Tråd for småspørgsmål og strøtanker

awesome skrev:

awesome skrev:

Tak de herrer!

For meget tekst eller?

Awesome
Nope, jeg syntes den er fed

Awesome. Nu ved jeg ikke om du kun laver dit eget eller om du også importerer. Men der er tilsyneladende nærmest ingen der sælger de der "train insayan" ting i europa. Det tror jeg vil have kæmpe interesse (inkl mig selv).

zalcos skrev:Awesome. Nu ved jeg ikke om du kun laver dit eget eller om du også importerer. Men der er tilsyneladende nærmest ingen der sælger de der "train insayan" ting i europa. Det tror jeg vil have kæmpe interesse (inkl mig selv).

Kan kun sælge ting jeg selv har lavet desværre. Det er sådan en spreadshirt shop, så alt hvad jeg sælger trykkes og sendes fra dem, og så har jeg en minimal provision på tingene, oftest 6-9kr. :-)

SebSkovlund skrev:Nogle der kan hjælpe mig med at finde et site, hvor man nemmest kan søge på memes, der passer til en situation?
Jeg er blevet spurgt af en veninde, om jeg ikke vil med til holdtræning i Fitness DK, men jeg kunne godt tænke mig at svare hende med en meme a la "holdtræning - not even once" eller lignende?

Hvis du nu googler "create meme" og følger link nummer to fra toppen, så kommer du til memegenerator, som laver det, du søger.

The Juice skrev:
SebSkovlund skrev:Nogle der kan hjælpe mig med at finde et site, hvor man nemmest kan søge på memes, der passer til en situation?
Jeg er blevet spurgt af en veninde, om jeg ikke vil med til holdtræning i Fitness DK, men jeg kunne godt tænke mig at svare hende med en meme a la "holdtræning - not even once" eller lignende?

Hvis du nu googler "create meme" og følger link nummer to fra toppen, så kommer du til memegenerator, som laver det, du søger.

Tak for hjælpen til det lynhurtige comeback.

Jeg ville spørge om der var nogen med nogle gode forslag til nogle bøger som omhandler

1) Tidsoptimering og prioritering i dagligdagen
2) Bare generelt bøger der indeholder information, man specifikt kan implementere i dagligdagen

Og er der nogen der har læst "muscle logic" af Charles Stanley er den værd, at læse/købe?

Er der en smed tilstede, som kan trylle et stykke custom udstyr frem til mig?

Det færdige produkt bliver ikke større end det kan sendes i en kasse, og jeg tror måske der skal 4 svejseklatter til.

Et lille citat, jeg godt kan lide:

Those who travel with the current will always feel they are good swimmers; those who swim against the current may never realize they are better swimmers than they imagine.

Jeg køre cyklus i de 3store øvelser skal man så forsøge at ramme Max i de 3 øvelser samtidig eller forskudt?

Taekwondo body skrev:Jeg køre cyklus i de 3store øvelser skal man så forsøge at ramme Max i de 3 øvelser samtidig eller forskudt?

Det er underordnet, du stiller jo ikke op i en styrkekonkurrence hvor du har en fast dato du skal peake til.

ThomasNielsen skrev:
Taekwondo body skrev:Jeg køre cyklus i de 3store øvelser skal man så forsøge at ramme Max i de 3 øvelser samtidig eller forskudt?

Det er underordnet, du stiller jo ikke op i en styrkekonkurrence hvor du har en fast dato du skal peake til.

Nej tænkte også mere om kroppen havde behov for en dieload eller hvad det hedder i en helhed så man skulle maxe i de 3 øvelser samme uge og køre dieload i samme uge eller om jeg sagtens kan tage en dieload i bænk denne uge fx også maxe i DL samme uge som jeg laver dieload i bænk? Hvis du forstår

Taekwondo body skrev:
ThomasNielsen skrev:
Taekwondo body skrev:Jeg køre cyklus i de 3store øvelser skal man så forsøge at ramme Max i de 3 øvelser samtidig eller forskudt?

Det er underordnet, du stiller jo ikke op i en styrkekonkurrence hvor du har en fast dato du skal peake til.

Nej tænkte også mere om kroppen havde behov for en dieload eller hvad det hedder i en helhed så man skulle maxe i de 3 øvelser samme uge og køre dieload i samme uge eller om jeg sagtens kan tage en dieload i bænk denne uge fx også maxe i DL samme uge som jeg laver dieload i bænk? Hvis du forstår

Ahh, nu er jeg med. Jeg troede at du programmæssigt ville strukturere således at du satte PR's i de forskellige øvelser på den samme uge.

Ja, det vil umiddelbart være anbefalelsesværdigt at makse i øvelserne på samme tid, hvis muligt. Du skal tænke på, at du - især når du løbende ligger og træner med vægte tæt på dit reelle maks - lægger pres på dit CNS. Forskyder du så dine deload- el. dekonditionerinsperioder, så får det ikke de samme muligheder for at komme sig, hvilket igen vil have betydning ift. din løbende styrkeudvikling.

