Dagens:

Tillykke med din Batsjelår forresten!

Hey Muzz. Tillykke med eksamen.

Jeg gik lige fra XP til W7, så jeg slap heldigvis for pinslen, de kalder Vista. Du kan roligt installere 7. Det er virkelig en fornøjelse at bruge.

Tillykke med titlen, "kollega"

Med den log du har fået dig, så burde du ændre dit navn. Fra Mussetrusse til Pølle-manden

Du kan sagtens beholde dine programmer hvis du skifter styresystem.. Det eneste du skal gøre er at lave en backup af din harddisk, som du så kan loade op i det nye system.

Derudover kommer der en mappe under programmer x86(eller x32) mener jeg, der hedder windows old hvor hele dit gamle styresystem ligger på. ta hva du skal bruge og slet resten

Mussetrussen skrev:Jeg har overvejet at lave noget frivilligt fys arbejde, altså hvor jeg stiller min kunnen til rådighed en gang om ugen eller sådan, så folk i Holstebro uden penge kan komme og få en gratis konsultation, råd og behandling. Skal lige have undersøgt hvordan og hvorledes og hvor det skal foregå. Men tænker det kunne være en fin måde at holde mine evner ved lige indtil jeg finder et job, samtidig med at jeg kunne hjælpe folk.

I så fald tror jeg, jeg skal et smut til Hosltebro. Står og skal til USA snart, så der skal spares mest muligt, så fysioterapeut må vente til jeg kommer hjem igen.

Har fået problemer med min lænd. Det startede med smerter ved dødløft og bent-over row, og blev være så jeg tilsidst måtte stoppe med disse øvelser. Nu er det gået over til at være smerter ved alle øvelser, hvor lænden bliver belastet, squat og alle øvelser hvor jeg skal bøje mig forover og løfte noget - selv når jeg bare skal bøje med ned og løfte nogle håndvægte op.

kr athletic skrev:Tillykke med titlen, "kollega"

Med den log du har fået dig, så burde du ændre dit navn. Fra Mussetrusse til Pølle-manden

Tak Kim. Pølle-manden Den vil jeg overlade til andre. De skal få navnet billigt. Jeg forudser at der bliver rift om det

caps-iii skrev:Du kan sagtens beholde dine programmer hvis du skifter styresystem.. Det eneste du skal gøre er at lave en backup af din harddisk, som du så kan loade op i det nye system.

ckp2906 skrev:Derudover kommer der en mappe under programmer x86(eller x32) mener jeg, der hedder windows old hvor hele dit gamle styresystem ligger på. ta hva du skal bruge og slet resten

En af grundene til at jeg ville lave en nyinstallation var fordi der var så sindssygt mange mapper og programmer efterhånden som jeg ikke brugte mere, så jeg lavede en back-up, en nyinstallation af W7 og hev derefter de filer over jeg skulle bruge og slettede Windows.old mappen. Vupti, 50 GB mere plads på harddisken og et styresystem der starter op på 0,5 og kører som smurt i fiskeolie.

Bæverdimissions protokollen

I går dimitterede jeg. Vi fik alle sammen brocher og pæne ord med på vejen fra uddanelseschefen. Det var fint. Men ikke så fint som denne her bæver


Men først var der lidt træning. Det var torsdag. Easy day. Det fremgår vist af nedenstående.

Opvarmning
Dynamisk udstrækning
Cykling: 15 min

Tid: 25 min

Nu har jeg de sidste 10 år observeret den ene nytårsfortsæt horde efter den anden belejre centrene i januar måned. Noget nyt i år er, at det ser ud til at folk er længere tid om at komme ud af starthullerne. Det vælter stadig ind med nye der "vil i gang her efter jul". Suk. Hvis det har taget dig 3 uger bare at finde tid, og tage dig sammen til at komme ud af døren og ned til centeret, så bare glem det.

BB

Glute ham raises
BW, 10 reps
BW, 10 reps
BW, 10 reps

Lateral raises
16 kg, 8 reps
18 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps
20 kg, 10 reps

Seated leg curls
60 kg, 10 reps
65 kg, 10 reps
70 kg, 7½ reps
65 kg, 10 reps

Side planks
+10 kg, 30 sek
+10 kg, 30 sek
+10 kg, 30 sek
+10 kg, 30 sek

Smith shrugs
90 kg, 12 reps
110 kg, 12 reps
120 kg, 12 reps
130 kg, 10 reps
130 kg, 10 reps

Tid BB: 32 min.

