Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Jeg glæder mig ofte til at sku dødløfte. Jeg elsker dødløft. Tænker nogen gange "ku man ikke bare komme og dødløfte en time og så gå hjem igen" også blive godt bøffet af det.

Er der nogen der evt har prøvet nogle programmer med masser af dødløft?

zalcos skrev:Jeg glæder mig ofte til at sku dødløfte. Jeg elsker dødløft. Tænker nogen gange "ku man ikke bare komme og dødløfte en time og så gå hjem igen" også blive godt bøffet af det.

Er der nogen der evt har prøvet nogle programmer med masser af dødløft?

Jeg tror du vil køre helt død rent CNS mæssigt desværre, men øvelsen i sig selv kan garanteret sagtens bygge en okay fysik over tid.

Ikke helt samme øvelse, men jeg har en kammerat hvis krop/masse eksploderede hastigt da han begyndte at køre tunge farmerwalks som involverer et tungt dødløft efterfulgt af en lang gåtur...

Nu ser jeg en del youtube videoer, og faldt over denne video med Athlean-X.
Han snakker om 5 øvelser der hører til i den såkaldte "iron graveyard".
Flyes, BTN press, upright rows, good mornings og leg extensions.

De to øvelser jeg undrer mig over er flyes og good mornings, for jeg bruger selv disse to en del i min træning (sheiko).
Han siger dog at good mornings som sådan er en okay øvelse, men afhænger af kropsbygning.

Har manden ret og hvilke øvelser ville i bruge i stedet?
Eller skal jeg blot holde mig langt væk fra hans youtube-kanal?

Randy skrev:Nu ser jeg en del youtube videoer, og faldt over denne video med Athlean-X.
Han snakker om 5 øvelser der hører til i den såkaldte "iron graveyard".
Flyes, BTN press, upright rows, good mornings og leg extensions.

De to øvelser jeg undrer mig over er flyes og good mornings, for jeg bruger selv disse to en del i min træning (sheiko).
Han siger dog at good mornings som sådan er en okay øvelse, men afhænger af kropsbygning.

Har manden ret og hvilke øvelser ville i bruge i stedet?
Eller skal jeg blot holde mig langt væk fra hans youtube-kanal?

Kun upright rows og leg extensions har han ret i. Han må således kategoriseres som værende 3/5 vrøvlehoved.

zalcos skrev:Jeg glæder mig ofte til at sku dødløfte. Jeg elsker dødløft. Tænker nogen gange "ku man ikke bare komme og dødløfte en time og så gå hjem igen" også blive godt bøffet af det.

Er der nogen der evt har prøvet nogle programmer med masser af dødløft?

Hvis du tænker på at dødløfte flere gange om ugen. Jeg prøvede det i mine yngre dage og det kan ikke anbefales. Resultatet var en ekstrem grad af udmattethed, koncentrationsbesvær, søvnbesvær etc. (Ikke at disse ting ikke kan forekomme i en eller anden form på baggrund af intelligent hård træning) Kør dødløft intenst én gang om ugen og brug resten af tiden på tunge rows, pullups, back extensions og rumænsk dødløft etc.

Lad os antage, at jeg har et frikort på 47.000,- og jeg tjener 200.000,- om året.
Hvad sker der så når jeg har tjent mere end mit frikort?

Skal jeg kun betale skat af de resterende 153.000,- eller er det så af helheds beløbet der skal betales fuld skat?

BigHungry skrev:
zalcos skrev:Jeg glæder mig ofte til at sku dødløfte. Jeg elsker dødløft. Tænker nogen gange "ku man ikke bare komme og dødløfte en time og så gå hjem igen" også blive godt bøffet af det.

Er der nogen der evt har prøvet nogle programmer med masser af dødløft?

Hvis du tænker på at dødløfte flere gange om ugen. Jeg prøvede det i mine yngre dage og det kan ikke anbefales. Resultatet var en ekstrem grad af udmattethed, koncentrationsbesvær, søvnbesvær etc. (Ikke at disse ting ikke kan forekomme i en eller anden form på baggrund af intelligent hård træning) Kør dødløft intenst én gang om ugen og brug resten af tiden på tunge rows, pullups, back extensions og rumænsk dødløft etc.

Mange styrkeløfterer dødløfter 3-5 gange i ugen med gode resultater. Det handler blot om at planlægge det således, at intensiteten ikke er høj hver gang. På den måde kan man sagtens dødløfte med høj frekvens uden at brænde ud.

Fyrkat skrev:Lad os antage, at jeg har et frikort på 47.000,- og jeg tjener 200.000,- om året.
Hvad sker der så når jeg har tjent mere end mit frikort?

Skal jeg kun betale skat af de resterende 153.000,- eller er det så af helheds beløbet der skal betales fuld skat?

