Doh, min triceps er begyndt at halte en del.. Har i nogen forslag til nogle gode triceps øvelser? Plejer at køre Robe Pulldowns og Weighted Dips, synes bare ikke der sker en skid..

Close grip bænkpres, skullcrushers, weighted bench dips. Ellers prøv med nogen dropsæt på det du kører i forvejen måske?

Rocka skrev:Close grip bænkpres, skullcrushers, weighted bench dips. Ellers prøv med nogen dropsæt på det du kører i forvejen måske?

dropsæt? hvad mener du præcist?

fransk pres

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... ExtSC.html

pas på albuerne

Dropsets:

artikler/bodybuilding/drop-saet-haard-effektiv-traening.html

Hvordan ser dit program ud?

Bay skrev:Hvordan ser dit program ud?

Bryst: Bench Press, Cable Flies, Chest Press 3 x 8
Triceps: Robe Pushdown, Dibs, variation 3 x 8
Skulder: Standing Military Press, Lateral Raises 3 x 8
Mave: Lever Plate Push, CB Crunches, Wieghted Crunches 3 x 8

MilitaryFTW skrev:Går udfra at du bare har glemt at skrive rygtræningen ind... Alternativet må bare ikke være rigtigt.

Hvorfor skulle han træne ryg på bryst,skulder og triceps dagen?

Skulder før triceps

Mave på ben dagen.

Programmet ser okay ud. Gainer du ellers fint?

Dumbell behind neck (1 stor eller enkelt-arms... - kan ikk lige huske hva øvelsen rigtige navn er)
Franskpres
Derefter dips (evt. maskine)
suppersetted med pussdowns..

Det var hvertfald noget der rykkede da jeg fokusserede meget på triceps..

dlr.ma skrev:Dumbell behind neck (1 stor eller enkelt-arms... - kan ikk lige huske hva øvelsen rigtige navn er)
Franskpres
Derefter dips (evt. maskine)
suppersetted med pussdowns..

Det var hvertfald noget der rykkede da jeg fokusserede meget på triceps..

.. men glem ikke CG-bænk, den er uundværlig, iogmed dens egenskaber af basisøvelse, samt potentiale for at køre virkelig tungt.

Hvilken type bb bruger i til Close Grip BP? En normal frivægtsstang eller EZ-stang?

ØbroMorten skrev:Hvilken type bb bruger i til Close Grip BP? En normal frivægtsstang eller EZ-stang?

En ganske almindelig stang.

Sys ikk CG Bench press rammer mig. Og ser da egentlig ikk ret mange der kører den?

dlr.ma skrev:Dumbell behind neck (1 stor eller enkelt-arms... - kan ikk lige huske hva øvelsen rigtige navn er)
Franskpres
Derefter dips (evt. maskine)
suppersetted med pussdowns..

Det var hvertfald noget der rykkede da jeg fokusserede meget på triceps..

4 triceps øvelser, ah det tror jeg ikke.

dlr.ma skrev:Sys ikk CG Bench press rammer mig. Og ser da egentlig ikk ret mange der kører den?

Det er en af mine absolutte favoritøvelser. Du har ret i der ikke er så mange der kører den, men der er også rigtigt mange der ikke aner hvad de laver i et fitness-center.

Jeg ser dog en del der kører den i direkte forlængelse af fransk pres.

Bay skrev:Skulder før triceps

Nu har jeg kørt triceps før skulder i nogle måneder, og har faktisk tænkt på og bytte rundt... hvorfor anbefaler du skulder før triceps ?

Lystfiskeren skrev:

dlr.ma skrev:Dumbell behind neck (1 stor eller enkelt-arms... - kan ikk lige huske hva øvelsen rigtige navn er)
Franskpres
Derefter dips (evt. maskine)
suppersetted med pussdowns..

Det var hvertfald noget der rykkede da jeg fokusserede meget på triceps..

4 triceps øvelser, ah det tror jeg ikke.

Det var dig lige godt satans med dig, hva? Du kommenterer da på alt hva jeg skriver.. Nu skal jeg give dig et forslag.. GÅ NED OG TRÆN! Du aner da absolut intet om bodybuilding. Men du skal da have lov til at skrive på denne side, men GIDER DU GODT LADE VÆRE MED AT KOMMENTERE PÅ HVAD JEG SKRIVER!! I stedet kunne du da give et bud på det ovenstående spørgsmål i stedet for at skrive kritik på andre som har gjort det..

4 øvelser på triceps - JA, det er skuda glimrende! Men kør du bare dine egne lorteøvelser istedet for at kommentere på mine..

