Blackmoore skrev:

ThePhoenix skrev: Joss er et geni. Buffy, Firefly, Avengers, Cabin in the Woods. Han kan bare skrive og instruere så det vil en ting.

så smukt sagt som det kan siges!!!

din diæt for er fan'me noget der rykker! Det må være cool at rende rundt i sommerne og flashe sådan en form!!

Det kan godt være jeg ikke har fulgt ordentligt med, men hvad er din skades situation?

Joss er the man! Og så er han også en cool nørd der er helt nede på jorden, og i kontakt med hans fans.

Tak skal du have. Jeg har ikke været ved vandet én eneste gang denne sommer, eller har haft trøjen af offentligt for den sags skyld

Skadet og opereret i begge knæ. Udiagnosticeret skade i lænden. Problemer med skulderblade, der så også går op og sætter sig i skulderne. Men ellers går det fint.

Come with me if you want to live.

Sent i seng og tidligt op. Ikke en god kombo. Og så har jeg nådesløse DOMS i triceps, hvilket jeg håber er gået over til i morgen. En ny uge er begyndt og det er lig med en lille volume progression.

Pull

Week 2/4
Training 1/6
Medium reps

Opv

WG Pullups
5
11 x 10
10 x 10
10 x 10
9 x 10

Machine NG Rows
5 x 35
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

CS DB EO Rows
11 x 27
11 x 27
11 x 27
11 x 27

Seated Off-Set DB Curls
11 x 21,5
10 x 21,5
10 x 21,5

CS BB Curls
11 x 25
10 x 25

Rehab + udstrækning

En intens træning. Ingen breathers i dag, men alle sæt var dejligt hårde. Min ryg så faktisk helt acceptabel ud fyldt med blod - burde tage et snapshot en dag efter træning, og med masser af carbs i systemet. Like that's ever gonna happen ;o)

ThePhoenix skrev: Min ryg så faktisk helt acceptabel ud fyldt med blod - burde tage et snapshot en dag efter træning, og med masser af carbs i systemet. Like that's ever gonna happen ;o)

Why wouldn't it?

ThePhoenix skrev:

Garik skrev:Sødmælk er no-go. Peanutbutter er go

Men altid til tjeneste

wut

Jeg medbringer sødmælk og peanutbutter næste gang vi indtager PG

Fedt! Glæder mig allerede

Hvilke(n) spiller(e) håber/tror du, kommer til United her i slutningen af transfervinduet?
Lucas Moura, ville nok ikke være et helt dumt køb.

Push

Week 2/x
Training 2/x
Medium reps

Opv

Flat DB BP
7 x 21,5
5 x 27
5 x 37,5
11 x 42,5
10 x 42,5
9 x 42,5
8 x 42,5

Derefter gik jeg videre til Incline BB BP, hvor jeg måtte kaste håndklædet i ringen. Min ene skulder bed fra sig, og jeg måtte derfor ramme bruserne tidligere end forventet. Har godt kunne mærke lidt i skulderen de sidste par træninger, men håbede jeg kunne arbejde mig igennem det. Det var måske også lige optimistisk nok at gå fra 3 x fullbody til 6 x 2-split. Jeg holder et par eller tre pause dage og går ligeså stille i gang igen med noget nyt.

Nu græder jeg.

Dr. Haacker skrev:

ThePhoenix skrev: Min ryg så faktisk helt acceptabel ud fyldt med blod - burde tage et snapshot en dag efter træning, og med masser af carbs i systemet. Like that's ever gonna happen ;o)

Why wouldn't it?

Det kan være jeg forudså min overbelastning i skulderen

Garik skrev:Fedt! Glæder mig allerede

Du da vist en hund efter peanutbutter, hva.

The Rookie skrev:Hvilke(n) spiller(e) håber/tror du, kommer til United her i slutningen af transfervinduet?
Lucas Moura, ville nok ikke være et helt dumt køb.

Aner det ikke. Jeg spiller ikke FM og følger ikke med i andre ligaer end den engelske. Så jeg er ærligt talt ikke den bedste at dele transfer idéer med. Det hænger også sammen med jeg ikke bryder mig om rygter, og derfor først tjekker spillere ud når United har signet dem.

Kunne godt tænke mig en CM, for at tilføje lidt dybde på den plads. Men om det skal være kreatør eller skraldemand kan jeg ikke helt bestemme mig for.