Tid i alt: 57 min

Et forsinket tillykke med titlen Brian Nu glæder jeg mig efterhånden til det bliver min tur næste gang

Bay skrev:Et forsinket tillykke med titlen Brian Nu glæder jeg mig efterhånden til det bliver min tur næste gang

Tak du! Ja nu er der ikke længe til. Om end jeg har været rigtig glad for at gå i skole, og det har været mega spændende at skrive bacheloren, så er jeg dog glad for at være videre nu.

Det er en voldsom fin bæver, og jeg har endda engang klappet både et vildsvin og en pingvin.

Hej Musse

Tillykke med bacheloren!!

Fed log du fører dig. Har fulgt en del med fra sidelinjen her på det sidste og det er satme good funz!

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:Et forsinket tillykke med titlen Brian Nu glæder jeg mig efterhånden til det bliver min tur næste gang

Tak du! Ja nu er der ikke længe til. Om end jeg har været rigtig glad for at gå i skole, og det har været mega spændende at skrive bacheloren, så er jeg dog glad for at være videre nu.

Hvad er dit primære interesseområde inden for fysioterapi enlig?

Bay skrev:

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:Et forsinket tillykke med titlen Brian Nu glæder jeg mig efterhånden til det bliver min tur næste gang

Tak du! Ja nu er der ikke længe til. Om end jeg har været rigtig glad for at gå i skole, og det har været mega spændende at skrive bacheloren, så er jeg dog glad for at være videre nu.

Hvad er dit primære interesseområde inden for fysioterapi enlig?

Jeg har været ret glad for klinikarbejde, da jeg synes man bliver rigtig dygtig den vej, fordi man kommer i berøring med så mange forskellige patienttyper og både får lov til bassintræning, holdtræning, el-terapi, forskellige manuelle behandlingsmetoder osv. Så det kunne jeg godt tænke mig. Men ellers ved jeg ikke om jeg endnu har noget specifikt "yndlingsområde". Træning af ældre synes jeg faktisk også er ret spændende, selvom det umiddelbart lyder lidt kedeligt, men at holde ældre sunde, så de kan klare sig længere tid i eget hjem, synes jeg også er ret spændende og vigtigt.

Skulle jeg gå i en helt anden boldgade, jamen så har der lige været slået en stilling op ude på kasernen, hvor man skulle stå for den fysiske træning og klargøring af soldater til internationale missioner, og behandling af skader når de kommer hjem. Der var også fokus på kost osv. så det kunne også være mega spændende.

Jeg har nogle dejlige loglæsere. I skal have en sang.




Bill Starr week II, over and done

Hvad ingen protokol i dag? Nope. It's the protocol free protocol

Opvarmning
Cykling: 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 25 min

BB

Squat
60 kg, 5 reps
80 kg, 5 reps
95 kg, 5 reps
110 kg, 5 reps
127,5 kg, 3 reps
97,5 kg, 8 reps

T-bar rows
60 kg, 5 reps
75 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps
125 kg, 3 reps
92,5 kg, 8 reps

Seated e-z bar curls
38,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 8 reps
48,5 kg, 8 reps
Standing straight bar curls (no gay)
30-35 kg ca, 7 reps

Triceps rope pushdowns
30 kg, 15 reps
35 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
45 kg, 7 reps
42,5 kg, 8 reps
42,5 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 8 reps

Leg press calf raises
190 kg, 16 reps
190 kg, 12 reps
190 kg, 12 reps
190 kg, 13 reps
190 kg, 12 reps
190 kg, 12 reps

Tid BB: 65 min.

Tid i alt: 90 min

Faktisk kørte jeg læg og triceps først. Ville egentlig have kørt squat først, men der stod 2 trunter i puberteten og fedtede rundt i stativet. Jeg var irriteret. Meget irriteret. Jeg skulle jo til. Men trøstede mig med at de trods alt kørte squat. I det mindste var de ikke idioter. Bagefter kørte de dødløft. Kom ikke og sig at ungdommen i dag er af lave.

