Nders skrev:Endnu en flot AF'er på bb.dk

Jeg følger med fra sidelinien

Du skal være så hjertelig velkommen

Koppel skrev:

MakkerMark skrev:

Koppel skrev:Del dem endelig. Skræm mig væk fra scenen!

Som du selv sagde på et tidspunkt: Jo flere, jo bedre. -Hvorfor det ville være dumt at skræmme dig væk.

Det vil kun give mig mere blod på tanden. Muligvis kommer vi ikke engang i samme klasse - kan forstå, at flere måles lavere end de er. Det har muligvis afgørende betydning med mine 177 cm Må jeg gætte på 25/50/3.15?

Bliver spændende hvilken klasse du havner i! Lyder underligt at de måler atleter lavere, man skulle tro at en centimeter var det samme alle steder.
Jeg kan lide dine gæt. Blev overrasket over så hårdt det er at køre dips 1 min efter pullups. - Og igen, hvor forpustet jeg var efter pull-ups OG dips, da jeg skulle ro. Har du selv max-testet?

Stille og rolig bodybuildingdag i dag til benene. Var lidt sløj, men psychede mig op inden jeg tog til træning med Metallica, Slipknot, Helse-produkt fra (Slettet af admin), Kaffe, Bananer og riskiks med syltetøj. Der var fint fremmøde i dag, vi savnede dog alle Barbellz' opmuntrende væsen.

BB Squat, slow alt sammen, videre.
5 @ 100 kg
5 @ 110 kg
5 @ 120 kg, forced på alle fra Ozzy
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg

Leg Ext.
5 x 12 @ 65

ss.

Leg Curls
5 x 12 @ 30/35 kg

HS
5 x 5-10 @ 50 kg
-Undervejs i settet ankom Marconian, hvilket mindede mig om hvorfor bentræning giver mening.

GHR
4 x 10 @ bw, nemme. Jeg overvejer at byde Jess op til rep-dans i denne øvelse.

Standing Calf Raises
4 x 10 @ Stack-"20" + squeeze på nogle af 'em sets

Roning, stræk og bromance.

I morgen 15ish.

Styrke-dag med Klee og bros. Vældig hyggeligt at bodybuilde igen i dag. Jeg er stadig lidt mærket af noget forkølelse. APB fyrede den af med vanvittig DL-udrepper. Et set der - med fordel - kan ses i hans log senere.

Pull ups, 5 sets

Dips, 5 sets

BB BP, langsomme, B2B
4 x 6 @ 80 kg
-skuldren drillede mig, så sparede den for yderligere belastning

BB Rows
8 @ 130 kg
8 @ 130 kg
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg -> 10 @ 80 kg

Triceps Rope Extensions
6 x 10-12 @ 55-37,5

Roning.

Sansynligvis OFF i morgen, - ellers kl 15.

MakkerMark skrev:Bliver spændende hvilken klasse du havner i! Lyder underligt at de måler atleter lavere, man skulle tro at en centimeter var det samme alle steder.
Jeg kan lide dine gæt. Blev overrasket over så hårdt det er at køre dips 1 min efter pullups. - Og igen, hvor forpustet jeg var efter pull-ups OG dips, da jeg skulle ro. Har du selv max-testet?

Det skulle man tro, men samtlige jeg har talt med, måles lavere. Må se hvad tiden bringer. Vil helst i den store!

Det er vanvittig hårdt! Tør ikke tænke på det ovenpå en hård diæt! Mine gæt tager udgangspunkt i mine max tests. Roning er uden tvivl min store udfordring! Har en fin tid, men føler at jeg skal dø i et kvarter efterfølgende!

Regner du med at tage DM i forlængelse af stævnet?

Koppel skrev:

MakkerMark skrev:Bliver spændende hvilken klasse du havner i! Lyder underligt at de måler atleter lavere, man skulle tro at en centimeter var det samme alle steder.
Jeg kan lide dine gæt. Blev overrasket over så hårdt det er at køre dips 1 min efter pullups. - Og igen, hvor forpustet jeg var efter pull-ups OG dips, da jeg skulle ro. Har du selv max-testet?

Det skulle man tro, men samtlige jeg har talt med, måles lavere. Må se hvad tiden bringer. Vil helst i den store!