Jeg træner back to basics og er begyndt at køre 5x5 i de tre store og kan forstå at denne ændring er ok at lave?
Nå, mit spørgsmål er: sker der noget nævneværdig ved at køre 3x5 i DL? Jeg vil meget gerne skåne CNS. Det er virkelig krævende/udmattende for CNS at køre 5x5 efterfølgende for squat --> DL. Oh well, tror jeg gør det under alle omstændigheder for at skåne mit velbefindende. Men input vil da være rart

Hvordan konstaterer du at det er "udmattende for CNS"?

ThomasNielsen skrev:
Taekwondo body skrev:
ThomasNielsen skrev:
Taekwondo body skrev:Jeg køre cyklus i de 3store øvelser skal man så forsøge at ramme Max i de 3 øvelser samtidig eller forskudt?

Det er underordnet, du stiller jo ikke op i en styrkekonkurrence hvor du har en fast dato du skal peake til.

Nej tænkte også mere om kroppen havde behov for en dieload eller hvad det hedder i en helhed så man skulle maxe i de 3 øvelser samme uge og køre dieload i samme uge eller om jeg sagtens kan tage en dieload i bænk denne uge fx også maxe i DL samme uge som jeg laver dieload i bænk? Hvis du forstår

Ahh, nu er jeg med. Jeg troede at du programmæssigt ville strukturere således at du satte PR's i de forskellige øvelser på den samme uge.

Ja, det vil umiddelbart være anbefalelsesværdigt at makse i øvelserne på samme tid, hvis muligt. Du skal tænke på, at du - især når du løbende ligger og træner med vægte tæt på dit reelle maks - lægger pres på dit CNS. Forskyder du så dine deload- el. dekonditionerinsperioder, så får det ikke de samme muligheder for at komme sig, hvilket igen vil have betydning ift. din løbende styrkeudvikling.

Ok jeg takker, så det bare at smøre ærmerne op:-)
Men hvad er cns? Kunne forestille mig det er noget med nerverne

centralnervesystemet

Legend skrev:Hvordan konstaterer du at det er "udmattende for CNS"?

Fordi det er hårdt. Hårdt = udmattet CNS.

Logik

Logik for burhøns.

:mrgreen:

CaliWali skrev:
Legend skrev:Hvordan konstaterer du at det er "udmattende for CNS"?

Fordi det er hårdt. Hårdt = udmattet CNS.

Logik

Logik for burhøns.

Jeg "konstaterer det" ved at det er hårdt, ja. Ikke to kroppe er ens. Min krop håndterer bare ikke tung squat og DL i rep range 5x5 efterfølgende hinanden.

dioxy8800 skrev:Jeg var inde og træne her den anden dag og kom så til at tænke på om man kan kalde dips et vertikalt pres eller om det er horisontalt?

Det afhænger vel af hvordan man udfører dem. Læner du dig fremover, bliver det naturligvis til et horisontalt (måske endda diagonalt?) pres. Det mest korrekt svar må vel være: Who cares?

Det giver, i mine øjne, lige så meget mening at gå op i det, som det ville gøre at gå op i om curls er et lodret træk eller ej (De kan falde i begge kategorier). Man kan blive ved med at finde svært udefinerbare øvelser i den forbindelse, da kroppen ikke kun arbejder enten i den horisontale eller den vertikale akse. Straight arm pulldowns vil f.eks. være et godt eksempel på en øvelse, som kunne være svær at komme i de to kasser. Så skal vi til at snakke om et cirkumfleks plan også så? :-s

Skal man klassificerer den bør det være som assistance øvelse, eller en triceps øvelse.

Træningsduden skrev:
CaliWali skrev:
Legend skrev:Hvordan konstaterer du at det er "udmattende for CNS"?

Fordi det er hårdt. Hårdt = udmattet CNS.

Logik

Logik for burhøns.

Jeg "konstaterer det" ved at det er hårdt, ja. Ikke to kroppe er ens. Min krop håndterer bare ikke tung squat og DL i rep range 5x5 efterfølgende hinanden.

Det handler ikke om CNS, men om tilvænning og nødder.

Er der egentlig den store nævnværdige forskel på knækogere i 7mm tykkelse og 5mm tykkelse? Udover tykkelsen og prisen selvfølgelig.

