Kæmperen: Nej, bare rolig champ. Hverken orkan eller snesnorm kan stoppe os champs :wink: Træning kommer op om lidt.

LK: Så så [-X

Kuglen: :lol: =D>

timea Thanks, men det bliver desværre CPH Marathon istedet til foråret, da jeg fik problemer med hælen. Men som du kan se holder jeg grundformen vedlige

Kæmperen:

Det er da lækkert at løbe i regnvejr om sommeren. Der bliver frigivet en masse dufte, man normalt ikke får med når solen står på.
Og så bliver man narturligt afkølet

NEJ - det er IKKE lækkert Sånn lidt let hygge regn om morgen eller sånn er feee nok - men sku ikk når det kommer ned i spande. Men ellers har du ret i dine observationer - Skønt nok med duftene-men man kan altå ikke dufte noget når man får en spand vand i hovedet pr. skridt

Bondi skrev:Kæmperen:

Det er da lækkert at løbe i regnvejr om sommeren. Der bliver frigivet en masse dufte, man normalt ikke får med når solen står på.
Og så bliver man narturligt afkølet

NEJ - det er IKKE lækkert Sånn lidt let hygge regn om morgen eller sånn er feee nok - men sku ikk når det kommer ned i spande. Men ellers har du ret i dine observationer - Skønt nok med duftene-men man kan altå ikke dufte noget når man får en spand vand i hovedet pr. skridt

Nej du har ret, det har været lidt voldsomt de sidste par dage.
Jeg har faktisk tænkt på om jeg skal løbe mine 6*1000 m. i morgen med dykkermaske og snorkel

Onsdag d. 27 juni 2007 - dag 14

Cardio:
5 km svømming i løbesko - 30 minutter
20 minutter motionscykling - level sport
ialt 50 minutter
Gad ikke gå i dette lorte vejr - så løb 5 km i stedet

Vægte: Skulder + Ben

Kommentar: Grimt vejr, men havde sku en rigtigt sjov træning med makkeren og vores lille traniee som vi har med et par gange om ugen. Han er kun 14, men han blir så leeeeeeeeeeee. Så alt i alt kan jeg nok leve endnu en dag uden at skyde knoppen af mig selv pga. "sommer vejret"

Har aftalt med makker at dagen imorgen bliver dagen hvor jeg bænker 150 kg. Dette er først gang i 2 år (siden min skade) at jeg max tester i bænken - så håber sku pattøjet holder.

Dagen træning:

Military press:
2 x 12 x 50 kg
--------------
1 x 10 x 70 kg
1 x 8 x 80 kg
1 x 4 x 95 kg
1 x 8 x 80 kg

Db skulder press:
1 x 14 x 36 kg
1 x 18 x 36 kg
1 x 16 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg

Side lat maskine:
2 x 12 x 90 kg
2 x 12 x 100 kg

BB shrugs
1 x 12 x 90 kg
--------------
1 x 8 x 130 kg
1 x 8 x 150 kg
1 x 5 x 170 kg
1 x 8 x 150 kg

Ben press:
5 x 20 x hele mag

Ben spark:
3 x 12 x 100 kg
1 x 16 x 100 kg

Leg curl:
3 x 12 x 90 kg

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Kæmperen:

Det er da lækkert at løbe i regnvejr om sommeren. Der bliver frigivet en masse dufte, man normalt ikke får med når solen står på.
Og så bliver man narturligt afkølet

NEJ - det er IKKE lækkert Sånn lidt let hygge regn om morgen eller sånn er feee nok - men sku ikk når det kommer ned i spande. Men ellers har du ret i dine observationer - Skønt nok med duftene-men man kan altå ikke dufte noget når man får en spand vand i hovedet pr. skridt

Nej du har ret, det har været lidt voldsomt de sidste par dage.
Jeg har faktisk tænkt på om jeg skal løbe mine 6*1000 m. i morgen med dykkermaske og snorkel

He, he - Tror ikke de bliver så slemt imorgen: Det håber jeg ihvertfald.

6 x 1000 meter - Så ville jeg ikke tænke i maske og snorket - Men i bræk spand

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Kæmperen:

Det er da lækkert at løbe i regnvejr om sommeren. Der bliver frigivet en masse dufte, man normalt ikke får med når solen står på.
Og så bliver man narturligt afkølet

NEJ - det er IKKE lækkert Sånn lidt let hygge regn om morgen eller sånn er feee nok - men sku ikk når det kommer ned i spande. Men ellers har du ret i dine observationer - Skønt nok med duftene-men man kan altå ikke dufte noget når man får en spand vand i hovedet pr. skridt

Nej du har ret, det har været lidt voldsomt de sidste par dage.
Jeg har faktisk tænkt på om jeg skal løbe mine 6*1000 m. i morgen med dykkermaske og snorkel

He, he - Tror ikke de bliver så slemt imorgen: Det håber jeg ihvertfald.

6 x 1000 meter - Så ville jeg ikke tænke i maske og snorket - Men i bræk spand

Så skal jeg s.. gi´ den gas hvis det skal blive aktuelt

Held og lykke på bænken i morgen [-o<

Øhh Søøødeste Bondi.... denne her er da ikke til at stå for...

