Do you even lift?

Der er nogle overraskende imellem.

I går aftes var jeg på Den Glade Gris. Det er den mest kendte røde pub i Danmark. Det var en skuffende oplevelse. Ikke bare kampen, men også pubben. Meget lille, og med dårlige forhold. Af andre spændende ting der skete i går kan nævnes at jeg trænede læg for første gang i flere år. De blev så udmattet jeg ikke kunne stå på tæer hele aften.

I dag har jeg DOMS fra helvede. Havde en aftale med Madsen og Copah om træning i AK Thor.

FUNDAMENT TRÆNING

Opv

Fat-bar Military
5 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55
+ stang

Chinups
5 x bw
5 x 10
5 x 15
5 x 20
5 x 25

Close-grip Benchpress
5 x 40
5 x 55
5 x 70
5 x 90
5 x 90

Den stod på meget træning i bar mave. Det er ellers rart at solen endeligt er gået væk. Forstå mig ret - sommer er cool og alt det dér. Men jeg var bogstavelig talt ved at smelte væk den sidste uges tid. Det er dejligt til en forskel at kunne opholde sig udenfor uden at kamp svede.

Nu står den på deload, og så starter jeg noget nyt op. Kan ikke helt bestemme mig for hvad det skal være. Der er så mange ting der skal tages hensyn til.

Jeg er meget moody for tiden, og de sidste par uger har humøret kun været dalende. Jeg er led og ked af at lave alt det genoptræning. Eller det er måske ikke så meget selve genoptræningen der er mest deprimerende, men det at det intet hjælper og at jeg har været i gang i flere år efterhånden. Nogle gange tænker jeg det ville være bedre hvis jeg aldrig havde startet med at træne. Livet ville uden tvivl være lettere. Ikke kun pga. jeg måske ikke ville være i stykker, men så slap man også for det store pres man ligger på sig selv for konstant at have fremgang, og alle de dybe overvejelser der følger med alt ens planlægning.

Kom i går til at tænke op om jeg ville leve for evigt hvis muligheden var der. Det ville være interessant at følge verdens udvikling over en uendelig tidsperiode. Sikke en masse man ville kunne nå at opleve. Ja det er næsten ikke til at slutte sine tanker omkring. Men de fleste dage tror jeg ikke jeg ville kunne holde min krop ud så længe. De 4-5 år jeg har været i stykker har føltes som evigheder i sig selv, og tanken om at det skulle fortsætte ud i en uendelighed ville alligevel ikke være til at bære. Det ville mere føles som en lang straf, end en egentlig velsignelse. Dertil kommer det at ens familie og næreste venner ville dø og visne hen, mens alt der er efterladt er afsavn og bitterhed.

Da jeg den anden dag hjalp en blind mand ud af toget, kom jeg til at fundere over hvordan mit liv mon ville være hvis jeg var blind. Tror ikke jeg ville kunne klare det. Man skal virkeligt være stærk for at gå igennem livet uden det nok vigtigste sanse apparat. Mon jeg ville træne hvis jeg var blind. Jeg tvivler. Der er nok langt vigtigere ting på tankerne når man intet syn har. Tror heller ikke vigtigheden af ens spejlbillede fylder særligt meget, når man ikke selv kan betragte det.

Det eneste tidspunkt jeg for tiden er noget der minder om glad er når jeg løfter jern. Det er min kirke.

Min skulder er der altid, kære Mogens.

Du skulle have skubbet ham ud af toget.



Så havde du i det mindste haft noget at grine af, bare i et kort øjeblik.



Og så kunne du have ændret logtitel til "Skubber den blinde mand ud af toget".

ThePhoenix skrev:Der er nogle overraskende imellem.

Ja, virkelig. Giver mig endnu mere imponade over flere af de skuespillere.

Aldrig sjovt når man er moody. Dit skadeshelvede er langt over hvad jeg nogensinde prøvet, så skal ikke ævle løs en masse om "det kan jeg godt forstå" eller lignende, men blot sige at vi er mange her inde med brede skuldrer

Og her er et klip som i hvert fald altid kan få mig at smile

I dag har jeg været meget tidligt oppe for at komme til behandling hos The Poul med min overkrop. Min selvdiagnose omkring winged scapula syndrome holdte stik, og mine skulderblade er ganske rigtigt helt hen i vejret. Udover det fandt vi også forklaringen på at mine skuldre gør ondt, da jeg har en smadret supraspinatus i venstre skulder, og impingement i højre skulder ligedes med inflammation i biceps senen. Jeg fik lidt medlidenhed af Poul imens han udførte tortur på mig.

