Kunne godt lige tænke mig at vide om det er muligt at træne den nederste del af brystet. DVS under nipples?

Barkholt skrev:Kunne godt lige tænke mig at vide om det er muligt at træne den nederste del af brystet. DVS under nipples?

ikke specifikt.. da det er en og samme muskel, så bænkpres du, og så lavere fedtprocent..

Hvad med decline bænkpres?

jamand skrev:Hvad med decline bænkpres?

Går mere i bryst og mindre i skulder end normal bænkpres.

Hvis du får din bænk op på 160 kg og du samtidig spiser godt med mad, så vil dit bryst se godt ud - så gør det ligemeget om du har lavet decline cable flyes og alt det andet latterlige pis

decline bænkpres aktiverer lidt flere af de nederste muskelfibre i brystet, i forhold til almindelig bænkpres - men man kan slet ikke træne dele af brystet isoleret. Fokus kan dog flyttes lidt op og ned vha. af vinklen på bænken

når man køre decline laver man bare en korter vandring, og derved er der mulighed får at flytte nogle flere kilo. det er der for styrkeløftere laver opspænd.
det har ikke noget at gøre med at man aktivere flere muskelfibre nederst i brysted eller noget.

Jeg har læst og tror på at man ramme specifikke dele af nogle muskler bedre med forskellige øvelser end andre med andre øvelser

Personligt har jeg ville ramme den inderste del af brystet mere og læste at f.eks. close-grib bench press rammer den inderste del af brystet, og jeg overbevist om at det også har hjulpet lidt

Professionelle BB bliver jo også nød til at bruge en række af forskellige øvelser for at f.eks. få en mere afbalanceret brystkasse

Jeg har læst at dips (som bryst øvelse) og decline presses (som foreslået)skulle ramme den nederste del af brystet bedre, og desuden det skader jo ikke at prøve det

Selvom close-grib bench primært er en triceps øvelse*

ChrisG skrev:Jeg har læst og tror på at man ramme specifikke dele af nogle muskler bedre med forskellige øvelser end andre med andre øvelser

Personligt har jeg ville ramme den inderste del af brystet mere og læste at f.eks. close-grib bench press rammer den inderste del af brystet, og jeg overbevist om at det også har hjulpet lidt

Professionelle BB bliver jo også nød til at bruge en række af forskellige øvelser for at f.eks. få en mere afbalanceret brystkasse

Jeg har læst at dips (som bryst øvelse) og decline presses (som foreslået)skulle ramme den nederste del af brystet bedre, og desuden det skader jo ikke at prøve det

Tror du skal prøve at læse den diskussion der er længere nede i den her tråd:

viewtopic.php?t=14707&postdays=0&postorder=asc&start=0

For der er et par ting du har misforstået.

ChrisG skrev:Jeg har læst og tror på at man ramme specifikke dele af nogle muskler bedre med forskellige øvelser end andre med andre øvelser

Personligt har jeg ville ramme den inderste del af brystet mere og læste at f.eks. close-grib bench press rammer den inderste del af brystet, og jeg overbevist om at det også har hjulpet lidt

Professionelle BB bliver jo også nød til at bruge en række af forskellige øvelser for at f.eks. få en mere afbalanceret brystkasse

Jeg har læst at dips (som bryst øvelse) og decline presses (som foreslået)skulle ramme den nederste del af brystet bedre, og desuden det skader jo ikke at prøve det

Er det en joke?

cj8000 skrev:

ChrisG skrev:Jeg har læst og tror på at man ramme specifikke dele af nogle muskler bedre med forskellige øvelser end andre med andre øvelser

Personligt har jeg ville ramme den inderste del af brystet mere og læste at f.eks. close-grib bench press rammer den inderste del af brystet, og jeg overbevist om at det også har hjulpet lidt

Professionelle BB bliver jo også nød til at bruge en række af forskellige øvelser for at f.eks. få en mere afbalanceret brystkasse

Jeg har læst at dips (som bryst øvelse) og decline presses (som foreslået)skulle ramme den nederste del af brystet bedre, og desuden det skader jo ikke at prøve det

Er det en joke?