På vej hjem overhalede jeg en scooter. Jeg var på cykel. Jeg kunne høre scooteren fik bundgas. En lovlig scooter. Man forstår hvorfor de tuner dem. Jeg undrede mig over hvad fanden fordelene egentlig er ved en lovlig scooter i forhold til en cykel. Og kom frem til følgende:
1. Du får lov til at betale for benzin og forsikring
2. Du får lov til at forurene
3. Du får lov til at komme langsommere frem
4. Du får hattehår af hjelmen
5. Du får ingen motion
Fordelene er åbenlyse for enhver.

Her er et billede af en ko der ser 3D film fra 90'erne

Det her giver sgu et meget godt overblik over oversvømmelserne i Australien

http://www.abc.net.au/news/infographics ... eafter.htm

Tillykke med eksamen.

Cykel vs. scooter er vel lidt ligesom trappen vs. elevatoren, når man skal en, to eller tre sale op. Er man fed eller doven vælger man elevatoren.

Har du fået udøvet noget coaching på nytårsforsætterne i centeret?

Wopper skrev:Tillykke med eksamen.

Cykel vs. scooter er vel lidt ligesom trappen vs. elevatoren, når man skal en, to eller tre sale op. Er man fed eller doven vælger man elevatoren.

Har du fået udøvet noget coaching på nytårsforsætterne i centeret?

Nej jeg har haft travlt de seneste dage med efter-eksamensting. Jobansøgningsskrivning, indmeldelse i a-kasse, ledigmeldelse på jobnet, forberedelser til fest osv, så har ikke nået nogle coaching sessions.
Ledighedens verden er fantastisk, som beskrevet vel på denne side:
http://dagpengeland.dk/

I går var jeg til dimissionsfest. Det var den mest legendariske fest i lang tid. Jeg drak Guinness og den mest BB drink der findes: White russian. Vodka for effekt. Kahlua for smag. Og mælk for prots. Vi bryggede Strawberry octopus, baseret på Cuba strawberry og tørret blæksprutte. Vores lærere åd 1½ år gammelt fisk fra Japan. Jeg strippede til et selvlavet track, bl.a. bestående af 'what what in the butt', temaet fra Baywatch, og 'show me your genitals'. BODYBUILDER strippede med, og var dermed medvirkende til aftenens mest homoerotiske indslag. Jeg havde selvfølgelig min tigerhat på. Og mussetrussen. Der var parodier og konkurrencer og gråd og latter og sang og musik. Det var good times.

Jeg drak selvfølgelig masser af vand sammen med min alkohol. 4-5 liter vand. Så i dag var jeg i topform. Ingen tømmermænd, ingen træthed, bare pure awesomeness.
Jeg kørte med kæresten ud til Flynder sø, Danmarks største hedesø, med urskov og istidslandskab, og fantastisk vinterbelysning.

Strawberry octopus - årgang 2011. En rigtig god årgang.

Jeg kan kun forestille mig at det her er en virkelig dårlig tv-serie

http://www.imdb.com/title/tt1595680/

Men så er det jo godt at der lige er kommet et nyt afsnit af Spartacus . Ikke Blood and sand dog, men Gods of the arena, en prequel til blood and sand.

http://en.wikipedia.org/wiki/Spartacus: ... _the_Arena

Mussetrussens celebrity fitness nyt:

http://vip.tv2.dk/article.php/id-321457 ... e-sly.html

http://www.berlingske.dk/verden/den-mod ... er-er-doed

Mussetrussen skrev:Mussetrussens celebrity fitness nyt:

http://vip.tv2.dk/article.php/id-321457 ... e-sly.html

http://www.berlingske.dk/verden/den-mod ... er-er-doed

Poor Jack Lalanne - minder mig dog om Ben Stiller i "Dodgeball"

Slys form er nu altid good phun. Men imponerende er det nu alligevel.

Kun døde fisk flyder med strømmen, så istedet for tillykke vil jeg hermed blot sige: Regnbue is

Dingo. Jeg regner med at du selvfølgelig henviser til regnbueis fra Paradis is, og ikke den fesne tricolore fra Aldi og omegn. Så jeg takker.



