The Peak of Human Evolution

Return of bodybuilding

Dagen er gået med at konstruere en snedig ryg-skraber så man selv kan fjerne de få trælse hår der vokser frem. Og så har jeg hentet min nye trucker cap der bliver brugt til træning. Så den havde jeg på i dag, samt min flotte tanktop med Arnold tryk. Alle var imponerede.

Sen eftermiddags træning er ikke godt for mig. Hvad der til gengæld er godt for mig er et samlet team. Alle mand var i huset, og det var bare død-lækkert. Jeg stank så meget at Herman kom og skældte ud - men Copah fik skylden på trods af at han duftede dejligt. Haha. Jeg har ellers lige været inde i en stime af træninger hvor jeg duftede himmelsk. Nå, op på hesten igen.

Chest and biceps

Opvarmning

Flat barbell benchpress r120
5 x 62,5
5 x 82,5
5 x 102,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5

Low incline dumbbell benchpress r90
10 x 38
9 x 38
8 x 36
10 x 32
10 x 32
Hold da op.

Pushups on dumbbells r60
15
15
15
Variende grader af tempo manipulation.

Standing alt. dumbbell curls r120
5 x 16
5 x 24
5 x 30
5 x 30
4 x 30

Incline simu. dumbbell curls t40X0 r90
10 x 16
10 x 16
9 x 16
9 x 16
Tempo manipulation, da der var nogle bozos der havde taget både 18 og 20 kilo med ind i et andet rum hvor de var tre mennesker til at deles om 4 sæt håndvægte.

Plate-loaded preacher curls r60
15 x 25
15 x 25
15 x 20

+ ekstern rotation, abs og udstrækning

Så sloges jeg voldsomt med Manse, indtil han gik over gevind. Han var aggressiv fra alle hans pushdowns.

Dagens træning er kendetegnet ved en masse missede reps - hvilket jeg går ud fra får Ratz til at give mig thumbs up. Jeg skal lige konditioneres. Næste uge er også højere volume, og så går jeg på et endnu højere split.

Helt sikkert! :bodyman:

Jeg forestiller mig, at det så nogenlunde sådan ud, da MANSE gik ABSOLUTELY BANANAS på dig efter hans tricep workout.

Jeg hører at du kan presse 140 kg. i skrå bænk - det er sgu da vildt, man!

Jobs skrev:Jeg forestiller mig, at det så nogenlunde sådan ud, da MANSE gik ABSOLUTELY BANANAS på dig efter hans tricep workout.

Alt i bagrummet blev brugt som våben.

Vitus skrev:Jeg hører at du kan presse 140 kg. i skrå bænk - det er sgu da vildt, man!

Hahaha.

----------------------------

Jeg har fundet et par training pants jeg bare MÅ eje:

PLATZzZz iNTRO

*
*So much win.

Træning med Jobs og en Equus der ligeledes var i huset - mod enden kom også Copah, Rookie og Dr. Haacker. Virkeligt meget HYGGE! Startede ellers godt ud, da jeg opdagede låget på min shaker var gået op og der derfor var pulver i hele tasken. Så der skulle lige afstøves før bodybuilding kunne begyndes. Jeg har DOMS i glutes. Det er rart. Mine balder er også efterhånden spændstige og muskuløse. Det gør mig glad.

Back and rear delts

Opv

Low incline chest-supported elbows-out pronated dumbbell rows r120
5 x 16
5 x 26
5 x 26
5 x 34
5 x 34
5 x 34
5 x 34
Hold kæft det var dumt - trial and error, ladies and gentlemen.

Wide-grip pronated deadhang pullups r90
10
10
10
10

Plate-loaded elbows-out pronated machine rows r90
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Wide-grip neutral pulldowns r60
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
Stille og roligt.

Low incline chest-supported rear lateral raises r90
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8
Meget stille og roligt.

+ udstrækning

Jobs var en helt der gav protein pulver efter træning, så min træning ikke var spildt. Det var sgu heldigt, hva venner? Som tak blev jeg en halv times tid mere og hyggede med ham, Copah og Rookie. Da de to første så var gået fandt jeg på at afbryde Dr. Haackers træning til endnu en lang hyggesnak. Sikke der blev hygget i dag.