Det er vanvittig hårdt! Tør ikke tænke på det ovenpå en hård diæt! Mine gæt tager udgangspunkt i mine max tests. Roning er uden tvivl min store udfordring! Har en fin tid, men føler at jeg skal dø i et kvarter efterfølgende!

Regner du med at tage DM i forlængelse af stævnet?

Ja, først Newcommers og derefter DM. Så kan jeg lige skrælle et par kilo mere ned. Tager du kun Newcommers? Og max-tester du øvelserne lige efter hinanden? For det overraskede mig, hvor forpustet jeg var, da jeg nåede til roning.

Roning er umiddelbart min styrke, da højden klart er en fordel. Er dog stadigvæk ikke i god form, men der er også noget tid endnu. Men ville lyve hvis jeg sagde andet end at jeg regner med at vinde roningen. Ja, max-testene er mega hårde: Jeg måtte aflyse resten af min træning efter min max-test, fordi jeg var så ødelagt!

Tager I det som en selvfølge, at I kvalificerer jer til DM?

Jeg synes at du skal træne i morgen kl. 15. Så kan jeg hygge om dig.

Vitus skrev:Jeg synes at du skal træne i morgen kl. 15. Så kan jeg hygge om dig.

Det kan meget vel være tungen på vægtskålen. Kræver bare at jeg har styr på min eksamen mandag...

Garik skrev:Tager I det som en selvfølge, at I kvalificerer jer til DM?

Med fare for at lyde som en arrogant idiot: Ja.

Så vil jeg håbe på en træning dér - du kan jo lige give lyde fra dig, her eller på facebook, når du ved nærmere.

Din eksamen skal vi nok klare. Det' er ikke noget problem. Jeg laver den. Videre.

MakkerMark skrev:Ja, først Newcommers og derefter DM. Så kan jeg lige skrælle et par kilo mere ned. Tager du kun Newcommers? Og max-tester du øvelserne lige efter hinanden? For det overraskede mig, hvor forpustet jeg var, da jeg nåede til roning.

Roning er umiddelbart min styrke, da højden klart er en fordel. Er dog stadigvæk ikke i god form, men der er også noget tid endnu. Men ville lyve hvis jeg sagde andet end at jeg regner med at vinde roningen. Ja, max-testene er mega hårde: Jeg måtte aflyse resten af min træning efter min max-test, fordi jeg var så ødelagt!

Det er endnu ikke planlagt, men afhænger af hvor meget min hverdag påvirkes af det. Begynder på min kandidat efter sommeren, og er "enlig" far (dvs. deler min søn med hans mor). Det kræver ganske forståeligt en del af min energi

Det har jeg gjort en enkelt gang. Mit fokus er klart på at konditionere kroppen til det. Mht. roning er det mig en fordel hvis jeg kommer i den lave klasse. Til gengæld er min styrkerunde min force.

Tror det bliver en superlækker oplevelse, og jeg må ganske enkelt sige, at jeg helt bestemt også regner med at kvalificere mig jf. det tidligere niveau og resultater fra de danske mesterskaber.

Koppel skrev:

MakkerMark skrev:Ja, først Newcommers og derefter DM. Så kan jeg lige skrælle et par kilo mere ned. Tager du kun Newcommers? Og max-tester du øvelserne lige efter hinanden? For det overraskede mig, hvor forpustet jeg var, da jeg nåede til roning.

Roning er umiddelbart min styrke, da højden klart er en fordel. Er dog stadigvæk ikke i god form, men der er også noget tid endnu. Men ville lyve hvis jeg sagde andet end at jeg regner med at vinde roningen. Ja, max-testene er mega hårde: Jeg måtte aflyse resten af min træning efter min max-test, fordi jeg var så ødelagt!

Det er endnu ikke planlagt, men afhænger af hvor meget min hverdag påvirkes af det. Begynder på min kandidat efter sommeren, og er "enlig" far (dvs. deler min søn med hans mor). Det kræver ganske forståeligt en del af min energi

Det har jeg gjort en enkelt gang. Mit fokus er klart på at konditionere kroppen til det. Mht. roning er det mig en fordel hvis jeg kommer i den lave klasse. Til gengæld er min styrkerunde min force.

Tror det bliver en superlækker oplevelse, og jeg må ganske enkelt sige, at jeg helt bestemt også regner med at kvalificere mig jf. det tidligere niveau og resultater fra de danske mesterskaber.

