare lige det jeg ville sige.

Hej hej.

ChristofferOzzy skrev:Du vandt ! Massive Mågens

Du er for god af dig. Din thickness var en game changer.

Friche skrev:Tillykke med medaljen mågens!

Du og ozzy laver da bare en pole med posedowns herinde om hvem der er lækrest, så er der ære på spil!!!

BATTLE BATLTE TABBLE BTTALE

Medalje? I hvad? At have de flotteste biceps?

Vi skal ikke have flere battles i år på BB.DK. Det var so early 2012.

The Dream skrev:Hej Mågens.

1. Du har en flot ryg.

2. Du er flot.

3. Jeg har været off bb.dk i et mindre stykke tid, men har inden for de sidste 10 min. læst at du har naked sessions med Saften i omklædningen, connecter med Karim mentalt på et højere plan og at dig og Ozzy battler i hvem der kan rose hinandens muskler mest. Det er ikke særligt bøsset.

Det var bare lige det jeg ville sige.

Hej hej.

Ej, men du er bare så fin og fornem en herre, Dreamz.

Der er meget bromance i luften når man træner i så hyggelig et sted som Teh Gymz. Som comeback til anklagerne om det er os det er bøssede, vil jeg bare gerne sige at du med dit profilbillede vist ikke kan slippe uden om samme klub ;o)

Mågens skrev:Ej, men du er bare så fin og fornem en herre, Dreamz.

Der er meget bromance i luften når man træner i så hyggelig et sted som Teh Gymz. Som comeback til anklagerne om det er os det er bøssede, vil jeg bare gerne sige at du med dit profilbillede vist ikke kan slippe uden om samme klub ;o)

Jeg er helt enig. The Juice har utallige gange fortalt mig at jeg skal tage mig sammen og stoppe med at være så bøsset. Han mener at den gennemsnitlige bruger på BB.dk helt oprigtigt tror jeg er bøs'. Måske mit profilbillede ikke hjælper på noget i den sammenhæng. Jeg syntes bare han var så æstetisk at se på + at billedet var godt.

Mågens skrev:

Friche skrev:Tillykke med medaljen mågens!

Du og ozzy laver da bare en pole med posedowns herinde om hvem der er lækrest, så er der ære på spil!!!

BATTLE BATLTE TABBLE BTTALE

Medalje? I hvad? At have de flotteste biceps?

Vi skal ikke have flere battles i år på BB.DK. Det var so early 2012.

Er det ikke dig der står nøgen med medalje om halsen? Hvis ikke trækker jeg naturligvis mit tillykke tilbage prompte!

Du kan selv være early 2012

The Peak of Human Evolution

Brugere online