Equus skrev:

Mågens skrev:
Det er meget svært at vente til The Hobbit: An Unexpected Journey kommer i biografen!

Hvorfor vil du støtte det skandaløse projekt ?
En film hvor flere af de ledende personer er dværge, og så har idioten der har lavet den, ikke engang gjort sig den ulejlighed at bruge EN ENESTE rigtig dværg, det er simpelthen for lavt.

Det sande problem her er jo at der ikke bliver født nok dværge i verden.

Du skulle i stedet starte en kampagne der opfordrede flere kvinder til at føde dværge.

Det ville gøre talentpuljen større - og derved øge chancen for dværge der kunne spille godt nok skuespil til en Peter Jackson film.

Equus skrev:

Mågens skrev:
Det er meget svært at vente til The Hobbit: An Unexpected Journey kommer i biografen!

Hvorfor vil du støtte det skandaløse projekt ?
En film hvor flere af de ledende personer er dværge, og så har idioten der har lavet den, ikke engang gjort sig den ulejlighed at bruge EN ENESTE rigtig dværg, det er simpelthen for lavt.

Der ligger en joke gemt her et sted.

Mågens skrev:Mange taaaak. Du er min yndlingspusher. De varer du var forbi med har allerede gjort en stor forskel. Hvis jeg var idiot trænede jeg i aften - men det er jeg heldigvis ikke. Jeg er faktisk så fornuftig jeg også holder off i morgen, selvom jeg sikkert er helt frisk.

Jeg gemmer også de ekstra gode "goods" til mine bedste kunder

Dejligt at høre, så håber jeg at du snart er tilbage i Target igen

Det ser ud til sygdommen er ved at gå retur. Har brugt de sidste par dage på at spille The Legend of Zelda: A Link to The Past på min SNES emulator. Nu har jeg jo også kun været syg i snart en uge. Fucking hell. Jeg er blevet lille og svag. Eller sådan føler jeg mig i hvert fald. Ligemeget hvad skal jeg afsted i morgen til en lille omgang upperbody, og derefter til YOLObrofrokost med mine THE GYM venner. Så må vi se om det bliver en tidlig aften, eller jeg rent faktisk er ved at være rask nok til være ude efter kl. tolv ;o)

Her er lidt godt fra internettet:

Jeg føler mig endeligt nogenlunde ovenpå. Den stod på en Han træning efter mange dage uden bodybuilding.

UPPERBODY

Opv

FLAT DB BP R90-120
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

MG UH PULLDOWNS R90-120
15 x 60
15 x 60
15 x 60
15 x 60

HS OH EO ROWS R90-120
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40

SEATED LATERAL RAISES R60-90
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS R60-90
15 x 25
15 x 25
15 x 25
15 x 25

INC DB CURLS R60-90
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

+ core og udstrækning

Jeg havde fucking store muskler bagefter.

Så kom hele holdet, og jeg nåede lige at snakke kort med dem. COPAH afslørede han havde savnet mig den uge jeg har været syg. Jeg har også savnet teamet helt vildt.

Nu skal jeg til julefrokost med THE GYM. Det bliver vanvittigt sjovt!

Ja det er jo søndag.

Weekenden har været fantastisk. Overdrevet lækker julefrokost med alle mine gode venner fra The Gym i går. De forstår at fyre den af. Alle på Zefside var imponerede over den del af os der var iført tanktop og seler. Tøsebørn er helt vilde med muskler. Men det er jo ikke noget nyt.

I dag har jeg set mægtige Manchester United vinde en ubeskriveligt vigtigt sejr over Mercenaries Citeh.

Jeg starter en blok med liniær periodisering fra i morgen af med et UB 3-split. Så de næste tre uger står den på high reps. Der var for mange svagheder med det meget høje split, og jeg har haft planer om en blok med LP et stykke tid nu.

Mågens skrev:Ja det er jo søndag.

