Så blev det min tur til at få en skade. Det begyndte så småt for 2-3 uger siden, hvor min lænd begyndte at brokke sig under rusugen. Så gik det lidt væk, men kom stærkt igen i mandags. Tirsdag+onsdag var det i bedring, men i går gik det amok - i nat omkring kl 4 vågnede jeg pga. slemme smerter

Fik en tid ved lægen kl. 10 (better safe than sorry), og det er åbenbart de to nederste ryghvirvler, der havde forskubbet sig lidt (eller noget i den stil). Det hele er i hvert fald endt med, at jeg ikke kommer med på rustur denne weekend, og at jeg på mandag har fået en tid ved Torben.

Det hele er pisseærgeligt, men altid noget jeg har kunnet få en tid så hurtigt. Det er nok en god ide, at jeg er blevet hjemme fra rustur, da jeg ikke tror det ville gavne min lænd at sove mere primitivt.

Kort og godt, så har jeg smerter ved at bøje mig forover, når jeg sidder, når jeg ligger osv. Pissefedt ..

For fanden, det lyder ikke fedt. God bedring

God bedring X-man.

Har du fået nogen tidshorisont på din skade?

God bedring champ - Jeg er ikke i tvivl om at Torben kan hjælpe dig

Ahh for helvede Koppel. Nederen at gå glip af rusugen, men okay det lader jo til du har givet den fint gas so far

May you have a speedy recovery!

Seated Calf Raise, 16x16 baby, BOOOOM!

Og det lyder som om du ikke laver nok squats mht. din lænd.

Tak folkens

Var i dag ved Torben, som med det samme kunne mærke, at noget var galt. Både mht. min lænd men også min bækken. Helt i detaljer kan jeg ikke gå, da jeg ikke husker det hele så præcist, men der blev gjort en hel del ved mig, så jeg glæder mig til at se, hvordan kroppen har det de næste par dage.

MEN det er noget, der har siddet der i noget tid, og så har noget andet "trigget" det her i de sidste par uger, til at gå amok. Det forklarer en del, da Torben godt kunne identificere noget problemer jeg haft tidligere, til at have relation til problemet

Jeg fyldte forresten 21 i onsdags - hurra hurra

Lige et FB billede af formen nogle aftener tilbage.

Lette bulket og lettere skadet. Men forhåbeligt snart bulket og skadefri

Koppel skrev:Lige et FB billede af formen nogle aftener tilbage.

Lette bulket og lettere skadet. Men forhåbeligt snart bulket og skadefri

Ser IMO ret godt ud Koppel

Hold ud Koppel. Hvor langt er du egentligt fra 100 kg?

Jeg går selv og kan mærke stivhed i bunden af lænden, skal selv til fys med det på torsdag. Dog er det intet som gør ondt, blot spændinger.

Bork skrev:Hold ud Koppel. Hvor langt er du egentligt fra 100 kg?

Tænker du i bænk eller på hans bw?

Jo lidt voldsomt at spørge en 70 kgs dreng om hvor langt han er fra 100 kg

Poliquin skrev:

Bork skrev:Hold ud Koppel. Hvor langt er du egentligt fra 100 kg?

Tænker du i bænk eller på hans bw?

Jo lidt voldsomt at spørge en 70 kgs dreng om hvor langt han er fra 100 kg

Nu var det eftersom at der står "bulker mod 100kg" i logbog beskrivelse, så regnede da med at han var i nærheden

Vægten siger lige nu 81 (pinlige) kilo så 19 kg fra. Målet er 100, men inden for dette år er det nok mere 90 kg

Make it thick!

Det ser jo stadigvæk godt ud.

Ratz skrev:Det ser jo stadigvæk godt ud.

Stadig?? Hvad forventede du?

Koppel skrev:

Ratz skrev:Det ser jo stadigvæk godt ud.

Stadig?? Hvad forventede du?

Havde faktisk ikke forventet noget.