Kunne det måske lade sig gøre at få nogle flere af den slags til siden ?? Pleeeease [-o<

Giftig mili press Bondi =D>

CJ: Thanks - Syntes bare jeg sidder fast på 95 kg - Ville så gerne på 100 KG, men kan ik Og det skal altså være nu, inden jeg kommer for langt ind i diæten

LK: Senest engang i næste uge - så skulle vi være kørende med nye smiliys (med lone hoveder)

Kæmperen: Thanks Og held og lykke til dig også - giv den gazzzzzzzzzzz

Bondi skrev:
LK: Senest engang i næste uge - så skulle vi være kørende med nye smiliys (med lone hoveder) :D

JuHuuu.... Du er bedre end Julemanden :D :D

Taaaaak.... søde Bondi =D> =D> =D>

THE 100 DAYS CHALLENGE UPDATE CALENDER****
(Dag, vægt, trænet, cardio samt total cardio tid)
Tallene i parantes er karakter 1-5 for henholdsvis trænings indsats, cardio indsats og mad seriøsitet samt moral)

Day 1 121,4 Ryg, Bicep,cardio50 (5,3,5,5)
Day 2 120,9 Sku,Ben,cardio40(5,3,5,5)
Day 3 120,6 Bryst, bicep,cardio90(4,4,5,4)
Day 4 120,5 Fri, Cardio70(-,4,4,4)
Day 5 120,5 Ryg,bicep,cardio20(4,1,3,4)[/quote]
Day 6 120,5 Skulder,Ben, cardio140(5,5,4,5)
Day 7 120,4 Bryst, tricep, cardio70(5,4,3,4)
Day 8 120,4 Ryg, Ben, cardio 110 (5,5,3,4)
Day 9 119,8 Ryg, Bicep, cardio 110 (5,5,4,5)
Day 10119,9 Skulder,ben,cardio70 (4,4,4,4)
Day 11119,7 Bryst, Tricep, cardio70 (4,4,4,5)
Day 12119,7 Fridag, Cardio80 (-,4,3,4)
Day 13119,4 Ryg, Bicep, cardio100 (4,4,4,4)
Day 14119,6 Skulder, ben, cardio50 (4,4,4,4)

Kommentar:

din military er for vild!!! 80kg =D>

Ja bror Bondi, du er squ ved at køre nogle gustne set. =D> Sig mig hvad er du ude på, at blive stor og stærk?
Held og lykke med bænken i morgen

Hey Jesper..

hvad siger vægten egenlig, den har du ikke ført på ugen der gik..??

Testning YouTube :

Bondi skrev:

8800 skrev:Bro, din log, har den navn efter den der mega fed rap-sang der kører i radioen for tiden? :mrgreen:

Yes sir - enjoy =D> =D> =D> =D>

http://www.youtube.com/watch?v=Rog7-A2Saws

=D> =D> =D> =D>

Så fed!

Du er gaaaaaaaaaaaaangssssssssteeeeeeeeerrrrrrrr

Torsdag d. 28 juni 2007 - dag 15

Cardio:
20 minutter på hesten
40 minutters PW
ialt: 60 minutter

Vægttræning: Bryst+tricep+mave

Kommentar: Udemærket træning idag, men føler mig helt ærligt noget brugt. Så vælger at holde 2 fridage fra vægtene. Varmede op med at se Branch Warren nye video "Unchained Raw-Reality" hvor han stort set smadret et helt center - Se det er god inspiration

Bænkpress:
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 90 kg
1 x 8 x 110 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 125 kg
1 x 3 x 140 kg
1 x 2 x 150 kg Års PR !
1 x 3 x 140 kg
1 x 5 x 130 kg

Incline Db press:
1 x 16 x 44 kg
1 x 12 x 44 kg
1 x 8 x 44 kg

Cable cross:
2 x 12 x hele mag

Tricep PD:
5 x blandet boljser

Tricep Kick back:
4 x 12 x 16 kg

Bondi skrev:Torsdag d. 28 juni 2007 - dag 15

Cardio:
20 minutter på hesten
40 minutters PW
ialt: 60 minutter

Vægttræning: Bryst+tricep+mave

Kommentar: Udemærket træning idag, men føler mig helt ærligt noget brugt. Så vælger at holde 2 fridage fra vægtene. Varmede op med at se Branch Warren nye video "Unchained Raw-Reality" hvor han stort set smadret et helt center - Se det er god inspiration

Bænkpress:
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 90 kg
1 x 8 x 110 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 125 kg
1 x 3 x 140 kg
1 x 2 x 150 kg Års PR !
1 x 3 x 140 kg
1 x 5 x 130 kg

Stærkt Bondi!!

også herfra!

Stærkt gået Glæder mig til at løfte 100 kg én gang om et par år..

Damn it, girl! Nu presser du jo mig jo sindsygt meget! Jeg maxer mandag!

Impressive du gamle.

Tillykke med de 150kg i bænken =D> =D> =D> er sgu stærkt gået.....

Hvor lang tid siden er det du har sat den PR i bænk på 190kg du har stående(flere år elr?)