Lad os håbe [-o<

Hvis brystet, og specifik den nederste del af brystet halter - så er det ikke andet end at køre en masse bp + lidt decline bp og dips.

Hell no, it ain't a joke

ChrisG skrev:Hell no, it ain't a joke

Hvis det er tilfældet - så vil jeg klart anbefale dig at læse det TJ linker.

cj8000 skrev:

ChrisG skrev:Jeg har læst og tror på at man ramme specifikke dele af nogle muskler bedre med forskellige øvelser end andre med andre øvelser

Personligt har jeg ville ramme den inderste del af brystet mere og læste at f.eks. close-grib bench press rammer den inderste del af brystet, og jeg overbevist om at det også har hjulpet lidt

Professionelle BB bliver jo også nød til at bruge en række af forskellige øvelser for at f.eks. få en mere afbalanceret brystkasse

Jeg har læst at dips (som bryst øvelse) og decline presses (som foreslået)skulle ramme den nederste del af brystet bedre, og desuden det skader jo ikke at prøve det

Er det en joke?

Lad nu være med at svare på den måde, når det er tydeligt at se at det er hvad han ved. Prøv istedet at irettesætte ham på en konstruktiv måde, og få ham til at forstå hvad det er korrekt og ukorrekt

Guys, prøv nu at hold en venlig tone ikk' Det kunne lige så godt være jer selv som havde en ting som i havde misforstået Giv ham den info han behøver og være imødekommen

Det var faktisk temlig meget en øjnåbner den der tråd fra CJ... Det var da godt jeg blev irettesat der umiddelbart, som jeg faktisk har fået at vide før, skal man ikke stole på alt hvad Arnold har sagt.. Har lige læst hans "Encyclopedia of modern Bodybuilding" og det er der jeg har tilegnet mig en stor del af den viden jeg har omkring bodybuilding

Man ved noget til man lære noget nyt

Bay skrev:

ChrisG skrev:Hell no, it ain't a joke

Hvis det er tilfældet - så vil jeg klart anbefale dig at læse det TJ linker.

x2

Se at få læst.

okay hva jeg så har forstået ind til vider efter at have læst, de forskellige svar er at man kan altså ikke punktræne en muskel?
så det vil sige at det er et fedt om jeg træner Incline bench press eller bare Bench press?:-k

misterLorenzen skrev:okay hva jeg så har forstået ind til vider efter at have læst, de forskellige svar er at man kan altså ikke punktræne en muskel?
så det vil sige at det er et fedt om jeg træner Incline bench press eller bare Bench press?:-k

Well, nej.. Altså du kan justere om du vil stresse øvre del af brystet en tand mere (incline), nedre del af brystet (decline), eller bare køre konvetionel BP. Du kan ikke flytte stresset ind mod midten (eller siderne) af brystet.

heh think I get the point now =D>

hvordan skal man lave decline bænkpres hvis det center man træner i ikke har nogen bænk som kan sænkes længere ned end vandret?

tag og brug en step bræt hvis i har sådan en. og sæt den under..

PURE-MUSCLE skrev:hvordan skal man lave decline bænkpres hvis det center man træner i ikke har nogen bænk som kan sænkes længere ned end vandret?

Lig nogle skiver eller en kasse under bænken

okay. Jeg tager 70 i normal bænkpres. hvor meget tror i ca jeg så kan tage i decline bænkpres? bare så jeg har et udgangspunkt...

det er lidt svært at sige.. men prøv dig frem ellers !

okay. det vil jeg gøre så ;D. men har været nede og træne idag så det må vente til på mandag, hvor næste træningspas er

okay så .

Hvis man kan ramme banen - så synes jeg man er væsentlig stærkere decline end flad.

Bay skrev:Hvis man kan ramme banen - så synes jeg man er væsentlig stærkere decline end flad.

Det er også min erfaring