The Way of The Trojan Truck

Asomugha skrev:Jadani? Er det ikke ham den "unge"?

Hvordan kan det i øvrigt være at du har tatoveringer?

unge ?!?

.. jeg har tusser fordi jeg er prol.

A Menace To Chicken skrev:
Asomugha skrev:Jadani? Er det ikke ham den "unge"?

Hvordan kan det i øvrigt være at du har tatoveringer?

unge ?!?

.. jeg har tusser fordi jeg er prol.

Ja, er det ikke ham der squatter 200 kg i en vid på youtube og så løfter stangen en smule i toppen - eller er jeg helt galt på den?

Prol? Huh?

Det må være Piotr (staveplade).

Carsten2002 skrev:Det må være Piotr (staveplade).

Tror du tænker på Pietro, han er VL'er. Jadani er noget helt helt andet.

A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:Indså jeg lige , at jeg ikke skulle have svaret ...

Gå hen og vask tallerkenen af ..

+1

M.R.J. skrev:
Carsten2002 skrev:Det må være Piotr (staveplade).

Tror du tænker på Pietro, han er VL'er. Jadani er noget helt helt andet.

Tænkte på ham som Asamougha tænkte på.

En Jadani og en Pjerrot kan ikke sammenlignes.

Carsten2002 skrev:
M.R.J. skrev:
Carsten2002 skrev:Det må være Piotr (staveplade).

Tror du tænker på Pietro, han er VL'er. Jadani er noget helt helt andet.

Tænkte på ham som Asamougha tænkte på.

Asamougha?

Men ja, det er ham Piotr jeg tænker på :-)

Hey Menace, fedt at se, at du også bakker op om BestGym initiativet!

Jeg kørte 3 reps i en slags-tricep-overhead-extension-thingy, bare for at prøve, og kunne med det samme høre min skulder spørge på godt dansk om jeg var blevet sindssyg.

Det er en meget mærkelig konstruktion. Jeg gik og troede, at det var en form for skulderpres maskine!

I Hulen, flankeret af The Simönian, Mary Ann The Valkyrie og Androgynas aka. Sir Andro Go Nadaz.

.. well.

LATS & BIZZÅRH.

Wide-grip pullups:

6xBW.
6xBW.
6xBW.
6xBW.
6xBW.
5xBW.
5xBW.
5xBW.

.. fuldstændig latterligt strict. SuperTrainer insisterede på at jeg eliminerede et hvert tilløb til kip, moment ell. swing. Rene dead hangs og kontrollerede reps hele vejen.

Medium/neutral-grip chins:

6xBW.
6xBW.
6xBW.
6xBW.

.. lisså strict og modbydeligt fantastisk som resten.

Yates row:

10x80kg. + 10kg. kæder.
10x80kg. + 10kg. kæder.
10x80kg. + 10kg. kæder.
10x80kg. + 10kg. kæder.
10x80kg. + 10kg. kæder.
10x80kg. + 10kg. kæder.
10x80kg. + 10kg. kæder.
10x80kg. + 10kg. kæder.
10x80kg. + 10kg. kæder.
10x80kg. + 10kg. kæder.

.. korte kæder, dvs. lille og kort aflastning i bunden og fuld belastning 3/4 gennem vandringen. Fucking grueling, mand.

Shovel-grip pulldown-rows:

12x60kg.
10x70kg.
10x70kg.
12x60kg.

.. altid et hit.

Seated, close-grip cable-rows:

12x8 blokke.
10x10 blokke.
10x10 blokke.
12x8 blokke.

... intet at påpege.

Dumbell preacher curls

12x12kg.
12x12kg.

.. per hånd. Et par forced hist og her, fra SuperTrainers kyndige hånd.

Standing dumbbell concentration curls:

12x14,5kg.
10x17,5kg.
12x14,5kg.

.. per hånd.

Mens jeg skrev dette åd jeg en and.

Mens jeg skrev dette spiste jeg en and.

Det var sent :shock:

Asomugha skrev:
Mens jeg skrev dette spiste jeg en and.

Det var sent

.. it's never to late to inhale an entire duck, som 007 sagde.

A Menace To Chicken skrev:
Asomugha skrev:
Mens jeg skrev dette spiste jeg en and.

Det var sent

.. it's never to late to inhale an entire duck, som 007 sagde.

