SørenDP skrev:Hej musse.
Er du faldet over det her koncept før? Det er ikke helt nyt, men selvfølgelig fra USA.

Hej Søren. Nej. Det er en hel ny form for idioti der der åbner sig for mig.

Hvis du vil se endnu mere idioti, så er her et godt bud:



Kære loglæsere. Som nogle ivrige læsere måske har bemærket har det været så som så med min aktivitet herinde på det seneste. Det skyldes primært én ting og sekundært flere ting. Samlet set: ting. Jeg har været det man kalder max busy. Bacheloren er i den afgørende fase og der er blevet brugt meget tid på den. Lysten til træningen har været på nulpunktet, så jeg har holdt i alt 6 dages træningsfri. Nu er lysten tilbage, og tiden er også ved at være bedre, om end bacheloren ikke er helt færdig endnu. I får her de 2 træninger jeg har fyret af siden sidst.

Træning fra sidste fredag:

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 24 min

BB

Seated dumbbell presses:
20 kg, 12 reps
24 kg, 12 reps

Dumbbell side laterals:
18 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
26 kg, 8 reps

Dumbbell flyes:
24 kg, 12 reps
28 kg, 15 reps

Rope pushdowns:
30 kg, 15 reps
35 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
45 kg, 7 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Weighed incline abs:
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Seated leg curls:
75 kg, 9 reps
75 kg, 8 reps

Squat:
50 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 8 reps
120 kg, 5-6 reps
herefter krampe i benene, så ikke mere squat i denne omgang.

Dødløft:
50 kg, 8 reps
100 kg, 8 reps
140 kg, 6 reps
170 kg, 3 reps
180 kg, 2 reps

Dumbbell bent over rear laterals:
22 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
28 kg, 8 reps
32 kg, 6 reps

Tid BB i alt: 63 min

Tid i alt: 87 min


Træning i dag:

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 24 min

BB

Dumbbell flyes: (eller vel egentlig en kombi af flyes og presses, hvor jeg kører i den del af bevægebanen der er smertefri)
24 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps

Calf raises on leg press machine:
190 kg, 15 reps
190 kg, 15 reps
190 kg, 15 reps
190 kg, 15 reps

Rope pushdowns:
30 kg, 15 reps
35 kg, 12 reps
40 kg, 8 reps
37,5 kg, 10 reps

Seated cambered bar half-curls:
28,5 kg, 10 reps
38,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps

Weighed incline abs:
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Dødløft:
50 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
130 kg, 8 reps
150 kg, 5 reps

Dumbbell bent over rear laterals:
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps

Dumbbell side laterals:
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps

Weighed hyperextensions:
20 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Squat:
50 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 8 reps
120 kg, 5 reps

Tid BB i alt: 68 min

Tid i alt: 92 min

Noget jeg har brugt som hjernedød afkobling fra de hårde bachelordage har været Minecraft. Hold kæft det er afslappende bare at sidde og bygge ting og hamre med fiktive hakker. Sammen med BODYBUILDER, aka Mr. Manpopoo har jeg spillet multiplayer og bygget en fin lille by. Mr. Manpopoo har bygget det mest Karsten agtige castle verden har set. Her er en lille video af min by, med et glimt af BODYBUILDERS borg.

Det er lidt småt, så der kan med fordel full screenes

Fra luften ser det således ud:

Som original Karsten, kan jeg med stolthed sige at jeres verden er mega Karsten

Det er sørme karsten. Jeg kan godt lide jeres fælder. Men i skal da vidst have opdateret versionen, så i også får ordnet den der horisont.

SørenDP skrev:Det er sørme karsten. Jeg kan godt lide jeres fælder. Men i skal da vidst have opdateret versionen, så i også får ordnet den der horisont.

Det er fordi vi spiller på en server der kører på den gamle version. For at opdatere til den nye version skal den gamle verden slettes, og det sker nok snarligst. Så må vi se om vi gider starte op igen fra scratch eller vi helt dropper det. Har overvejet at starte vores egen server op hvis vi kan trække det.


Julegave fra kæresten i år: Adidas Power Perfect 2 sko! Så ved man satme det er true love Kan næsten ikke vente med at komme ned at squatte

Lækker gave fra kæresten! Hun er vist en keeper!

Mussetrussen skrev:Julegave fra kæresten i år: Adidas Power Perfect 2 sko! Så ved man satme det er true love Kan næsten ikke vente med at komme ned at squatte

Glædelig jul Hr.Trusse

Sikke en fin fin gave The Wife 2 Be har foræret dig.. Du kan fejre dine nye dansesko med en svingom til denne her..

Mic tak for julesangen. En narrativ klassiker der står mit metalhjerte nær.

Og Bay, jeg tror du har ret. Vanvittig form du står i for tiden forøvrigt. Mucho swole

Jeg har tænkt mig at implementere disse 2 øvelser i mit program.