Weekenden har været fantastisk. Overdrevet lækker julefrokost med alle mine gode venner fra The Gym i går. De forstår at fyre den af. Alle på Zefside var imponerede over den del af os der var iført tanktop og seler. Tøsebørn er helt vilde med muskler. Men det er jo ikke noget nyt.

I dag har jeg set mægtige Manchester United vinde en ubeskriveligt vigtigt sejr over Mercenaries Citeh.

Jeg starter en blok med liniær periodisering fra i morgen af med et UB 3-split. Så de næste tre uger står den på high reps. Der var for mange svagheder med det meget høje split, og jeg har haft planer om en blok med LP et stykke tid nu.

"Like"

Fergie-time slår sgu aldrig fejl ;)

SebSkovlund skrev:"Like"

Fergie-time slår sgu aldrig fejl ;)

Det kan vist ikke kaldes Fergie-time når vi scorer i 92' minut ;o)

City's fans, og nogle af deres spillere (f.eks. Tevez, Nasri, m.fl.) er godt nok ynkelige at se på. Møntkast på Rio og fodboldvold fra Tevez er så lavt som noget kan blive.

Mågens skrev:

SebSkovlund skrev:"Like"

Fergie-time slår sgu aldrig fejl ;)

Det kan vist ikke kaldes Fergie-time når vi scorer i 92' minut ;o)

City's fans, og nogle af deres spillere (f.eks. Tevez, Nasri, m.fl.) er godt nok ynkelige at se på. Møntkast på Rio og fodboldvold fra Tevez er så lavt som noget kan blive.

Det er selvfølgelig rigtigt

Ja, det så sgu ikke så godt ud for Rio efter den mønt dér. Det er lidt "sjovt" (i mangel af bedre ordvalg), at man betragter engelsk tilskuerkultur som vild, når man i sådan en kamp som Brøndby-FCK oplever, hvor sindssygt mange ting som lightere og andre hårde genstande, der bliver kastet på banen efter spillerne. Det er et fucking mirakel, at så få spillere hidtil er blevet ramt, og hvor få Rio-hændelser, der har været i den danske.. Jeg er kæmpe Brøndby-fan, men sådanne dumme og farlige ting kan der sgu ikke tages nok afstand fra.

Skal du til at være stærkere, friend?

The Rookie skrev:Skal du til at være stærkere, friend?

Jeg skal altid være stærkere - hvad tænker du på?

Jobs, Bobba og Copah var færdig da jeg ankom til en aften træning. Dårlig timing. De to sidstnævnte hang lidt ud og hyggede.

DELTS AND TRICEPS

Opv

SEATED DB SHOULDERPRESS R120
15 x 26
15 x 26
15 x 24
15 x 24
15 x 20
15 x 20
Det er ved at være et par uger siden jeg sidst har skulderpresset, og meget lang tid siden der er blevet lavet high reps i den. Så det jeg siger er at jeg lige skal bruge et par uger på at komme i gear.

SEATED LATERAL RAISES R90
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS R120
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5
Startet alt for let ud - skal være betydeligt tungere næste session.

ROPE PUSHDOWNS R90
15 x 17,5
15 x 17,5
15 x 17,5
15 x 17,5

+ ekstern rotation og udstrækning

Så hyggesnakkede jeg lidt med Poul, og han afslørede jeg snart skulle i gang med en ny og spændende protokol til knæene.

I morgen skal jeg meget tidligt op for første gang i lang tid. Det bliver forfærdeligt.

Hva så venner, er der julestemning? Jeg kan ikke finde den i år. Overvejer måske snart at pynte lidt op og se om det kan hjælpe på det. Har sovet forfærdeligt i nat hvor jeg vågnede 4-5 gange uden nogen grund. Eller sådan plejer jeg faktisk at sove når jeg skal tidligt op i en periode hvor vækkeuret sjældent ellers er i brug.