Haha :-D

Hvor bliver de billeder egentlig af!?

http://www.bodybuilding.dk/the-way-of-the-trojan-truck-t35216-2790.html

.. det er hvad der er.

Og smut så i seng, du skal restituere og blive schwüle.

A Menace To Chicken skrev:http://www.bodybuilding.dk/the-way-of-the-trojan-truck-t35216-2790.html

.. det er hvad der er.

Og smut så i seng, du skal restituere og blive schwüle.

Det er satme nogle dårlige billeder :lol:

Hvorfor vil du ikke tage nogle nye?

Tja det burde jeg jo egentlig... Men det burde du vel også? ;)

Asomugha skrev:
A Menace To Chicken skrev:http://www.bodybuilding.dk/the-way-of-the-trojan-truck-t35216-2790.html

.. det er hvad der er.

Og smut så i seng, du skal restituere og blive schwüle.

Det er satme nogle dårlige billeder Hvorfor vil du ikke tage nogle nye?

Tja det burde jeg jo egentlig... Men det burde du vel også? ;)

Jeg har hverken temperament eller ork til at tage flere lige pt, men en eller anden dag nosser jeg mig nok sammen.

.. og hvis jeg gik i seng ville jeg blive fyret, er nemlig på arbejde.

:mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:
Asomugha skrev:
A Menace To Chicken skrev:http://www.bodybuilding.dk/the-way-of-the-trojan-truck-t35216-2790.html

.. det er hvad der er.

Og smut så i seng, du skal restituere og blive schwüle.

Det er satme nogle dårlige billeder Hvorfor vil du ikke tage nogle nye?

Tja det burde jeg jo egentlig... Men det burde du vel også? ;)

Jeg har hverken temperament eller ork til at tage flere lige pt, men en eller anden dag nosser jeg mig nok sammen.

.. og hvis jeg gik i seng ville jeg blive fyret, er nemlig på arbejde.

Oi, god arbejdslyst. :-D

Brutal times i Hulen, omgivet af VL-numzer samt den legendariske VL'er Anal Destroyer aka. SS aka. Sønne Krølz - som jeg hygge-coachede lidt på i front squats. Han er faktisk en ualmindelig tiltrækkende ung mand.

DELTS & TRAPZ

Seated BTN barbell press:

huhej x stangen.
8x40kg.
5x50kg.
6x60kg.
6x60kg.
6x60kg.
6x60kg.
12x50kg.
10x50kg.
10x50kg.
10x50kg.

.. goodiz.

Chest-supported, dumbbell reverse flyes:

12x14,5kg.
10x17kg.
10x17kg.
12x14,5kg.
12x14,5kg.

.. per hånd. En yderst givende øvelse.

Lean away dumbbell laterals:

15x12kg.
12x14,5kg.
12x14,5kg.
15x12kg.
12x12kg.

.. per hånd. Bål og brænd og knap så maskuline klynk. Mary Ann kommenterede at jeg havde tabt mig, eftersom hun havde lagt mærke til at jeg nu spænder bæltet ind i det inderste hul. Måske har hun ret, måske har jeg bare udviddet bæltet. Spændende.

Dumbbell front-raises:

12x12kg.
10x14,5kg.
12x12kg.

.. per hånd. Måske den kedeligste øvelse i verden, næst efter crunches.

Barbell shrugs:

15x80kg.
12x100kg.
12x100kg.
12x100kg.
10x100kg.
15x80kg.
12x80kg.

.. helt efter bogen, selvom det lykkedes mig at flæske stangen op i bollerne et par gange. SuperTrainer anbefalede i denne forbindelse tights. Jeg må investere i nogle tights.

Suitcase deadlifts:

6 singles af 80kg., per hånd.

.. mest bare for the fuck of it, men også lidt fordi de er gode for obliques, traps og alt muligt andet. SuperTrainer var dog meget skeptisk overfor denne eksercits. I kinda like it.

Herefter shake og sludder, og sudden intrusion af Øbro ROCKZ som har forvandlet sig til en ren fanatiker.. - vi diskuterede ivrigt om han mon var på vej ud på et sidespor, med flere træninger om ugen og kosttilskud og alt den slags som Anti Dumbbell Danmark jo ved er den direkte vej udi steroidemisbrug og kriminalitet og syfilis og pludselig, ensom død.