The ultimate Week 3 of 12 protocol

Opvarmning
Cykling 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 26 min

BB

Weighed hypers
20 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Squat
60 kg, 5 reps
80 kg, 5 reps
95 kg, 5 reps
110 kg, 5 reps
127,5 kg, 5 reps
Indtil videre går progressionen fint. Når jeg begynder at struggle, hvilket jeg gør på et tidspunkt, da jeg ifølge planen skal squatte 10 kg tungere for 5 reps end jeg nogensinde har gjort før med 1 rep, om kun 9 uger , så ryger der nogle wraps på. Mon ikke det går så

Jeg kan godt lide den måde ovenstående sætning er formuleret på. 90% indskudt sætning. Det bliver det nye.

T-bar rows
60 kg, 5 reps
75 kg, 5 reps
90 kg, 5 reps
105 kg, 5 reps
125 kg, 5 reps

Dumbbell flypresses
24 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
32 kg, 15 reps
Skulderen har det bedre, så tror der ryger lidt mere vægt på fra nu af i stedet for de her opvarmningsvægte. Overhead pres og traditionel chest pres venter jeg dog stadig lidt med, omend cross-over test er smertefri for første gang i laaang tid. No need to push things 'cause I'm already swole

Incline crunches:
+20 kg, 12 reps
Jeg gad ikke mere mave i dag. Kan I huske Peter Andre. Mr. diskopump incarnated


Dumbbell rear laterals
18 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 8 reps
30 kg, 8 reps
30 kg, 8 reps

Balance stående på bold for at blære mig

Tid BB: 69 min.

Tid i alt: 1t 35 min

Dagbog fra livet som arbejdsløs:
Sent op selvfølgelig - ved 10 tiden. Det skal man når man er arbejdsløs. Så lidt tv i sengen. Morgenmad. Ned at træne. 2 gutter optog squatracket i 1 time. Jeg havde lyst til at myrde dem for jeg skulle squatte. Men de lavede fornuftige ting - back squat - overhead presses - powercleans - front squats, så de var tilgivet. Så på biblioteket med bøger der var for gamle. Bøde. Tjek. Så i Rema og købe rugbrød og tandpasta. Så kom min overbo med en pakke hun havde taget imod fra et ikke sted jeg ikke kan nævne her, men det var 7,5 kg proteinpulver (neutral + mint chocolate), 5 kg carbs, 1 kg kreatin og 500 g beta alanine. Fin overbo der agerer postcenter. Så skrev jeg et par jobansøgninger og sendte dem og så vaskede jeg tøj og vaskede gulv og spillede noget Johnny Cash på min guitar og fiksede nogle småting og så Spartacus Gods of the arena. Så stegte jeg en masse kylling og kogte en masse ris og så var dagen sådan set ved at være gået. Nu tror jeg lige jeg knalder lidt og så til køjs.
Jeg er sikker på imorgen bliver en lige så fantastisk dag.

But some day, in a stronger age than this decaying, self-doubting present, he must yet come to us, the redeeming man of great love and contempt, the creative spirit whose compelling strength will not let him rest in any aloofness or any beyond, whose isolation is misunderstood by the people as if it were a flight from reality, so that, when one day he emerges again into the light, he may bring home the redemption of this reality: its redemption from the curse that the hitherto reigning ideal has laid upon it. This man of the future, who will redeem us not only from the hitherto reigning ideal but also from that which was bound in to grow out of it, the great nausea, the will to nothingness, nihilism; this bell-stroke of noon and of the great decision that liberates the will again and restores its goal to the earth and his hope to man; this Antichrist and antinihilist; this victor over God and nothingness - he must come one day protokollen


Opvarmning
Cykling 15 min
Dynamisk udstrækning

Tid: 26 min

BB

Front planks i smith
50 kg, 30 sek
60 kg, 20 sek
70 kg, 20 sek
80 kg, 15 sek
Den kunne sagtens holdes længere, men der er ingen grund til at udtrætte coren. Den skal nok få sin sag for i den kommende tid.