Hvad er en normal dagsform? Grunden til jeg spørg er fordi jeg gerne vil presse mig selv mest muligt uden at presse mig for meget og her tænker jeg 6-8:reps 3-4 sæt og 2-3min pause. Er slem til at ramme fail eller tæt på

Jyden fra hobro skrev:Hvad er en normal dagsform? Grunden til jeg spørg er fordi jeg gerne vil presse mig selv mest muligt uden at presse mig for meget og her tænker jeg 6-8:reps 3-4 sæt og 2-3min pause. Er slem til at ramme fail eller tæt på

Jeg er ikke helt hundrede på hvad du mener med en normal dagsform, men 2-3 minutters pause for øvelser hvor du kører 6-8 reps lyder ikke meget galt, hvis du generelt har fokus på at løfte så tungt som muligt. Væn dig til at stop med 1 rep i tanken hvis du synes det er et problem. Alle kender følelsen af at man måske lige kan nappe en mere. Lad være med at prøve den i så fald, hvis du døjer med at det går ud over dine efterfølgende sæt.

Hvis du derudover tænker lidt på hvor mange sæt som folk almindeligvis kører i øvelser (nu du angiver dine sæt) så prøv at kig lidt rundt i folks logbøger. Det er MEGET forskelligt. Almindeligvis et sted mellem 3-10 sæt i en øvelse, afhængig af deres træningsprogrammering og filosofi. Du kan dog også sagtens finde folk der kører eks. 12-15 sæt eller mere i ny og næ.

ThomasNielsen skrev:
Jyden fra hobro skrev:Hvad er en normal dagsform? Grunden til jeg spørg er fordi jeg gerne vil presse mig selv mest muligt uden at presse mig for meget og her tænker jeg 6-8:reps 3-4 sæt og 2-3min pause. Er slem til at ramme fail eller tæt på

Jeg er ikke helt hundrede på hvad du mener med en normal dagsform, men 2-3 minutters pause for øvelser hvor du kører 6-8 reps lyder ikke meget galt, hvis du generelt har fokus på at løfte så tungt som muligt. Væn dig til at stop med 1 rep i tanken hvis du synes det er et problem. Alle kender følelsen af at man måske lige kan nappe en mere. Lad være med at prøve den i så fald, hvis du døjer med at det går ud over dine efterfølgende sæt.

Hvis du derudover tænker lidt på hvor mange sæt som folk almindeligvis kører i øvelser (nu du angiver dine sæt) så prøv at kig lidt rundt i folks logbøger. Det er MEGET forskelligt. Almindeligvis et sted mellem 3-10 sæt i en øvelse, afhængig af deres træningsprogrammering og filosofi. Du kan dog også sagtens finde folk der kører eks. 12-15 sæt eller mere i ny og næ.

Ja jeg er også blevet bedre til at stoppe en eller 2 før, men tænkte på om der ligesom var en fast ramme som 6-8 reps 70-80 RM1 ? og det er selvfølgelig meget individuelt men da jeg havde et RM1på 80 så havde jeg 75 kg på 6 reps lige groft nok på dagsforn:-)?

Jyden fra hobro skrev:
ThomasNielsen skrev:
Jyden fra hobro skrev:Hvad er en normal dagsform? Grunden til jeg spørg er fordi jeg gerne vil presse mig selv mest muligt uden at presse mig for meget og her tænker jeg 6-8:reps 3-4 sæt og 2-3min pause. Er slem til at ramme fail eller tæt på

Jeg er ikke helt hundrede på hvad du mener med en normal dagsform, men 2-3 minutters pause for øvelser hvor du kører 6-8 reps lyder ikke meget galt, hvis du generelt har fokus på at løfte så tungt som muligt. Væn dig til at stop med 1 rep i tanken hvis du synes det er et problem. Alle kender følelsen af at man måske lige kan nappe en mere. Lad være med at prøve den i så fald, hvis du døjer med at det går ud over dine efterfølgende sæt.

Hvis du derudover tænker lidt på hvor mange sæt som folk almindeligvis kører i øvelser (nu du angiver dine sæt) så prøv at kig lidt rundt i folks logbøger. Det er MEGET forskelligt. Almindeligvis et sted mellem 3-10 sæt i en øvelse, afhængig af deres træningsprogrammering og filosofi. Du kan dog også sagtens finde folk der kører eks. 12-15 sæt eller mere i ny og næ.

Ja jeg er også blevet bedre til at stoppe en eller 2 før, men tænkte på om der ligesom var en fast ramme som 6-8 reps 70-80 RM1 ? og det er selvfølgelig meget individuelt men da jeg havde et RM1på 80 så havde jeg 75 kg på 6 reps lige groft nok på dagsforn:-)?

Finder det generelt svært at træne efter en dagsform, istedet for eks. at følge en lagt progression i programmet. Altid at træne 1-2 reps fra failure (afhængig at dit niveau), kan være en dårlig ide (også afhængig af øvelsen). Min egen erfaring, bliver dog altid klogere, er at det ikke er optimalt altid at lægge på eks.6x 6 reps af 75% 1RM, men at kombinere dette med resets og perioder med andre rep ranges/belastning.

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Brugere online