Du behøver ikke spille FM for, at kende til Lucas Moura. (Jeg har aldrig spiller FM)
Jeg så ham til U20 VM (mener jeg nok), og der var han rimeligt imponerende, sammen med Oscar. Og selvfølgeligt Ganso, men at Ganso spillede så godt og blev topscorer, kom egentligt ikke som en overraskelse.

Uden at kende Uniteds trup al for godt, ville jeg mene at de skulle bruge en kreatør. Har de ikke rigeligt med skraldemænd?

Kan aldrig huske de brasilianere fra hinanden. Ham Lucas der er bare overpriced. Jeg brækker mig over priserne i moderne fodbold. Og i hele taget den store fokus på money making business. Det fjerner romantikken fra spillet, og driver unge talenter ud i grådige krav der ødelægger fodbolden.

De har ikke videre med skraldemænd på midten. Deres CM kan inkludere; Carrick, Cleverley, Scholes og Giggs. Anderson er for evigt skadet. Fletcher kommer måske aldrig tilbage fra hans sygdom. Jones spiller der engang imellem som skraldemand og midtbane orkan. De har efter min mening både brug for en kreatør og en skraldemand. Med Kagawa i truppen har vi sikret os lidt mere flair offensivt, og det kan være man så skal handle noget beskyttelse til forsvaret ind i form af en CM skraldemand. Især fordi jeg selv har store forhåbninger til Cleverleys evner som kreatør.

Af spillere i den engelske liga er jeg glad for Modric. Han kunne være en god spilfordeler på CM.

Fra vores egen talent trup kan jeg godt lide Ryan Tunnicliffe. En stærk CM der arbejder for holdet.

Enig. Spillerne bliver dyrere og dyrere. (som Chelsea fan, kan jeg intet sige imod det. Vi startede selv trenden)
Se selv Oscar.. 200-240mio kroner, for et talent. Man kunne blive ved.. Neymar. Hulk. Ganso.

Marek Hamsik kunne vel også være en mulighed, hvis Modric ikke kom til? Ikke fordi, at Modric er dårlig, jeg mener bare at han er en del dyrere end Hamsik.

Phil Jones kunne vel med fordel være fast mand på CM? Når både Ferdinan og Vidic er klar. De to sammen er i hvert fald, lige et eller to niveau over Jones.

Når "talenter" begynder at ryge til rekord store summer er der bare et eller andet galt. Vi har en verden hvor økonomien sejler i flere lande, og med lande hvor indbyggerne er fattigere end man kan forestille sig. Og så kan en ung brasilianer ryge for flere hundred millioner kroner fordi han kan drible med en læderbold.

The world is a wicked and wrong place.

Det indebærer blot altid en risiko at handle spillere ind fra ligaer der ligger langt fra den engelske. Derfor er Modric sat til så høj en pris. Han har vist sit værd og indebærer derfor en meget lille risiko for at fejle. En mand som Hamsik har en større chance for at fejle. Og så har han grimt hår.

Nej du, stik mig en stort set ukendt spiller der kan overraske til en god pris. Som Hernandez gjorde det. Sådan kan jeg bedst lide det.

Der er brug for at rokere i forsvaret, da Ferdinand ikke holder samtlige kampe. Hans ryg er efterhånden ved at synge på sidste vers, og vi ved heller ikke hvor vi har Vidic efter hans enorme skade der holdte ham ude anden halvdel af sidste sæson.

Hej, Dogmatiske Mogens.



Farvel igen.

TheCzech skrev:Farvel

Everything´s going to hell.

ThePhoenix skrev:

Dr. Haacker skrev:

ThePhoenix skrev: Min ryg så faktisk helt acceptabel ud fyldt med blod - burde tage et snapshot en dag efter træning, og med masser af carbs i systemet. Like that's ever gonna happen ;o)

Why wouldn't it?

Det kan være jeg forudså min overbelastning i skulderen

Ach ja, det er sgu da også mega trist at den skade skulle begynde at spøge sådan Rigtigt god bedring med den!

Get better!

4 dage siden update? Hvad laver du dog Moqens?

Tak skal I have, venner.

Jamen AmK, følger du slet ikke med? ;o)

Nogle dage med heftig selvmedicinering og et par dage med genoptræning har givet pote. Senere skal jeg prøve mig med en omgang træk.

Jeg må have læst de seneste indlæg sovende, for nej jeg havde ikke lige fanget at uheldet havde været over dig igen.
Håber skulderen er i bedring til senere

Åhh men måge-musen dog. Min "pas på jer selv, imens jeg er væk" var specielt tiltænkt dig. Og se nu hvad der er sket!