Godt bænket bamse =D>

1x2x150 kg!! respekt!

Det er satme godt presset mr.bond

Fuck det er nice bondi ! Se selv, ingen grund til den pessimisme i afstemningstopicet tidligere

Godt gået, tillykke!!

Bondi skrev:Testning YouTube :

TOP FED SANG... =D>

Passer jo PERFEKT til din Log :D :D

Iøvrigt... flot PR idag =D> =D> Keep up the good work...

Bare det var mig!!!!!!!!!!!!!!!
Nu skal jeg lige ha klaret de 100 kg selv i første omgang.

Vildt fedt Bondi! Må uden tvivl være back up'en fra det andet topics skyld at du klarede det - og så endda med overskud

Tak til alle for jeres deltagelse og opbakning her i loggen. Mine svar bliver lige lidt korte, da jeg har travlt med at være "legeonkel" og guide for mine forældre der er på besøg...Som de siger "Forstår ik hvorfor det er så nødvendigt at bruge så meget tid på den der nymodens internet-telefon pjat" og de der hvide tønder som vi kan se der reklameres for på den der Bodybuilding side - er det ikke også dem du har stående ? Nu er det vel ikke det her doping der er i, vel ??

De er sku søde nok og er super glade for dem og elsker når de er på besøg, så de får 5 stjernet service

Nå, men nu til den alvorlige del:

MC: Tak - ja det er fedt. Og jep uden topic, tror jeg egentligt jeg havde rykket det da jeg ikke følte mig klar. Min krop er totalt smadret - nok pga. af min unge psykopat makker

Gibbs: Ja, det skal prøves-det er for feeee. Du skal nok snart nå 100 champ

Lone Bone: ja, den er sku da for leee den sang. Thanks - men det var nu ikke som de gode gamle dage. Der varmede jeg op med 150 kg

Dingo: Thanks - Nej, må heller lytte til dig fremover (næsten)

AnderBr: Thanks

Cj8000: Jeg er ikke nogen bamse - NEJ ! Thanks

Petersen: Takker - Uha det er mange år siden. i slutningen af de glade 90'ere så vidt jeg lige kan huske !

GB: takker bro - men slå den nu ikke for meget
vel

Dovenlas: Takker - Et par år, kan det nu også passe. Det tager max 1 år

Koppel: Takker - :´) ? Ja, det fristes jeg sku næsten til at sige, at det kunne være lækkert, så havde jeg helt sikkert ikke været så smadret som jeg er nu...Og så havde jeg sku reppet med de 150 som opvarmning

GOD WEEKEND TIL ALLE - GIV DEN GAZZZZZZZZZZZZZ

Nillepige skrev:Hey Jesper..

hvad siger vægten egenlig, den har du ikke ført på ugen der gik..??

Altså Nille, har ført vægten ind hele ugen - Se 3 indlæg før dit der er de fra hele ugen. Tror altså vi skal have fat i der der blondine smilies - men vægten er 119,6

Fredag d. 29 Juni - dag 16

Cardio: 40 minutters PW

Vægttræning fri: ahhhhhhhhh - nice

Kommentar: Rart med en fridag, men fik mig selvfølgelig knoklet mig halvt ihjel med alt muligt andet Havde ikke fået nok at spise inden min Powerwalk - så det var nok mere Walk end POWER

THE 100 DAYS CHALLENGE UPDATE CALENDER****
(Dag, vægt, trænet, cardio samt total cardio tid)
Tallene i parantes er karakter 1-5 for henholdsvis trænings indsats, cardio indsats og mad seriøsitet samt moral)

Day 1 121,4 Ryg, Bicep,cardio50 (5,3,5,5)
Day 2 120,9 Sku,Ben,cardio40(5,3,5,5)
Day 3 120,6 Bryst, bicep,cardio90(4,4,5,4)
Day 4 120,5 Fri, Cardio70(-,4,4,4)
Day 5 120,5 Ryg,bicep,cardio20(4,1,3,4)[/quote]
Day 6 120,5 Skulder,Ben, cardio140(5,5,4,5)
Day 7 120,4 Bryst, tricep, cardio70(5,4,3,4)
Day 8 120,4 Ryg, Ben, cardio 110 (5,5,3,4)
Day 9 119,8 Ryg, Bicep, cardio 110 (5,5,4,5)
Day 10119,9 Skulder,ben,cardio70 (4,4,4,4)
Day 11119,7 Bryst, Tricep, cardio70 (4,4,4,5)
Day 12119,7 Fridag, Cardio80 (-,4,3,4)
Day 13119,4 Ryg, Bicep, cardio100 (4,4,4,4)
Day 14119,6 Skulder, ben, cardio50 (4,4,4,4)
Day 15119,6 Bryst, tricep, cardio60 (5,4,2,5)
Day 16119,2 Fri, Cardio40 (-,4,3,4)

Kommentar: Fatter ik at vægten er strøget ned idag, da jeg har spist for mange Kcal de sidste par dage - men kan være kroppen lige trængte til lidt, for at få sat skub i forbrændingen igen - eller måske spiser jeg for lidt [/b]