Hej BB.

Jeg er stortset lige blevet 15 år, og er begyndt på styrketræning, da jeg har et mål om at få lidt muskler. Man hører mange steder, at det skulle være skadeligt for kroppen, og man ikke vokser hvis man starter for tidligt? hvor sandt er dette?

Mester95

Det er helt forkert.
Hvis du træner forkert, så kan det skade dig - uanset alder. Hvis du træner rigtigt, så vil det kun gavne dig.

mester95 skrev:Hej BB.

Jeg er stortset lige blevet 15 år, og er begyndt på styrketræning, da jeg har et mål om at få lidt muskler. Man hører mange steder, at det skulle være skadeligt for kroppen, og man ikke vokser hvis man starter for tidligt? hvor sandt er dette?

Mester95

Start du bare på at træne. Så længe du løfter korrekt, så er det ikke farligt.

Kig her:
viewtopic.php?f=21&t=38472

Okay, tak for svaret.
Men hvordan skal jeg lære at træne helt rigtigt, uden jeg ikke kender nogle som har erfaring?
Skal jeg få hjælp af dem der arbejder nede i centeret?

mester95 skrev:Okay, tak for svaret.
Men hvordan skal jeg lære at træne helt rigtigt, uden jeg ikke kender nogle som har erfaring?
Skal jeg få hjælp af dem der arbejder nede i centeret?

Njaah. I min mening har de, der arbejder i centerene, ikke den store viden. De fortæller bare folk en masse forskellige ting.

Du skal under alle omstændigheder læse nogle skønne artikler:
Artikler
Gør det til at starte med, og hvis du har flere spørgsmål, kan du jo altid poste dem her.

der står at smith maskinen kan give skader, hvad hvis man ikke har mulighed for andet end den?

Er du sikker på, at der ikke engang er frivægte?

jo, men den er ikke ligesom dem på billederne. Hvorfor laver man sådan en, hvis den kan give skader?

mester95 skrev:jo, men den er ikke ligesom dem på billederne. Hvorfor laver man sådan en, hvis den kan give skader?

hvis man kan finde ud af at bruge det, har de rigtige teknikker til de øvelser man nu laver, så er chancen for en skade meget lille Så er det ikke noget problem mere. Men er man nybegynder kan det hurtigt give problemer samt skader.

en nybegynder skal jo starte et sted?

Fordi nogen kan tåle at lave forskellige øvelser i den, og andre kan ikke. Som de andre siger, basisøvelser til dig, go go go.

- Bænk
- Squat
- Dødløft
- Bent Over Rows
- Military Press


Se om du ikke kan finde et sted med styrkeløftere i nærheden af dig, de skulle gerne have godt styr på basisøvelser

Og selvfølgelig, start stille og roligt ud. Selvom folk siger man skal presse sig, hvilket man også skal, skal man også passe lidt på sig selv. Bare øv dig på teknikken i starten, find et godt program(der er flere herinde på siden) og arbejde dig stille roligt op i kilo.

Okay(: tak for hjælpen.
Dvs uden Smith maskinen? Prøver mig frem(:

Styrkeløftere hvad mener du? Hvor de måske kan hjælpe en?

Hvor træner du henne?

Begyndte selv at styrke træne da jeg var 14-15 år.. Så det er ingen problem bare du har en ordenlig teknik

City fitness, Stenløse, sjælland.
Ja, skal bare lære teknikken først

Har fundet programmet Bill Starr's fundament program.. Er bare nervøs for
at starte forkert ud, og træne øvelserne forkert

Som andre siger så sker der absolut INTET ved at starte i en tidelig alder! Jeg startede allerede som 11 årige, og der er ikke sket mig noget.. Men bare du har styr på teknikken og træner ordenlig, så er det kun godt!

Jeg synes at Bill Starr er et virkelig godt valg.. Perfekt begynderprogram.. Men skaf evt. nogen timer hos en personlig træner eller spørg nogen som kan teknikken, om de ville hjælpe dig!
Held og lykke

tak det må jeg prøve.
Men der er ikke frivægte til dødløft og squat i mit center?
kun denne smith maskine, som skulle være dårlig?

Ingen problem i at starte i tidlig alder. Du kan teoretisk set starte lige fra du kan gå, så længe du bliver instrueret til at gøre øvelserne korrekt.
Og vælg for guds skyld ALTID frie vægte fremfor maskiner, eftersom de udfordrer dig motorisk, hvilket maskiner på ingen måde gør. Med frie vægte kan du ganske vidst ikke tage nær så mange kg som i maskiner, men du vil rent faktisk kunne bruge din styrke til noget med frie vægte.
Min kæreste, hun kan fx nemt tage 200 kg i benpres, men kan ikke engang ta stangen i squat, pga ringe balance-evne, så hun kan som sådan ikke rigtig bruge den styrke i praksis.
Men du kan roligt starte nu, og gå i en stor bue udenom instruktørerne, snak med en som du ved der rent faktisk har sat sig ind i træningsverdenen, og ikke bare via et 50 timers kursus.