Jeg håber at træningen kommer til at gå godt i dag. Held og lykke, kan man vel sige.

IN THE TRENCHES

Udover de andre tiltag jeg tog i forbindelse med overbelastningen har jeg også fået to omgange massage af hele ryggen og skulderen. Jeg skal til at lære at "less is more" med den krop jeg har. Man lærer så længe man lever. Derfor vil jeg være mere fornuftig med min træning igen. Den står stadig på 2-split, men nu fire gange om ugen, de næste to uger. Volumen er skruet tilbage og intensiteten bygges op. Fokus på muskeludmattelse, squeze og langsom eccentrisk. Der var 60 sekunders pause mellem alle sæt.

Pull

W 3/4
T 1/4
High reps

Opv

WG NG Pulldowns
25 x 30
20 x 40
16 x 50
16 x 50
16 x 50
Oh buuurnz

NG Machine Rows
16 x 25
16 x 25
16 x 25
I feel it..

CS NG DB Rows
16 x 16,5
16 x 16,5
16 x 16,5
..the burn!

CS Rear Lateral Raises
16 x 3
16 x 3
16 x 5
16 x 5
16 x 5

Seated Simu DB Curls
16 x 14
16 x 14
16 x 14
Calling Mr. Veins.

CS BB Curls
16 x 15
16 x 15
16 x 15
Mind-numze-connectionx

Incline Leg Raises
16
16
16
Av!

Rehab + udstræk

Jeg ser heldigvis stadig godt ud efter de seks dages pause. Har følt mig flad, men har holdt kosten og vægten. Så formen har holdt sig godt.

I morgen endnu en BB! Push træning.

For at det hele ikke skal være dårlige nyheder, så kan jeg fortælle at det går virkeligt godt fremad med de gamle knæ. Har i to uger trænet for aktivering, og starter nu på at træne for udholdenhed. Har allerede haft mærkbare resultater efter at have fået rettet genoptræningsprogrammet til af Poul Haacker.

Den anden dag fik jeg glædestårer i øjnene da jeg visualiserede hvordan det ville være at squatte.

Hvordan går det med KBH projektet?

Less is more, er virkelig princippet vi skal lære når vi har glaskroppe. Du burde stærkt overveje at adaptere mit princip med at lave noget andet eller holde fri hver 4. uge. Jeg har aldrig været mere skadesfri end efter jeg indførte det (:

AmK skrev:Jeg må have læst de seneste indlæg sovende, for nej jeg havde ikke lige fanget at uheldet havde været over dig igen.
Håber skulderen er i bedring til senere

Skriver også så meget vrøvl det kan være svært at fange essensen til tider

Vitus skrev:Åhh men måge-musen dog. Min "pas på jer selv, imens jeg er væk" var specielt tiltænkt dig. Og se nu hvad der er sket!

Jeg håber at træningen kommer til at gå godt i dag. Held og lykke, kan man vel sige.

Det var vel nærmest på dagen du skrev det? Jeg føler jeg blev jinxed.

Den virkeligt test kommer senere i dag med en omgang Push.

Copah skrev:Hvordan går det med KBH projektet?

Slow and steady.

essensen skrev:Less is more, er virkelig princippet vi skal lære når vi har glaskroppe. Du burde stærkt overveje at adaptere mit princip med at lave noget andet eller holde fri hver 4. uge. Jeg har aldrig været mere skadesfri end efter jeg indførte det (:

You got it, mate.

Det kan være. Eller også skal jeg bare begynde at tænke mig om. Tegnene på overbelastningen har været der, men når man er vant til hele tiden at have irritation et eller andet sted glemmer man til tider at lytte ordentligt efter kroppen.

Overvejer bare at droppe det der BB og begynde til Power Training (tm) i stedet så jeg kan få funktionelle muskler.

Gå dog i seng.

Det lyder godt med knæene Thomas Håber at fremgangen fortsætter

TheCzech skrev:Gå dog i seng.

Okay, middagslur it is then.

Mzg skrev:Det lyder godt med knæene Thomas Håber at fremgangen fortsætter

Jeg skal i hvert fald gøre mit for det

Middagslur er BB!

Ohhhh yeees!

http://www.imdb.com/title/tt2109248/

Ser dig squatte ultimo 2013, friend. Du har sku fortjent det.