Jeg har fået ny bærbar computer fra Lenovo. Den er rigtigt lækker. Nu skal jeg bare have fundet ud af hvordan fanden jeg skal få alt mit skrammel fra den gamle skrotbunke over i den nye flotte model.

Og til sidst Tom interview og posing til Fibo: http://vimeo.com/33099247

Jeg har lige købt et par nye sweatpants magen til dem, du har postet et billede af. Det var endda også på Amazon.co.uk!

Fuck dig Jobs! Jeg bestiller dem med 4 gange så hurtig og dyr fragt for at få dem først!

Mågens skrev:Da de to første så var gået fandt jeg på at afbryde Dr. Haackers træning til endnu en lang hyggesnak. Sikke der blev hygget i dag.

Det var kun hyggeligt

Når samtalen drejer ind på ting som Arnold, BB generelt, filosofi, gode bøger og kaffe, har jeg ikke noget imod at blive afbrudt i min træning

Dr. Haacker skrev:
Mågens skrev:Da de to første så var gået fandt jeg på at afbryde Dr. Haackers træning til endnu en lang hyggesnak. Sikke der blev hygget i dag.

Det var kun hyggeligt Når samtalen drejer ind på ting som Arnold, BB generelt, filosofi, gode bøger og kaffe, har jeg ikke noget imod at blive afbrudt i min træning

Vi må fortsætte samtalen på The Log Lady :0)

------------------------------------

Nu er de lækre baggy pants fra lidt op af siden bestilt hjem samt også dette par:

Yeeaah 80's bodybuilding clothing.

Jeg forestiller mig mine to nye par træningsbukser kommer til at gøre det sammen med mine world gym og golds gym oversize t-shirts og t-back tanktops. Mine skovmandsskjorter med afklippede ærmer gør sig sikkert også godt med sådan nogle bodybuilding bukser. Den nye trucker cap kommer til at være prikken over i'et, samt et par retro sneakers jeg har øje på at tilføje til samlingen.

Mågens skrev:
Dr. Haacker skrev:
Mågens skrev:Da de to første så var gået fandt jeg på at afbryde Dr. Haackers træning til endnu en lang hyggesnak. Sikke der blev hygget i dag.

Det var kun hyggeligt Når samtalen drejer ind på ting som Arnold, BB generelt, filosofi, gode bøger og kaffe, har jeg ikke noget imod at blive afbrudt i min træning

Vi må fortsætte samtalen på The Log Lady :0)

Definitivt

Tidlig formiddagstræning med Jobs og Vitus. Jeg var ikke helt frisk, da jeg havde sovet forfærdeligt i nat. Vågnede 5-6 gange uden nogen egentlig grund hele vejen igennem natten. Meget mystisk, og trættende. Kombineret med kun at have været oppe i en time, og fået et måltid mad før træning, kunne energien nok have været bedre. Men det var bare super hyggeligt at træne med de to søde drenge. Kommer til at savne Vitus, nu hans gratis uge er ovre.

Delts and triceps

Opvarmning

Seated dumbbell shoulderpress r120-90
5 x 16
5 x 26
5 x 36
5 x 36
10 x 28
10 x 28
10 x 28
Jeg forventer 40'erne ryger op inden for en måneds tid.

Seated lateral raises r90-60
10 x 16
10 x 16
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Jane Fonda ville få instant orgasm.

Straight-bar pushdowns r120
20 x 15
20 x 15
5 x 30
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Seated one-arm overhead extensions r90
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 14
10 x 14
Så havde jeg hold i nakken. Giver naturligvis det elendige setup skylden.

Rope pushdowns r60
15 x 20
15 x 15
15 x 15
To sidste sæt med langsomme reps.

+ udstrækning og ekstern rotation

Så havde jeg ikke hold i nakken længere.

Hvilken herlig træning det endte med at blive. Der er desværre off fra bodybuilding i morgen.

Jeg har fået to nye bøger hjem at gå i krig med - 1984 af George Orwell og Plato´s The Republic. Dem ser jeg meget frem til at gå i gang med i aften. Starter med 1984 ;o)

Åhh, Mågens. Jeg kommer saftsusme også til at savne dig. Sikke en dejlig uge, det har været.