Den ene kalder jeg Arnold curls© Derved kan jeg cheate for hårdt, og når folk så kommenterer det siger jeg bare: sådan trænede Arnold. Og så tror jeg nok lige de blev sat på plads.

Den anden kalder jeg for Overly complicated idiot pushups© Når folk så spørger hvad fanden jeg laver og hvorfor jeg er en idiot, så siger jeg bare: Det er Crossfit pushups. Og så tror jeg nok lige de nejer pænt af ærefrygt.

Jeg er forresten gået i gang med at læse den nye Douglas Coupland roman Player One. Oh my den er dejlig. Pure tristesse apocalyptic cynicism med et filosofisk twist og tanker om menneskeheden der gør at man tænker i helt nye baner selv som 33-årig. 30 sider inde i bogen og den er allerede en klassiker. Gotta love it.

Hej mussetrusse. Jeg hat lagt mærke til de vilde armbøjninger der laves i denne video ved ca 0:14 . Kan du lære mig at lave sådan nogen?

Dingo , jeg kan ikke, men ham her kan:

http://www.youtube.com/watch?v=iY9Vuo27pCs

Bare lav den med én arm i stedet for to, så skulle du være good to go.

Det er en classic Rocky øvelse, med fokus på stabilitet omkring skulderbladet. Noget vi alle ved Rocky gik ekstremt meget op i.

Dukketove protokollen

Kunne det ikke være skægt hvis dukker hed dukketove i stedet for dukkelise? Nåh ikke.

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 24 min

BB

Dumbbell side laterals:
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps

Dumbbell fly-presses:
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps

Squat:
50 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
110 kg, 5 reps
120 kg, 3 reps
130 kg, 5 reps
140 kg, 2 reps
Det var morgentræning. Der er styrken altid 10% under normal, hvilket er pisse irriterende. Jeg lavede noget plyometrisk opvarming og satte noget aggressivt musik på MP3'eren efter 120 kg's sættet. Det rettede lidt op på de miserable start sæt.

T-bar rows:
80 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps
110 kg, 120 reps

Weighed hyperextensions:
20 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Tid BB i alt: 61 min

Tid i alt: 85 min

Her får I en dejlig julesang:



Jeg har været i det filosofiske hjørne julen over. Desværre har jeg ikke tid til at skrive noget af det ned, da jeg stadig sidder med bachelor til op over begge klunker. Men lige så snart jeg er færdig bliver I tæppebombede med betragtninger. Første emne er: synd. Glæd jer.

SOAD er et af de få bands hvor jeg ikke kan komme i tanke om en eneste sang som er decideret dårlig.

Mussetrussen skrev: Første emne er: synd. Glæd jer.

Bliver spændende at læse. Har fulgt meget med i din log men har vist været lidt nærig med kommentarene. Udfra emnetitlen lyder det ikke som en specielt Nietzsche approved tankegang? Er mussetrussen underlagt slavemoral? Was passiert?

Friche skrev:

Mussetrussen skrev: Første emne er: synd. Glæd jer.

Bliver spændende at læse. Har fulgt meget med i din log men har vist været lidt nærig med kommentarene. Udfra emnetitlen lyder det ikke som en specielt Nietzsche approved tankegang? Er mussetrussen underlagt slavemoral? Was passiert?

Bare rolig. Det er synd ud fra et ikke-kristent synspunkt. Det andet kunne jeg aldrig drømme om at beskæftige min hjerne med, da det er åbenlyst idioti.

Mussetrussen skrev:

Friche skrev:

Mussetrussen skrev: Første emne er: synd. Glæd jer.

Bliver spændende at læse. Har fulgt meget med i din log men har vist været lidt nærig med kommentarene. Udfra emnetitlen lyder det ikke som en specielt Nietzsche approved tankegang? Er mussetrussen underlagt slavemoral? Was passiert?

Bare rolig. Det er synd ud fra et ikke-kristent synspunkt. Det andet kunne jeg aldrig drømme om at beskæftige min hjerne med, da det er åbenlyst idioti.

Nietzsches kritik gik ikke kun på kristendommen, nærmere alt hvad der hedder objektivitet i forhold til værdisæt:) Men jeg skal nok væbne mig med tålmodighed og glæde mig til at læse det når du får tid til at skrive det

Man kan også sagtens diskuttere ting der er åbenlyst idiotiske. Der har været mange captain obvious'er gennem filosofiens historie

Gavekort til Biocity protokollen

Jeg køber discount tyggegummi, ftw

Træning d. 30/12-2010. Bare lige for at få mig rørt lidt som man siger.