TheCzech var på besøg i TarGet, og så var de to herlige mænd Copah og Bobba også i huset. Jeg har DOMS i delts og triceps. Førstnævnte fandt jeg ud af var ramte, da jeg måtte skifte hånd utallige gange tidligere i dag, mens jeg snakkede i mobil. Trisserne er bare godt ømme.

BACK

Opv

CS NG DB ROWS R120
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 28
15 x 28
15 x 26
15 x 26

CG NG PULLDOWNS R90
15 x 65
15 x 65
15 x 60
15 x 60
15 x 55
15 x 55

HS WG OH EO ROWS R90
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
Startede for let ud. En af de sidste pauser skred, da Copah og jeg lige skulle blive enige om der er chokerende mange idioter i det danske land. Særligt evident er dette på internettet, hvor Facebook grupper f.eks. ser ud til at være samlingspunkt for disse omvandrende eksistentielle kriser.

WG OH PULLDOWNS R90
15 x 60
15 x 60
15 x 60
15 x 55
15 x 55
15 x 55

CS REAR LATERAL RAISES R90
15 x 8
15 x 8

+ core og udstrækning

Fin omgang, men føj hvor er femten mange reps at køre til træk. Der var et par tumper der ikke kunne finde ud af at tage deres våde udendørs sko af - de samme typer der træner i jeans og tanktop. Så der var vådt flere steder. Det irriterer mig på et eller andet plan. Men jeg har også altid haft et særligt had for mennesker der ikke tager hensyn til andre. Det er ikke lang tid siden jeg gik og fantaserede om at skubbe en mand ned af trapperne på en togstation, da han blokerede det hele i snegletempo, fordi han skrev på mobil.

Nu spiser jeg appelsiner og mørk chokolade.

Så er den vist klaret.

Jeg savner Dragon Ball. Og Spo. Og min kat. Har et overdrevet sødt billede af min kat jeg smider op hvis jeg får 10 likes.

Dagens tidlig eftermiddagstræning var forever alone. Dog blev jeg venner med to piger som jeg bildte ind mit navn var Alex. Hvis jeg kan lide at blive kaldt det kan det være jeg ændrer min navn til Alex Power. Eller Max Muscle. Eller Anders And.

Min ryg har DOMS, og der sidder stadig lidt i triceps.

CHEST AND BICEPS

Opv

FLAT DB BP R120
15 x 34
15 x 34
15 x 32
15 x 32
15 x 30
14 x 30
15 x 28
14 x 28
Hold da op hvor er jeg slet ikke konditioneret til det her.

CABLE FLYES R90
15 x 25
15 x 25
15 x 20
15 x 20

SEATED SIMU DB CURLS R120
15 x 20 PR
15 x 20
15 x 18
15 x 18
15 x 16
15 x 16

INC HAMMER CURLS R90
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

+ rotator og udstrækning

Og så hastigt videre i dagens gøremål, hvor jeg måtte være kreativ med transporten, grundet hovedbanegården havde haft bombehold ude og derved havde skabt forsinkelser på alle togruter. Gid jeg kunne cykle for mine knæ. Ville være nemmere end offentlig transport.

I morgen får jeg sørme også travlt. Så meget jeg grubler over at få dagens måltider presset ind i det hektiske skema.

Mågens skrev:Har et overdrevet sødt billede af min kat jeg smider op hvis jeg får 10 likes.

Like.

Dr. Haacker skrev:

Mågens skrev:Har et overdrevet sødt billede af min kat jeg smider op hvis jeg får 10 likes.

Like.

+9

Okay venner - you asked for it.



P.S. Jeg sidder lige nu på en bænk i et random shopping center på frederiksberg og nyder de 30 minutters pause jeg har at gøre med i dag. Og så har jeg grumme doms i chest og le biceps.

Mågens skrev:Okay venner - you asked for it.

uploadfromtaptalk1355398103318.jpg

P.S. Jeg sidder lige nu på en bænk i et random shopping center på frederiksberg og nyder de 30 minutters pause jeg har at gøre med i dag. Og så har jeg grumme doms i chest og le biceps.