Mågens og jeg krammede, da vi forlod hinanden. Det var et af de kram, hvor den ene person prøver at give hånd, mens den anden er ved at kaste sig over vedkommende med tåre i øjnene. Hvem der er hvem, må i selv gætte jer til. Det var ihvertfald dejligt og ømt. Meget ømt.

Glæd dig til 1984. Det er en af mine ynglingsbøger

Hvorfor læse platon på engelsk?

Hvorfor ikke bare læse en wikipedia-artikel i stedet?

Friche skrev:Hvorfor læse platon på engelsk?

Vitus skrev:Åhh, Mågens. Jeg kommer saftsusme også til at savne dig. Sikke en dejlig uge, det har været.

Mågens og jeg krammede, da vi forlod hinanden. Det var et af de kram, hvor den ene person prøver at give hånd, mens den anden er ved at kaste sig over vedkommende med tåre i øjnene. Hvem der er hvem, må i selv gætte jer til. Det var ihvertfald dejligt og ømt. Meget ømt.

Koppel skrev:Glæd dig til 1984. Det er en af mine ynglingsbøger

Regner også med den er lige op min boldgade.

Friche skrev:Hvorfor læse platon på engelsk?

Fordi den var meget billig at købe hjem fra den engelske amazon. Jeg gik sådan set bare ud fra den var billigere der, end hos nogle danske forhandlere.

Ahh, på den måde

Jeg læste det som om at du havde bestilt fra biblioteket, men det stod der jo ikke noget om O:)

Friche skrev:Ahh, på den måde Jeg læste det som om at du havde bestilt fra biblioteket, men det stod der jo ikke noget om

OMG DO YOU EVEN LIFT .. ERR .. READ OR SOMETHING SOMETHING!

Mågens skrev:
Friche skrev:Ahh, på den måde Jeg læste det som om at du havde bestilt fra biblioteket, men det stod der jo ikke noget om

OMG DO YOU EVEN LIFT .. ERR .. READ OR SOMETHING SOMETHING!

JEG HAR LÆST DEN! PÅ DANSK! OG LØFTET DEN HAR JEG OGSÅ! PÅ DANSK

Du bør gå all in og blive tv shop sælger

Yeah! T-Nations nyeste artikel om at step-ups er bedre end squats:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5440995

Disclaimer: Jeg har ikke læst den, men går ud fra den argumenterer for man får swole ben af step-ups.

Jeg får så store knæ, altså!

Hvis I skal have jeres flotte bukser, vil jeg have denne udgave:

Jeg er nok også ham der er mest rebel-agtig. Badboy, om man vil. De matcher også min meget flotte tattoo.

Vitus skrev:Hvis I skal have jeres flotte bukser, vil jeg have denne udgave:

Jeg er nok også ham der er mest rebel-agtig. Badboy, om man vil. De matcher også min meget flotte tattoo.

De der er klart bland de sejeste træningsbukser jeg har set :cool:

Der er noget af en rebel over dig, Vitus, så dem synes jeg du skal købe hjem.

Men du skal nok forberede dig på kun at bruge dem i TarGet - kan ikke forestille mig de bliver et hit blandt pøblen i FW :mrgreen:

@ Dr. Haacker: Du må købe et par til PoulMan

@ Mågge: Faktisk har jeg netop selv givet mig mit lod i livet; at tilvende FW-klientellet til et maskulint udseende. Jeg går fra nu af all-in på BB tøj. Very Rebelish.

Mågens skrev:Yeah! T-Nations nyeste artikel om at step-ups er bedre end squats:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5440995

Disclaimer: Jeg har ikke læst den, men går ud fra den argumenterer for man får swole ben af step-ups.

Jeg får så store knæ, altså!

Du sku tag og læse den - Det er en ganske fin artikel

Denne gang må du dælme ikke snyde dig selv, ven!

Søndag d. 11 august 2013 i Parken.

mind_body_soul skrev:Du bør gå all in og blive tv shop sælger

Ikke en dårlig idé. Så kan jeg sælge bogus hjemmetræningsudstyr.

Vitus skrev:Denne gang må du dælme ikke snyde dig selv, ven!

Søndag d. 11 august 2013 i Parken.

Uha. Det er jo ikke helt The Wall. Men pretty damn close.

The Peak of Human Evolution

Brugere online