Lige en ting til dig! Her er noget af det første fra din logbog: Derudover er hverken min biceps eller triceps særlig gode desværre. Styrken i triceps er okay det samme i biceps, desværre er størrelsen ikke. Men synes dog de sidste par uger at kunne se fremgang på armene så det er rigtig godt.

Du siger selv at din triceps halter.. Hmm.. Så det da smart at kommentere på andre når man selv er bagud...

ØbroMorten skrev:

dlr.ma skrev:Sys ikk CG Bench press rammer mig. Og ser da egentlig ikk ret mange der kører den?

Det er en af mine absolutte favoritøvelser. Du har ret i der ikke er så mange der kører den, men der er også rigtigt mange der ikke aner hvad de laver i et fitness-center.

Jeg ser dog en del der kører den i direkte forlængelse af fransk pres.

Ja korrekt.. 80 % af folk i centrene idag laller bare rundt og aner ikk hvad de laver. Hvertfald i de fleste centre.. Men Ja i forlængelse med franskpress ser jeg dog også mange som køre cg bench, og der sys jeg faktisk os den er ok... Men stadigvæk ikke lige min øvelse. Hvis man kan li den, skal man køre den!

dlr.ma skrev:

ØbroMorten skrev:

dlr.ma skrev:Sys ikk CG Bench press rammer mig. Og ser da egentlig ikk ret mange der kører den?

Det er en af mine absolutte favoritøvelser. Du har ret i der ikke er så mange der kører den, men der er også rigtigt mange der ikke aner hvad de laver i et fitness-center.

Jeg ser dog en del der kører den i direkte forlængelse af fransk pres.

Ja korrekt.. 80 % af folk i centrene idag laller bare rundt og aner ikk hvad de laver. Hvertfald i de fleste centre.. Men Ja i forlængelse med franskpress ser jeg dog også mange som køre cg bench, og der sys jeg faktisk os den er ok... Men stadigvæk ikke lige min øvelse. Hvis man kan li den, skal man køre den!

Shhhh. Tag dit tøsefnidder med lystfiskeren over PM, og så lad være med at generalisere - har du været i alle landets centre? Ok.

dlr.ma skrev:

Lystfiskeren skrev:

dlr.ma skrev:Dumbell behind neck (1 stor eller enkelt-arms... - kan ikk lige huske hva øvelsen rigtige navn er)
Franskpres
Derefter dips (evt. maskine)
suppersetted med pussdowns..

Det var hvertfald noget der rykkede da jeg fokusserede meget på triceps..

4 triceps øvelser, ah det tror jeg ikke.

Det var dig lige godt satans med dig, hva? Du kommenterer da på alt hva jeg skriver.. Nu skal jeg give dig et forslag.. GÅ NED OG TRÆN! Du aner da absolut intet om bodybuilding. Men du skal da have lov til at skrive på denne side, men GIDER DU GODT LADE VÆRE MED AT KOMMENTERE PÅ HVAD JEG SKRIVER!! I stedet kunne du da give et bud på det ovenstående spørgsmål i stedet for at skrive kritik på andre som har gjort det..

4 øvelser på triceps - JA, det er skuda glimrende! Men kør du bare dine egne lorteøvelser istedet for at kommentere på mine..

Lige en ting til dig! Her er noget af det første fra din logbog: Derudover er hverken min biceps eller triceps særlig gode desværre. Styrken i triceps er okay det samme i biceps, desværre er størrelsen ikke. Men synes dog de sidste par uger at kunne se fremgang på armene så det er rigtig godt.

Du siger selv at din triceps halter.. Hmm.. Så det da smart at kommentere på andre når man selv er bagud...

Tag den over PM hvis i har uoverensstemmelser

Dingo skrev:

dlr.ma skrev:

Lystfiskeren skrev:

dlr.ma skrev:Dumbell behind neck (1 stor eller enkelt-arms... - kan ikk lige huske hva øvelsen rigtige navn er)
Franskpres
Derefter dips (evt. maskine)
suppersetted med pussdowns..

Det var hvertfald noget der rykkede da jeg fokusserede meget på triceps..

4 triceps øvelser, ah det tror jeg ikke.

Det var dig lige godt satans med dig, hva? Du kommenterer da på alt hva jeg skriver.. Nu skal jeg give dig et forslag.. GÅ NED OG TRÆN! Du aner da absolut intet om bodybuilding. Men du skal da have lov til at skrive på denne side, men GIDER DU GODT LADE VÆRE MED AT KOMMENTERE PÅ HVAD JEG SKRIVER!! I stedet kunne du da give et bud på det ovenstående spørgsmål i stedet for at skrive kritik på andre som har gjort det..