Det er restbeløbet - 153000. Frikortet bliver ofte fordelt pr mdr. henover året.

Så sad jeg der et øjeblik, med bunden i vejret, mens jeg overvejede om nogen kunne svare på følgende:

Hvis vi bliver ligeså politisk korrekte som svenskerne, må jeg så overhovedet stadig kalde mit ro-redskab "grønlænderpagaj" og må jeg lave et "grønlænderrul"? Eller gælder den slags ligegyldig hensynstagen ikke folkeslag, som det normalvis er gratis at slå på? Betragter i øvrigt ovenstående ord som en cadeau til Grønlænderne. Men "negerkys" var vel også et overvejende positivt ladet ord?

Nogen der ligger inde med et par opskrifter til hjemmelavet proteinbarer?

Crux skrev:Nogen der ligger inde med et par opskrifter til hjemmelavet proteinbarer?

http://www.fitnessopskrifter.dk/anabolic-bounty-bar/ <- Den er nice.

Pind skrev:
Crux skrev:Nogen der ligger inde med et par opskrifter til hjemmelavet proteinbarer?

http://www.fitnessopskrifter.dk/anabolic-bounty-bar/ <- Den er nice.

tak, ser lækkert ud

Jeg kan efterhånden godt mærke at når der bænkes tungt med håndvægte at det slider lidt på albuerne

Derfor søger jeg nogle gode albue støttebind primært til presseøvelser naturligvis

I den forbindelse vil jeg gerne høre nogen erfaringer/anbefalinger fra folket

Er der nogen væsentlig forskel på at få 6 timers søvn i løbet af natten og så halvanden time om eftermiddagen - og så på at få det hele på én gang?

At skulle få 7,5 timer i streg i løbet af natten ville kræve, at jeg skulle aaalt for tidligt i seng.

Sebastian92 skrev:Jeg kan efterhånden godt mærke at når der bænkes tungt med håndvægte at det slider lidt på albuerne

Derfor søger jeg nogle gode albue støttebind primært til presseøvelser naturligvis

I den forbindelse vil jeg gerne høre nogen erfaringer/anbefalinger fra folket

Hej Sebastian,

Du siger du oplever at dine presseøvelser "slider på albuerne". Hvad ligger der i det? Har du ømhed under/efter du har presset med håndvægte? Hvor viser ømheden sig i så fald? Bag midt på albuen eller på indersiden af albuen mellem de to knoglefremspring? I så fald er det sandsynligvis ikke dine albuer den er gal med.

EWhite skrev:Er der nogen væsentlig forskel på at få 6 timers søvn i løbet af natten og så halvanden time om eftermiddagen - og så på at få det hele på én gang?

At skulle få 7,5 timer i streg i løbet af natten ville kræve, at jeg skulle aaalt for tidligt i seng.

Det kan der godt være, ja. Det er ikke sikkert du får den samme mængde dybe søvn ved at skære halvanden time af din almindelige søvn. Det bliver sandsynligvis samtidig lort at vågne igen, både efter seks timer og halvanden time.

Hvor mange af jer store drenge, der bænker over 100 og har en god portion masse, tracker jeres macroes. Og hvor mange af jer tager det lidt på gefühlen?

Kan jo ikke svare på vegne af andre. Men jeg tracker mest bare protein, så ved at jeg rammer 120gram+ hver dag.

Men jeg sporter ikke en ripped fysik, men løfter anstændigt synes jeg. 144 kg squat, 190kg DL, 120kg bænk. Stød på 107,5 og træk på 85kg.

Lucas1994 skrev:Hvor mange af jer store drenge, der bænker over 100 og har en god portion masse, tracker jeres macroes. Og hvor mange af jer tager det lidt på gefühlen?

Jeg bliver nok ikke betegnet som værende stor, men bænker da +100kg. Når jeg en gang i mellem tester, har jeg følgende stats, hvis det giver dig noget:
(Close grip) bench: 117.5kg
Squat: 152.5kg
Deadlift: 210kg

Jeg er ikke stor, men hakket.

Jeg tracker ikke macros per se (som i: IIFYM-style), men har nogle retningslinjer for min kost, så jo, jeg tracker kosten, men når jeg er ude og spise (og det sker 1-2 gange ugentligt) eller spiser med min kæreste derhjemme (sker nærmest også kun 1-2 gange ugentligt), tager jeg den på gefühlen, men har en klar ide om, hvad jeg får.

Garik skrev:
Lucas1994 skrev:Hvor mange af jer store drenge, der bænker over 100 og har en god portion masse, tracker jeres macroes. Og hvor mange af jer tager det lidt på gefühlen?

Jeg bliver nok ikke betegnet som værende stor, men bænker da +100kg. Når jeg en gang i mellem tester, har jeg følgende stats, hvis det giver dig noget:
(Close grip) bench: 117.5kg
Squat: 152.5kg
Deadlift: 210kg

Jeg er ikke stor, men hakket.