Jeg har så ondt i mine knæ jeg ville ønske nogen ville komme og tæske dem til ukendelighed med boldbat, bare for at få det overstået. Hvis det ikke skulle ske, har jeg fået mig et nyt genoptræningsprogram af Poul hvor vi starter helt fra bunden for at få dem trænet op over en længere periode.

Er stadig i kulkælderen, så ved ikke hvornår jeg magter at begynde på alt min genoptræning. Knæene, lænden, skulderbladene, skuldre. Jesus.

Hvis jeg havde været et kæledyr var jeg blevet aflivet for længe siden.

YOLO, nomsayin?

ThePhoenix skrev:I dag har jeg været meget tidligt oppe for at komme til behandling hos The Poul med min overkrop. Min selvdiagnose omkring winged scapula syndrome holdte stik, og mine skulderblade er ganske rigtigt helt hen i vejret. Udover det fandt vi også forklaringen på at mine skuldre gør ondt, da jeg har en smadret supraspinatus i venstre skulder, og impingement i højre skulder ligedes med inflammation i biceps senen. Jeg fik lidt medlidenhed af Poul imens han udførte tortur på mig.

Hjalp torturen umiddelbart på skulderproblemerne? God bedring altså.

TheCzech skrev:YOLO, nomsayin?

Ja, gudskelov lever man forhåbentligvis kun én gang.

8800 skrev:Hjalp torturen umiddelbart på skulderproblemerne? God bedring altså.

Ikke umiddelbart, hvis mener instant relief. Det er faktisk blevet værre. Men som så meget andet skal det blive værre for at blive bedre.

Og tak, altså.

Det her er en cool viral kampagne fra AMC.



Hvad de sikkert ikke havde tænkt over, er at den også meget vel portrættere den almene befolkning i dagens vestlige samfund.

Åhh for pokker, kære manse. Du kan tro at jeg føler med dig. Sikke noget lort, med den krop gud har givet det.

Jeg kan komme med en masse soft ice. Så kan vi lægge noget på dine knæ, skuldre og lænd og spise resten. Måske også en bøf? Det ser man tit at de bruger i tegnefilm, istedet for is.

Til at starte med får du en dejlig sang:



Han er dejlig mand, der også forstår hvordan livet til tider kan være ualmindeligt uretfærdigt.

Jeg gir sgu en jydepølse fredag eller lørdag

Jobs skrev:Min skulder er der altid, kære Mogens.

Kære jobs.

Comedian skrev:Du skulle have skubbet ham ud af toget.



Så havde du i det mindste haft noget at grine af, bare i et kort øjeblik.



Og så kunne du have ændret logtitel til "Skubber den blinde mand ud af toget".

Det må jeg gøre næste gang.

Det lyder virkeligt som en god idé.

PS: I lol'd.

Dr. Haacker skrev:

ThePhoenix skrev:Der er nogle overraskende imellem.

Ja, virkelig. Giver mig endnu mere imponade over flere af de skuespillere.

Aldrig sjovt når man er moody. Dit skadeshelvede er langt over hvad jeg nogensinde prøvet, så skal ikke ævle løs en masse om "det kan jeg godt forstå" eller lignende, men blot sige at vi er mange her inde med brede skuldrer

Og her er et klip som i hvert fald altid kan få mig at smile

En anden interessant "improv"; Sheen i Apocalypse Now i scenen i starten hvor han skal være fuld og ulykkelig på sit hotelværelse. Han var i virkeligheden også spritstiv og dybt ulykkelig. De lod kameraret rulle, da hans egne dæmoner perfekt afspejlede karakteren i filmens dæmoner. Det var endda et fuldemands uheld da han smadrede spejlet med hånden.

Psyken er en underlig størrelse.

Coop er altid god.

Vitus skrev:Åhh for pokker, kære manse. Du kan tro at jeg føler med dig. Sikke noget lort, med den krop gud har givet det.