Kort og let træning kl. 10:

Opvarming

WG OH Chins:
10 @ bw
10 @+10
10 @+10
10 @+05
10 @+05
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

BB Goodmorning:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

BB Lunges:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

BB Frontsquat:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

Leg ext.:
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

Calfpress:
20 @ 120
20 @ 120
20 @ 120
20 @ 120
20 @ 120
20 @ 120

Seated rope row FST-7:
12 @ 35
10 @ 35
12 @ 30
11 @ 30
10 @ 30
13 @ 25
14 @ 25

+ mere let ryg og guns.

Skal man tage det træningspas for at du er blevet sat helt på plads igen?

Moqensen skrev:Skal man tage det træningspas for at du er blevet sat helt på plads igen?

Det tænkte jeg sgu også lige - det var da noget af en volumiøs omgang.

Moqensen skrev:Skal man tage det træningspas for at du er blevet sat helt på plads igen?

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Skal man tage det træningspas for at du er blevet sat helt på plads igen?

Det tænkte jeg sgu også lige - det var da noget af en volumiøs omgang.

Det ved jeg nu ikke. Det var bestemt en succesfuld behandling Tog den meget med ro, hvor jeg fik aktiveret lænden. Holder mig fra tunge rows, rackpulls og squats indtil videre. Bygger stille og roligt op

Tidligt op, lave mad og så i centeret klokken 08 - BOOM!

DB inc. Bp:
10 @ 32
10 @ 36
10 @ 36
08 @ 36
08 @ 36

SS

DB Side lateral raise:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

Seated smith shoulderpress (charles glass - narrow + albuer lige frem):
Opv.
08 @ 80
05 @ 80
05 @ 80
10 @ 60
10 @ 60

BB CG Benchpress:
10 @ 80
05 @ 100
05 @ 100
- kan ikk spænde op i lænden ordenligt
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60

Seated side laterals:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

SS

Db seated front raise:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

Cable fliers:
10 @ 12½
10 @ 12½
10 @ 15
10 @ 15
08 @ 17½

Dips:
10 @ bw
15 @ bw
15 @ bw

+ GUNS & 5 sæt læg.

Superb kontakt

NY helse i næste uge

Koppel skrev:NY helse i næste uge

Hvorfor ikke fra i morgen eftermiddag eller lørdag formiddag?

Koppel skrev:NY helse i næste uge

Indmeldelse?

Yir indmeldelse tidligst mandag pga arbejde i 19 timer denne weekend

Grundet alt for mange smerter i ryggen ved gårsdagens arbejde, var jeg sygemeldt i dag. Da jeg stod op var ryggen godt og grundig kold og låst, så efter en smule rehab smuttede jeg op i Ny helse, hvor jeg meldte mig ind og derefter tog en let omgang bryst+skulder+triceps.

DB flad bp:
Opv.
08 @ 41
06 @ 45
06 @ 45
06 @ 45
- Lidt en kamp at ligge stabilt, da jeg ikke rigtigt kunne spænde op i ryggen.. Øv

Smith koppelpress:
Opv.
10 @+30
08 @ +60
08 @ +60
04 @ +70
08 @ +60
15 @ +30
- Same same..

SS

DB Side lateral raise:
10 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10

BB seated shoulderpress:
15 @ 40 kg
14 @ 40 kg
10 @ 40 kg
12 @ 40 kg

Pec dec:
10ish @ 40
10ish @ 40
10ish @ 40

TG chestpress:
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

SS

DB inc laterals:
10 @ 06
10 @ 06
10 @ 06

SS

TG calfpress:
15 @ 130
15 @ 130
15 @ 130
15 @ 130

+ noget GUNS.. Fin fin træning.. Nu ska jeg igang med min opgave, men har mere lyst til overspringshandlinger, såsom at skrive LOG

Mr. Gun

På tide du kom i Ny Helse . Let's do the Koppel dance

minihebs skrev:Let's do the Koppel dance

Like this?



Gode db's du får kastet rundt med på trods af rygproblemer.

Hahaha, exactly VL-Ratz

Helt sikkert!