Held og lykke :-)

Hyldig-Boy skrev:Men du kan roligt starte nu, og gå i en stor bue udenom instruktørerne, snak med en som du ved der rent faktisk har sat sig ind i træningsverdenen, og ikke bare via et 50 timers kursus.

Held og lykke :-)

Lad nu være med at skære alle over én kam. Ganske rigtigt, standarden er ikke høj, men lad være med at tro at man som total n00b kan læse en artikel eller 2 og så bare styre hele verden.

Med det sagt, så har jeg desværre set instruktører stå og klappe og heppe på folk der bænker deres skulder i smadder, squatter med 2 cm rom og dødløfter deres ryg i splinter

tak for svarene! men hvad gør jeg for at finde en der ved noget om det??

mester95 skrev:tak for svarene! men hvad gør jeg for at finde en der ved noget om det??

Sæt dig lidt ind i, hvordan øvelserne ser ud. Det kan du gøre ved at gå ind under øvelses biblioteket, og derefter trykker på forskellige legemsdele.
For at tage et eks. så tryk på lårene, eller en anden del af benene, og vælg squat øvelsen.
Her kan du se en person der laver øvelsen, og på den måde lærer du hvordan den nogenlunde skal se ud.
Herefter kan du, næste gang du er i centeret, se lidt efter folk der laver denne øvelse. Spørg ind til hvordan de gør, og om de måske vil vise dig det.

-Rasmus

ps. tro ikke på alt hvad du hører. Personligt vil jeg være mere tilbøjelig til at tro på en med store gunz, end en der træner 2 gange om ugen, og kun arme.

Okay!(: er Smith maskinen fin til squat?

mester95 skrev:Okay!(: er Smith maskinen fin til squat?

Nej.
Som det er sagt tidligere, så bør du starte direkte med frivægte/ frie stænger.
Jeg troede også selv, at det ville være bedst at starte i smith, men nogen fik mig overtalt til at hoppe direkte til frit, og det er faktisk ikke så svært som mange tror.

Dingo skrev:

Hyldig-Boy skrev:Men du kan roligt starte nu, og gå i en stor bue udenom instruktørerne, snak med en som du ved der rent faktisk har sat sig ind i træningsverdenen, og ikke bare via et 50 timers kursus.

Held og lykke :-)

Lad nu være med at skære alle over én kam. Ganske rigtigt, standarden er ikke høj, men lad være med at tro at man som total n00b kan læse en artikel eller 2 og så bare styre hele verden.

Med det sagt, så har jeg desværre set instruktører stå og klappe og heppe på folk der bænker deres skulder i smadder, squatter med 2 cm rom og dødløfter deres ryg i splinter

Man skal selvfølgelig ikke skære alle over én kam som du siger, men man skal dælme lede længe efter kompetente instruktører
Min kæreste der skulle starte i et nyt center nede på Fyn, hvor næsten det hele omhandler maskiner, og instruktørerne insisterede på at hun skulle få lavet et program af dem, men NEJ. Da hun så begynder med Dødløft, og Ass To The Grass Squat, strømmer instruktøren hen og siger hun squatter helt forkert, for man skal kun lige gå ned så benene bøjer lidt, ellers ødelægger man jo knæene :O Hun rystede bare på hovedet og fortsatte

tak! men tror ikke der er mulighed for squat uden det er med smith maskinen?

Jeg blev hjulpet i gang af scoobys videos medhensyn til hvordan man gør basis øvelser.

Det giver et lille indblik i styrkeværdens træning og var en god start for mig

http://www.scoobysworkshop.com/

Kig under Exercises.


Håber at du forstår engelsk

Der er også hans Teen Workout (ages 10-17)

http://www.scoobysworkshop.com/teenworkout.htm

Take it or leave it

JannikB skrev:

mester95 skrev:Okay, tak for svaret.
Men hvordan skal jeg lære at træne helt rigtigt, uden jeg ikke kender nogle som har erfaring?
Skal jeg få hjælp af dem der arbejder nede i centeret?

Njaah. I min mening har de, der arbejder i centerene, ikke den store viden. De fortæller bare folk en masse forskellige ting.

Du skal under alle omstændigheder læse nogle skønne artikler:
Artikler
Gør det til at starte med, og hvis du har flere spørgsmål, kan du jo altid poste dem her.

Synes det er lidt ærgeligt at stille det sådan op - men jeg tror jeg fanger budskabet, og der jeg også forholdsvis enig.