Ja, ok. Så er det selvfølgelig lidt sværere at få til at gå op. DM har hele tiden været målet for mig, hvorfor Newcommers bare skal overstås, så jeg kan komme til det DM der. Hvis du kører 25 pull ups og 50 dips, på nuværende tidspunkt virker det meget lovende for styrkerunden! Din form bliver også led, det er jeg sikker på! Du ser meget æstetisk ud, - hvem der dog bare havde en så smal talje

MakkerMark skrev:Din form bliver også led, det er jeg sikker på! Du ser meget æstetisk ud, - hvem der dog bare havde en så smal talje

Tak for det! En smal talje er vidst essentiel med min højde, for ikke at ligne lort Vi ses forhåbentlig i samme klasse!

MakkerMark skrev:

Vitus skrev:Jeg synes at du skal træne i morgen kl. 15. Så kan jeg hygge om dig.

Det kan meget vel være tungen på vægtskålen. Kræver bare at jeg har styr på min eksamen mandag...

Garik skrev:Tager I det som en selvfølge, at I kvalificerer jer til DM?

Med fare for at lyde som en arrogant idiot: Ja.

None taken. Troede måske bare, du vidste noget om kvalifikationskravene, som jeg ikke var bekendt med

Garik skrev:

MakkerMark skrev:

Vitus skrev:Jeg synes at du skal træne i morgen kl. 15. Så kan jeg hygge om dig.

Det kan meget vel være tungen på vægtskålen. Kræver bare at jeg har styr på min eksamen mandag...

Garik skrev:Tager I det som en selvfølge, at I kvalificerer jer til DM?

Med fare for at lyde som en arrogant idiot: Ja.

None taken. Troede måske bare, du vidste noget om kvalifikationskravene, som jeg ikke var bekendt med

Det lige meget, videre.

Koppel skrev:

MakkerMark skrev:Din form bliver også led, det er jeg sikker på! Du ser meget æstetisk ud, - hvem der dog bare havde en så smal talje

Tak for det! En smal talje er vidst essentiel med min højde, for ikke at ligne lort Vi ses forhåbentlig i samme klasse!

Det ville være lidt sjovt, ja.

--------------------------

Så blev det endelig mandag/JUDGEMENT DAY, hvor jeg skulle til eksamen. Den var meget frygtet og jeg var meget nervøs. Det endte dog på mirakuløs vis med at jeg bestod begge mine eksamener. Så nu kan jeg kalde mig indehaver af en MSP Foundation- og Practitioner-certificering. Dejligt at få den ud af verden. Dette betød at forberedelsen til dagens træning mildest talt var kummerlig. Var godt træt i hovedet efter at have siddet til eksamen fra 9-15, kun afbrudt af 20 minutters pause kl 11.
Med et dagsindtag primært bestående af nødder og frugt, var min krop ikke sønderligt begejstret for at træne ben. Long story short: Hvis du vil imponeres, så find en træning i en anden log.

Der var proppet med bros i TG. Et par headlines:
Karim har kindben, Barbellz kører med lock-out, Jobs ligner Darth Vader unmasked i hans hættetrøje, Vitus er sød i solskin, APB presser som en der er egnet til militæret, Amir kan træne uden Andreas og random dudes, jeg aldrig har set før, starter hele tiden i TG.

Slow Benpres, P80
15 @ 180 kg
5 x 15 @ 210 kg

Slow Squat, P120ish
4 x 12 @ 70 kg

Bulgarian Split Squat sprang jeg over, grundet kvalme og ødelagt mave.

Leg Ext.
4 x 15 @ 70

Standing Calf Raises
6 x 15 @ "16"-"8"

ss.

Mave.

Glæder mig til at få den resterende sygdom ud af kroppen. Har i en uges tid været ramt af en frygtelig forkølelse. Men det kan være at det eksotiske klima på Corsica, som jeg tager på firmatur til på onsdag, retter op på dette. Derudover regner jeg også med at Mercyful, som jeg har hørt alt for lidt på det seneste, kan medvirke til dette.

God aften, bodybuildere.

Bodybuilding med Klee i dag. Der var masser af pump, så det var jo dejligt.

Dips

ss.