Opvarmning/Cardio:
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid opvarmning: 25 min

BB


Legpress:
160 kg, 8 reps. Havde smerter i ryggen under udførelse. Derfor:
Foamrolling on le middle back for le pain in le middle back.
180 kg, 8 reps. Herefter ingen smerter
200 kg, 6 reps

Smith machine standing calf raises on stepbænk with no pude but with bælte:
130 kg, 15 reps
170 kg, 14 reps
180 kg, 12 reps
180 kg, 12 reps
180 kg, 12 reps

Seated cambered (e-z) bar 3/4 curls:
38,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps

Kneeling like an iron worshipper cable ab crunches:
50 kg, 15 reps
55 kg, 15 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps

Seated leg curls:
70 kg, 10 reps
75 kg, 8 reps
80 kg, 6 reps
75 kg, 8 reps

Dumbbell bent-over real laterals:
20 kg, 10 reps
24 kg, 10 reps
28 kg, 10 reps
32 kg, 8 reps. Her var jeg the center of attention. Jeg forstår godt folk. Det er Karsten-agtigt løftet. Plus jeg ser så mega swole ud. Op til flere mænd blev omvendt til gayness, det er jeg overbevist om.

Glute-ham raises on ab machine. I know I know, inventive shit:
BW, 12 reps

Plus en del balance stående på bold

Tid BB i alt: 55 min

Tid i alt: 80 min

Jeg vil afslutte denne årets sidste protokol, med en russisk nytårs sang som uden tvivl vil brænde sig ind i hukommelsen på jer. Bare vent til I har hørt omkvædet én gang. Så er I solgt. Nowiy nowiy nowiy nowiy god.



Godt nytår til alle loglæsere. I det nye år forudser jeg en lind strøm af indlæg fra min side da sandsynligheden for arbejdsløshed som fys for tiden er lig ca. 100%. Så jeg får masser af tid til at dangdere den. Det vil I så fald være første gang siden 1986 jeg er arbejdsløs, så jeg vil mene det er på høje tid jeg får lov til at slappe af. Hvis jeg er heldig bliver jeg måske sendt i træningsaktivering i Fitnessdk.

Jeg tror lige jeg følger lidt med her. IForm er bare så win. Her er lidt mere fra samme skuffe:



http://iform.dk/test-dig-selv/hvad-forb ... ktiviteter

Har du overvejet at søge arbejde på et hospital?
Mener at SportsKlinikken i Frederikssund manglede Fys

Så er bacheloren færdig. Så skal den bare afleveres i morgen, formidles den 12. og forsvares den 18. Selve opgaven vil jeg ikke lægge herind, men fysiologiafsnittet skal I da have. I selve opgaven blev det barberet ned til ca. 7500 anslag, men I får selvfølgelig det uredigerede oprindelige afsnit på ca. 20.000 anslag. God læselyst til de interesserede.

http://dl.dropbox.com/u/2810211/Okklusi ... i%20BB.pdf

Super du vil dele fysiologi afsnittet! Det vil jeg glæde mig til at læse!

+1

Har lige hentet det, så det bliver skiferielæsning om et par uger

EDIT: Indlæg nummer 1500 i din log

Hey musse !

Har tidligere læst at du har boet i usa. I hvilken forbindelse var det?

Står selv og skal på roadtrip derovre, og ville høre om du kunne nævne nogle spændende steder, som er værd at se?

Muzze, jeg misunder virkelig din form

Fantastisk underholdene log, der bliver fulgt med her fra sidelinjen

Slim Jim skrev:Hey musse !

Har tidligere læst at du har boet i usa. I hvilken forbindelse var det?

Står selv og skal på roadtrip derovre, og ville høre om du kunne nævne nogle spændende steder, som er værd at se?

Arh ligefrem boet derovre er måske så meget sagt. Ferieret og besøgt familie er nok nærmere de ord jeg vil bruge. Jeg har opholdt mig derovre en måneds tid i 2004 og 2 måneder i 2006. Primært i Utah, en times tids kørsel fra Salt lake city helt derude hvor folk går med cowboy hat i den lokale Walmart. Jeg kendte en der var flymekaniker i U.S. Airforce, så derfor fik jeg lov at træne i deres center på Hill Air Force Base. Det var det vildeste center ever.