Øbro klarer den nu nok, hans dumbbell rows er i hvert fald pæne.

Hvem er den kinés ?!?

A Menace To Chicken skrev:Hvem er den kinés ?!?

Hahaha, fuck hvor det ligner Hung!! :Â´)

M.R.J. skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hvem er den kinés ?!?

Hahaha, fuck hvor det ligner Hung!!

.. det er ingen gang løgn. The Hung, The Fashion Expert himself.

Han burde blive model, hvis ikke det var fordi han er så klejn.

A Menace To Chicken skrev:
M.R.J. skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hvem er den kinés ?!?

Hahaha, fuck hvor det ligner Hung!!

.. det er ingen gang løgn. The Hung, The Fashion Expert himself.

Han burde blive model, hvis ikke det var fordi han er så klejn.

Det er sådan du ville se ud i tights, så skal du bare lave nogle BB shrugs imens x)

Xander93 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
M.R.J. skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hvem er den kinés ?!?

Hahaha, fuck hvor det ligner Hung!!

.. det er ingen gang løgn. The Hung, The Fashion Expert himself.

Han burde blive model, hvis ikke det var fordi han er så klejn.

Det er sådan du ville se ud i tights, så skal du bare lave nogle BB shrugs imens x)

.. det ligner altså ikke mig, min pikkemand ville være væsentlig mere synlig i de der tights.

Faktisk tror jeg bare jeg anskaffer en jockstrap og et par Zubas. Det ville være klasse.

A Menace To Chicken skrev:
M.R.J. skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hvem er den kinés ?!?

Hahaha, fuck hvor det ligner Hung!!

.. det er ingen gang løgn. The Hung, The Fashion Expert himself.

Han burde blive model, hvis ikke det var fordi han er så klejn.

Ja. Han har nu igen den der asparagus-physique som jeg ellers fik transformed.

From asparagus to asparagus, from dust to dust.

SandyFrink skrev:
A Menace To Chicken skrev:
M.R.J. skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hvem er den kinés ?!?

Hahaha, fuck hvor det ligner Hung!!

.. det er ingen gang løgn. The Hung, The Fashion Expert himself.

Han burde blive model, hvis ikke det var fordi han er så klejn.

Ja. Han har nu igen den der asparagus-physique som jeg ellers fik transformed.

From asparagus to asparagus, from dust to dust.

sad truth is kinda sad, man. But kinda poetic as well.

Kom hjem fra arbejde, gik i seng, kunne ikke sove, tog op og trænede.

BEN & RYG.

Front squat:

juhu x stangen.
8x40kg.
5x60kg.
5x80kg.
6x100kg.
5x100kg.
8x80kg.

.. udmærket, tangering af PR.

Dødløft:

ramp up til øhbøh x 140kg.
8x180kg.
4x200kg.

.. skulle have været en 5'er af 200kg, men den sidste rep var off på formen så det ville have endt med noget værre flæsk. Er nu meget godt tilfreds, taget i betragtning at det var kørt efter en god frånt-skvåt-template og en 8'er af 180kg. Fino-fino.

One-hand machine row:

10x40kg.
8x50kg.
8x50kg.
8x50kg.
15x40kg.

.. per hånd. Left-go-right-go-left-go, slow ecc på de fire første sæt, og Rühlian påmph-away på det sidste.

Wide-grip BTN pulldowns:

10x60kg.
8x70kg.
10x60kg.
10x60kg.
12x55kg.

.. good, ganz good. God kontakt til UBBAH BÄKZ !!!

Så gik jeg hjem og sked, overvejede at gå i bad og droppede det igen.

Hvor meger cheat er tilladt på rows ? Jeg køre dem helt strict.. Men du sagde noget engang om jeg burde gå op i vægt og cheate lidt mere...

Jeg er nok ude på et sidespor. Men mon ikke jeg overlever. Du var ikke the Hulez i dag?

ckp2906 skrev:Hvor meger cheat er tilladt på rows ? Jeg køre dem helt strict.. Men du sagde noget engang om jeg burde gå op i vægt og cheate lidt mere...

.. lidt drive er fint i BOR og DB-rows, sålænge du ikke begynder at føle øvelsen i quads, røv og erector. Bare sørg for at køre strict i pullups og chins, og machine rows hvis du kører dem.

The Way of The Trojan Truck

Brugere online