Pull Ups

Incline DB Press, BB
4 x 12 @ 31 kg
-Var meget opsat på at jeg mindst skulle have 36 kg, men mine triceps var brændt af efter dips.

DB shoulder Press, langsomme
3 x 12 @ 23,5 kg

NG Cable Rows
5 x 12 @ 100 kg

LR
5 x 15 @ 11 kg

Nu tager jeg til Frankrig og går.

MakkerMark skrev:Nu tager jeg til Frankrig og går.

Du så meget pumped ud idag! Pas nu på du ikke mister alle dine GAAAAAIIIINSS i Frankrig ;)

Gulkasket skrev:

MakkerMark skrev:Nu tager jeg til Frankrig og går.

Du så meget pumped ud idag! Pas nu på du ikke mister alle dine GAAAAAIIIINSS i Frankrig ;)

Du er så sød. Jeg har pakket barer til et helt fodboldhold, så håber jeg kan holde 'em GAINS. Bliver en skræmmende oplevelse, men håber at masser af rødvin kan hjælpe mig igennem!

Digt til Mark:

"I dag du en kage spiste, i mens jeg blot fniste. Smør- og kaffeglassur var den med, du guffede den med den glæd'. I badet du sæben samlede op, det kunne have endt med en numse-prop. Nu må jeg heller stop', du skal jo afsted med glædes-hop.

- Magnus, aka. Vitus - reel bro.

God tur. Husk finsprit! Jeg vil glæde mig til pizza og kærlighed.

Vitus skrev:Digt til Mark:

"I dag du en kage spiste, i mens jeg blot fniste. Smør- og kaffeglassur var den med, du guffede den med den glæd'. I badet du sæben samlede op, det kunne have endt med en numse-prop. Nu må jeg heller stop', du skal jo afsted med glædes-hop.

- Magnus, aka. Vitus - reel bro.

God tur. Husk finsprit! Jeg vil glæde mig til pizza og kærlighed.

Hvor er det smukt <3 Bodybuild pænt mens jeg går.

Dagens træning var stærkt præget af 3 dages druk i streg. Min krop er lettere ødelagt som følge deraf og godt brugt, efter at have levet af brie, baguette og vin i Frankrig.

Jeg teamede op med Young One, hvilket selv sagt var en fornøjelse. Ikke mindst pga. hans vilde veins på lårerne. De kom frem fordi vi trænede QUADS. Han skal nok blive til noget tænkte jeg, mens jeg også var lidt stolt. Det hele sluttede dog lidt uheldigt, da flotte Troels og jeg fandt ud af, at vi ikke havde fået en invitation til aftensmad@Residens_de_Barbellz.
APB fyrede en 7'er af på 135 kg i bænk, hvilket også gjorde mig lidt stolt. JBTN var der også, lige som Mågens, Vitus og Jobs også var der. Måske også nogen jeg har glemt.

Musikken var glimrende i dag, for jeg havde nemlig sat Drømmens 90'er-playlist på. Wow en fest vi havde. Apropros, snakkede vi også om nattens fødselsdagsfest for MC på Zefside. Hold nu op vi fyrede den af!

Kære loglæsere, i skal ej snydes for en lille historie: I nat snakkede jeg med en tyk pige. Hun læste sundhed og ernæring. Det er i sig selv ret sjovt. Men hold nu fast: Det bliver nemlig bedre. For umiddelbart efter at vi flexede GUNS, af selvforklarende årsager, hev denne tykke pige fat i mig og sagde "De der biceps har du ikke fået naturligt". Det var jeg selvfølgelig lidt glad for hun sagde, - hvilket kompliment. Hun mente nemlig ikke at man kunne opnå den bicepsstørrelse og vaskularitet clean. Med "clean" mente hun uden anabole steroider og PROTEINPULVER. Salt var selvfølgelig hurtig i replikken og bekræftede den tykke piges mistanke, og sagde at han havde taget mig i at tage proteinpulver, op til flere gange. BROSTABBED.
Når det så er sagt, føles det helt utroligt lettende, nu endelig at have delt mit proteinpulvermisbrug med jer. Tak fordi i læste med.