Jeg kan komme med en masse soft ice. Så kan vi lægge noget på dine knæ, skuldre og lænd og spise resten. Måske også en bøf? Det ser man tit at de bruger i tegnefilm, istedet for is.

Til at starte med får du en dejlig sang:

Han er dejlig mand, der også forstår hvordan livet til tider kan være ualmindeligt uretfærdigt.

Det lyder dejligt, friend.

Sikke en herlig sang.

Jeg burde høre mere af den slags musik.

Dingo skrev:Jeg gir sgu en jydepølse fredag eller lørdag

Hvis jeg kan blive fri for det, vil jeg helst gerne undgå pølser fra en pølsevogn ;o)

Selvom navnet og lokationen er perfekt.

ThePhoenix skrev:I dag har jeg været meget tidligt oppe for at komme til behandling hos The Poul med min overkrop. Min selvdiagnose omkring winged scapula syndrome holdte stik, og mine skulderblade er ganske rigtigt helt hen i vejret. Udover det fandt vi også forklaringen på at mine skuldre gør ondt, da jeg har en smadret supraspinatus i venstre skulder, og impingement i højre skulder ligedes med inflammation i biceps senen. Jeg fik lidt medlidenhed af Poul imens han udførte tortur på mig.

Jeg har så ondt i mine knæ jeg ville ønske nogen ville komme og tæske dem til ukendelighed med boldbat, bare for at få det overstået. Hvis det ikke skulle ske, har jeg fået mig et nyt genoptræningsprogram af Poul hvor vi starter helt fra bunden for at få dem trænet op over en længere periode.

Er stadig i kulkælderen, så ved ikke hvornår jeg magter at begynde på alt min genoptræning. Knæene, lænden, skulderbladene, skuldre. Jesus.

Hvis jeg havde været et kæledyr var jeg blevet aflivet for længe siden.

Hvad er det for en skade du har i lænden? Har nemlig selv en i nederste venstre side af lænden, som jeg skal til læge med på onsdag.

Det er der ingen der har kunnet diagnosticere og har været ved flere mennesker end der kan tælles på to hænder.

Så jeg må være dig svar skyldig.

:-)

Jeg har bestemt mig for at bruge dagen på genoptræning.

Er træt af at være et offer for en nådesløs skæbne. Tænker at et positivt tankemønster må avle positive tanker, akkurat som jeg oplever en negativ spiral har afkast i negative tanker. Så man må holde hovedet nede, og selv tage aktion i det omfang man kan. Hvem ved, måske lysner det hele lidt mere op efter et par uger med daglig intensiv genoptræning.

Jeg oplever at det har en terapeutisk virkning på sindet at kommunikere ens tanker. Det kan også have det stik modsatte virkning, og der er vi tilbage ved den negative spiral. Det er selvforstærkende at fortælle om hvor depri man føler sig, og bliver i mange henseende en selvopfyldende profeti. Som alle andre perioder med negativt sind skal der en pludselig åbenbaring til. Der skal selv tages aktion for at bryde en ondsindet spiral, og der er brug for at avle positive tankemønstre.

Med tiden vil det måske kunne fæstne sig som en oprigtig tilstand af glæde eller bare sindsro.

En lille status over den sidste træningsblok:

3½ uges fundament træning med Reg Park's routine

Mål:
chest/back +1 cm
guns +0,5 cm
delts ingen mål, men meget forbedrede - den øjensynligt største forbedring på fysikken

Løft:
Benchpress +20 kg
CS Rows +15 kg
Chinups +17 kg
Military +12,5 kg
CG Bench +20 kg
DB Curls +4 kg (pr. hånd)

Ja ja, det hjælper naturligvis jeg havde en uges pause før jeg startede på rutinen ;o)

En fin lille styrke rutine der også bragte lidt god masse med sig. Jeg er mest overrasket hvor godt delts tog imod udelukkende military. Jeg havde frygtet det midterste deltoid ville savne lateral raises, men det er i stedet blevet forbedret på kort tid.

Nu holder jeg stadig pause, og starter et push/pull split op mandag periodiseret med daglig undulation og fortsat planlagt intensitets progression.