Side laterals
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 10 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 6 reps
24 kg, 8 reps
22 kg, 10 reps
18 kg, 10 reps

Calf raises
Ikke i dag. Mine lægge er sygt ømme efter lørdagens fest, hvor jeg løb op og ned af trapper i 10 timer.

Triceps pushdown, med reb
30 kg, 15 reps
35 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 8 reps
40 kg, 8 reps
40 kg, 8 reps

Tid BB: 32 min.

Tid i alt: 58 min

Vi lyttede for lidt til Nietzsche. Nu er vi endt hvor vi er. Slam og affald er vi. Menneskeheden har intet mål, andet end udviklingen for udviklingens skyld, og smålige individuelle hverdagsmål. Vi vil bare tjene penge og kneppe og opfylde vores ambitioner og blinke med øjnene og være lykkelige. Nogle gange har jeg lyst til at vælge Nietzsches vej og sige, vi ses røvhuller, I kan beholde jeres lorte verden for jer selv. Men så opdager jeg at også jeg bare er menenskelig ak alt for menneskelig.

Jeg tror du ville være en flot mand i den her. Jeg ville anbefale en str. S for maximal definition

Mussetrussen skrev:Så kom min overbo med en pakke hun havde taget imod fra et ikke sted jeg ikke kan nævne her, men det var 7,5 kg proteinpulver (neutral + mint chocolate), 5 kg carbs, 1 kg kreatin og 500 g beta alanine. Fin overbo der agerer postcenter.

Er det proteinpulver billiger end bodylab i så fald må du meget gerne smide et link i PM (:

katouler skrev:

Mussetrussen skrev:Så kom min overbo med en pakke hun havde taget imod fra et ikke sted jeg ikke kan nævne her, men det var 7,5 kg proteinpulver (neutral + mint chocolate), 5 kg carbs, 1 kg kreatin og 500 g beta alanine. Fin overbo der agerer postcenter.

Er det proteinpulver billiger end bodylab i så fald må du meget gerne smide et link i PM (:

Jeg ved ikke hvad Bodylab tager for den slags, men det her kostede 1005 kr. alt i alt inkl. porto.

katouler skrev:

Mussetrussen skrev:Så kom min overbo med en pakke hun havde taget imod fra et ikke sted jeg ikke kan nævne her, men det var 7,5 kg proteinpulver (neutral + mint chocolate), 5 kg carbs, 1 kg kreatin og 500 g beta alanine. Fin overbo der agerer postcenter.

Er det proteinpulver billiger end bodylab i så fald må du meget gerne smide et link i PM (:

Ja det er!

Kommer du ikke med din vurdering af Mint Chocolate™? Jeg overvejede at bestille den, men da jeg så havde samlet nok flasker havde de kun jordbær og neutral.

Lyngbeck skrev:

katouler skrev:

Mussetrussen skrev:Så kom min overbo med en pakke hun havde taget imod fra et ikke sted jeg ikke kan nævne her, men det var 7,5 kg proteinpulver (neutral + mint chocolate), 5 kg carbs, 1 kg kreatin og 500 g beta alanine. Fin overbo der agerer postcenter.

Er det proteinpulver billiger end bodylab i så fald må du meget gerne smide et link i PM (:

Ja det er!

Kommer du ikke med din vurdering af Mint Chocolate™? Jeg overvejede at bestille den, men da jeg så havde samlet nok flasker havde de kun jordbær og neutral.

Den er....som chokolade....med en minty fresh smag... Ryger nemt ned. Jeg kører den halvt neutral, halvt minty chocolate. To save the hard earned dough you see...

Jeg hørte at ham der står bag G e t b i g var blevet millionær på at sælge proteinpulver. Så er det for dyrt. Fint at folk tjener penge, men når man bliver millionær af at sælge et basisprodukt som proteinpulver, så er der nogen i kæden der høvler for mange penge ind, og forbrugerne bliver snydt til at tro at så meget SKAL proteinpulver bare koste. Det skal det ikke. Vi bliver snydt. Man er velkommen til at være uenig med mig, og det er der ganske givet nogle der er, men det ville være det samme som hvis jeg blev millionær på at være fys. Så var mine priser for høje. Jeg bliver aldrig millionær på noget. Det ville betyde at jeg snød folk. Kald mig bare kommunist. Jeg foretrækker humanist.