Dagens tømmermandstræning:

Squat
5 x 5 @ 82,5, SETREPVOLUMEN-PR

Resten af træningen er lidt uklar for mig, men vi kørte:

Hack Squat, 4 sæt

Bulgarians from deficit, 4 sæt

Leg Ext, 4/5 sæt

Seated Calf Raises, 4/5 sæt

Bad, 4/5 minutter

I aften skal jeg se film med Salt og i morgen forhåbentligt bodybuilde bagsiden af QUADS med Barbellz.

JEG VIDSTE DET. Dem unclean gains. Haha, du bliver så meget nuppet i prot-kontrol til kval.

Hvilken morsom historie. Bobby, den backstabber.

Ja, han har bare i dag benyttet sig af proteinpulver 2 gange.

MakkerMark skrev:Når det så er sagt, føles det helt utroligt lettende, nu endelig at have delt mit proteinpulvermisbrug med jer. Tak fordi i læste med.

Jeg er så skuffet. Først Tvergaard, og så dig..

MakkerMark skrev:

Kære loglæsere, i skal ej snydes for en lille historie: I nat snakkede jeg med en tyk pige. Hun læste sundhed og ernæring. Det er i sig selv ret sjovt. Men hold nu fast: Det bliver nemlig bedre. For umiddelbart efter at vi flexede GUNS, af selvforklarende årsager, hev denne tykke pige fat i mig og sagde "De der biceps har du ikke fået naturligt". Det var jeg selvfølgelig lidt glad for hun sagde, - hvilket kompliment. Hun mente nemlig ikke at man kunne opnå den bicepsstørrelse og vaskularitet clean. Med "clean" mente hun uden anabole steroider og PROTEINPULVER. Salt var selvfølgelig hurtig i replikken og bekræftede den tykke piges mistanke, og sagde at han havde taget mig i at tage proteinpulver, op til flere gange. BROSTABBED.
Når det så er sagt, føles det helt utroligt lettende, nu endelig at have delt mit proteinpulvermisbrug med jer. Tak fordi i læste med.

Hvor er det fedt.

Da jeg er retsmediciner og ikke psykiater, skal du ikke regne med mentalt støtte fra mig den dag du ønsker stoppe dit misbrug, til gengæld kan du få en recept på gode substitutter til proteinpulvret.

Tak for støtten, i den svære tid, friendz.

Baglårstræning i dag til baglårerne, P60 på alt udover dødløften der var P90.

Der var masser af bros i dag, Karim så godt ud, Mågens træner med en der er pormed og ellers er der ikke så meget at berette, da vejrtrækningen tog det meste af min opmærksomhed.

DL
4 x 10 @ 130 kg

GHR
5 x 12 @ bw

DB SLDL
4 x 10 @ 36 kg

Leg Curls
5 x 12 @ 45, 35, 30, 25, 25

Standing Calf Raises
5 x 15 @ STACK-"10"

ss.

Reverse Crunch Leg Raises compilation
5 x 10 @ bw

Roning

Sved og stræk.

Måske træning i morgen, måske ikke. - Så ved i det.

Kære loglæsere, i skal ej snydes for en lille historie: I nat snakkede jeg med en tyk pige. Hun læste sundhed og ernæring. Det er i sig selv ret sjovt. Men hold nu fast: Det bliver nemlig bedre. For umiddelbart efter at vi flexede GUNS, af selvforklarende årsager, hev denne tykke pige fat i mig og sagde "De der biceps har du ikke fået naturligt". Det var jeg selvfølgelig lidt glad for hun sagde, - hvilket kompliment. Hun mente nemlig ikke at man kunne opnå den bicepsstørrelse og vaskularitet clean. Med "clean" mente hun uden anabole steroider og PROTEINPULVER. Salt var selvfølgelig hurtig i replikken og bekræftede den tykke piges mistanke, og sagde at han havde taget mig i at tage proteinpulver, op til flere gange. BROSTABBED.
Når det så er sagt, føles det helt utroligt lettende, nu endelig at have delt mit proteinpulvermisbrug med jer. Tak fordi i læste med.

hahahhaha

Jeg melder lige min ankost.
God form, Makker!

Jeg takker for de rosende ord. Men pormed er jeg ikke :O

The Rookie skrev:Jeg melder lige min ankost.
God form, Makker!

Jeg takker for de rosende ord. Men pormed er jeg ikke :O

Jo tak, velkommen til. Bare rolig, det var nu Dr. Haacker jeg mente