Mine knæ har det forresten meget bedre i dag efter kun én enkelt genoptræning. Det er vidunderligt der skal så lidt til at gøre en forbedring.

Har I nogensinde tænkt over traditionelle kiosker er det rene materialisering af Sin City. Det er nærmest samtlige af djævlens fristelser på vor jord. Intet godt kommer ud af en kiosk, og de kan kun lede til fristelse. Hvis vi prøver at analysere hvad de tilbyder lyder det nogenlunde sådan her; chips, slik, og lign. i store mængder. Det er som regel endda lidt dyrere end supermarkederne. De sælger alkohol i forskellige prisklasser. Alkoholikerne er glade for de billige øl og slavevodkaen. Mulighed for at købe tobak og remedier til hjemmerul samt rygning af det der er stærkere end tobak. Der er salg af porno, og det er ofte uheldigt placeret i børnehøjde. Man kan gamble og blive bidt af en gal ludoman. Nogle steder har de enarmede tyveknægte, og alle steder kan man spille på sport. Og den største syn af dem alle må uden tvivl være udleje af dvd'er til overpris. Der er alt i alt mulighed for en god weekend hvis man handler ind i en kiosk. Der er ikke den sygdom du ikke kan pådrage dig ved at handle ind i en kiosk fast igennem livet. Nu skal dette ikke forstås som en moral prædiken. Folk kan gøre hvad de lyster med deres liv. Men det slog mig en dag at kiosker stort set udelukkende driver forretning på det man set ud fra samfundets normer vil betegne som værende dårlige vaner. Kald det en observation.

Her er en anden opdagelse jeg gjorde den anden dag; jeg bliver sulten af at andres maver knurrer.

Jeg synes stadig, at din styrke er imponerende alle dine skader i overkroppen taget i betragtning. Du både bænker og laver stadig military-press, selvom du har en fucked up supraspinatus, winged scapula syndrome OG deraf impingement i højre skulder.
Hvornår er dine symptomer egentligt værst? Det er vel hul i hovedet at lave øvelser, der direkte frembringer smerte?

Thank you good sir. Jeg er dog stadig svag som en lille pige for tiden.

Jeg laver udelukkende øvelser der ikke fremprovokerer irritation eller smerte :-)

Har det værst når jeg ikke laver noget. Sjovt nok har jeg mest ondt når jeg står op, og det bliver så bedre i løbet af dagen når jeg får bevæget kroppen. Og det er aller bedst når jeg er godt varmet op og i gang med at løfte jern. Min behandler har også sagt jeg skal fortsætte med at træne, for at beholde bevægelighed.

En musik anbefaling. Lyt til alt fra College. De har opnået mainstream succes gennem deres soundtrack til Drive. Deres franske electro er inspireret af alt der er godt fra 80'ernes USA. Det er positivt, det er afslappet og det er easy listening.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=N-_F6kD5dKM[/youtube]

Ja, jeg ved det. Jeg er bagud. Men det slog mig ikke dengang, at soundtracket til Drive havde en kunster med meget mere af samme skuffe bag sig. Giv det et lyt.

Der er søndags træning på søndag, Mogens. Og du er hermed inviteret.

ThePhoenix skrev:En musik anbefaling. Lyt til alt fra College. De har opnået mainstream succes gennem deres soundtrack til Drive. Deres franske electro er inspireret af alt der er godt fra 80'ernes USA. Det er positivt, det er afslappet og det er easy listening.



Ja, jeg ved det. Jeg er bagud. Men det slog mig ikke dengang, at soundtracket til Drive havde en kunster med meget mere af samme skuffe bag sig. Giv det et lyt.

Kunne ikke være mere enig. Min iPod har været proppet med deres numre siden jeg så filmen

EDIT: I øvrigt god fremgang i dine løft! Bliver spændende at se hvad næste blok før med sig.

ThePhoenix skrev:Thank you good sir. Jeg er dog stadig svag som en lille pige for tiden.

Jeg laver udelukkende øvelser der ikke fremprovokerer irritation eller smerte :-)

Har det værst når jeg ikke laver noget. Sjovt nok har jeg mest ondt når jeg står op, og det bliver så bedre i løbet af dagen når jeg får bevæget kroppen. Og det er aller bedst når jeg er godt varmet op og i gang med at løfte jern. Min behandler har også sagt jeg skal fortsætte med at træne, for at beholde bevægelighed.