Desuden har jeg kørt rundt derovre et par uger i en lejet bil. Nogle af de steder jeg har holdt mest af at besøge har været deres nationalparker, da jeg er major natur fan. Zion og Yosemite er helt fantastiske, med masser af muligheder for hiking ture. Bryce canyon er også helt speciel, men dog ret lille ift. de andre. Derudover er Highway One, hele vejen op langs kysten fra Los Angeles til San Francisco virkelig en smuk køretur. På vejen kan man smutte omkring Hearst Castle som er en crazy motherfucker der har bygget det mest vanvittige slot et sted hvor det burde været fysisk umuligt at bygge et slot. Det er bla. spisesalen på det slot som har inspireret til den store sal på Hogwarts i Harry Potter filmene.
Og så er Las Vegas altså også fantastisk, om end jeg ikke er den store fan af byer. Men las vegas er bare so over the top. Man behøver ikke lave andet end bare gå rundt på de forskellige hoteller og kigge på dem. Selv brugte jeg 30 kr på at spille, 180 kr pr nat for et hotel værelse, lidt på mad, og resten var gratis. Bare free eye candy.
Og så er der jo Venice Beach som man skal besøge når man er en muscle guy. Der er ikke så meget at se, men bare stemningen er værd at besøge det for.
San Francisco sagde mig intet, det er bare en bro og ikke så meget andet. Det er dog skægt med de stejle gader i ca. 20 min.
Men ellers er det bare stemningen ved at køre frit rundt i en bil i et kæmpe land, med lange øde strækninger og småbyer man kommer til, og små snuskede Highway spisesteder, som er det fedeste ved et road trip. Og diverse træningscentre man får besøgt på sin tur. Glæd dig!

Nytårsforsæt protokollen

d. 3. jan er traditionen tro et godt tidspunkt til at sætte sig nogle mål for det kommende år. I år har jeg besluttet mig for et 2-delt forsæt, med realisme som grundlæggende tema:
1. Være mere doven
2. Skid mere og i længere tid

Sådan.

Opvarmning:
Siddecykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 24 min

BB:

Slight incline dumbbell flypresses: En nyopfundet øvelse der passer mit AC led glimrende for tiden.
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 14 reps
26 kg, 12 reps
Det var det jeg kalder et pyramiding drop sæt. Dvs. stort set ingen pause mellem sættene, men stigende vægt i stedet for faldende, for that metabolic anabolic build-up.

Leg press calf raises:
190 kg, 15 reps
190 kg, 15 reps
Jeg har haft lidt smerter i højre forfod, så kun 2 sæt i dag.

Machine crunches:
55 kg, 15 reps
60 kg, 15 reps
90 kg, 15 reps , her gik jeg over til en anden maskine, da den anden blev optaget
97,5 kg, 15 reps

Seated cambered bar half-curls:
38,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 8 reps

Dumbbell side laterals
16 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps

T-bar rows:
60 kg, 10 reps
80 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps
110 kg, 8 reps, avs i ryggen ved 8. rep

Tid BB: 49 min.

Tid i alt: 73 min

Så er jeg i gang igen efter ferien.

For nogle dage siden var jeg ved at mine i Minecraft. Jeg minede i en major glitch, hvilket gjorde det en del nemmere

Mussetrussen skrev:Nytårsforsæt protokollen
d. 3. jan er traditionen tro et godt tidspunkt til at sætte sig nogle mål for det kommende år. I år har jeg besluttet mig for et 2-delt forsæt, med realisme som grundlæggende tema:
1. Være mere doven
2. Skid mere og i længere tid

Dit første nytårsforsæt burde være til at klare. Nummer to kan måske blive lidt besværlig Har du overvejet en baked beans kur?

kr athletic skrev:

Mussetrussen skrev:Nytårsforsæt protokollen
d. 3. jan er traditionen tro et godt tidspunkt til at sætte sig nogle mål for det kommende år. I år har jeg besluttet mig for et 2-delt forsæt, med realisme som grundlæggende tema:
1. Være mere doven
2. Skid mere og i længere tid

Dit første nytårsforsæt burde være til at klare. Nummer to kan måske blive lidt besværlig Har du overvejet en baked beans kur?

Jeg har overvejet bedre toiletlitteratur. Måske nogle Illustreret videnskab eller noget andet farverigt letlæseligt stof. Så vil jeg barrikadere mig derude i 20-25 minutter af gangen og bare hygge mig.

Mussetrussen skrev:
Jeg har overvejet bedre toiletlitteratur. Måske nogle Illustreret videnskab eller noget andet farverigt letlæseligt stof. Så vil jeg barrikadere mig derude i 20-25 minutter af gangen og bare hygge mig.

Det seriøst det bedste. Eventuelt, hvis i har gulvvarme, kan da ha' et par hjemmesko stående derude upside down så de er helt varme og lækre at have på og gøre dem til dine skidesko.

Lokumsbogs serien kan varmt anbefales.

Hej MussTruss

Du forekommer mig som værende et menneske som måske er lidt mere tålmodig end så mange andre, og måske knap så hurtig til at blive fornærmet ligeså.

Hvad svarer du når folk siger til dig at du "garanteret" har taget steroider (hermed forudsat det sker, da din form jo på alle måder er ud over det man ser til daglig)?

Jeg forsøgte mig med lidt google søgning i din log, men du lader ikke til at have været inde på det tidligere? Hvis du har må du gerne henvise mig til det :-)

Tak!