4 øvelser på triceps - JA, det er skuda glimrende! Men kør du bare dine egne lorteøvelser istedet for at kommentere på mine..

Lige en ting til dig! Her er noget af det første fra din logbog: Derudover er hverken min biceps eller triceps særlig gode desværre. Styrken i triceps er okay det samme i biceps, desværre er størrelsen ikke. Men synes dog de sidste par uger at kunne se fremgang på armene så det er rigtig godt.

Du siger selv at din triceps halter.. Hmm.. Så det da smart at kommentere på andre når man selv er bagud...

Tag den over PM hvis i har uoverensstemmelser

OK my bad!

Du behøver på ingen måde at træne skulder før triceps som bay siger, hvis dine triceps halter så prøv at øge volumen, ændre på rep range, kilo osv.. Og hvis dine andre muskler heller ikke vokser er det nok kosten den er gal med.. Kan også være genetisk bestemt, så bare bliv ved med at køre på..

Til drma, eller hvad dit nick er.

Hvis du ser hans program har han både bænkpres, db bænkpres og millitary pres i sit program som alle sammen træner triceps, 4 triceps øvelser ud over dette er bare dumt.

Du kunne også prøve 10x10 i en enkel øvelse til tricepsen, 10x10 har altid hjulpet mine guns ihvertfald.

Lystfiskeren skrev:Til drma, eller hvad dit nick er.

Hvis du ser hans program har han både bænkpres, db bænkpres og millitary pres i sit program som alle sammen træner triceps, 4 triceps øvelser ud over dette er bare dumt.

Vås. hvis hans triceps mangler så kan det være en god ide med høj volume på triceps på direkte og indirekte, jeg har aldrig hørt om en hvis løsning på en lacking muskel er træn den meget mindre, jo på forum, med tynde klogeåger. en anden ting du kan gøre forkert kan være din intensitet i dit triceps program. hvis den er for lille

jon pall skrev:

Lystfiskeren skrev:Til drma, eller hvad dit nick er.

Hvis du ser hans program har han både bænkpres, db bænkpres og millitary pres i sit program som alle sammen træner triceps, 4 triceps øvelser ud over dette er bare dumt.

Vås. hvis hans triceps mangler så kan det være en god ide med høj volume på triceps på direkte og indirekte, jeg har aldrig hørt om en hvis løsning på en lacking muskel er træn den meget mindre, jo på forum, med tynde klogeåger. et anden ting du kan gøre forkert kan være din intensitet i dit triceps program.

Så du mener det er klogt at have 7 øvelser som remmer triceps, så må jeg godt nok sige, du knap så klog.

jon pall skrev:

Lystfiskeren skrev:Til drma, eller hvad dit nick er.

Hvis du ser hans program har han både bænkpres, db bænkpres og millitary pres i sit program som alle sammen træner triceps, 4 triceps øvelser ud over dette er bare dumt.

Vås. hvis hans triceps mangler så kan det være en god ide med høj volume på triceps på direkte og indirekte, jeg har aldrig hørt om en hvis løsning på en lacking muskel er træn den meget mindre, jo på forum, med tynde klogeåger. et anden ting du kan gøre forkert kan være din intensitet i dit triceps program.

Mere er ikke altid nødvendigvis bedre.
Stagnering i en øvelse eller en muskelgruppe kan da sagtens skyldes for mange øvelser, hvorfor skulle det ikke kunne det?
Jeg synes da tit jeg ser folk i centeret træne fullbody med 6 brystøvelser uden at komme nogle steder....

Dingo skrev:

jon pall skrev:

Lystfiskeren skrev:Til drma, eller hvad dit nick er.

Hvis du ser hans program har han både bænkpres, db bænkpres og millitary pres i sit program som alle sammen træner triceps, 4 triceps øvelser ud over dette er bare dumt.

Vås. hvis hans triceps mangler så kan det være en god ide med høj volume på triceps på direkte og indirekte, jeg har aldrig hørt om en hvis løsning på en lacking muskel er træn den meget mindre, jo på forum, med tynde klogeåger. et anden ting du kan gøre forkert kan være din intensitet i dit triceps program.

Mere er ikke altid nødvendigvis bedre.
Stagnering i en øvelse eller en muskelgruppe kan da sagtens skyldes for mange øvelser, hvorfor skulle det ikke kunne det?
Jeg synes da tit jeg ser folk i centeret træne fullbody med 6 brystøvelser uden at komme nogle steder....

Dem ser jeg mange af
Det er specielt det, jeg synes, man skal passe på!