Nå, den er fin! Katte er dejlige.

Hurra for katte

Jeg er pt. igang med FIrefly efter du et par gange har skrevet godt om den Håber jeg bliver fanget!

8800 skrev:Jeg er pt. igang med FIrefly efter du et par gange har skrevet godt om den Håber jeg bliver fanget!

LOL det viste sig at jeg gik i gang med en 2 timers pilot, der reelt ikke er startskuddet til serien. Bummer.

Jeg bliver så glad, når jeg ser billedet af din ginger kat. Ginger Mågens og hans Ginger Kat.

Hvis vi ses om et par timer til træning, vil jeg blive endnu mere glad.
Så skal vi have os en snak om, hvordan det gik med at kramme Juice til julefrokosten ovenpå det Nickelback-helvede, jeg har slæbt ham igennem efter misvisende intel fra din side af.

8800 skrev:

8800 skrev:Jeg er pt. igang med FIrefly efter du et par gange har skrevet godt om den Håber jeg bliver fanget!

LOL det viste sig at jeg gik i gang med en 2 timers pilot, der reelt ikke er startskuddet til serien. Bummer.

Godt at høre du har kastet dig over serien.

Den var oprindeligt tiltænkt at være seriens første episode, men Fox var ikke med på vognen. Så i stedet blev den første episode på fjernsyn The Train Job. Da serien blev aflyst (igen er Fox nogle cunts) blev Whedons oprindelige pilot vist på fjernsyn. Den er god, for den giver en masse baggrund på karaktererne. Alt med Firefly er godt.

^waht upp

Eftermiddagstræning med hele teamet på nær COPAH. Ham savnede jeg. Var meget træt, og generelt noget sløv i betrækket. Det må være hele tre arbejdsdage i streg der har sat sine mærker ;o) Har desuden stadig doms i pecs og biceps.

DELTS AND TRICEPS

Opv

SEATED DB SHOULDERPRESS R120
15 x 26
15 x 26
15 x 24
15 x 24
15 x 22
15 x 22

SEATED LATERAL RAISES R90
15 x 14
15 x 14
15 x 12
15 x 12

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS R120
15 x 32,5
15 x 32,5
15 x 32,5
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 27,5
15 x 27,5

ROPE PUSHDOWNS R90
15 x 20
15 x 20
15 x 17,5
15 x 17,5

+ ekstern rotation

Så hang jeg ud en halv times tid mere og vendte verdenssituationen med The Haackers. Det er altid en fornøjelse. Jeg burde begynde på steroider. Nå, men træningen var skam ganske fin da jeg først kom i gang. Efter den første konditionerings uge her er overstået, skal der øges hurtigt i intensitet. Bliver en strong repper.

Fedt med job. Hvad har du fundet?

Synes nok uniformerne i Firefly lignede noget jeg havde set før Jeg er rimelig hooked so far.

8800 skrev:Fedt med job. Hvad har du fundet?

Synes nok uniformerne i Firefly lignede noget jeg havde set før Jeg er rimelig hooked so far.

Det er hemmeligt.

Har du set det i dansk fjernsyn? :O

Du er imponerende god til at ramme 15 reps. Jeg er elendig, jeg går død alt for hurtigt. Eller også starter jeg bare for tungt, selvom det er svært når man er slap.

Du skal bare holde ud Mågens, jeg forstår din frustration over TechnoKrudterne. Man vender sig heldigvis.

TechnoKrudterne er søde. Nogle af dem i hvert fald.
Der er en af dem - Mikkel hedder han vist, men ikke Store Mikkel - som altid spørg interesseret til min træning. Han var også behjælpelig med spots i min seneste chest wo.

Rockerne derimod er nogle fucking idioter. There, I said it.

Jeg har også overvejet roids. Ville gå godt hånd i hånd med min trap-udvikling.