Jeg tracker ikke macros per se (som i: IIFYM-style), men har nogle retningslinjer for min kost, så jo, jeg tracker kosten, men når jeg er ude og spise (og det sker 1-2 gange ugentligt) eller spiser med min kæreste derhjemme (sker nærmest også kun 1-2 gange ugentligt), tager jeg den på gefühlen, men har en klar ide om, hvad jeg får.

+1
Plejer dog at være forholdsvis opmærksom på mit proteinindtag. Og jeg bænker nemt over 100 kg i god form, men de fleste herinde ville nok betegne mig som værende en pind, så ved ikke om jeg tæller med i din 'undersøgelse' :lol:

Lucas1994 skrev:Hvor mange af jer store drenge, der bænker over 100 og har en god portion masse, tracker jeres macroes. Og hvor mange af jer tager det lidt på gefühlen?

Kommer an på hvad du mener med tracker, er det helt ned til præcis gram?.. har gjort det så længe, at jeg kan øjemål alt cirka, jeg ved hvor meget 200g kylling / 100g oats er uden at veje f.x

BigHungry skrev:

Minder mig om, der er sådan en dansk "rap" sang, hvor de synger noget med "sminke-dukke, du er ikke på tv, ikke én gider kigge din vej" etc. Er der nogen der ved hvad det er for én ?

ThomasNielsen skrev:
Sebastian92 skrev:Jeg kan efterhånden godt mærke at når der bænkes tungt med håndvægte at det slider lidt på albuerne

Derfor søger jeg nogle gode albue støttebind primært til presseøvelser naturligvis

I den forbindelse vil jeg gerne høre nogen erfaringer/anbefalinger fra folket

Hej Sebastian,

Du siger du oplever at dine presseøvelser "slider på albuerne". Hvad ligger der i det? Har du ømhed under/efter du har presset med håndvægte? Hvor viser ømheden sig i så fald? Bag midt på albuen eller på indersiden af albuen mellem de to knoglefremspring? I så fald er det sandsynligvis ikke dine albuer den er gal med.

Hej.

Det er cirka bag midt på albuerne at jeg til tider kan føle noget belastning 1/2 dage efter. Om det er et spørgsmål om tilvænning eller ej er jo svært at sige.

Så længe det ikke bliver værre "går den vel nok" men jeg kan det ikke lade vær med at tænke på om det over en længere periode er "skadende"

Minipurz skrev:
BigHungry skrev:

Minder mig om, der er sådan en dansk "rap" sang, hvor de synger noget med "sminke-dukke, du er ikke på tv, ikke én gider kigge din vej" etc. Er der nogen der ved hvad det er for én ?

Den her:

Garik skrev:
Minipurz skrev:Minder mig om, der er sådan en dansk "rap" sang, hvor de synger noget med "sminke-dukke, du er ikke på tv, ikke én gider kigge din vej" etc. Er der nogen der ved hvad det er for én ?

Den her:

Ah nej dog ikke. Det var den her

Er det noget jeg bilder mig selv ind, eller kan det passe, at jeg holder mere væske/er lidt bloated de dage, hvor jeg ikke får sovet nok i løbet af natten?

EWhite skrev:Er det noget jeg bilder mig selv ind, eller kan det passe, at jeg holder mere væske/er lidt bloated de dage, hvor jeg ikke får sovet nok i løbet af natten?

Nej den er god nok

JeppN skrev:
EWhite skrev:Er det noget jeg bilder mig selv ind, eller kan det passe, at jeg holder mere væske/er lidt bloated de dage, hvor jeg ikke får sovet nok i løbet af natten?

Nej den er god nok

Så er det derfor jeg ligner lort for tiden. Er gået fra at møde på arbejde 11.30 til at måde kl. 8. Kronisk søvnunderskud!

EWhite skrev:
JeppN skrev:
EWhite skrev:Er det noget jeg bilder mig selv ind, eller kan det passe, at jeg holder mere væske/er lidt bloated de dage, hvor jeg ikke får sovet nok i løbet af natten?

Nej den er god nok

Så er det derfor jeg ligner lort for tiden. Er gået fra at møde på arbejde 11.30 til at måde kl. 8. Kronisk søvnunderskud!

Hvornår står du op? Du kan vel bare gå i seng klokken 22? Jeg møder klokken 6.00 hver morgen og er ikke i søvnunderskud #prioriteter

Jeg er også i gang med at vende min døgnrytme, det er bare svært pga. vaner. Men jeg har været vant til at stå op kl. 10.20, nu står jeg op kl. 6.40! Men jeg satser på at være under dynen kl. 22.15 i aften, så må jeg se, om jeg er frisk og udhvilet i morgen! Det er bare så kedeligt at gå tidligt i seng

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Brugere online