Nu er svag jo relativt og forskelligt hvordan man ser på det. Svag i forhold til dine træningsbuddies i Tjekken og Bork, men 3*5*100 kg i bænk er da ganske habilt i følge de fleste. ISÆR taget i betragtning, at du skriver, det var let, og især dine skader og forhindringer taget i betragtning.
Keep fighting!

Manse_O skrev:Der er søndags træning på søndag, Mogens. Og du er hermed inviteret.

Yes! Mogens du skal med.

Manse_O skrev:Der er søndags træning på søndag, Mogens. Og du er hermed inviteret.

Du er dejlig, Manse. Men jeg har stadig pause der. Det er godt for kroppen. Det bliver man rask af.

Dr. Haacker skrev:Kunne ikke være mere enig. Min iPod har været proppet med deres numre siden jeg så filmen

EDIT: I øvrigt god fremgang i dine løft! Bliver spændende at se hvad næste blok før med sig.

Ahhmen du har jo også bare god stil, så det overrasker mig ikke :-)

Hehe, tak. Naturligvis lidt et billigt grundlag lige sådan efter diæt og pause, men ikke desto mindre har jeg markant forbedret styrken fra pisse svag til kun svag. Jeg kunne godt forestille mig noget lignende samme fremgang fordelt over de næste 6-8 uger.

SebSkovlund skrev:Nu er svag jo relativt og forskelligt hvordan man ser på det. Svag i forhold til dine træningsbuddies i Tjekken og Bork, men 3*5*100 kg i bænk er da ganske habilt i følge de fleste. ISÆR taget i betragtning, at du skriver, det var let, og især dine skader og forhindringer taget i betragtning.
Keep fighting!

Du er en fin fyr, Seb. Og det er ikke for at være på tværs, men jeg er ikke helt enig med dig. Tjekken og Bork er nogle brutale monstre, så dem sammenligner jeg mig slet ikke med. Mit eget niveau har været højere, så der skal jeg op igen, og naturligvis forbi det. Har lavet lette 5'ere med 125 i bænk, og jeg har trukket 4'ere med +40 kg i chinups på en lidt tungere bodyweight. Derudover har jeg lavet 5'ere på 100 kg i chest-supported wide-grip rows, fået 6 x 32,5 i strict siddende db curls, og lavet siddende skulderpres med 5 x 81. Det er ikke prangende løft - har aldrig nået at blive stærk med alle mine skadespauser og træner jo ikke direkte for styrke, men stadig en del bedre løft end det jeg kan lige nu.

Og jeg mener også der er en vis styrke man skal have når man har trænet x antal år og har x kg muskelmasse på kroppen. Det er ikke acceptabelt kun at tage 5 x 100 i bænkpres (eller lignende styrkefeats i andre øvelser) når man har trænet seriøst mere end et års tid. Så gør man simpelthen noget forkert, såfremt man har kunnet holde sig skadesfri størstedelen af tiden. Du er nødt til at blive stærk for at blive stor. Hvis du ligger og fedter rundt på under 100 kg i bænkpres i flere år, så får du aldrig et massivt bryst. Og det samme gælder for den sags skyld i alle andre bevægekæder.

Min pointe er at man ikke skal acceptere et lavt styrke niveau, fordi der måske er mange andre der også er med et lavt styrkeniveau. Og man skal ikke bilde sig selv at det er okay fordi man er "bodybuilder". For at blive stor skal du blive stærk.

Copah skrev:Yes! Mogens du skal med.

Du er også sød, Thor. Se mit svar til Manse.

Så kan du da også bare rådne op i Hvidovre.

Der er styrkeløfter konkurrence i Hvidovre Styrkeløft Forening søndag.

Overvejer at gå ned og sætte dem på plads i squatz n deadz.

ThePhoenix skrev:Der er styrkeløfter konkurrence i Hvidovre Styrkeløft Forening søndag.

Overvejer at gå ned og sætte dem på plads i squatz n deadz.

Har du været derende? Det er good guys og et fedt lille sted - all about teh iron. Dog en bitch at finde.